ODCHUDZENIE SIĘ JAKO POSTANOWIENIE NOWOROCZNE ;) KTO DOŁĄCZY???damy rade?

[czekoladohoilczka]

Witam,
Zakładam ten wątek ponieważ dojrzałam do decyzji zrzucenia paru kilogramów Wierzę, że wspolnie damy radę. Mamy 02.01.2013 CZAS START
Cel: z Wagi 75kg wskoczyć na 60.
Do roboty

[krolewnanacynamonie]

Podczepiam sie
Mój cel to z 67 na 55 Cel osiągnięty w tamtym rou po czym przywitałam sie z efektem jojo

Czy damy radę? jasne

[czekoladohoilczka]

ooo tak, znam doskonale efekt jojo

---------- Dopisano o 14:28 ---------- Poprzedni post napisano o 14:20 ----------

krolewnanacynamonie trzymalas sie jakiejs konkretnej diety,zeby zrzucic kg?

[puuusia]

No ja już nawet znalazłam dietetyka i się do niego wybieram. Samej może być trudno, a tak z batem nad głową może pójdzie lepiej Do zrzucenia 25kg..

[rebelXX]

Dziewczyny i ja chcę dołączyć do Was
przy wzroście 174 ważę ok. 67 kg (różnie to bywa, w porywach od 65 do 69...). Zeszłam z wagi 75 kg a teraz marzy mi się 5 z przodu, choć nie jest to moim głównym celem. Chcę poczuć się w swoim ciele najlepiej jak się da, ujędrnić ciało i zacząć pracę nad zarysem mięśni, wzmocnić swoją kondycję. Z dietą nie jest tak źle, ale zawsze mogłoby być lepiej A ćwiczenia stają się dla mnie prawdziwą przyjemnością, co jeszcze jakiś czas temu było nie do pomyślenia
Trzymam kciuki za Was i za siebie

[czekoladohoilczka]

Puuusia tez zastanawialam sie nad dietetykiem ,to zbyt droga inwestycja dla mnie ..niestety
Cieszę się, że jest nas coraz więcej
Mam pomysł..Może w każdą sobotę będziemy się ważyć i informować się o naszych małych sukcesach?

[rebelXX]

dobry pomysł z zapisywaniem wagi
można by dołączyć do tego zapisywanie wymiarów, bo waga czasem bywa mylna

[czekoladohoilczka]

rebelXXX stosowałaś jakies konkretne diety, zeby schudnąc i utrzymac wage? Czy ogolnie MŻ

[rebelXX]

nie byłam na diecie, choć jadłam mało i niezbyt zdrowo:/ schudłam, bo był to bardzo pracowity i wyczerpujący okres (2kierunki studiów), było dużo ruchu, dodatkowo chodziłam wtedy na siłownię 2 razy w tygodniu
kolejna sprawa-zakochanie sprzyja zrzucaniu wagi

[czekoladohoilczka]

hehe cos w tym jest
Ja zamierzam teraz mniej jesc, przede wszystkim ograniczyc slodyczne, ktore moge chłonąć bez opamiętania, więcej się ruszać i myślę o jakichś fajnych ćwiczeniach..
Możecie cos polecic ?

[puuusia]

No dla mnie ten dietetyk to tez spory wydatek, ale juz tyle prob mialam i nic, ze moze tym razem sie uda. Raz udalo mi sie zrzucic kolo 12kg z vitalia ale szybko nadrobilam. Pozniej byl dukan i on mnie pograzyl +10 od wagi przed dukanem. Teraz jestem dwa miesiace po porodzie i mysle ze to dobry czas. Po ciazy praktycznie wrocilam do wagi przed, ale i tak jest co zrzucac. Macie dziewczyny jakies diety? Cos sprawdzonego? Jak chcecie teraz pozbywac sie tych kilogramow?

