INSANITY - Podejmij wyzwanie razem z nami;)

[marznia]

Witam.

Chciałabym zaproponować Wam wykonanie 60-dniowego programu Insanity. Składa się on z 14 filmików. Ćwiczy się 6 dni w tygodniu, siódmego dnia jest odpoczynek. Co dwa tygodnie wykonujemy fit test, który sprawdza naszą wytrzymałość. Możemy wtedy zważyć się i sprawdzić nasze wymiary. Insanity jest treningiem poprawiającym siłę i wytrzymałość. Mnóstwo tam podskoków, pompek, skłonów. Brzmi nudno? Ale wcale tak nie jest., bo są one bardzo urozmaicone.

Każdy trening rozpoczyna się rozgrzewką i rozciąganiem. Następnie rozpoczynają się właściwe ćwiczenia. Rozciąganiem również kończy się nasz trening.

W czym tkwi wyjątkowość tego treningu? Shaun T (bo tak nazywa się nasz trener) skonstruował program tak, że ćwiczenia wykonujemy w długich seriach o maksymalnej intensywności, które są oddzielone krótkimi przerwami na wodę.

Ja jestem na 26 dniu, czyli powoli kończę pierwszą fazę programu. Już teraz mogę wymienić jego zalety:

• poprawiła mi się wytrzymałość, gdy biegnę na autobus czy wchodzę na wysokie piętro po schodach nie dostaję nawet lekkiej zadyszki;
• Cellulit - a co to takiego? A tak na serio to bardzo się zmniejszył, muszę naprawdę mocno ścisnąć skórę, żeby sie go dopatrzyć, a miałam spory;
• mam tyłek prawie jak Brazylijka, bardzo się podniósł, ujędrnił, uwypuklił (te ćwiczenia bardzo angażują tę partię mięśni);
• zabójczy prowadzący bardzo motywuje do ćwiczeń, patrząc w jego cudowne oczy myślę sobie, ze nie mogę go zawieść i muszę wykonać cały trening;
• twardy i płaski brzuch;
• ładnie wyrzeźbione ramionka;
• świadomość, że robię dla swojego zdrowia fizycznego coś naprawdę dobrego;
• utrata centymetrów i kilogramów;
• świetne samopoczucie

Myślę, że nie muszę Was namawiać. Same się przekonajcie na własnej skórze ile korzyści przyniesie Wam ten trening i.... PODEJMIJCIE WYZWANIE RAZEM Z NAMI

http://www.youtube.com/watch?v=nmKQEVJdh5s

[magrat16]

zgłasza się dzień 15 programu. Dziś wypada mi drugi Fit Test, porównam wyniki. Najlepszym wynikiem jest poprawa kondycji i niesamowity przypływ energii, a spadające cm tylko mobilizują do działania

[mircia14]

Zastanawiałam się nad tym, ale czy taka męczarnia jest przyjemna ?

[marznia]

Po kilku dniach tak i to bardzo

[!!&*Monia*&!!]

skąd można wziąć ten program??

[playboykaa77]

chetnie byl sprobowala ale wydaje sie to byc bardzo skomplikowane

[Shiryuna]

Oooo super, że taki wątek powstał Dzisiaj mam dzień 1, fit test poszedł mi beznadziejnie. Dla mnie to mega męczarnia, ale do tego przyjemna Byłam purpurowa jak skończyłam. Ciekawe jakie będą efekty, obym dała rade

[magrat16]

Napisane przez Shiryuna

Oooo super, że taki wątek powstał Dzisiaj mam dzień 1, fit test poszedł mi beznadziejnie. Dla mnie to mega męczarnia, ale do tego przyjemna Byłam purpurowa jak skończyłam. Ciekawe jakie będą efekty, obym dała rade

Dasz radę Ja dziś miałam fit test drugi z kolei i są postępy .
Przez pierwsze trzy dni nienawidziłam tego programu i nie miałam ochoty go ćwiczyć, ale teraz nie mogę się doczekać każdego dnia. Po filmiku jestem mega zmęczona, ale zadowolona z siebie, że dałam radę.
No i gdy Shaun krzyczy "I know you can do it" patrząc się z ekranu prosto na mnie, to nie mogę się poddać
Zresztą widząc wyniki innych i postępy u siebie nie mogę się obijać, żeby nie zmniejszyć swoich efektów...

