Fit life style - spełniając marzenia o szczupłej sylwetce, pełnej zdrowia i energii.

[Anjaaali]

Porażka daje możliwość rozpoczęcia na nowo w sposób lepiej przemyślany.

Henry Ford

Witajcie!
Mam na imię Ewa Założyłam ten wątek dla wszystkich dziewczyn, które potrzebują aktywnego wsparcia w ćwiczeniach i utrzymania się na zdrowej diecie

Jest kilka zasad wg których chciałabym abyśmy działały
Oto moje propozycje zasad, czekam na Wasze pomysły:

1. Organizm człowieka składa się z wody, więc 1,5l wody dziennie
2. Zabraniam diet poniżej BMR!
3. Ćwiczenia minimum trzy razy w tygodniu
4. Uśmiech, optymizm, ograniczamy stresik, złości i nerwy wylewajmy tu, wspólnie poradzimy sobie ze wszystkim
5. Plotkujemy tu o jedzeniu, ćwiczeniach, facetach, ciuchach, muzyce, o wszystkim o czym tylko chcecie.
6. Wybieramy schody zamiast windy. wyjątki są dla mieszkających na 10 piętrze.
7. Jemy śniadania
8. Niedziela - dniem ważenia i mierzenia
9. Dbamy o swoje zdrowie, zjadamy więc dużo warzyw, owoców, pełnoziarnistych makaronów i dobrego bogatego w błonnik pieczywa - jesteśmy cudowne więc jemy to co najlepsze

Chciałam stworzyć listę uczestników forum więc słowem wstępu zacznę od siebie:

1. Anjaaali
Wzrost: 165cm start: 61kg ->56,7kg -> Cel: 53kg
Kolejne cudowne kobiety uczestniczące w naszej wspólnej misji zmiany życia na fit style
2. przeklete_pragnienia
Wzrost: 167cm start: 63,5kg -> cel: 54kg
3. Tasia001
Wzrost: 168cm start: 72kg ->68,5kg -> Cel: 62kg
4. Mycha9393
Wzrost 164. Start 65kg. Cel-> waga 50-53kg
5.Rombek
Wzrost 1.73m wzrostu, Start 68kg
6. Incognito
168 cm wzrostu, startuje z 62 kg, celem jest 56
7. kala2505
Wzrost 170cm Start 75kg -> 68kg -> 65 kg
8. zaga25
Waga początkowa 64, obecnie 56,4 cel 55 I sukces już blisko
9. Apolinka
Wzrost: 168cm start: 70,4kg -> Cel: 62kg
10. kaarooo
11. Rubella
Wzrost 172 cm Start 75 kg ->67 kg -> 62 kg
12. Madzia9999
Wzrost 167 cm Waga 59kg

Czekam na Wasze historię Wiem że razem kobietki takie jak my osiągniemy sukces

[przeklete_pragnienia]

Jestem! Chociaz ze schodami zamiast windy moze byc srednio- mieszkam na 10 pietrze hihi

Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

[Tasia001]

Ooo super, nowy wątek. To zaraz przekopiuję moje sprawozdanie

Anjaaali bardzo dobry pomysł, bo będziesz miała kontrolę nad pierwszym postem. Będziemy mogły jakieś swoje osiągnięcia pisać

[Anjaaali]

No to masz usprawiedliwienie
Ja mieszkam na 3 piętrze i jak ktoś do mnie przychodzi strasznie narzeka zawsze że mocno wysoko jest. Ale jakoś nigdy mi to nie przeszkadzało, szczerze bardziej obawiam się utknięcia w windzie niż wchodzenia po schodach na 10 piętro

[przeklete_pragnienia]

A moze warto napisac w pierwszym poscie z jakiej wagi startujemy?

Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

---------- Dopisano o 13:44 ---------- Poprzedni post napisano o 13:40 ----------

Napisane przez Anjaaali

No to masz usprawiedliwienie
Ja mieszkam na 3 piętrze i jak ktoś do mnie przychodzi strasznie narzeka zawsze że mocno wysoko jest. Ale jakoś nigdy mi to nie przeszkadzało, szczerze bardziej obawiam się utknięcia w windzie niż wchodzenia po schodach na 10 piętro

O tego tez sie boje. Nie no czesto przelece sie z 3 razy wte i z powrotem ale to tak dla sportu. Nie wyobrazam sobie wchodzic np z zakupami albo na szpilach na 10 pietro

Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

[Anjaaali]

Oczywiście że tak
Proszę o wymiary i wagę więc wg schematu:

Wzrost -> Start/obecna waga/Cel

[przeklete_pragnienia]