[rebelXX]

Z ćwiczeń polecam Ewkę Chodakowską (na wizażu jest oddzielny wątek poświęcony jej ćwiczeniom), jakiś czas temu ćwiczyłam też BBL, ale zraziłam się do tego, bo tempo mnie dobijało. Teraz ćwiczę z Ewką i widzę efekty Początek był trudny, zakwasy miałam prze 3 następne dni, ale już się przyzwyczaiłam i po nich mam ochotę na więcej hehe naprawdę polecam zwłaszcza trening Killer

[puuusia]

Gratuluje samozaparcia. Dla mnie cwiczenia to jakas rzeznia, zeby sie tak zebrac w sobie i zaczac. Najgorzej samemu w domu.

[_Willczyca_]

Witam!


Ja mam do zrzucenia dużooo
Moja waga cięgła już 3 cyfr


Ale od wczoraj jestem na diecie
Dieta jaką stosuje to zdrowe jedzenia plus dużo ruchu.
Staram się jeść 5 posiłków tak łącznie do 1200-1500 kalorii.

I 3 godziny ćwiczeń dziennie.


Dziś zjadłam:

Śniadanie:

3 kanapki z serkiem

Drugie śniadanie:

100 ml jogurtu plus kawa z mlekiem,ale bez cukru

Obiad:

100 ml zupy pieczarkowej plus ryba pieczona w przyprawach bez tłuszczu

Podwieczorek:

Jogurt bo został mi ze śniadania.

Kolacja:

3 kanapki z pastą z tuńczyka ( sama robiłam,czyli mało kalorii,a smacznie i zdrowo)

Między czasie zielona herbata i woda mineralna

[czekoladohoilczka]

Napisane przez _Willczyca_

Witam!


Ja mam do zrzucenia dużooo
Moja waga cięgła już 3 cyfr


Ale od wczoraj jestem na diecie
Dieta jaką stosuje to zdrowe jedzenia plus dużo ruchu.
Staram się jeść 5 posiłków tak łącznie do 1200-1500 kalorii.

I 3 godziny ćwiczeń dziennie.


Dziś zjadłam:

Śniadanie:

3 kanapki z serkiem

Drugie śniadanie:

100 ml jogurtu plus kawa z mlekiem,ale bez cukru

Obiad:

100 ml zupy pieczarkowej plus ryba pieczona w przyprawach bez tłuszczu

Podwieczorek:

Jogurt bo został mi ze śniadania.

Kolacja:

3 kanapki z pastą z tuńczyka ( sama robiłam,czyli mało kalorii,a smacznie i zdrowo)

Między czasie zielona herbata i woda mineralna

Trzymam kciuki, słyszalam duzo pozytywów o piciu czerwonej i zielonej herbaty

[rebelXX]

Mi też czasem ciężko się zabrać, ale wtedy włączam jakąś energetyczną muzykę (ostatnio to "Ona tańczy dla mnie" ) zaczynam jakieś podskoki, żeby się rozkręcić, przeglądam zdjęcia dziewczyn, które mają świetną figurę i jakoś to idzie
Dodatkowo myślę sobie "robię to dla siebie, żeby czuć się dobrze sama ze sobą, móc spojrzeć w lustro i uśmiechnąć się, bo wyglądam fajnie, założyć tą sexi sukienkę i bikini w następne lato aż mój TŻ zaniemówi z wrażenia)
Z każdym kolejnym, treningiem jest lepiej, kiedy czuję że ćwiczenie, z którym sobie ostatnio nie radziłam, teraz wychodzi i mam jeszcze siłę na kolejne
Dziewczyny damy radę ważne aby się nie poddawać, jeśli mamy chwilowy spadek formy

[czekoladohoilczka]

Napisane przez puuusia

Gratuluje samozaparcia. Dla mnie cwiczenia to jakas rzeznia, zeby sie tak zebrac w sobie i zaczac. Najgorzej samemu w domu.

