1200kcal, WR i MŻ...... nie chcę więcej joja ...

[chicago60606]

Część. Szukam tu przyjaciółek , które jak ja mają problem ze zrzuceniem wagi i efektem jojo. Jest tu ktoś taki? Założyłam sobie cel ,że wakacje 2012 będą należeć do mnie. Ważę 75 kg przy 165cm wzrostu i jak wiecie nie jest łatwo zrzucić taki nadbagaż tłuszczu . Chciała bym się nawzajem wspierać i małymi krokami ale trwałymi dojść do celu. Męczy mnie już bycie na diecie , ciągły strach przed tyciem. Jak wspominałam miałam już efekt jojo bodajże 2 raz w swoim 19 letnim życiu. Jestem już tak zrezygnowana więc , bardzo chciacłabym aby ktoś z was przyłączył się do mnie. Myślę ,że nie tylko JA potrzebuję takiego wielkiego wsparcia . Myślę ,że jest wiele dziewczyn , które doświadczyły już ten efekt jojo i są zrezygnowane i nie mają zapału już do dalszej walki.
Jak wiecie do " trzech razy sztuka".

Jeżeli chodzi o mnie to :

Będę trzymała się z daleka od słodyczy i.... MIODU ( to moja zguba) , będę uprawiać sport ( siłownia) i dieta do 1200 , nie mniej... ( tak jojo skutecznie mnie zniechęca do diet typu : 1000 kcal , 9000kcal i tak dalej ) . Stwierdziłam ,ze wszelkie diety sensu nie mają i postanowiłam ,że wyprubuję dobrze znane już MZ i WR


No to jak , dołączy się ktoś ?

[anetqaa1]

Hej widze,ze mamy taka sama wage prawie taki sam wzrost i prawie tyle samo lat mogę się do Ciebie dołączyć ,choć już jestem na innym wątku '10 kg do konca roku" i mam nadzieje,ze mi sie uda, i jestem na diecie 1300 kcal bo uwazam ze to jest akurat, nie za duzo ,nie za malo a glodzic sie tez nie mozna

Co postanowiłaś jeść? Masz jakiś plan dietetyczny? Ćwiczenie to tylko i wyłącznie siłownia?!

[chicago60606]

Będzie jeszcze basen Tyle że do końca września u mmnie zamknęli basen więc nie mogę do niego chodzić . Przy okazji to ja jestem jeszcze na etapie nauki pływania , także ... nie ma się czym chwalić . W siło9wni to oprócz sprzętów typowych do ćwiiczeń , będę uzywała bieżni i chodzę już 3 raz na zajęcia bosu i MccT ( w weekendy ) . Teraz niestety studia się zaczną więc zobaczę co mi sie uda zrobić w tygodniu(czy będę miała siły itp.) .
Ja sobie załozyłam cel do wakacji. Na wcześniejszy termin nie mam co liczyc ....

[f_ola]

chicago60606 tym razem się uda!
Mam 19 lat i niedawno było 72 kg znaczy się wiosną.
Jojo miałam raz kiedy stosowałam tego palanta Dukana i pprzerwałam ze względu na zdrowie
Potem dwa kg ze stresu spadły i zaczęłam walkę z 70 kg na liczniku.
Potem kilka razy waga wzrastała mimo diety( tarczyca się odezwała)
Ale teraz walczę na całego. Z chęcią się przyłącze i popodglądam Twoje zmagania,- może sie zainspiruje

Powodzeniaaaaaaaaaaaaaaaa laski!

Ja mam zasadę 1200-1400 kalorii i się sprawdza. Ćwiczenia byly teraz zaniechałam bo mam na głowie pakowanie i szykowanie się do studiów na drugim końcu Polski. Ale powracam do ćwiczenia

[chicago60606]

Ja już miałam taki pomysł ,żeby zastosować dukana , ale ktoś mi go odradził. Podobno nieźle nerki rozwala .
Ja natomiast mam jojo po diecie zrobionej mi przez pewnego" dietetyka/czkę. Nadeszła matura , stres , brak okresu + leki na wyw. okresu . Tak przytyła te ciężko zrzucone 10 kg w 2 miechy....

[anetqaa1]

ja tez pare lat temu duuuuuuuzo schudlam, ale tyle ile schudlam tyle przytylam ;/ przez wlasna glupote niestetyy, ale jak teraz schudne to juz tego bledu drugi raz nie popelnie bo wiem jakie konsekwencje moja głupota za sobą niesie...

Jak dziś dzień mija? dietetycznie? u mnie maly grzech bo zjadłam placki ziemniaczane 4 małe, ale juz 30 minut na rowerku stacjonarnym za mną...

