jedzenie do syta.

ajjlone · 2013-01-05, 22:14

cześć wszystkim!

mam pewien problem z jedzeniem. Jem co 2-3 godziny, 5 posiłków dziennie zazwyczaj, a mimo tego ciagle po posiłku odczuwam głód. Jem na obiad np gotowana pierś z kurczaka + warzywa, a ja nadal jestem głodna, zawsze musze coś jeszcze podjeść, staram się pić dużo wody,jednak to mi nie pomaga. przez co jem troszke za dużo mam w miare normalną sylwetkę,jednak chciałabym choć trochę ograniczyc to jedzenie. nie wiem co już mam robić... może macie jakieś sposoby na to?

oineso · 2013-01-05, 22:53

Doprawianie ziołami i innymi przyprawami posiłków u mnie zdaje egzamin na 100%. Ostatnio mam mały apetyt, ale to zupełnie inne histioria.

sarayy · 2013-01-05, 23:39

Postaraj się zjeść na śniadanie (obowiązkowo!), II śniadanie i obiad węglowodany złożone- płatki owsiane, chleb żytni, brązowy ryż/kasza.
Nie wiem jak się odżywiasz- w pozostałych posiłkach zachowaj węglowodany złożone (czyli kajzerka na kolację

lub zrezygnuj w ogóle jeśli jesteś na diecie redukcyjnej (ale warzywa jak najbardziej!

Jeśli zjesz słuszny posiłek tj odżywczo i objętościowo, a czujesz, że musisz jeszcze dojeść- sięgnij po kostkę gorzkiej czekolady

ledzeppelin75 · 2013-01-06, 09:29

ja również tak mam. moim sposobem jest zjedzenie jabłka bądź dużej marchwi po każdym posiłku.

przez to czuję się bardziej syta. a na śniadanie obowiązkowo owsianka - 4 duże łyżki płatków owsianych gotuję w wodzie, dodaję dużo cynamonu, czasem kakao, pół szklanki mleka i jem w towarzystwie pomarańczy bądź jabłka właśnie. Czuję się syta nawet do południa (A wydawało się to być w moim przypadku niemożliwe

).

Joasia3212 · 2013-01-06, 09:30

Jeśli chodzi o mnie to pozbyłam się przypraw w torebkach kupowanych w sklepie. Kupuje naturalną bazylię, rozmaryn, tymianek ( sama suszę przyprawy). Teraz gotując to samo czuje się bardziej najedzona. Wyrzuciłam śmieci a zastąpiłam czymś wartościowym. Spróbuj

klora · 2013-01-06, 09:52

Cytat:

Napisane przez ajjlone

cześć wszystkim!

mam pewien problem z jedzeniem. Jem co 2-3 godziny, 5 posiłków dziennie zazwyczaj, a mimo tego ciagle po posiłku odczuwam głód. Jem na obiad np gotowana pierś z kurczaka + warzywa, a ja nadal jestem głodna, zawsze musze coś jeszcze podjeść, staram się pić dużo wody,jednak to mi nie pomaga. przez co jem troszke za dużo mam w miare normalną sylwetkę,jednak chciałabym choć trochę ograniczyc to jedzenie. nie wiem co już mam robić... może macie jakieś sposoby na to?

Zmień dietę...dorzuć tłuszcz przede wszystkim i nie jedz przekasek. Jedz 3 duze posilki dziennie, pelnowartosciowe. Jak jesz non stop weglwoodnay to poziom glukozy jest ciagle wysoki, inuslina wyrzucana, pozniej jest spadek i za 2-3h znow glod. Jestes glodna nie bez powodu - organizm daje Ci znak...pomiajajac, ze moze jesz za malo kalorii ....
Poczytaj o zdrowym odzywianiu, bo kurczak i warzywa sa dalekie od tego. A jedzenie 5 razy dziennie nie jest jedzeniem tylko podjadaniem. Mozesz poczytac o moich doswiadczeniach http://tlustezycie.blogspot.com/2012...icza-godu.html

ajjlone · 2013-01-07, 17:16

Cytat:

Napisane przez sarayy

Postaraj się zjeść na śniadanie (obowiązkowo!), II śniadanie i obiad węglowodany złożone- płatki owsiane, chleb żytni, brązowy ryż/kasza.
Nie wiem jak się odżywiasz- w pozostałych posiłkach zachowaj węglowodany złożone (czyli kajzerka na kolację

lub zrezygnuj w ogóle jeśli jesteś na diecie redukcyjnej (ale warzywa jak najbardziej!