To prawda, u mnie tez z tym cięzko.. Najgorsze jest też to ,ze jak juz zaczynam ćwiczyć to nie wiem czy robie to dobrze

[rebelXX]

Ja nawet nie myślę o tym, czy ćwiczę dobrze czy nie No może oprócz dwóch przypadków: w przysiadzie kolana zawsze muszą być nad stopami, nigdy z przodu i podczas ćwiczeń na mięśnie brzucha nie odrywam odcinka lędźwiowego od podłogi

[Erika91]

Można się dołączyć? Moja waga to 81 kg przy wzroscie 175 cm. Na razie zakładam utratę do 75 kg czyli 6 kg ale to na początek i mam nadzieję, że do końca lutego uda mi się to osiągnąć. Stosuję zdrową diętę, staram się przygotowywać wszystko sama, nie korzystać z wszelkich poprawiaczy smaku ( kostki rosołowe, kucharki itd), gotowych sosów, sałatek. Zapisałam się też na siłownię, chodziłam miesiąc temu i naprawde było widac pierwsze efekty. Naprawde to polecam.
Co do ćwiczeń w domu to może dla jednych jest to rozwiązanie, ale uważam że trzeba miec do tego mega mobilizację, a jak juz sie pójdzie na siłownię to przez te 1,5 h sie ćwiczy. Przecież człowiek nie pojdzie i nie bedzie siedział na ławce pijąc wodę, gdy inni się pocą
A co sądzicie o saunie? Czy spala się w niej trochę kalorii czy jednak to tylko woda?

[Aishinette]

Heeej.
Też chętnie dołączę! Wzrost 173, waga ok. 64, chciałabym wrócić do moich 57kg, bo już na mój bębęn patrzeć nie mogę.
Dziś:
1. owsianka z czterech łyżek na budyniu czekoladowym
2. bułka (niestety biała, kupowana w sklepiku) z wędliną, pomidorem, ogórkie, spore jabłko
3. dwa krokiety z kapustą i grzybami (niesmażone, podgrzane w mikrofali )
4. serek wiejski + mieszanka rodzynek, suszonych bananów, żurawiny w ilościach kontrolowanych wpadnie wieczorkiem

I poskaczę na skakance ze 20 min

---------- Dopisano o 16:28 ---------- Poprzedni post napisano o 16:26 ----------

Napisane przez _Willczyca_

Witam!


Ja mam do zrzucenia dużooo
Moja waga cięgła już 3 cyfr


Ale od wczoraj jestem na diecie
Dieta jaką stosuje to zdrowe jedzenia plus dużo ruchu.
Staram się jeść 5 posiłków tak łącznie do 1200-1500 kalorii.

I 3 godziny ćwiczeń dziennie.


Dziś zjadłam:

Śniadanie:

3 kanapki z serkiem

Drugie śniadanie:

100 ml jogurtu plus kawa z mlekiem,ale bez cukru

Obiad:

100 ml zupy pieczarkowej plus ryba pieczona w przyprawach bez tłuszczu

Podwieczorek:

Jogurt bo został mi ze śniadania.

Kolacja:

3 kanapki z pastą z tuńczyka ( sama robiłam,czyli mało kalorii,a smacznie i zdrowo)

Między czasie zielona herbata i woda mineralna

Jak na 3 godziny ćwiczeń zdecydowania za mało kcal!

[czekoladohoilczka]

Hej Erika91 im nas więcej tym lepiej
Ja dużo stawiam na płyny, kiedyś schudłam w niecały miesiąc 8kg w sumie nic nie robiąc, ale parząc herbatki i pijąc dużo wody, aaah i w miare możliwości ograniczając białe pieczywo (oczywiście nie do przesady). Uważam, że we wszystkim trzeba mieć umiar... niestety ja nie mialam.. Jadłam tyyyyyyle słodyczy, że waga wróciła:sli na:

---------- Dopisano o 16:34 ---------- Poprzedni post napisano o 16:32 ----------

ogólnie moją wadą jest, że szybko chudnę i równie szybko przybieram.. Brak konsekwentności, któremu teraz stawiam czoła

[ogolnie]

Napisane przez _Willczyca_

Witam!


