Wspólne zdrowe odżywianie :) (dla nastolatek)

[Misia123a]

Hmm.. Ostatnio postanowiłam zmienić moje nawyki żywieniowe. Jeść zdrowiej i regularniej. I więcej się ruszać. Chcę poprawić trochę moją sylwetkę. I stwierdziłam, że założę wątek. Może będzie ktoś chętny, a wiadomo w grupie łatwiej o motywację.. Ktoś chętny ? Mam tu głównie na myśli nastolatki.. Dużo jest wątków o podobnej tematyce, ale dla nastolatek niezbyt wiele.. ;]

[Karo121]

Pierwsza się melduje pietnastolatka

[blax5]

To ja również mogę się przyłączyć .

Macie jakieś konkretne postanowienia czy po prostu 'ma być zdrowiej niż do tej pory'?

[Misia123a]

Napisane przez blax5

To ja również mogę się przyłączyć .

Macie jakieś konkretne postanowienia czy po prostu 'ma być zdrowiej niż do tej pory'?

Hmm.. . Póki co żadnych postanowień nie ma, ale jak najbardziej możemy coś konkretnego postanowić. Ja bym chciała zgubić parę zbędnych centymetrów przy okazji. Ale wszystko z głową i zdrowo

---------- Dopisano o 17:07 ---------- Poprzedni post napisano o 16:59 ----------

Macie może jakieś propozycje? Co zrobić żeby zmienić nasz styl życia na zdrowszy? I proponuję pisać tu o naszych efektach, postępach i nowych odkryciach, bo to motywuje

[blax5]

Napisane przez Misia123a

Hmm.. . Póki co żadnych postanowień nie ma, ale jak najbardziej możemy coś konkretnego postanowić. Ja bym chciała zgubić parę zbędnych centymetrów przy okazji. Ale wszystko z głową i zdrowo

---------- Dopisano o 17:07 ---------- Poprzedni post napisano o 16:59 ----------

Macie może jakieś propozycje? Co zrobić żeby zmienić nasz styl życia na zdrowszy? I proponuję pisać tu o naszych efektach, postępach i nowych odkryciach, bo to motywuje

Rozumiem Myślę, że przede wszystkim tak jak piszesz - odżywiać się zdrowo i z głową, żeby nie przesadzać w żadną stronę i dodatkowo się ruszać, zamiast na Wizażu siedzieć .

[Misia123a]

Napisane przez blax5

Rozumiem Myślę, że przede wszystkim tak jak piszesz - odżywiać się zdrowo i z głową, żeby nie przesadzać w żadną stronę i dodatkowo się ruszać, zamiast na Wizażu siedzieć .

Haha co racja, to racja z tym Wizażem... Ale spokojnie, za chwilę idę zagrać w badmintona - zawsze coś ^^

[Karo121]

Ja na razie zrezygnowałam z płatek nestle na rzecz owsianych lub gryczanych oraz pije zieloną herbate,wode lub zioła ewentualnie kubusia ,próbuje też wyeliminować biały cukier(2 łyżeczki dziennie teraz) oraz słodycze. Jem więcej warzyw i owoców,z jogurtów naturalne bądź 7 zbóż. W sumie 5 posiłków dziennie. Co wy na to aby 40 min ruchu (bieganie,rower,spacer itd.)dziennie było naszym minimum?

[201705121341]

O, coś dla mnie, zgłaszam się Mam 17 lat, 8 kg już za mną. Zdrowe jedzenie i dużo ruchu

[Misia123a]

Hmm... Co do tych 40 min to dobre ^^. Motywujące. A właśnie co myślicie o sokach typu Kubuś? Pić nie pić ? ..

[Karo121]

Też nie jestem pewna co do kubusia ale raz na tydzień chyba nie zaszkodzi Masz może jeszcze jakiś motywujący pomysł?

[Misia123a]

Macie może takie grzeszki żywieniowe, z których ciężko wam zrezygnować? Ja bardzo lubię słodycze i napoje gazowane . A co do motywujących pomysłów to pomyślę

[201705121341]

Napisane przez Misia123a

Macie może takie grzeszki żywieniowe, z których ciężko wam zrezygnować? Ja bardzo lubię słodycze i napoje gazowane . A co do motywujących pomysłów to pomyślę

Krówki Ale mimo krówek od czasu do czasu, waga leci

[akot80]

Napisane przez Misia123a

Motywujące. A właśnie co myślicie o sokach typu Kubuś? Pić nie pić ? ..

