5 posiłków

papryczzka · 2013-04-09, 09:08

jak organizować sobie posiłki gdy studiuję? mój plan jest bardzo rozbity w ciągu dnia.
poniedziałek od 9:35 do 14:30 bez przerw
wtorek 7:50 do 9:20 i później od 13:00 do 15:35
środa 7:50 d0 14:35 bez przerw
czwartek 8:45 do 9:30 i od 11:20 do 14:35
pomóżcie chce utrzymać sylwetkę.
jak utrzymać regularność posiłków?

paula689 · 2013-04-09, 21:57

Chętnie się dowiem coś na ten temat, a szczególnie co jeść na uczelni. Nie mam pomysłu co można wziąć ze sobą oprócz kanapek co jest w miarę szybkie do zrobienia rano

klora · 2013-04-10, 20:01

a po co te 5 posilkow dziennie?

nie wydaje Wam sie to co najmniej nienaturalne?

papryczzka · 2013-04-10, 20:48

Cytat:

Napisane przez klora

a po co te 5 posilkow dziennie?

nie wydaje Wam sie to co najmniej nienaturalne?

czy dietetycy nie zalecaja jedzenia 5 posilkow? by dbac chocby o metabolizm? chodzi o to jak przy takim trybie zycia miec regularne posiki?

fatass · 2013-04-11, 14:04

Te regularne posiłki, a konkretniej jedzenie co 3h to jest stary i niestety dalej promowany mit

Owszem, ma to swoje plusy, ale nie w wymiarze metabolizmu

.
Tak naprawdę dla metabolizmu nie ma znaczenia czy Ty zjesz 3 większe posiłki, czy 5 małych, jeśli w sumie dostarczą Ci tyle samo składników odżywczych.. Istotny jest sam fakt że zjesz

Dlatego, jeśli nie masz czasu jeść regularnie co 3 h, jedz tak jak Ci wygodnie

Polecam poczytać o efekcie termicznym jedzenia, albo rzucić okiem:
http://potreningu.pl/artykuly/1744/c...t--metabolizmu
http://www.tlustezycie.pl/2013/02/mi...h-posikow.html
na "potreningu" jest na pewno też cały artykuł temu poświęcony, ale teraz nie mogę znaleźć ...

nosferatku · 2013-04-11, 15:56

To, ile posiłków będziesz jeść, zależy od Ciebie.
Ja zwykle preferuję jedzenie 4-5 posiłków, wtedy czuję się najlepiej.
Co do jedzenia na uczelni-polecam zapoznać się i polubić z bento, na forum już jest temat, a w google jest horda informacji.

Cappuccino · 2013-04-17, 18:45

przed wyjsciem na uczelnie sniadanie, jesli nie masz przerwy na uczelni kup sobie jogurt pitny, bedziesz mogla go popjac na zajeciach. miedzy zajeciami sa przeciez pietnastominutowe przerwy: zjedz wtedy jakis owoc, kiedy wrocisz z uczelni obiad(godz 15/16), 19 kolacja. chyba ze chodzisz spac pozno, np ok 1, to zjedz sobie podiweczorek o 18 i kolacje okolo 20,30.

fatass · 2013-04-18, 05:38

Cytat:

Napisane przez Cappuccino

przed wyjsciem na uczelnie sniadanie, jesli nie masz przerwy na uczelni kup sobie jogurt pitny, bedziesz mogla go popjac na zajeciach. miedzy zajeciami sa przeciez pietnastominutowe przerwy: zjedz wtedy jakis owoc, kiedy wrocisz z uczelni obiad(godz 15/16), 19 kolacja. chyba ze chodzisz spac pozno, np ok 1, to zjedz sobie podiweczorek o 18 i kolacje okolo 20,30.

Jogurt pitny to w większości przypadków syf na maxa. Prawdę mówiąc nigdy nie widziałam w PL takiego o przyzwoitym składzie. Owoc to też żaden posiłek

nosferatku · 2013-04-18, 10:01

Cytat:

Napisane przez papryczzka

jak organizować sobie posiłki gdy studiuję? mój plan jest bardzo rozbity w ciągu dnia.
poniedziałek od 9:35 do 14:30 bez przerw
wtorek 7:50 do 9:20 i później od 13:00 do 15:35
środa 7:50 d0 14:35 bez przerw
czwartek 8:45 do 9:30 i od 11:20 do 14:35
pomóżcie chce utrzymać sylwetkę.
jak utrzymać regularność posiłków?

Regularność sregularność.
Ja osobiście nie wierzę w żarcie z zegarkiem w ręku.
Czy 5 posiłków "bo tak trzeba", czy też 5 posiłków, bo tak lubisz i tak się czujesz najlepiej?