Ja mam do zrzucenia dużooo
Moja waga cięgła już 3 cyfr


Ale od wczoraj jestem na diecie
Dieta jaką stosuje to zdrowe jedzenia plus dużo ruchu.
Staram się jeść 5 posiłków tak łącznie do 1200-1500 kalorii.

I 3 godziny ćwiczeń dziennie.


Dziś zjadłam:

Śniadanie:

3 kanapki z serkiem

Drugie śniadanie:

100 ml jogurtu plus kawa z mlekiem,ale bez cukru

Obiad:

100 ml zupy pieczarkowej plus ryba pieczona w przyprawach bez tłuszczu

Podwieczorek:

Jogurt bo został mi ze śniadania.

Kolacja:

3 kanapki z pastą z tuńczyka ( sama robiłam,czyli mało kalorii,a smacznie i zdrowo)

Między czasie zielona herbata i woda mineralna

Witam koleżankę

Dobre postanowienie noworoczne, ale czemu nie zabrałyście się za siebie wcześniej? Równie dobrze każdy dzień może być początkiem zmian No, ale już się zdeklarowałyście to nie ma bata
Zdrowe jedzenie przede wszystkim, żadne diety cud, bo to tylko powoduje efekt jojo, zasłabnięcia (jeśli "dieta cud" ma za mało witam i składników odżywczych) etc...
W naszym wątku stawiamy przede wszystkim na zdrowe żarełko, 5 posiłków dziennie w miarę równych odstępach czasu. I ja np. liczę sobie kalorie, mam taki osobisty dzienny limit 1300 kcal (zmniejszyłam, bo miałam 1500) i tego się staram trzymać. Dietę trzymam od 19 listopada i spadło 4 kg. Nie liczę świąt, bo obżerałam się równo Dopiero dziś wróciłam do diety.
Pijcie dużo wody niegazowanej mineralnej, zielona herbata. Nie jem "cudnych" odtłuszczonych produktów typu chudy twaróg czy mleko 0,5%. NIC W WERSJI LIGHT. Twaróg tylko półtłusty, jogurt naturalny 1%, mleko 1,5% do kawy.
A i ja z braku posiadania wagi częściej się mierzę, co podobno jest ważniejsze niż samo ważenie się.
Jakby ktoś był ciekawy to mam do zrzucenia 30-40 kg Sporo, także muszę się orientować trochę w zdrowym żywieniu jakby ktoś coś chciał ciekawego się dowiedzieć to mnie możecie trochę podpytać, zaglądnę do Was

pozdrawiam i życzę wytrwałości !

---------- Dopisano o 16:44 ---------- Poprzedni post napisano o 16:38 ----------

Napisane przez Aishinette

Heeej.
Też chętnie dołączę! Wzrost 173, waga ok. 64, chciałabym wrócić do moich 57kg, bo już na mój bębęn patrzeć nie mogę.
Dziś:
1. owsianka z czterech łyżek na budyniu czekoladowym
2. bułka (niestety biała, kupowana w sklepiku) z wędliną, pomidorem, ogórkie, spore jabłko
3. dwa krokiety z kapustą i grzybami (niesmażone, podgrzane w mikrofali )
4. serek wiejski + mieszanka rodzynek, suszonych bananów, żurawiny w ilościach kontrolowanych wpadnie wieczorkiem

I poskaczę na skakance ze 20 min [COLOR="Silver"]

-no ta bułka biała to... pół grahamki byłoby lepsze (grahamki są zwykle duże, więc jadamy pół )
-ta wędlinka mogłaby być zastąpiona szynką np.
-krokiety?! o jeden za dużo
-rodzynki mają sporo kalorii, w ogóle wszelkie suszone owoce mają dużo cukru też. śliwki może byłyby lepsze, przy okazji wpłyną korzystnie na metabolizm
a tak w ogóle jak na mój gust, ta bułka mogłaby być na pierwsze śniadanie, a nie na drugie. jabłko okay i do tego np. dwie kromki pieczywa chrupkiego żytniego (to na 2 śniadanie)

zdrowe żywienie nie jest kosztowne, naprawdę

[czekoladohoilczka]

no niestety, biale pieczywo nie jest naszym sprzymierzeńcem Damy rade

---------- Dopisano o 18:16 ---------- Poprzedni post napisano o 17:03 ----------