[chicago60606]

No właśnie u mnie początki idą marnie ... trudno jest się na powrót zmpotywować po takiej porażce niestety... z dietą narazie opornie . Szukam własnie jakichś diet 1200 kcal na początek z gazet ( typu "superlinia") ,żebym mogła się na czymś oprzeć . Chodzę na treningi do trenera i poczywiście na to bosu i MCCT ...
Macie jakieś sposoby na to abym nie podjadała i w miarę dietę trzymała ? Tak ten 1-y tydzień .
Dopuki nie zrzuce 5 kg to czuję się strasznie i mało we mnie siły do walki...

[anetqaa1]

co to jest "bosu i MCCT" ?? sama musisz sie odzwyczaic aby nie podjadac, odejsc od tego nawyku, zajmij sie czyms innym albo jak masz zamair cos podjesc to niech t omoxze bedzie jakis owoc, warzywo albo woda, herbata czy cos takiego... ja tak robie choc czasami mi nie wychodzi...

[sylwiabb]

Hej! Jestem tu nowa, także szukam osob do wspierania w czasie diety byłam na diecie dukana więc od razu odradzam. Co prawda schudłam, ale tylko 5 kg. Bóle brzucha, złe samopoczucie itd nie są tego warte... Najlepszym rozwiązaniem jest unik słodyczy, chleba, ziemniaków, makaronu, ryżu i pokochanie wody i sportu Moją motywacją są urodziny, na które chce założyć wymarzoną kiecke w rozmiarze chociaż o jeden mniejszym ;p raz w tygodniu chodzę na kickboxing, mam masażer do rozbijania celluitu, więc potrzeba tylko zacząć
DO DZIEŁA !

[katiennn]

Napisane przez chicago60606

Część. Szukam tu przyjaciółek , które jak ja mają problem ze zrzuceniem wagi i efektem jojo. Jest tu ktoś taki? Założyłam sobie cel ,że wakacje 2012 będą należeć do mnie. Ważę 75 kg przy 165cm wzrostu i jak wiecie nie jest łatwo zrzucić taki nadbagaż tłuszczu . Chciała bym się nawzajem wspierać i małymi krokami ale trwałymi dojść do celu. Męczy mnie już bycie na diecie , ciągły strach przed tyciem. Jak wspominałam miałam już efekt jojo bodajże 2 raz w swoim 19 letnim życiu. Jestem już tak zrezygnowana więc , bardzo chciacłabym aby ktoś z was przyłączył się do mnie. Myślę ,że nie tylko JA potrzebuję takiego wielkiego wsparcia . Myślę ,że jest wiele dziewczyn , które doświadczyły już ten efekt jojo i są zrezygnowane i nie mają zapału już do dalszej walki.
Jak wiecie do " trzech razy sztuka".

Jeżeli chodzi o mnie to :

Będę trzymała się z daleka od słodyczy i.... MIODU ( to moja zguba) , będę uprawiać sport ( siłownia) i dieta do 1200 , nie mniej... ( tak jojo skutecznie mnie zniechęca do diet typu : 1000 kcal , 9000kcal i tak dalej ) . Stwierdziłam ,ze wszelkie diety sensu nie mają i postanowiłam ,że wyprubuję dobrze znane już MZ i WR


No to jak , dołączy się ktoś ?

u mnie 3 miesiące temu było 78 kg przy identycznym wzroście, teraz jak w podpisie uda Ci się! i pamiętamy o tym, że trwale chudniecie to powolne chudniecie będę zaglądać

Napisane przez f_ola

chicago60606 tym razem się uda!
Mam 19 lat i niedawno było 72 kg znaczy się wiosną.
Jojo miałam raz kiedy stosowałam tego palanta Dukana i pprzerwałam ze względu na zdrowie
Potem dwa kg ze stresu spadły i zaczęłam walkę z 70 kg na liczniku.
Potem kilka razy waga wzrastała mimo diety( tarczyca się odezwała)
Ale teraz walczę na całego. Z chęcią się przyłącze i popodglądam Twoje zmagania,- może sie zainspiruje

Powodzeniaaaaaaaaaaaaaaaa laski!

Ja mam zasadę 1200-1400 kalorii i się sprawdza. Ćwiczenia byly teraz zaniechałam bo mam na głowie pakowanie i szykowanie się do studiów na drugim końcu Polski. Ale powracam do ćwiczenia

haha a Ty łajzo wchodzisz wszędzie tam, gdzie ja

[f_ola]

Napisane przez katiennn

u mnie 3 miesiące temu było 78 kg przy identycznym wzroście, teraz jak w podpisie uda Ci się! i pamiętamy o tym, że trwale chudniecie to powolne chudniecie będę zaglądać



haha a Ty łajzo wchodzisz wszędzie tam, gdzie ja

Też Cię kocham mendoooo

Są sposoby: małe regularne posiłki i silna wola )

[chicago60606]

MCCT

Muscle Cadio Circuit Training – to intensywny trening oparty na cyklicznym łączeniu bloku cardio (wydolność) z blokiem ćwiczeń wzmacniających. Odpowiednio dobrane obciążenie (m.in. hantl, gym sticki, flexi bary) sprawia, iż każdy intensywność treningu tworzy indywidualnie. Zmienna intensywność w trakcie lekcji pozwala efektywnie kształtować sylwetkę.