[mrofka]

Zastanawiam się nad tym treningiem, ale nie wiem czy dam radę Na razie lukam jego Hip-Hop abs

Jak się zdecyduję, to się przyłączę

[Kalakiria]

Skończylam pierwszy miesiąc, teraz mam recovery week (nie robię tylko tego co proponują tylko przeplatam sobie treningami z wersji deluxe - goraco polecam Insane Abs)... treningi bardzo mi się podobają, kondycja i wytrzymałość mi się na pewno poprawiły, ale jakichś szczególnych efektów w wyglądzie nie zaobserwowalam... Niemniej, z niecierpliwością czekam na drugi miesiąc, bo wydaje się być NAPRAWDĘ szalony

[Shiryuna]

Po wczorajszym mam takie zakwasy, że ho ledwo z łóżka wstałam, ale dam radę chyba

[katkasiek]

Dziewczyny Gdzie można dostać ten program??

[magrat16]

Napisane przez katkasiek

Dziewczyny Gdzie można dostać ten program??

Program jest do kupienia chyba tylko w stanach, a do ściągnięcia np. na torrentach
Dzień 16 minął, nie mogę uwierzyć w swoją systematyczność.

[marznia]

Melduję, że dzisiaj skończyłam pierwszy miesiąc programu. Jutro wolne, a potem Recovery Week . Jestem z siebie dumna, że dałam radę

[Kalakiria]

A u mnie recovery week się przedłuży... Naderwalam sobie bicepsa, nie wiem kiedy, chyba nie podczas ćwiczeń... ale boję się pogorszyć. Będę robić wybiórczo programy żeby nie zepsuć kondycji, ale pominę ćwiczenia w pozycji plank...
Ech, a tak się nie moglam doczekać 2 etapu

[28nana]

po obejrzeniu filmiku na youtube - zastanawiam się czy dam radę! wygląda strasznie wymagająco !


dajcie znac gdzie można znaleźć ten program ćwiczeń

[Shiryuna]

Dzień 3 Jestem tak zdeterminowana (póki co), że ćwiczę dwa razy dziennie Oby mi się motywacja utrzymała, idę jeść śniadanie i ćwiczenia

[katkasiek]

Ja czekam na moje z utęsknieniem, ale zacznę dopiero od wtorku, bo wyjeżdżam na weekend do babci na wies, a tam by na mnie dziwnie patrzyli.

Ale od wtorku nie ma zmiłuj. Jutro też spróbuje, ale tylko tak by sprawdzic ile mi to powera da. Bo z tego co poczytałam o tym, to to niezłego kopa daje ludziom.

Wierzę w siebie.

Tylko powiedzcie mi... nie miałyście ochoty się poddać, jeśli tak to kiedy przyszedł krytyczny dzień???

[magrat16]

Napisane przez katkasiek

Tylko powiedzcie mi... nie miałyście ochoty się poddać, jeśli tak to kiedy przyszedł krytyczny dzień???

Krytyczne dni są gdy wracam po 12 godzinach na uczelni i 2 w autobusie, a tu po 22 się za filmik trzeba brać, no i jeden miałam gdy zachorowałam

Napisane przez Shiryuna

Dzień 3 Jestem tak zdeterminowana (póki co), że ćwiczę dwa razy dziennie Oby mi się motywacja utrzymała, idę jeść śniadanie i ćwiczenia

Dwa razy dziennie ćwiczysz Insanity, czy raz to, a raz coś innego? Gdybym miała ćwiczyć dwa razy dziennie tylko to, to szybko by mi się znudziło, już z utęsknieniem czekam na recovery week i drugi miesiąc ćwiczeń A oprócz tego jeżdżę na rowerku treningowym i zaczynam biegać.
Kalakiria Powrotu do zdrowia życzę

[Shiryuna]

Napisane przez magrat16

Krytyczne dni są gdy wracam po 12 godzinach na uczelni i 2 w autobusie, a tu po 22 się za filmik trzeba brać, no i jeden miałam gdy zachorowałam