Kochane
Właściwości czerwonej herbaty:

• Napar z czerwonej herbaty działa pobudzająco na wytwarzanie soków trawiennych i stymuluje pracę jelit co przyśpiesza metabolizm, a w efekcie spalanie tłuszczów.
• Reguluje przemianę materii – reguluje masę ciała.
• Obniża poziom cholesterolu i ciśnienie krwi poprawiając przy tym krążenie.
• Czerwona herbata jest obfita w związki mineralne i mikroelementy fluoru, wapnia, manganu i teiny.
• Zawiera znaczne ilości olejków eterycznych i białka.
• Codzienna czarka czerwonej herbaty ma zbawienny wpływ na działanie organów wewnętrznych: głównie układu pokarmowego i wątroby.
• Zawarty w niej fluor pomaga chronić zęby przed próchnicą.
• Poprawia pamięć, koncentrację i nastrój.
• Przyśpiesza usuwanie toksyn z organizmu. Ma działanie moczopędne.

• Wzmacnia organizm.

Nie zostaje nic tylko pić

[krolewnanacynamonie]

Napisane przez czekoladohoilczka

ooo tak, znam doskonale efekt jojo

---------- Dopisano o 14:28 ---------- Poprzedni post napisano o 14:20 ----------

krolewnanacynamonie trzymalas sie jakiejs konkretnej diety,zeby zrzucic kg?

Ojj tak naprawdę to po prsotu ograniczyłam się Nie wiem jak ja to zrobiłam
Po pierwsze i najważniejsze odstawiłam węglowodany. Wszelkie inne tego poszły w odstawke i zastąpiłąm to głównie warywami, chudym mięsem, rybkami . Ograniczyłam tez ilość tłuszczu jaką zjadałam. Zapomniałam o oleju i ratowałam się mięskiem pieczonym bądz gotowanym.
Jedyne co to nie pozwoliłam sobie odtawic coca-coli zero. No nie mogłam się powstrzymać i zawsze tak kusiła. Mimo to efekty były duże bo w jakies 2.5 miesiąca zeszło mi prawie 10 kg Czułam się świetnie i wgl A jak super wyglądałam
Głupia jestem że to tak wszystko nagle rzciłam

To co ? W każdą sobote mówimy ile ważymy??

Aaaa....Zapomniałabym. Bardzo motywujący był dla mnie wykes który sobie zrobiłam Zapisałam sobie swoją początkową wagę a w poziomie każda date. I zapisywałam sobie codziennie. Tak wspanialne się czułam patrąc na to jak kg spadaja
Teraz znów zamierzam pobawić się w takie coś .


Aaa.. i jeszcze coś... Codziennie wyciskałam sobie sok z jabłka i marchwii ) Jeden pełny kubek dostarczał mi witaminek i energii )

[monia198]

Ja się dołączam, zaczęłam od dzisiejszego ranka. Moja waga 81kg, mój cel to 65 kg. ( waga sprzed ciąży)

[krolewnanacynamonie]

Napisane przez monia198

Ja się dołączam, zaczęłam od dzisiejszego ranka. Moja waga 81kg, mój cel to 65 kg. ( waga sprzed ciąży)

Cześć Monia198 Trzymam za Ciebie kciuki Razem zawsze latwiej
masz jakis konkretny plan?

Dziewczyny myslałyscie może o masazu bankami chińskimi żeby skóre ujędrnić.?