Pamiętaj o śniadaniu i o tym, żeby coś wziąć ze sobą na uczelnię (i żeby to, optymalnie, nie były jednak kanapki).
Niestety, w Polsce nie jest zbyt popularne sprzedawanie zdrowych przekąsek. Jogurt pitny jest smaczny, ale nie polecam go zbyt często. Chyba, że lubisz słodkie, a jogurt pomaga Ci ograniczyć batoniki.

janinarenifera · 2013-04-18, 10:29

Ja jem 4 posiłki, też mam nieregularny tryb życia i mam talię osy^^.
Śniadanie: owsianka z masą dodatków
11-12 : przekąska - jabłko, banan, jogurt, coś w tym stylu
14-16 - obiad, zwykle mam coś przy sobie, sałatkę z makaronem rano zrobioną, naleśniki, placuszki z warzywami
19-21 - kolacja, kanapki, musli itp

na 5 posiłek nie ma miejsca

2013-04-09, 09:08	#1
papryczzka Rozeznanie Zarejestrowany: 2013-04 Wiadomości: 919	5 posiłków jak organizować sobie posiłki gdy studiuję? mój plan jest bardzo rozbity w ciągu dnia. poniedziałek od 9:35 do 14:30 bez przerw wtorek 7:50 do 9:20 i później od 13:00 do 15:35 środa 7:50 d0 14:35 bez przerw czwartek 8:45 do 9:30 i od 11:20 do 14:35 pomóżcie chce utrzymać sylwetkę. jak utrzymać regularność posiłków? Edytowane przez papryczzka Czas edycji: 2013-04-09 o 09:10

2013-04-09, 21:57	#2
paula689 Rozeznanie Zarejestrowany: 2008-07 Lokalizacja: Kraków Wiadomości: 717	Dot.: 5 posiłków Chętnie się dowiem coś na ten temat, a szczególnie co jeść na uczelni. Nie mam pomysłu co można wziąć ze sobą oprócz kanapek co jest w miarę szybkie do zrobienia rano __________________ Odchudzam się 74-73-72-71-70-69-68-67-66-65-64-63-62-61-60 Zapuszczam włosy 35-40-45-50-55-60-65

2013-04-10, 20:01	#3
klora Rozeznanie Zarejestrowany: 2005-05 Wiadomości: 975	Dot.: 5 posiłków a po co te 5 posilkow dziennie? nie wydaje Wam sie to co najmniej nienaturalne? __________________

2013-04-11, 14:04	#5
fatass Zadomowienie Zarejestrowany: 2012-05 Wiadomości: 1 842	Dot.: 5 posiłków Te regularne posiłki, a konkretniej jedzenie co 3h to jest stary i niestety dalej promowany mit Owszem, ma to swoje plusy, ale nie w wymiarze metabolizmu . Tak naprawdę dla metabolizmu nie ma znaczenia czy Ty zjesz 3 większe posiłki, czy 5 małych, jeśli w sumie dostarczą Ci tyle samo składników odżywczych.. Istotny jest sam fakt że zjesz Dlatego, jeśli nie masz czasu jeść regularnie co 3 h, jedz tak jak Ci wygodnie Polecam poczytać o efekcie termicznym jedzenia, albo rzucić okiem: http://potreningu.pl/artykuly/1744/c...t--metabolizmu http://www.tlustezycie.pl/2013/02/mi...h-posikow.html na "potreningu" jest na pewno też cały artykuł temu poświęcony, ale teraz nie mogę znaleźć ... __________________ REDUKCJA/SIŁA

2013-04-11, 15:56	#6
nosferatku Zadomowienie Zarejestrowany: 2012-02 Wiadomości: 1 923	Dot.: 5 posiłków To, ile posiłków będziesz jeść, zależy od Ciebie. Ja zwykle preferuję jedzenie 4-5 posiłków, wtedy czuję się najlepiej. Co do jedzenia na uczelni-polecam zapoznać się i polubić z bento, na forum już jest temat, a w google jest horda informacji.

2013-04-17, 18:45	#7
Cappuccino Zakorzenienie Zarejestrowany: 2009-02 Wiadomości: 4 353	Dot.: 5 posiłków przed wyjsciem na uczelnie sniadanie, jesli nie masz przerwy na uczelni kup sobie jogurt pitny, bedziesz mogla go popjac na zajeciach. miedzy zajeciami sa przeciez pietnastominutowe przerwy: zjedz wtedy jakis owoc, kiedy wrocisz z uczelni obiad(godz 15/16), 19 kolacja. chyba ze chodzisz spac pozno, np ok 1, to zjedz sobie podiweczorek o 18 i kolacje okolo 20,30.

2013-04-18, 10:29	#10
janinarenifera Przyczajenie Zarejestrowany: 2012-12 Lokalizacja: Wrocław Wiadomości: 3	Dot.: 5 posiłków Ja jem 4 posiłki, też mam nieregularny tryb życia i mam talię osy^^. Śniadanie: owsianka z masą dodatków 11-12 : przekąska - jabłko, banan, jogurt, coś w tym stylu 14-16 - obiad, zwykle mam coś przy sobie, sałatkę z makaronem rano zrobioną, naleśniki, placuszki z warzywami 19-21 - kolacja, kanapki, musli itp na 5 posiłek nie ma miejsca __________________ Świetny ze mnie stylista z Wrocławia

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)