Bosu Style

Lekcja składająca się z części Cardio oraz wzmacniającej i ujędrniającej wszystkie grupy mięśniowe z zastosowaniem bosu. Trening intensywnie angażujący pracę dolnych partii ciała dzięki pneumatycznej kopule uginającej się przy każdym ruchu ćwiczącego.




Skopiowałam tekst .



Sprubuję z tą herbatką

[Eldo_rado]

ja moje MŻ+WR niedawno zawęziłam właśnie do 1200kcla i jak narazie dobrze mi idzie

właśnie idę szykować obiad... chyba zjem makaron z twarogiem

[chicago60606]

ooo a ile tego makaronu bierzesz? Ja ok 100-130 g ugotowanego al dente. Do tego łyżka sosu pesto i trochę krewetek. Pychotka!
Dziasiaj jajecznica z 2 jaj + chleb razowy na obiadek miałam.

[Eldo_rado]

ja biorę garść 'suchego' makaronu zawsze (to jest przed ugotowaniem ok 60gr)

[chicago60606]

No to ci wyjdzie właśnie jakieś 130 g ugotowanego . Jeżeli o mnie chodzi to ost. wziełam 60 g suchego spagetti durum i własnie wyszło mi te 130 g

[Eldo_rado]

po ugotowaniu zazwyczaj waga się podwaja więc pewnie wyjdzie 120-130 gr

[f_ola]

Napisane przez chicago60606

ooo a ile tego makaronu bierzesz? Ja ok 100-130 g ugotowanego al dente. Do tego łyżka sosu pesto i trochę krewetek. Pychotka!
Dziasiaj jajecznica z 2 jaj + chleb razowy na obiadek miałam.

Kiepski ten obiadek. Następnym razem jakieś warzywka dodaj

[chicago60606]

Tylko że z warzywami to u mnie proble. Jem je tylko w tedy ( od niedawna co prawda) tylko w tedy kiedy nie idę między ludzi. Mam straszne wzdęcia po nich . Nawet jak zjem 1 durne jabłko to zaraz mnie one męczą i się wstydzę tego . Chyba się z tym problemem wybiorę do lekarza, bo za często mnie one męczą...
Co radzicie na jutro na obiad?
A i kupiłam ost. therma line forte , także będę je brała 2x dziennie. Nie wiem czy pomoże , ale spróbuje( to ost. próba z takimi środkami na odchudzanie)

[f_ola]

A co lubisz jeść?
ZNALEZIONE:
Najczęstsze przyczyny wzdęć:

• świadome zatrzymywanie gazów, mające przyczyny w zahamowaniach kulturowych,
• zjawisko nadwrażliwości trzewnej - obniżony próg pobudliwości trzewnej powoduje, że chorzy częściej zgłaszają tę dolegliwość,
• obecność gazów - należy ją rozpatrywać przede wszystkim w kontekście błędów dietetycznych, zwłaszcza diety bogatowęglowodanowej, wysokotłuszczowej,
• błędy dietetyczne - pośpieszne spożywanie posiłków oraz picie napojów gazowanych, stosowanie niektórych leków przeczyszczających czy odchudzających może przyczyniać się do powstawania wzdęć.
• kształt brzucha oraz funkcje jego ściany - nieprawidłowe rozciąganie mięśni brzucha po posiłku może dawać objawy poposiłkowe. Wzdęcia mogą być zarówno objawem zaburzeń czynnościowych jak i objawem ostrych lub przewlekłych chorób.

Profilaktyka wzdęć

Leczenie wzdęć jest trudne i często nieskuteczne. Dlatego należy rozpocząć od edukacji pacjentów w zakresie stylu życia i profilaktyki.
W profilaktyce wzdęć najważniejsze są: odpowiednia dieta i aktywność ruchowa. Regularny wysiłek fizyczny, poza ogólnoustrojowym dobroczynnym wpływem, przyspiesza pasaż gazów jelitowych oraz wzmacnia mięśnie brzucha.
Posiłki powinny być spożywane regularnie - 4-5 razy dziennie.
Należy również unikać gazowanych napojów, ograniczyć nadmiar tłuszczu i białek i węglowodanów sprzyjających wchłanianiu gazów. Powinno się także eliminować niektóre dodatki do żywności, jak słodziki czy gumę do żucia.
Należy pamiętać, aby w tej właściwej diecie znalazły się probiotyki. Celem ich stosowania jest przywrócenie równowagi jelitowej oraz hamowanie rozwoju bakterii produkujących gazy. Bezpieczeństwo ich stosowania oraz powszechna dostępność czynią z nich cenną opcję profilaktyczną.

