::Odchudzanie Wielbicielek Piękna:: od 18.05.

[Soph]

Wątek o odchudzaniu kobietek z najfajniejszego wątku na wizażu

link do 3części naszego wątku:
http://www.wizaz.pl/forum/showthread.php?t=334543

W ramach przygotowania do wakacji zarządzam pełną mobilizację i ruszamy

Najlepiej podajcie jaką dietę będziecie stosować/ jakie ćwiczenia/ ile chcecie schudnąć. Wątek ma służyć wymienianiu porad, naszych metod i oczywiście wzajemnemu motywowaniu się.

Na początek zapoznajcie się zasadami dotyczącymi odchudzania :
Precision Nutrition, Dr John M. Berardi - 10 przykazań żywieniowych
http://www.wizaz.pl/forum/showthread.php?t=199694

Przykładowe jadłospisy
http://www.wizaz.pl/forum/showthread.php?t=309561


OD JUTRA STARTUJEMY!

[Nice Sprite]

Ja obowiązkowo się przyłączam, 4-5 kg do zrzucenia, dietka 1200 kcal ćwiczenia- rower, twister, brzuszki, 8 minut ABS ale to za tydzien bo narazie lecę na antybiotyku i teoretycznie nie moge sie meczyc, ale na twisterku się pokręcę

[zyskowa]

No i ja się przyłączam Tylko z braku pomysłów będę podpatrywać

[Soph]

u mnie jeszcze dochodzi walka z cellulitem.
do zrzutu 5-6kg.
dietka 1000-1200kcl.
raz w tygodniu dzień dżokera [można zjeść np. coś słodkiego]
ujędrniające balsamy
peeling kawowy
codziennie hula
różne ćwiczonka z Shape
brzuszki
rower, skakanka

[MySSaaa]

ja tez sie dolaczam do zrzucenia 10 kg ooo matko ;(

[neheszta]

Dobra to ja


Schudnąć nie chce , moja waga mi odpowiada.
Chcę bardziej wyrzeźbić moje ciało (brzuch, nogi, ręce, pupa), zgubić kilka cm w talii (dojść do 60 a jest 65).

Dieta:

Będę jadła zdrowo. Dużo warzyw i owoców. Odrzucę słodkie (stopniowo, a mam szczęście bo uzależniona od niego nie jestem). Będę starać się przygotowywać posiłki albo gotowane w wodzie lub na parze, lub pieczone ale nie smażone (jak najmniej).
Będę dostarczać dużo mięsa (chude, gotowane), dużo ryb będę jeść bo chce prowadzić aktywny tryb życia. No i białko i niezbędne witaminy i składniki mineralne.

Pić ok 1,5l wody źródlanej dziennie

Ćwiczenia:
*Tamilee Webb na brzuch
*Tamilee Webb na pośladki
*Bieganie
*Rozciąganie
*Aerobic Striptease
*Od czasu do czasu będę grać w tenisa
*A w najbliższym czasie zaczynam uprawiać windsurfing



A za ileś lat (może 2) :P Chce tańczyć na rurze!! Haha Nie dam wam z tym spokoju
---------------------------------------------------------------------------
No i będę również stosować różne balsamy ujędrniające (na cellulitis, na szczęście prawie go nie mam)

[honey1012]

Soph super wątek!

Ja też się przyłaczam
Do zrzucienia 6-7 kg zaczynam jutro pierwszą face Sout beach trwajaca 14 dni potem druga aż nieosiągne 55-56 kg no i ćwiczenia
Do dzieła kochane damy rade

[olcac]

Ja też się dołącze Ważę teraz 52 kg więc myślę że zejdę do 50 i będzie ok Przede wszystkim lece na hulaj hopce i skakance, do tego jakieś ćwiczenia na dupke, ale to zwykle robię wg uznania I obowiązkowo się rozciągam, chce umieć zrobić szpagat

[paryzanka202]

No i ja 6 kg , dieta MŻecydowanie! zero slodyczy fast fodow itp , duzo warzyw, chleb pelnoziarnisty, owoce, 2 litry mineralki, nie jem po 18

a6w, no i jeszcze cos wymysle

[ewelinusia222]

a ja mogę się przyłączyć?? podczytuję was regularnie (może w końcu zacznę się regularnie wypowiadać- za mało wolnego czasu było do tej pory)

Nie chcę schudnąć a bardziej ujędrnić i umięśnić

1. siłownia 2x w tyg.
2. aerobic 2x w tyg.
3. tenis 1x w tyg.
4. jazda na rolkach (jak już je kupię)
5 ograniczenie niezdrowego jedzenia.
6 owoce i warzywa
7. picie wody 1,5l (jak dam radę)....
8. picie herbatek upiększających
9. codzienne wklepywanie kremów ujędrniających

[Soph]

olcac Ty masz boski brzuszek!
robiłaś jakieś ćwiczenia na niego oprócz hula?

---------- Dopisano o 20:57 ---------- Poprzedni post napisano o 20:56 ----------

ewelinusia222 pewnie
i zapraszamy do udzielania się na WP

[olcac]

tylko hula na początku był dosyć płaski a teraz jest bardziej wyrzeźbiony

[Nice Sprite]

Kurde żebym ja sie tylkoo nie złamała, bo tydzien bedzie ładnie pięknie dietka wszystko git a potem jak schudne założmy kilogram to sobie powiem to cię paulinko nagroda teraz czeka zjedz sobie porzadnie i zjem tlyko ze na drugi dzien i trzeci tez ahh ta moja słaba wola...

