Nie wiem co robić

[piekna746]

Witam. Od pewnego czasu mało jem...Tzn mój przykładowy jadłospis wygląda tak : w szkole zjem jakieś 2 bułki przeważnie z jakimś serkiem. Po godzinie 17 lub 15 jestem w domu. Nie jem nic, albo zjem jakiś tam obiad, jak zechce mi się. Później ewentualnie zjem jakieś jabłko, albo gruszkę, wody piję średnio tak 1l na dzień...Dlaczego w ogóle nie chudnę ? Kiedyś wystarczyło ograniczyć posiłki i waga leciała, a teraz ? Ważę 66 kg przy 171/173cm ... Chciałabym zrzucić tak z 10 kg...Tylko jakim sposobem ?

[kociczka]

jak tak mozna zyc?
nie chudniesz bo albo nie masz z czego albo masz juz tak spowolniony metabolizm i wyniszczony organizm ze magazynuje kazde jablko
zacznij jesc 5 posilkow dziennie, w kazdym bialko, warzywa i produkty zbożowe,pelnoziarniste + troche ruchu i zobaczysz efekty.
polecam tez poczytac wątki na fitnessie, jest mnostwo przydatnych rzeczy

[Nightmare666]

Napisane przez kociczka

jak tak mozna zyc?
nie chudniesz bo albo nie masz z czego albo masz juz tak spowolniony metabolizm i wyniszczony organizm ze magazynuje kazde jablko
zacznij jesc 5 posilkow dziennie, w kazdym bialko, warzywa i produkty zbożowe,pelnoziarniste + troche ruchu i zobaczysz efekty.
polecam tez poczytac wątki na fitnessie, jest mnostwo przydatnych rzeczy

Zgadzam się. To, że mało jesz nie spowoduje utraty wagi. Skonsultuj się z dietetykiem skoro chcesz schudnąć. Fachowa porada pomoże Ci w ustaleniu odp. diety do Twojego organizmu, trybu życia

[Lady_Kala]

No cóż, nie jest to diete redukcyjna
W szkole 2 bułki (zakładam, że jasne pieczywo)=niedobre węgle
serek na bułkach=laktoza (cukier mleczny)+tłuszcz
"jakiś obiadek od czasu do czasu"-jeśli tradycyjny, polski to niezbyt dietetyczny
owoc wieczorem=fruktoza (cukier) na noc

To plus częstotliowść posiłków sprawia, że masz przerażająco spowolniony metabolizm i magazynujesz te cukry.

Zacznij jeść małe porcje w równych odstępch czasu-co 3-4 godziny. pełnoziarniste pieczywo z chudym twarogiem, serkiem wiejskim, chudą wędliną. Jedz chude mięso, brazowy ryż/makaron, kaszę gryczaną. Uważaj na owoce. Zwiększ aktywność fizyczną.

twoja obecna dieta prowadzi tylko i wyłącznie do problemów ze zdrowiem.

[beatiska]

ja się wtrace zminiając lekko temat, Lady_Kala czy jest różnica w kasie gryczanej i jeczmiennej? Którąś lepiej jeść, czy obie są podobnie zdrowe?

[Lady_Kala]

Lepiej jeść gryczaną, bo ma niższy indeks gilkemiczny.
Na zamianę z kaszą (bo w końcu się nudzi): ryż (najlepiej brązowy) i pełnoziarniste makarony. Do tych nieobiadowych posiłków świetnym źródłem węgli są też płatki owsiane.

[piekna746]

A czy jest tu ktoś taki kto zajmuje się dietetyką ?
Nie zarabiam jeszcze na siebie i nie miałabym z jakich zasobów opłacić wizytę u niego...
Chciałabym aby ktoś pomógł ustalić mi przykładowy jadłospis na tydzień, lub rozpisał co mogę jeść w jakich godzinach czego unikać itd, chciałabym zrzucić ok 10 kg, ale co sobie postanowię :"od poniedziałku zmiana nawyków" to znowu mi to nie wychodzi i tak w kółko...Mieszkam w małej miejscowości, więc nie mam dostępu do siłowni, basenów itd. Więc może jakieś ćwiczenia, które mogłabym wykonywać w domu ?? Konkretniej chciałabym schudnąć z ud(oo tak to moja zmora!) no i sadełko z brzucha...