[monia198]

no ja spróbuje zdecydowanie mniej jeść, dużo pić wody, i zastosuje metodę nie łączenia. Na szczęście nigdy za bardzo za słodyczami nie przepadałam więc będzię troszkę łatwiej. Za to moja słabość to kebaby i pizze

[_Willczyca_]

Napisane przez ogolnie

Witam koleżankę

Dobre postanowienie noworoczne, ale czemu nie zabrałyście się za siebie wcześniej? Równie dobrze każdy dzień może być początkiem zmian No, ale już się zdeklarowałyście to nie ma bata

Wiele razy próbowałam,ale poddawałam się po 2 dniach.. uznawałam,że i tak się nie uda
Ale wstydzę się swojego odbicia i jestem zła na siebie,że doprowadziłam się do takiego stanu..Ale cóż.Mimo dużej wagi jestem całkowicie zdrowa,wiec nic nie stoi na przeszkodzie by w końcu coś ze sobą zrobić.
Czemu nowy rok? Nie chciałam przed świętami bo jednak to święta
A od nowego roku trzeba zmienić coś w swoim życiu.Kilka lat temu moim postanowieniem była najwyższa średnia w klasie .I udało się.Dużo wagarowałam a szkołę średnią ukończyłam z wysoką średnią
Teraz pora na wygląd ogółem.Zapuszczam włosy,dbam o cerę i ciało.Zdrowy tryb życia plus ruch. I jeszcze coś muszę zrobić z paznokciami które mi się łamią

Jestem drugi dzień na diecie i czym więcej myślę o efektach które mogę osiągnąć to mam więcej siły
Jem mało i nie jestem głodna,ale wydaje mi się,że to za dużo

[czekoladohoilczka]

Napisane przez _Willczyca_

Wiele razy próbowałam,ale poddawałam się po 2 dniach.. uznawałam,że i tak się nie uda
Ale wstydzę się swojego odbicia i jestem zła na siebie,że doprowadziłam się do takiego stanu..Ale cóż.Mimo dużej wagi jestem całkowicie zdrowa,wiec nic nie stoi na przeszkodzie by w końcu coś ze sobą zrobić.
Czemu nowy rok? Nie chciałam przed świętami bo jednak to święta
A od nowego roku trzeba zmienić coś w swoim życiu.Kilka lat temu moim postanowieniem była najwyższa średnia w klasie .I udało się.Dużo wagarowałam a szkołę średnią ukończyłam z wysoką średnią
Teraz pora na wygląd ogółem.Zapuszczam włosy,dbam o cerę i ciało.Zdrowy tryb życia plus ruch. I jeszcze coś muszę zrobić z paznokciami które mi się łamią

Jestem drugi dzień na diecie i czym więcej myślę o efektach które mogę osiągnąć to mam więcej siły
Jem mało i nie jestem głodna,ale wydaje mi się,że to za dużo

Bardzo podoba mi sie Twoje podejscie
Nigdy nie jest za poźno na zmiany, fajnie, że do nas dołączyłaś i liczę ,że wszystkie wytrwamy w postanowieniu
Mam koleżankę, która ważyła 147kg, teraz waży 70- fajnie wygląda ciężką pracą udało jej się uzyskać znakomity efekt . Wierzę, że każda z Nas uzyska taki efekt o jakim marzy

[rebelXX]

Napisane przez czekoladohoilczka

Bardzo podoba mi sie Twoje podejscie
Nigdy nie jest za poźno na zmiany, fajnie, że do nas dołączyłaś i liczę ,że wszystkie wytrwamy w postanowieniu
Mam koleżankę, która ważyła 147kg, teraz waży 70- fajnie wygląda ciężką pracą udało jej się uzyskać znakomity efekt . Wierzę, że każda z Nas uzyska taki efekt o jakim marzy

osiągnięcie Twojej koleżanki jest godne podziwu
ps. bardzo motywujące dla mnie są zdjęcia metamorfoz dziewczyn, które znacząco schudły, pozadrościć im motywacji i samozaparcia