[honey1012]

Napisane przez Nice Sprite

Kurde żebym ja sie tylkoo nie złamała, bo tydzien bedzie ładnie pięknie dietka wszystko git a potem jak schudne założmy kilogram to sobie powiem to cię paulinko nagroda teraz czeka zjedz sobie porzadnie i zjem tlyko ze na drugi dzien i trzeci tez ahh ta moja słaba wola...

Mam dokładnie to samo haha musimy się wspierac

[olcac]

Będzie dobrze Macie może pomysł na substytut właśnie takiej nagrody? Coś co jest zdrowe a jednocześnie smaczne

[Nice Sprite]

jakoś damy rade tylko nie pozwólcie mi zjeść za tydzien milion kalorii w nagrodę

[neheszta]

Napisane przez olcac

Będzie dobrze Macie może pomysł na substytut właśnie takiej nagrody? Coś co jest zdrowe a jednocześnie smaczne

Ostatnio obiło mi się o uszy że można jeść lody
Ponieważ załóżmy że zjesz 100kcal takich lodów to Twój organizm będzie musiał zużyć 200kcal z zasobów jakie ma aby je strawić. Ale nie ręczę że to prawda

A ja sobie na pocieszenie robię kalafior z bułeczką tartą Albo szpinak, albo groszek albo mintaj albo makrela...Mmmmmniam na samą myśl aż robię się głodna

[Nice Sprite]

ja lubię kalafior zapiekany w zoltym serze, ale ser to mega kalorie więc się opanuję

[olcac]

Też tak słyszałam, więc coś może w tym być

[neheszta]

Kalafior to można jeść ile tylko chcesz! I masz czyste sumienie To jest piękne

[Nice Sprite]

a ja ostatnio robie taką zupke prostą, kupuje krajanke sojową, biore pare kawałków kroje troche drobniej i zalewam kostka rosołkowa rozpuszczona:P mnie nawet smakuje a mało kalorii

[olcac]

Ja lubie sobie pojeść warzywka, no ale nie oszukujmy się - słodycze to to nie są Dlatego szukam czegoś co by mi na prawdę posmakowało i mogłabym sobie jeść z czystym sumieniem

[Nice Sprite]

Ja uwielbiam te rozne warzywka z paczki dusić z mieskiem z indyka(mało kaloryczne) lub rybka mintaj, panga tez malo kcal

i ostatnio pomidorek, ogorek, rzodkiewka, szczypiorek z jogurtem naturalnym lub serkiem wiejskim lekkim pątnicy doprawione zamiat soli pieprzem kajeńskim- podkręca metabolizm, ale jest mega ostry

i pije dziennie 2 szklanki wody z cytrynką, to co kwaśne to moja miłość

[neheszta]

Napisane przez olcac

Ja lubie sobie pojeść warzywka, no ale nie oszukujmy się - słodycze to to nie są Dlatego szukam czegoś co by mi na prawdę posmakowało i mogłabym sobie jeść z czystym sumieniem

Galaretka, żelki itp. Bo to dobrze działa na kości
Ja mam problemy z stawem kolanowym i musiałam wcinać żelki Wcale zła nie byłam

A nice pange odradzam, ona nie jest zdrowa, wręcz przeciwnie ona szkodzi

[olcac]

Ta cytrynta na metabolizm?

[Nice Sprite]

Napisane przez olcac

Ta cytrynta na metabolizm?

cytrynka tak na oczyszczenie, i witaminka C, na metabolizm tez korzystnie wpływa

a jutro i we wtorek robie dwa dni głodówki przed dietą dobrze to na mnie wpływa, musze się oczyścić, a potem zdrowa dietka i ćwiczenia:d

[Mortadella]

Hej dziewczyny!!
Trafiłam na ten wątek przypadkiem ponieważ szukałam "grupy wsparcia", która pomogłaby by mi wytrwac w dążeniu do lepszej sylwetki. Mam nadzieję, że mnie przyjmiecie do zacnego grona
Chciałabym zrzucic 6kg. Przede wszystkim:dieta ŻP , fitness 4 razy w tygodniu, w pozostałe dni (o ile nie będę miała zakwasów, tak jak dzisiaj:/) rower, bieganie.

[tequilla.sunrise]

hej laski
chyba też się przyłączę. też żadnej diety stosować nie będę. mniej jeść, więcej nabiału, warzyw itp. ze słodyczy w 100% też nie zrezygnuję
ważyłam sobie cały czas 48kg i było ok, a ostatnie dni się obżerałam strasznie i mam 3kilo do zrzucenia. niby nie duzo tylko ciągle jem jakies niezdrowe rzeczy i się opanować nie mogę muszę przystopować po prostu. i chcę jeść zdrowo
jutro się oczyszczam: tylko czerwona herbatka, bulioniki i jogurty. taki plan mam. jak będzie ładna pogoda to ide pobiegać

[honey1012]

Napisane przez neheszta

Galaretka, żelki itp. Bo to dobrze działa na kości
Ja mam problemy z stawem kolanowym i musiałam wcinać żelki Wcale zła nie byłam

A nice pange odradzam, ona nie jest zdrowa, wręcz przeciwnie ona szkodzi

Panga szkodzi ?:->

[Soph]

witamy Mortadella

moja silna wola też słabnie jak widzę mniejszą liczbe na wadze,
to mnie gubi.
ale teraz zamierzam sie nie poddawac.

powodzenia jutro
ja wiekszosc dnia bede w biegu, wiec duzo spale podczas chodzenia itd

---------- Dopisano o 22:06 ---------- Poprzedni post napisano o 22:05 ----------

panga z brudnej rzeki jest