Problem z brzuszkami :|

NAasia91 · 2012-09-21, 12:52

Witam Was wszystkich, mam mały problem i nie wiem jak go rozwiązać. Pewnie wyda Wam się to śmieszne i zjedziecie mnie z góry w dół za to, że założyłam ten wątek, ale dobra

Mianowicie, mam problem z brzuszkami. Robię je typowo: palce stóp wkładam pod łóżko czy gdzie, kolana zginam i podnoszę ciało. I tak 50 brzuszków po 3 serie. Z początku było wszytsko ok, efekt było widać co mnie bardzo satysfakcjonowało. Jednak po pewnym czasie, bardzo krótkim zresztą zaczęło mi dokuczać straszne pieczenie i ból, bo przy tym ćwiczenieu sciera mi się bardzo skóra z kości ogonowej

Nie wiem, mam ją chyba dosyć nietypową, bo podkładalam juz koc, nawet poduszkę a to nadal się dzieje. To jest potem taki ból, że muszę przestać. Potem przerzuciłam się na pół-brzuszki ale po nich nie mam takich efektów, prawie wcale.. Zrobiłam dużą przerwę i postanowiłam na nowo spróbować, ale od razu wkładając coś miękkiego pod kość ogonową. Zrobiłam najpierw 40 brzuszków, na następny dzień już tylko 20 bo zaczyna mi się skóra drzeć...
Co ja mam zrobić?? Jak zrobiłam taką dużą przerwę i się zagoiło to pozostał mi taki jakby siniak, który nie schodzi po tak długim czasie... nie chcę się katować, ale chcę mieć też wyćwiczony brzuszek.
Problem ten miałam od zawsze, jako mała dziewczynka na W-F zawsze krew mi leciała, bo tak sobie starłam....
Masakra, poradźcie coś

viki1988 · 2012-09-21, 14:02

A czemu się tak na te kretyńskie brzuszki uparłaś? Po pierwsze te które robisz (jak rozumiem z podnoszeniem się do pionu) są obciążające kręgosłup i kontuzjogenne, po drugie i tak od polowy ruchu napięcie przenosi się z brzucha na zginacze bioder...
Te pół-brzuszki jak to nazwałaś, są nawet bardziej skuteczne niż takie jak Ty teraz robisz, skoro nie miałaś po nich efektów to prawdopodobnie robiłaś je nieprawidłowo
Poza tym ćwiczeń na brzuch są miliony, wystarczy poszukać, przykładowo świetne są wznosy nóg (leżąc unosisz nogi do pionu i bardzo wolno opuszczasz), czy tez wariacje tego ćwiczenia (np. opuszczasz nogi kreśląc nimi w powietrzu kółka)

A ogólnie to polecam jakąś ogólnorozwojową aktywność np. bieganie, pływanie, rolki, aerobic ,itp. a nie tylko skupianie się na jednej partii ciała

**ariadn_a** · 2012-09-25, 16:28

Najlepiej kup sobie specjalną matę do ćwiczeń.

2012-09-21, 12:52	#1
NAasia91 Raczkowanie Zarejestrowany: 2012-02 Lokalizacja: Kraków Wiadomości: 285	Problem z brzuszkami :\| Witam Was wszystkich, mam mały problem i nie wiem jak go rozwiązać. Pewnie wyda Wam się to śmieszne i zjedziecie mnie z góry w dół za to, że założyłam ten wątek, ale dobra Mianowicie, mam problem z brzuszkami. Robię je typowo: palce stóp wkładam pod łóżko czy gdzie, kolana zginam i podnoszę ciało. I tak 50 brzuszków po 3 serie. Z początku było wszytsko ok, efekt było widać co mnie bardzo satysfakcjonowało. Jednak po pewnym czasie, bardzo krótkim zresztą zaczęło mi dokuczać straszne pieczenie i ból, bo przy tym ćwiczenieu sciera mi się bardzo skóra z kości ogonowej Nie wiem, mam ją chyba dosyć nietypową, bo podkładalam juz koc, nawet poduszkę a to nadal się dzieje. To jest potem taki ból, że muszę przestać. Potem przerzuciłam się na pół-brzuszki ale po nich nie mam takich efektów, prawie wcale.. Zrobiłam dużą przerwę i postanowiłam na nowo spróbować, ale od razu wkładając coś miękkiego pod kość ogonową. Zrobiłam najpierw 40 brzuszków, na następny dzień już tylko 20 bo zaczyna mi się skóra drzeć... Co ja mam zrobić?? Jak zrobiłam taką dużą przerwę i się zagoiło to pozostał mi taki jakby siniak, który nie schodzi po tak długim czasie... nie chcę się katować, ale chcę mieć też wyćwiczony brzuszek. Problem ten miałam od zawsze, jako mała dziewczynka na W-F zawsze krew mi leciała, bo tak sobie starłam.... Masakra, poradźcie coś

2012-09-21, 14:02	#2
viki1988 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2007-12 Lokalizacja: Gdynia Wiadomości: 8 975	Dot.: Problem z brzuszkami :\| A czemu się tak na te kretyńskie brzuszki uparłaś? Po pierwsze te które robisz (jak rozumiem z podnoszeniem się do pionu) są obciążające kręgosłup i kontuzjogenne, po drugie i tak od polowy ruchu napięcie przenosi się z brzucha na zginacze bioder... Te pół-brzuszki jak to nazwałaś, są nawet bardziej skuteczne niż takie jak Ty teraz robisz, skoro nie miałaś po nich efektów to prawdopodobnie robiłaś je nieprawidłowo Poza tym ćwiczeń na brzuch są miliony, wystarczy poszukać, przykładowo świetne są wznosy nóg (leżąc unosisz nogi do pionu i bardzo wolno opuszczasz), czy tez wariacje tego ćwiczenia (np. opuszczasz nogi kreśląc nimi w powietrzu kółka) A ogólnie to polecam jakąś ogólnorozwojową aktywność np. bieganie, pływanie, rolki, aerobic ,itp. a nie tylko skupianie się na jednej partii ciała __________________ 21.06.2014r. 28.01.2016r. Edytowane przez viki1988 Czas edycji: 2012-09-21 o 14:03

2012-09-25, 16:28	#3
ariadn_a BAN stały Zarejestrowany: 2012-09 Wiadomości: 324	Dot.: Problem z brzuszkami :\| Najlepiej kup sobie specjalną matę do ćwiczeń.

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)