silownia w 14 dni - Wizaz.pl

Wróć   Wizaz.pl > Zdrowie i Medycyna > Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie

Notka

Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie Forum dla osób, które lubią aktywność fizyczną i chcą spalić zbędne kalorie. Wejdź, poznaj świat fitnessu i różne rodzaje aktywności fizycznej np. joga, pilates czy zumba.

Odpowiedz
 
Narzędzia
Stary 2005-07-29, 15:26   #1
fitneskaa
Raczkowanie
 
Zarejestrowany: 2005-07
Lokalizacja: Trojmiasto
Wiadomości: 81

silownia w 14 dni


hej! staram sie zrzucic pare kg i przede wszystkim wyrzezbic troche ciałko cwicze codziennie rano i wieczorem, ale nie mam profesjonalnego sprzetu, a zeby chodzic na silownie to mam bardzo daleko :/ ale teraz wyjezdzam opiekowac sie 14 dni domem znajomych, ktorzy maja u siebie silownie...rowerek, atlas i inne cuda...takze postanowilam skorzystac w tych dobrodziejstw przy okazji jak sadzicie czy w te 14 dni jesli bede cwiczyc dzien w dzien beda jakies efekty, ktore pozniej bedzie mozna w miare utrzymac na domowych cwiczeniach ? acha, chcialabym jeszcze zrzucic kilka kg i slyszalam ze rowerek na to jest idealny tylko nie wiem ile trzeba jezdzic na takim rowerku stacjonarnym pozdrawiam
fitneskaa jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2005-07-30, 07:38   #2
kalija
Zadomowienie
 
Avatar kalija
 
Zarejestrowany: 2005-05
Wiadomości: 1 614
Dot.: silownia w 14 dni

Fajny Nick, choć mało adekwatny do wiedzy na ten temat

W 2 tygodnie nie odniesiesz żadnych spekularnych efektów na siłowni, co więcej ćwicząc bez trenera możesz zrobić sobie krzywde - jeśli nie miałaś wcześniej kontaktu z siłką, to na 100% będziesz źle (nieefektywnie) wykonywać większość z ćwiczeń.

Proponuje chociaż raz, z dwa razy przejechać się na profesjonalną siłownie i poprosić trenera o pokazanie ćwiczeń na poszczególne grupy mięśniowe. Dla Twojego dobra

Na zrzucenie wagi najlepsze są jednak aeroby (rowerek, bieg, pływanie, skakanka) a do ich wykonywania nie jest Ci potrzebny żaden sprzęt, jedynie troszke samozaparcia Wysiłek musi trwać nieprzerwanie min. 20 min (od tego czasu zaczynamy spalać tłuszczyk) i najlepiej by było utrzymać odpowiednie tętno (jeśli masz ok.20lat to jest to 133-144 uderzeń serducha na minute - rowerki stacjonarne mają urzondzonko żeby to mierzyć, tak więc nie musisz liczyć )

aeroby możesz wykonywać codziennie
trening siłowy (z obciążeniem) co drugi dzień - mieśnie muszą mieć czas na regeneracje.
kalija jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Odpowiedz

Nowe wątki na forum Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie


Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)
 

Zasady wysyłania wiadomości
Nie możesz zakładać nowych wątków
Nie możesz pisać odpowiedzi
Nie możesz dodawać zdjęć i plików
Nie możesz edytować swoich postów

BB code is Włączono
Emotikonki: Włączono
Kod [IMG]: Włączono
Kod HTML: Wyłączono

Gorące linki


Data ostatniego posta: 2014-01-01 00:00:00


Strefa czasowa to GMT +1. Teraz jest 18:51.






© 2000 - 2025 Wizaz.pl. Wszelkie prawa zastrzeżone.

Jakiekolwiek aktywności, w szczególności: pobieranie, zwielokrotnianie, przechowywanie, lub inne wykorzystywanie treści, danych lub informacji dostępnych w ramach niniejszego serwisu oraz wszystkich jego podstron, w szczególności w celu ich eksploracji, zmierzającej do tworzenia, rozwoju, modyfikacji i szkolenia systemów uczenia maszynowego, algorytmów lub sztucznej inteligencji Obowiązek uzyskania wyraźnej i jednoznacznej zgody wymagany jest bez względu sposób pobierania, zwielokrotniania, przechowywania lub innego wykorzystywania treści, danych lub informacji dostępnych w ramach niniejszego serwisu oraz wszystkich jego podstron, jak również bez względu na charakter tych treści, danych i informacji.

Powyższe nie dotyczy wyłącznie przypadków wykorzystywania treści, danych i informacji w celu umożliwienia i ułatwienia ich wyszukiwania przez wyszukiwarki internetowe oraz umożliwienia pozycjonowania stron internetowych zawierających serwisy internetowe w ramach indeksowania wyników wyszukiwania wyszukiwarek internetowych

Więcej informacji znajdziesz tutaj.