Jeśli zjesz słuszny posiłek tj odżywczo i objętościowo, a czujesz, że musisz jeszcze dojeść- sięgnij po kostkę gorzkiej czekolady

ogólnie mój dzień wygląda tak. na śniadanie jem mleko+ płatki ,lub owsianka, drugie śniadanie kanapkę ciemne pieczywo,duuzo warzyw + wędlina sopocka, pozniej jem jogurt naturalny + jakiś owoc banan lub jabłko. na obiad ryba,pierś,lub makaron ciemny + warzywa lub jakas zupa a na kolację raz twarog, raz jakaś kanapeczke z ciemnego pieczywa.. wiem,że źle to wygląda,ale trudno mi jeść w wiekszych odstępach czasowych. a utrudnia mi to wszystko jeszcze szkoła. nie wiem co mam w niej jeść.. : <

ajjlone · 2013-01-07, 17:40

dziękuję Klora za link

ale jak możesz, powiedz mi tak orientacyjnie, jak przejść z 5 posiłków na 3? po proszę o jakieś porady, bo chyba nie wyrobię sama ze sobą:P

klora · 2013-01-08, 07:48

Cytat:

Napisane przez ajjlone

dziękuję Klora za link

ale jak możesz, powiedz mi tak orientacyjnie, jak przejść z 5 posiłków na 3? po proszę o jakieś porady, bo chyba nie wyrobię sama ze sobą:P

albo zmniejsz do 4, albo od razu 3 - jak jesz wiecej i przede wszyskim jesz inaczej (mniej wegli, wiecej bialka i tluszczu) organizm jest syty na dluzej, bialko i tluszcz maja duzy sygnal sytosci, insulina nie spada gwaltownie po takich posilkach, wiec glod nie pojawia sie...generalnie glod nie oznacza, ze mamy pusty zoladek, to szereg chemicznych reakcji zachodzacych w ciele, ktory sygnalizuje nam, ze potrzebujemy energii...a potrzebujemy, bo albo faktycznie mamy jej za malo, albo dlatego, ze nie umiemy wykorzystac wlasnej zgromadzonej tu i owdzie

pierwsze dni beda ciezkie, organizm nauczony regularnej pdoazy glukozy bedzie jak na odwyku, dodatkowo jest to sytuacja gdy potrzeby glukozy beda wieksze niz podac tymczasowo, wiec oslabienie, brak energii itd moga sie pojawiac, nim organizm nauczy sie spalac wlasna tkanke tluszczowa - optymalnie te procesyw zdrowym ciele zachodza na zmiane, czyli spalamy i glukoze i tluszcz w zaleznosci od potrzeb
glod oczywiscie pozniej tez bedzie, bo jest to naturalny sygnal ciala, ale nie bedzie to takie uczucie przytlaczajace, ze musisz cos zjesc bo zemdlejesz tylko stopniowo bedziesz czula glod, jak nie zjesz to pewnie minie...ale zadego ssania, slabniecia czy tez rzucania sie na jedzenie

sprobuj kilka dni jesc na sniadanie np. jajka na masle i warzywa, lub mieso, warzywa i troche tluszczu i zobaczysz roznice w porownaniu do klasycznej owsianki czy kanapek

akot80 · 2013-01-08, 21:38

Cytat:

Napisane przez klora

glod oczywiscie pozniej tez bedzie, bo jest to naturalny sygnal ciala, ale nie bedzie to takie uczucie przytlaczajace, ze musisz cos zjesc bo zemdlejesz tylko stopniowo bedziesz czula glod, jak nie zjesz to pewnie minie...ale zadego ssania, slabniecia czy tez rzucania sie na jedzenie

Zgadza się. Ja tak mam od kilku miesięcy

ajjlone · 2013-01-09, 15:32

no dobrze.

spróbuję jakoś. tylko boję się,że może mi burczeć w brzuchu na lekcji.;D a tego bym nie zniosła...

a oprócz jajka na maśle czy miesa i warzyw na sniadanie, to co można jeszcze zjeść?

akot80 · 2013-01-10, 17:57

Jak dobrze tolerujesz nabiał to nie za często jogurt naturalny/kefir/maślankę z wiórkami kokosowymi i/lub cynamonem. Owoce świeże/suszone.

**201607040946** · 2013-01-12, 16:13

Zgadzam się z klorą - więcej zdrowych tłuszczy i białka, bo one sycą.