[Eldo_rado]

Napisane przez chicago60606

A i kupiłam ost. therma line forte , także będę je brała 2x dziennie. Nie wiem czy pomoże , ale spróbuje( to ost. próba z takimi środkami na odchudzanie)

TL ma niestety wiele często występujących skutków ubocznych- bóle brzucha, zawroty głowy, osłabienie, nudności... <- a to tylko początek długiej listy

[Simarik]

Cześć Mogę dołączyć?

Wzrost:167 Waga:75
Jakieś pół roku temu ważyłam już 67kg, ale zaniedbałam dietę i ćwiczenia no i stało się jak się stało. Moja obecna waga strasznie mnie dołuje, dlatego postanowiłam od nowa wziąć się za siebie. A co za tym idzie ogłaszam swój powrót na wizaż! (przy ostatniej próbie odchudzania udzielałam się na forum i było mi duuuużo łatwiej)

[anetqaa1]

Napisane przez chicago60606

MCCT

Muscle Cadio Circuit Training – to intensywny trening oparty na cyklicznym łączeniu bloku cardio (wydolność) z blokiem ćwiczeń wzmacniających. Odpowiednio dobrane obciążenie (m.in. hantl, gym sticki, flexi bary) sprawia, iż każdy intensywność treningu tworzy indywidualnie. Zmienna intensywność w trakcie lekcji pozwala efektywnie kształtować sylwetkę.


Bosu Style

Lekcja składająca się z części Cardio oraz wzmacniającej i ujędrniającej wszystkie grupy mięśniowe z zastosowaniem bosu. Trening intensywnie angażujący pracę dolnych partii ciała dzięki pneumatycznej kopule uginającej się przy każdym ruchu ćwiczącego.




Skopiowałam tekst .

Ciekawe te ćwiczenia ja chodziłam na Body space i bardzo sobie to chwale, bardzo dobra rzecz na odchudzanie albo inaczej ujmę , na malenie w obwodach wiec polecam body space rowniez

[chicago60606]

Napisane przez Eldo_rado

TL ma niestety wiele często występujących skutków ubocznych- bóle brzucha, zawroty głowy, osłabienie, nudności... <- a to tylko początek długiej listy

A po jakim czasie mogą pojawić się efekty uboczne? Ja biorę od kilku dni i na razie nic mi się nie dzieje

Witam nowych członków. Jasne ! Przyłączcie się. Będzie raźniej

[Eldo_rado]

Napisane przez chicago60606

A po jakim czasie mogą pojawić się efekty uboczne? Ja biorę od kilku dni i na razie nic mi się nie dzieje

u wielu osób skutki uboczne pojawiają się już w przeciągu pierwszego tygodnia, u innych nieco później... to indywidualna reakcja.

[anetqaa1]

Witam nowe członkinie razem damy rade

chicago60606: mi niestety tez towarzysza te paskudne wzdęcia
f_ola napisała o probiotykach, sa specjalne jogurty nawet FIT z probiotykami sa one smakowe truskawkowe,aloesowe pomarańczowe albo zwykle naturalne, ale niestety nie pamietam nazwy niestety... jak bede w sklepie to wam napisze jak sie nazywaja...

[chicago60606]

Ja ostatnio wyczaiłam serek wiejski z probiotykiem

[f_ola]

Napisane przez chicago60606

Ja ostatnio wyczaiłam serek wiejski z probiotykiem

podziel się i pokaż jaki to jest

[Eldo_rado]

u mnie dziś:

owsianka (200ml mleka 2% + 100ml wody) z bananem (130gr)
makaron razowy z twarogiem (170gr) + 2 łyżki jog. nat + łyżka konfitury
pół kromki razowej z alemette i ogórkiem
wieśniak z ogórkiem (110gr), pół pełnoziarnistej kromki

[anetqaa1]

Napisane przez Eldo_rado

u mnie dziś:

owsianka (200ml mleka 2% + 100ml wody) z bananem (130gr)
makaron razowy z twarogiem (170gr) + 2 łyżki jog. nat + łyżka konfitury
pół kromki razowej z alemette i ogórkiem
wieśniak z ogórkiem (110gr), pół pełnoziarnistej kromki

Co to jest wieśniak mnie sie kojarzy z wiesmakiem z mc donalda, ale pewnie to nie to