Ja co prawda nie nastolatka, ale się wypowiem,ok? Soki typu Kubuś w jednej małej butelce mają aż 37 gram węglowodanów, co nie sprzyja chudnięciu i są słodzone syropem glukozowo-fruktozowym, a on jest gorszy niż cukier.

[magste_]

To i ja dołączę Lat 16

[Misia123a]

Napisane przez akot80

Ja co prawda nie nastolatka, ale się wypowiem,ok? Soki typu Kubuś w jednej małej butelce mają aż 37 gram węglowodanów, co nie sprzyja chudnięciu i są słodzone syropem glukozowo-fruktozowym, a on jest gorszy niż cukier.

Jasne, dziękuję za odpowiedź . Ojj to nie dobrze, bo lubię.

---------- Dopisano o 15:23 ---------- Poprzedni post napisano o 15:23 ----------

Napisane przez magste_

To i ja dołączę Lat 16

No to witamy

[Karo121]

Też lubie krówki i kubusie chyba pójde dzisiaj na rower bo o forme trzeba dbać

[Misia123a]

Ja ostatnio zaczęłam codziennie wieczorem grać w badmintona . A jutro jadę na plażę ze znajomymi i będę tam głównie w siatkówkę grać. A więc ruch póki co jest

[Karo121]

Badminton jest extra miłego wypoczynku

[kukaaa16]

To ja również się dołączam Mam 17 lat. Staram się zdrowo odżywiać od paru dni. Największym moim sukcesem jest to że przestałam używać cukru i ograniczyłam sól. Ale niestety nie potrafię wytrzymać dnia bez zjedzenia jakiegos loda I to mój największy problem. Aaa co do aktywności fizycznej to skaczę na skakance i jeżdżę na rowerze. A czy któraś z Was skakała na skakance i widziala jakieś efekty?

[Misia123a]

Napisane przez kukaaa16

To ja również się dołączam Mam 17 lat. Staram się zdrowo odżywiać od paru dni. Największym moim sukcesem jest to że przestałam używać cukru i ograniczyłam sól. Ale niestety nie potrafię wytrzymać dnia bez zjedzenia jakiegos loda I to mój największy problem. Aaa co do aktywności fizycznej to skaczę na skakance i jeżdżę na rowerze. A czy któraś z Was skakała na skakance i widziala jakieś efekty?

Ja osobiście nie skakałam, ale koleżanka tak i efekty były naprawdę widoczne. Sama się zastanawiam czy nie zacząć...

[kukaaa16]

Napisane przez Misia123a

Ja osobiście nie skakałam, ale koleżanka tak i efekty były naprawdę widoczne. Sama się zastanawiam czy nie zacząć...

a wiesz może po ilu dniach skakania zauważyła efekty?

jeżeli chcesz zacząć skakać to czemu nie może Cię to wciągnie, a jak nie to zawsze możesz przestać skakać i znaleźć inny rodzaj sportu, który Cię zainteresuje

[Misia123a]

Napisane przez kukaaa16

a wiesz może po ilu dniach skakania zauważyła efekty?

jeżeli chcesz zacząć skakać to czemu nie może Cię to wciągnie, a jak nie to zawsze możesz przestać skakać i znaleźć inny rodzaj sportu, który Cię zainteresuje

Pytałam się jej i mówi, że po pierwszych 2 tygodniach zaczynała widzieć efekty . Ale takie naprawdę bardzo widoczne po 2 miesiącach. Ale urozmaicała te skoki. Nogi razem, nogi złączone, w tył, przeplatanka itp.

---------- Dopisano o 17:45 ---------- Poprzedni post napisano o 17:43 ----------

A tak w ogóle to jak wam idzie? U mnie ok, ale nie mogę się przełamać co do jedzenia śniadań . Wiem, że to jest baardzo złe, no ale nie wiem. Po pierwsze rano na nic nie mam ochoty, często też czasu... No a to podobno najważniejszy posiłek dnia...