Dwa razy dziennie ćwiczysz Insanity, czy raz to, a raz coś innego? Gdybym miała ćwiczyć dwa razy dziennie tylko to, to szybko by mi się znudziło, już z utęsknieniem czekam na recovery week i drugi miesiąc ćwiczeń A oprócz tego jeżdżę na rowerku treningowym i zaczynam biegać.
Kalakiria Powrotu do zdrowia życzę

Wczoraj ćwiczyłam dwa razy insanity, ale np. dzisiaj rano insanity a po 16 idę na aerobic
Kurcze przed ćwiczeniami jestem taka mega zmotywowana a jak już ćwiczę, pot ze mnie leci, ledwo dyszę to mam ochotę to rzucić w cholerę. Obym wytrwała. Ujędrniło Ci się ciało? Bo mi właśnie najbardziej zależy na ujędrnieniu i żeby cellulit w końcu mnie opuścił

[Ilena]

mam nadzieję że na jutro już będę mieć to i przetestuję
Jak by ktoś nie mógł znaleźć to pisać na priv a pomogę

Prośba do wszystkich: Zróbcie zdjęcie przed lub na początku a ci co wytrwają do końca pochwalą się efektami



http://www.youtube.com/results?searc...y+results&aq=0
wynik ludzi na you tube

[magrat16]

Napisane przez Shiryuna

Wczoraj ćwiczyłam dwa razy insanity, ale np. dzisiaj rano insanity a po 16 idę na aerobic
Kurcze przed ćwiczeniami jestem taka mega zmotywowana a jak już ćwiczę, pot ze mnie leci, ledwo dyszę to mam ochotę to rzucić w cholerę. Obym wytrwała. Ujędrniło Ci się ciało? Bo mi właśnie najbardziej zależy na ujędrnieniu i żeby cellulit w końcu mnie opuścił

Ujędrniło i to bardzo, cellulit był bardzo głęboki, a jest już mało widoczny. Trochę bez sensu ćwiczyć 2 razy dziennie insanity, te treningi są ciężkie, szybciej się zniechęcisz

[Shiryuna]

Napisane przez magrat16

Ujędrniło i to bardzo, cellulit był bardzo głęboki, a jest już mało widoczny. Trochę bez sensu ćwiczyć 2 razy dziennie insanity, te treningi są ciężkie, szybciej się zniechęcisz

Insanity będę raz dziennie, najwyżej do tego będę biegać itp.
To jest bardzo pocieszające, może mój cellulit też ruszy, bo jest naprawdę ogromny

[magrat16]

Napisane przez Shiryuna

Insanity będę raz dziennie, najwyżej do tego będę biegać itp.
To jest bardzo pocieszające, może mój cellulit też ruszy, bo jest naprawdę ogromny

zobaczysz, zacznie znikać nim się obejrzysz po Insanity polecam peelingi kawowe, cuda czynią

[Shiryuna]

Napisane przez magrat16

zobaczysz, zacznie znikać nim się obejrzysz po Insanity polecam peelingi kawowe, cuda czynią

Ja już od kilku dni robię zmasowany atak peeling kawowy, syrenka, balsamy+ oczywiście dieta no i czekam na efekty Biorę tabletki anty więc jestem do tego dość sceptycznie nastawiona, ale nie tracę nadziei

[mrofka]

znalazłam Insanity na Chomikuj i ściągam. Tylko mam pytanie: skąd wy ściągałyście? Bo ja nie mogę znaleźć pierwszego fit testu

[Ilena]

jak wam fit test wyszedł za pierwszym razem ?

[Shiryuna]

Napisane przez Ilena

jak wam fit test wyszedł za pierwszym razem ?

Porażka

[Ilena]

dla ciebie może i porażka a dla innych był by to nie lada wyczyn :P
ale ok wierze już niedługo sama zobaczę o co chodzi bo już pierwsza część prawie doszła do końca

[Kalakiria]

Chyba jednak mam farta, lekarz powiedział że to nie naderwanie tylko mocne stłuczenie Zatem być może od przyszłego tygodnia wracam do gry

Podzielcie się wynikami fit testów

Moje
pierwszy/drugi
(nie są imponujące, ale staralam się wykonywać ćwiczenia precyzyjnie, wysoko kopać itp.)
switch kicks 87/98
power jacks 59/65
power knees 85/98
power jumps 27/42
globe jumps 10/12
suicide jumps 18/25
push-up jacks 24/30
low plank oblique 55/67