167-start: 63,5-cel: 54

Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

[Anjaaali]

Tak tutaj będzie to nasz wątek do tamtego byłyśmy dołączone i wcześniejsze użytkowniczki już nie były aktywne więc pomyślałam że tak będzie lepiej

[przeklete_pragnienia]

Mogloby sie wiecej dziewczyn przylaczyc to by nie bylo takiej ciszy na watku

Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

[Anjaaali]

Zaraz napiszę do innych dziewczyn które odzywały sie na poprzednim wątku

[Tasia001]

o sobie napiszę w wolnej chwili, bo teraz piszę na forum, gotuję obiad i sprzątam przy okazji Ale wymiary to:

Wzrost: 168cm start: 72kg ->69,9kg -< Cel: 62kg

[Anjaaali]

Super teraz mamy coś własnego
Z czasem może Nas przybędzie na wątku, ale najważniejsza jest motywacja i otwartość by próbować od nowa i na tym nam zależy

Relacja z dzisiejszego mojego jadłospisu:
Śniadanie: owsianka
Przekąska w pracy: dwa paseczki czekolady z orzechami laskowymi, jakoś nie mogłam się powstrzymać, wiem nie ładnie więc dla mnie za dzisiaj
Obiad: fritatta z szpinakiem, chilli, mozarellą i szczypiorkiem
Podwieczorek: kanapki z chrupkim pieczywem i pastą z makreli
Kolacja: Placuszki owsiane z jogurtem naturalnym

[mycha9393]

No to i ja się przyłączę Chociaż z tymi schodami ciężko bo 10 piętro! Obiecuję, że raz dziennie wybiorę schody zamiast windy

Mycha9393 - niebawem kosmetolog, kociara, szczęśliwie zakochana kobieta. 2 miesiące pożegnałam słodycze - jedyne na co sobie pozwalam to lody. z 50kg przytałam 17kg w 4 lata. Dwa już poszły po odstawieniu słodyczy, teraz chcę powrócić do zdrowej wagi.

Wzrost 164. Aktualna waga 65kg. Cel-> waga 50-53kg, a jeszcze lepiej rozmiar 34/38

Dzisiaj pożarłam:
Śniadanie: kromka razowca z twarogiem i warzywami + frankfurterka
Obiad: Sznycel z indyka, 3 ziemniaczki, 1/4 selera, marchewka, pietruszka - wszystko z parowaru
Przekąska : pół paczki suszonych jabłek

[Anjaaali]

Mycha9393 - welcome

Super im Nas więcej tym weselej
Heh no z tą windą to na 10 piętro można zrobić ustępstwo
Nie będziemy się tyranizować

Bardzo ładne menu

---------- Dopisano o 14:56 ---------- Poprzedni post napisano o 14:52 ----------

A teraz fitlife style na dzisiaj ciekawe ćwiczenia warte spróbowania i fajnej zabawy:

Rozgrzewka:
https://www.youtube.com/watch?v=SPGNKMKpL1E

Ćwiczenia likwidujące boczki i zmniejszające obwód w talii:
https://www.youtube.com/watch?v=r_J8btnIEKQ

Ćwiczenia na płaski brzuszek:
https://www.youtube.com/watch?v=nm1-AuRzZL4

ćwiczenia na płaski brzuch, rzeźbienie talii:
https://www.youtube.com/watch?v=Wq-VeGdQptQ

Ja zaraz włączam na telewizorze youtube i do dzieła

[przeklete_pragnienia]

Hej Mycha. Przybij pione- ja tez na 10 tym mieszkam.

U mnie dzisiaj caly dzien owsianka- zero grzeszkow
Maly mnie przeoral. Dobrze, ze Tz juz wraca do domu bo leb to mam kwadratowy

[mycha9393]

ja dziś jakiś długi spacer sobie zrobię. Jutro i w poniedziałek będę na uczelnii, więc poćwiczę na zajęciach z masażu. Wbrew pozorom idzie zmęczyć się po tym jak po dobrym fitnesie.
Od wtorku startuję z ćwiczeniami. Mam w planie stepper i jakieś ćwiczenia przed kompem. Może do ćwiczeń z Jillian Michaels wrócę. Ona fajnie motywowała

[Anjaaali]

Super plan wysiłek trzeba stopniowo zwiekszac ja dzisiaj sobie zrobiłam lekki godzinny trening przeplatanych Ćwiczeń z jogi, treningu z Tiffany, lekkiej gimnastyki, i szybka jazda na rowerze stacjonarnym przez 10 minut na koniec trochę ćwiczeń z hantlami.