[paula_1505]

Mam 15 lat 170 cm wzrostu i 73 kg :<<
masakra, nie wiem co z tym zrobić
od dwóch dni jestem na diecie jeżdżę codziennie 10 km na rowerze, godzine na rowerku stacjonarnym ( 550 kcal) robie ćwiczenia przysiady i brzuszki a i oczywiscie biegam , narazie 1 km dziennie życzę ci żebyś schudła te upragnione kilogramy trzymam kciuki

---------- Dopisano o 20:25 ---------- Poprzedni post napisano o 20:17 ----------

chcę schudnąć narazie 10 kg do 63 kg
potem się zobaczy ... waga popsuła mi się... moja mama nic nie wie bo oczywiscie mowilaby " po co się odchudzasz masz dobrą sylwetkę." Tylko ja wiem że jestem gruba. Źle czuje się w swoim ciele

---------- Dopisano o 20:28 ---------- Poprzedni post napisano o 20:25 ----------

nie lubie fast foodow moją najwiekszym problemem są słodycze :<
dwa dni bez słodyczy, umarłam :<

[Karo121]

Też nigdy nie jadłam śniadań teraz zwykle jem na nie bułke pełnoziarnistą z ogórkiem/pomidorem/serkiem białym plus zioła i owsianke(chociaż przyznam się szczerze,że mam jej już dość). Paula regularny trening da na pewno pozytywne efekty-grunt to systematyczność,ja codziennie jeżdze na rowerze minimum 45 minut do tego np.badminton,siatkówka czy pływanie wierze w Nas dziewczyny damy rade! Tylko coś zaczyna mnie ciągnąć do cukru i soli :/

[paula_1505]

Napisane przez Karo121

Też nigdy nie jadłam śniadań teraz zwykle jem na nie bułke pełnoziarnistą z ogórkiem/pomidorem/serkiem białym plus zioła i owsianke(chociaż przyznam się szczerze,że mam jej już dość). Paula regularny trening da na pewno pozytywne efekty-grunt to systematyczność,ja codziennie jeżdze na rowerze minimum 45 minut do tego np.badminton,siatkówka czy pływanie wierze w Nas dziewczyny damy rade! Tylko coś zaczyna mnie ciągnąć do cukru i soli :/

zazwyczaj to jeżdziłam rowerem 3x w tygodniu po 5 km
teraz zdecydowałam że czas schudnąć, dziewczyny będziemy dupeczkami
ja mam straszną chęć na słodycze, dzisiaj prawie nie zjadłam , powstrzymałam się w ostatnim momencie )

[Karo121]

Przypomniało mi się jak kilka miesięcy temu po intensywnym dniu(bieganie na wfie i rower)wzięło mnie na brzuszki,zrobiłam ich 50(robie max 130 sprawdziłam),a potem miałam tydzień zakwasy

---------- Dopisano o 19:41 ---------- Poprzedni post napisano o 19:37 ----------

Dobrze to od teraz zrezygnuje całkowicie z soli,cukru(ewentualnie w obiedzie) i słodyczy przeżyje

[kukaaa16]

Ja z jedzeniem śniadań nie mam problemu Nie wyobrażam sobie nie zjeść śniadania, to jest podobno najważniejszy posiłek w ciągu dnia ;D Ale moje śniadanie jest na słodko. Jem płatki z mlekiem (typu Nesquik, Chocapic, itp) ;D Może to nie ma za dużo wspólnego ze zdrowym odżywianiem , ale rano nie mam ochoty na nic innego

Od kilku dni mam ochotę pobiegać, ale za bardzo nie mam gdzie U mnie same bloki. Chciałabym pobiegać w lesie ;(

[Misia123a]

Damy radę, damy radę Ale łatwo mi nie jest.. Do słodyczy ciągnie.. I witam wszystkich nowych

[Karo121]

Szkoda z tym bieganiem ja mieszkam w bloku 1km od lasu więc często jeżdze rowerem(widoki,czyste powietrze). Chętnie bym pobiegała ale ja z kolei nie mam z kim,same lenie znam

[paulina18021995]

hej, mogę dołączyć?
mam 17lat, ok 165cm wzrostu i ważę ok 53kg. Niby odpowiednio, ale chciałabym może trochę schudnąć ale przede wszystkim zdrowo się odżywiać, ćwiczyć i ogarnąć brzuszek który wystaje...
W sumie moim największym problemem są biodra które mnie ograniczają - nie mogę robić brzuszków ani skakać na skakance, biegi też nie są dla nich najlepsze.