Siłownia.

zarumieniona · 2013-01-22, 13:11

Postanowilam,ze zapisze sie na silownie.Zalezy mi,zeby spalic tluszczyk z brzucha,wyrzezbic ramiona,brzuch i nogi.Nie mam nadwagi,nie chce bardzo chudnac wagowo tylko lepiej wygladac.Niestety w godzinach porannych w ktorych tylko mam czas chodzic na silownie nie ma trenera.
Mozecie mi doradzic od czego zaczac cwiczenia ? Jakies przykladowe serie roznych cwiczen zebym sie tak nie krzatala po sali nie wiedzac co ze soba zrobic

nikki999 · 2013-01-22, 17:28

http://www.sfd.pl/-t803543.html

powodzenia i wykorzystaj ten czas na siłowni najlepiej jak możesz, a nie jeżdżąc bez sensu na rowerku z książką w ręku

Dreamer9o · 2013-01-23, 01:38

Wydaje mi się, że na stronie www.fitnow.pl znajdziesz wiele ciekawych wskazówek chcąc rozpocząć swoją przygodę z siłownią

Jest tam rozdział dotyczący kobiet na siłowni, może coś Ci się przyda odnośnie ćwiczeń..

fitgal · 2013-01-23, 14:45

zanim zaczniesz ćwiczyć powinnaś poprosić instruktora, żeby ułożył ci program dopasowany do twoich celów, w końcu po to tam jest

marcinrumak · 2013-01-24, 13:18

Najważniejsze to żeby się nie poddać i być systematycznym. Zaleca się trening min. 3 razy w tygodniu i najlepiej dobrany w taki sposób, aby każdego dnia ćwiczyć inne partie mięśni. Efekty naprawdę są szybko widoczne. Powodzenia!

**Patrycja_Jas** · 2013-01-24, 15:24

Cytat:

Napisane przez nikki999

http://www.sfd.pl/-t803543.html

powodzenia i wykorzystaj ten czas na siłowni najlepiej jak możesz, a nie jeżdżąc bez sensu na rowerku z książką w ręku

Rowerek świetnie wyrabia sylwetkę. Kształtuje łydk, uda i pupcię.

Co do twojego pytania to polecam teraz przez 3-4 tygodnie zrobić trening ogólnorozwojowy, a dopiero potem skupić się na konkretnych partiach mięśni.

2013-01-22, 13:11	#1
zarumieniona Raczkowanie Zarejestrowany: 2012-12 Wiadomości: 246	Siłownia. Postanowilam,ze zapisze sie na silownie.Zalezy mi,zeby spalic tluszczyk z brzucha,wyrzezbic ramiona,brzuch i nogi.Nie mam nadwagi,nie chce bardzo chudnac wagowo tylko lepiej wygladac.Niestety w godzinach porannych w ktorych tylko mam czas chodzic na silownie nie ma trenera. Mozecie mi doradzic od czego zaczac cwiczenia ? Jakies przykladowe serie roznych cwiczen zebym sie tak nie krzatala po sali nie wiedzac co ze soba zrobic __________________ Pokochaj siebie- to początek romansu na całe życie

2013-01-22, 17:28	#2
nikki999 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2006-02 Wiadomości: 22 119	Dot.: Siłownia. http://www.sfd.pl/-t803543.html powodzenia i wykorzystaj ten czas na siłowni najlepiej jak możesz, a nie jeżdżąc bez sensu na rowerku z książką w ręku __________________ BLOG - zdrowe odżywianie, ćwiczenia, motywacja Jeżeli chcesz się ze mną szybko skontaktować napisz mail

2013-01-23, 01:38	#3
Dreamer9o Rozeznanie Zarejestrowany: 2012-01 Lokalizacja: Warszawa Wiadomości: 678	Dot.: Siłownia. Wydaje mi się, że na stronie www.fitnow.pl znajdziesz wiele ciekawych wskazówek chcąc rozpocząć swoją przygodę z siłownią Jest tam rozdział dotyczący kobiet na siłowni, może coś Ci się przyda odnośnie ćwiczeń.. __________________ 13.02.2016 narzeczona 11.07.2016 It's a girl !!

2013-01-23, 14:45	#4
fitgal Przyczajenie Zarejestrowany: 2013-01 Wiadomości: 7	Dot.: Siłownia. zanim zaczniesz ćwiczyć powinnaś poprosić instruktora, żeby ułożył ci program dopasowany do twoich celów, w końcu po to tam jest

2013-01-24, 13:18	#5
marcinrumak Przyczajenie Zarejestrowany: 2013-01 Lokalizacja: Poznań Wiadomości: 2	Dot.: Siłownia. Najważniejsze to żeby się nie poddać i być systematycznym. Zaleca się trening min. 3 razy w tygodniu i najlepiej dobrany w taki sposób, aby każdego dnia ćwiczyć inne partie mięśni. Efekty naprawdę są szybko widoczne. Powodzenia!

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)