2013-01-05, 22:14	#1
ajjlone Przyczajenie Zarejestrowany: 2013-01 Wiadomości: 4	jedzenie do syta. cześć wszystkim! mam pewien problem z jedzeniem. Jem co 2-3 godziny, 5 posiłków dziennie zazwyczaj, a mimo tego ciagle po posiłku odczuwam głód. Jem na obiad np gotowana pierś z kurczaka + warzywa, a ja nadal jestem głodna, zawsze musze coś jeszcze podjeść, staram się pić dużo wody,jednak to mi nie pomaga. przez co jem troszke za dużo mam w miare normalną sylwetkę,jednak chciałabym choć trochę ograniczyc to jedzenie. nie wiem co już mam robić... może macie jakieś sposoby na to?

2013-01-05, 22:53	#2
oineso Raczkowanie Zarejestrowany: 2009-09 Wiadomości: 163	Dot.: jedzenie do syta. Doprawianie ziołami i innymi przyprawami posiłków u mnie zdaje egzamin na 100%. Ostatnio mam mały apetyt, ale to zupełnie inne histioria.

2013-01-05, 23:39	#3
sarayy Raczkowanie Zarejestrowany: 2012-06 Wiadomości: 435	Dot.: jedzenie do syta. Postaraj się zjeść na śniadanie (obowiązkowo!), II śniadanie i obiad węglowodany złożone- płatki owsiane, chleb żytni, brązowy ryż/kasza. Nie wiem jak się odżywiasz- w pozostałych posiłkach zachowaj węglowodany złożone (czyli kajzerka na kolację lub zrezygnuj w ogóle jeśli jesteś na diecie redukcyjnej (ale warzywa jak najbardziej! Jeśli zjesz słuszny posiłek tj odżywczo i objętościowo, a czujesz, że musisz jeszcze dojeść- sięgnij po kostkę gorzkiej czekolady

2013-01-06, 09:29	#4
ledzeppelin75 Raczkowanie Zarejestrowany: 2010-12 Wiadomości: 126	Dot.: jedzenie do syta. ja również tak mam. moim sposobem jest zjedzenie jabłka bądź dużej marchwi po każdym posiłku. przez to czuję się bardziej syta. a na śniadanie obowiązkowo owsianka - 4 duże łyżki płatków owsianych gotuję w wodzie, dodaję dużo cynamonu, czasem kakao, pół szklanki mleka i jem w towarzystwie pomarańczy bądź jabłka właśnie. Czuję się syta nawet do południa (A wydawało się to być w moim przypadku niemożliwe ).

2013-01-06, 09:30	#5
Joasia3212 Raczkowanie Zarejestrowany: 2012-12 Wiadomości: 49	Dot.: jedzenie do syta. Jeśli chodzi o mnie to pozbyłam się przypraw w torebkach kupowanych w sklepie. Kupuje naturalną bazylię, rozmaryn, tymianek ( sama suszę przyprawy). Teraz gotując to samo czuje się bardziej najedzona. Wyrzuciłam śmieci a zastąpiłam czymś wartościowym. Spróbuj

2013-01-07, 17:40	#8
ajjlone Przyczajenie Zarejestrowany: 2013-01 Wiadomości: 4	Dot.: jedzenie do syta. dziękuję Klora za link ale jak możesz, powiedz mi tak orientacyjnie, jak przejść z 5 posiłków na 3? po proszę o jakieś porady, bo chyba nie wyrobię sama ze sobą:P

2013-01-09, 15:32	#11
ajjlone Przyczajenie Zarejestrowany: 2013-01 Wiadomości: 4	Dot.: jedzenie do syta. no dobrze. spróbuję jakoś. tylko boję się,że może mi burczeć w brzuchu na lekcji.;D a tego bym nie zniosła... a oprócz jajka na maśle czy miesa i warzyw na sniadanie, to co można jeszcze zjeść?

2013-01-10, 17:57	#12
akot80 Zadomowienie Zarejestrowany: 2009-05 Lokalizacja: gdzieś pod stolicą ;) Wiadomości: 1 793	Dot.: jedzenie do syta. Jak dobrze tolerujesz nabiał to nie za często jogurt naturalny/kefir/maślankę z wiórkami kokosowymi i/lub cynamonem. Owoce świeże/suszone.

2013-01-12, 16:13	#13
201607040946 Konto usunięte Zarejestrowany: 2009-01 Wiadomości: 20 500	Dot.: jedzenie do syta. Zgadzam się z klorą - więcej zdrowych tłuszczy i białka, bo one sycą.

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)