|
|||||||
| Notka |
|
| Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie Forum dla osób, które lubią aktywność fizyczną i chcą spalić zbędne kalorie. Wejdź, poznaj świat fitnessu i różne rodzaje aktywności fizycznej np. joga, pilates czy zumba. |
 |
|
|
Narzędzia |
2012-11-13, 19:10
|
#1 |
|
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2009-04
Lokalizacja: London
Wiadomości: 1 278
|
czy wykonuje to poprawnie?
hej, wiec zapisalam sie na silownie i moj plan wyglada mniej wiecej tak : 4 razy w tygodniu wykonuje np bieznia, orbitek, wchodzenie po schodach czy rowerek, 2 razy w tygodniu cwiczenia silowe na brzuch nogi ramiona itd i raz w tygodniu przerwa. Jest to pomieszane, zalezy jaki mam dzien i co czuje moglabyc cos robic
Czy jest to w miare ok? Czy powinnam cos zmienic? I czy cwiczac 2 razy w tygodniu silowo da mi to cos? |
|
|
|
2012-11-13, 21:32
|
#2 |
|
Rzabbocop
Zarejestrowany: 2002-07
Lokalizacja: Guernsey
Wiadomości: 18 528
 |
Dot.: czy wykonuje to poprawnie?
Lepiej byłoby 3x w tygodniu siłowy a cardio 2-3 razy w tygodniu.
|
|
|
|
|
2012-11-14, 16:12
|
#3 |
|
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2012-11
Wiadomości: 15
|
Dot.: czy wykonuje to poprawnie?
Możesz też każdego dnia siłowo ćwiczyć inną grupę mięśni- żeby ją porządnie zmęczyć. Jeśli zależy Ci na zgubieniu tłuszczyku, możesz po ćwiczeniach siłowych robić cardio.
__________________
"Nie narzekaj, że masz w życiu pod górę jeżeli zdecydowałeś, że idziesz na sam szczyt." |
|
|
|
|
2012-11-14, 16:17
|
#4 | |
|
Rzabbocop
Zarejestrowany: 2002-07
Lokalizacja: Guernsey
Wiadomości: 18 528
|
Dot.: czy wykonuje to poprawnie?
Cytat:
|
|
|
|
|
|
Nowe wątki na forum Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie
|
|
|
| Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości) | |
|
|
Strefa czasowa to GMT +1. Teraz jest 05:25.