Jestem z siebie dumna

[mycha9393]

Napisane przez Anjaaali

Super plan wysiłek trzeba stopniowo zwiekszac ja dzisiaj sobie zrobiłam lekki godzinny trening przeplatanych Ćwiczeń z jogi, treningu z Tiffany, lekkiej gimnastyki, i szybka jazda na rowerze stacjonarnym przez 10 minut na koniec trochę ćwiczeń z hantlami.

Jestem z siebie dumna

wooow gratki!

[rombek]

Cześć, można?

Chętnie dołączę, bo zależy mi, aby popracować nad swoją sylwetką, ale zdrowo Nie zamierzam liczyć kalorii, chcę zmienić nawyki żywieniowe na zawsze, a przecież całe życie nie będę biegała z kalkulatorem

Jeśli chodzi o ćwiczenia, to kończę drugi tydzień P90X3 z moim ulubionym trenerem, Tonym Hortonem Treningi dają wycisk w krótkim czasie, co jest dla mnie zbawieniem, bo przy studiach dziennych i pracy nie mam za wiele czasu Poza tym, staram się też mieć więcej ruchu w codziennych sytuacjach, wysiadam parę przystanków wcześniej z autobusu, wybieram schody zamiast windy, itp. Mam zamiar też wprowadzić rower, jak tylko go przywiozę z rodzinnego miasta.

[Anjaaali]

Rombek witam serdecznie podoba mi sie twoje spojrzenie na odżywianie i aktywność jesteś przyjeta napisze coś o sobie dodam ciebie do 1 postu wzrost wagę
A co to cwiczenia Ty kochana praktykujesz na Youtube to można znaleźć?

[rombek]

Napisane przez Anjaaali

Rombek witam serdecznie podoba mi sie twoje spojrzenie na odżywianie i aktywność jesteś przyjeta napisze coś o sobie dodam ciebie do 1 postu wzrost wagę
A co to cwiczenia Ty kochana praktykujesz na Youtube to można znaleźć?

Dziękuję bardzo

Mam 1.73m wzrostu, ważę coś około 67kg, jutro zważę się dokładnie z rańca Inżynier fizyki, w trakcie studiów magisterskich, pracuję jako programista. Uwielbiam czytać książki, jestem włoso- i paznokciomaniaczką, bardzo lubię też gotować

Niestety, an Youtube jest tylko trailer: https://www.youtube.com/watch?v=6nlYthoaDrs. Ale na gryzoniu już jest

Jeśli nie macie nic przeciwko, to proponowałabym też zmienić punkt o dietach poniżej 1000kcal na to, że zabraniamy diet poniżej BMR Dieta 1200kcal też nie jest najlepszym pomysłem (bardzo lubię ten artykuł: http://www.drlifestyle.pl/odzywianie...-1200-kalorii/, dobrze opisuje tego typu odchudzanie )

[Tasia001]

Brawo dziewczyny.

Ja właśnie wróciłam z placu zabaw. Zmęczyłam się Ale jeszcze jak dzieciaki pójdą spać to mam w planie poćwiczyć


A teraz coś o mnie:
Mama na pełen etat, a właściwie na dwa etaty Szczerze mówiąc chciałabym już wrócić do pracy, do ludzi Przynajmniej w pracy ma się ograniczone możliwości podjadania. Zdecydowanie nie nadaję się na "kurę domową" ale czego nie robi się dla dzieci.

[Anjaaali]

Jak miło jest patrzeć jak wątek żyje i co chwile spojrzę na przeglądarkę w telefonie i coś nowego tu się pojawia
Aż laptopa odpaliłam by dodać nowe uczestniczki.
Punkt odnośnie diet zmieniony zostanie - bardzo cenna uwaga!
Nie chcemy tworzyć forum dla anorektyczek, oj nie

My będziemy Fit Kobietkami
Zaraz naszykuje na mojego M. kolacyjkę też fit
Kupiłam dzisiaj makaron szpinakowy i od tego świeży szpinaczek z cebulą i czosnkiem na ceramicznej patelni przygotowany

[mycha9393]

Napisane przez Anjaaali

Jak miło jest patrzeć jak wątek żyje i co chwile spojrzę na przeglądarkę w telefonie i coś nowego tu się pojawia
Aż laptopa odpaliłam by dodać nowe uczestniczki.
Punkt odnośnie diet zmieniony zostanie - bardzo cenna uwaga!
Nie chcemy tworzyć forum dla anorektyczek, oj nie

My będziemy Fit Kobietkami
Zaraz naszykuje na mojego M. kolacyjkę też fit
Kupiłam dzisiaj makaron szpinakowy i od tego świeży szpinaczek z cebulą i czosnkiem na ceramicznej patelni przygotowany

z tymi schodami tez mozna by zmienic na staramy sie ogarniczyc winde na rzecz schodow bo osoby z 10 pietra zawalu dostana

ale fajnie ze watek zyje.. zaraz z Tz na spacer lece

[Anjaaali]

Co do gotowania też to uwielbiam, poprostu uwielbiam utrudniać sobie życie jak to mój M. mówi: "Zamiast zrobić zwykłego mielonego, moja żona robi mielonego z indyka i w dodatku z kaszą jaglaną".


