Plan ćwiczeń

[never say_never]

hej. mam problem. wiem jest dużo wątków ale w ani jednym nie odpowiedzi która mnie interesuje. ;c a więc chodzi mi o to abyście mi pomogły poszukać planów w którym bedzie rozpisane CO i ILE danego dnia trzeba zrobić. może to być w tabelce ale nie koniecznie.
jestem nastolatką i mam tak akurat figurę no ale cóż jak to kobiety zawsze im się coś nie spodoba.
Chodzi mi aby ujędrnić tyłek, schudnąć trochę itp.
Może macie już gotowe plany strony lub coś takiego.. bardzo proszę <3

[seductivee]

Ja nie mam planu ćwiczeń, ale wybrałam sobie ćwiczenia, które mi się podobają, wpisałam do tabeli i codziennie ją otwieram i odznaczam to co udało mi się zrobić Dla mnie to najlepsze rozwiązanie, bo nie zawsze mam tyle czasu na ćwiczenia ile na początku zakładam, i cały plan się rozpada
Jest tyle ćwiczeń, trenerek, że spokojnie można dobrać coś do swoich możliwości i ilości czasu.
Ja póki co ćwiczę z Jillian, Mel B i Tiffany, ale jest różnych programów/kanałów na yt całe mnóstwo.