Zawsze staram się zrobić jakiś wariant zdrowszego dania niż jest w tradycji

Dlatego zaczęłam korzystać z silikonowych foremek, ceramicznych patelni oraz wskazówek dietetyków odnośnie sposobu przyrządzania potraw

---------- Dopisano o 18:08 ---------- Poprzedni post napisano o 18:05 ----------

Zmieniłam specjalnie dwa Was
Tak wątek żyjący to większa motywacja.
Ja ostatnie dni spędziłam na smutaniu, zamartwianiu się problemami w pracy i wyszukiwaniem sobie życiowych mankamentów.
Ale koniec z tym bierzemy się w garść znaczy się ja i moje zbędne kilogramy

Hm... zaraz mój M. wróci dzisiaj groził mi karą za chodzenie na piechotę do pracy powiedział że będę miała ale spróbuje go jakoś przekonać by się nie złościł

---------- Dopisano o 18:29 ---------- Poprzedni post napisano o 18:08 ----------

I przyszedł mąż głodny i zły na mnie za rano ale nic zabrał się za wiercenie w ścianie dziur by stelaż na telewizor przymocować.
Ja uciekam dzisiaj z forum odezwę się jutro pewnie raniutko przy porannej kawie przed pracą buziaki dziewczyny

[AdaRudnicka]

Hej a wlasciwie to Dzień Dobry,
Chciałabym się przylaczyc do forum - jezeli można oczywiscie. Jestem bardzo młoda osoba, nawet jeszcze nie skończyła swojej edukacji (obowiązkowej). Ale zmierzając do tematu w ciagu półtora roku udało mi się schudnąć pare kilo bo ok 8 i to nie dieta cud tylko wieloma wyrzeczeniami i ciężka praca. Po jakimś dłuższym czasie weszłam na wagę i się popłakałam ponieważ przytyłam. I teraz sobie powiedziałam koniec, umiałam się spiąć rok temu to i teraz dam radę, ale wiadomo z motywacja i grupa ludzi którzy dążą do tego samego jest wiele łatwiej. A widzę ,ze tutaj forum nie śpi i pierwsze mi się wyswietlilyscie nawet w Google. Gratki Na dzień dzisiejszy ważę 64 kg przy wzroście 167. Mój cel ; 54 kg. Miłego wypalania tluszczow.

[zaga25]

Witam
Widzę, że się przeniosłyście, więc i ja przydreptałam.
Waga startowa 64 (luty), waga obecna 60,1 (dzisiaj), cel 55.
Dzisiaj miałam w pracy wielką imprezkę i zgrzeszyłam kawałkiem sernika (ale tylko sam środek). Później było już grzecznie.
Kupiłam dzisiaj kalarepki na wypadek, gdyby chciało mi się coś przegryźć.
Zauważyłam, że odkąd jestem na diecie, to i moje dzieci zdrowiej się odżywiają - nie kupuję słodyczy, ani słonych przekąsek.
O mnie?
Niewiele można powiedzieć. Jestem mamą dwóch cudownych synów i żoną wspaniałego męża. Kocham życie, które na każdym kroku mnie zaskakuje.
Idę poćwiczyć.

[przeklete_pragnienia]

Ja pitole, zezarlam schabowego i pol paki chipsow. Niech mi ktos da batem w leb

[zaga25]

100 pompek i 500 brzuszków. Ale już.
I natychmiast idź spać.
Buziaki

[Tasia001]

Ada witaj serdecznie

Przeklęte ja bym obstawiała, że to przez mono dietę. Organizm domaga się innych smaków i wartości odżywczych. Idź spać, odpocznij a jutro będzie nowy dzień i nowe możliwości


Miałam ćwiczyć, ale mam lenia. Tylko ogarnę mieszkanie przed spaniem, bo wtedy rano lepiej się wstaje.


Sprawozdanie: 09.05
ćwiczenia: 3h na placu zabaw z 2-latką
dieta: gdyby nie 3 kawałki sernika na II śniadanie byłoby super


Dobranoc,