co pomoze na ZAKWASY ??

[Ewa_er]

Cezsc! Chcialam sie Was poradzic w pewnej sprawie... Otoz bylam w poniedzialek pierwszy raz na Pilatesie i jak mozna sie domyslic mam dosyc duze zakwasy. Dzisiaj mam nastepne zajecia, ale zastanawiam sie czy powinnam dac miesniom odpoczac, czy wrecz przeciwnie isc na cwiczenia i sie rozruszac? Co powinno sie w takich przypadkach robic? Dzieki z gury za odpowiedz!

[pingwin2]

Nalezy odróżnić kontuzję, która wyklucza ponowny trening od zwykłego bólu mięsni spowodowanego nowymi dla nich wyzwaniami.
Radzę iść na trening i ćwiczyć tyle ile dasz radę, nic na siłe, jak mocno zaboli to przerwać.
Tak na marginesie ten ból to nie zakwasy tylko tzw. opóźniona boleśność potreningowa

[Ewa_er]

O ludzie wlasnie zobaczylam jak napisalam z gory... Az mnie w oczy porazilo, ale rano rozne rzeczy sie robi... dzieki za odp!

[izmonek]

nie mozna przesadzic ale warto cwiczyc nadal zeby szybciej zregenerowaly sie miesniei na nastepnym terningu nie bylo to samo

[jennyharris]

witajcie forumowiczki,. Uwielbiam fitness. Niestety zaprzestałam ćwiczyć jakis czas temu. Znow postanowiłam wrócić do kubu fitness i bylam na tyle nierozsadna ze po prostu poszlam na 3 godziny ( czulam ze musze wyzyc się w ten sposób) ale jak możecie się domyśleć, oczywiście przefolgowalam. Już nie wspomne o tym jak bardzo czuje swoje mięśnie. Jednak z ćwiczących polecila mi żebym zaczela stosowac leki homeopatyczne na zakwasy  Co wy o tym sadzicie?

[eSTGRp]

Wg. mnie homeopatia to ściema,
Poczekaj, kiedyś ból minie,
Tuż po treningu można stosować zimne okłady, a póżniej gorące kąpiele

[jennyharris]

eSTGRp, może ból kiedyś i minie ale nie chce mi się czekać aż tak długo. W końcu trzeba jakoś funkcjonować. Zaczełam stosować Zeel-T. I żeby nie było, trenerka mi go poleciła.

[Midi]

Jeśli to zakwasy, a nie jakaś kontuzja, to możesz po prostu po 1-2 dniach przerwy zacząć "roztrenowywać" mięśnie z powrotem.
Pomagają gorące kąpiele, zwiększona dawka magnezu i chyba wit. C (z wit. C mogę się mylić, ale chyba tak kiedyś czytałam - lepiej spytaj jeszcze kogoś innego ).

[jennyharris]

Midi, na szczęscie to nie była kontuzja ale zwykłe zakwasy juz jest lepiej, i wróciłam do treningów. Pozdrowionka.

[magdalenka14]

A ja uważam ze najlepsze są maści i żele rozgrzewające. Ale chyba sie spóźniłam bo ty już sobie poradziłaś.

[K@sieńka]

I kisiel Mi pomaga, bo go mogę wsuwać w ogromnych ilościach- taka kuracja kiślowa, nie dość, że tania, to jeszcze smaczniutka

[jennyharris]

Bardzo dziekuje za wszelkie rady. I Magledalenko wcale nie jest za pozno. Zawsze sobie takie rady zapamietam i nastepnym razem bedzie jeszcze lepiej Kasienko co za nowatorski pomysl z tym kislem? Nie sadzilam ze jedzac kisiel mozna pozbyc sie bolu miesni. No brawo! Naprawdę!

[arysto]

Cześć dziewczyny, a co poradzicie na ból kręgosłupa. Po prostu tak mi czasami doskwiera, że nie wiem co robić. Jakiś ćwieczenia, środki, maści rozgrzewające?

[K@sieńka]

A ten pomysł mi podsunęła moje w-fistka Możesz spróbować kiedyś i sie przekonać na własnej skórze (albo mięsniach )

[K@sieńka]

A na ból kręgosłupa... Hmmm... no nie wiem- mój tata zawsze kładzie się z nogami ułożonymi na krześle, tak, że są pod kątem prostym.

[arysto]

a czy Zeel -T mogłabym zacząć stosować na mój biedny kręgosłup?

[Awagma]

Mnie na moje bóle kręgosłupa spowodowane początkowym zwyrodnieniem pomagało ćwiczenie mięśni grzbietu na siłowni (prostownik czy jak o sie tam fachowo nazywa). Przestało boleć a było juz tak, że nie mogłam podnieść się jeśli za długo leżałam na wznak. Ale dla każdego coś innego

[arysto]

No to faktycznie poważna sprawa, podziwiam odwagę i samozaparcie. Moja mama choruje na RZS i widzę, jak na co dzień walczy z bólem. W jej przypadku gimnastyka, (jedynie rehabilitacja) nie wchodzi w grę. Szkoda obciążać watrobę środkami przeciwbólowymi. dlatego mama często sięga po maście przeciwbólowe. Kupiłam jej nawet ten Zeel-T i dało ukojenie.

[justynkaa]

wczoraj 60 min aerobiku BPU mIX A dzis poprostu sie ruszyc nie moge ??
dziewczynki co wam pomaga ??
oprocz cieplej kapieli, bo ile mozna w wannie siedziec ??

[nula88]

Na zakwasy najlepsze jest to co spowodowało, że je masz. Rozćwicz się po prostu

Masaż też pomoże.

[nekome]

Napisane przez nula88

Na zakwasy najlepsze jest to co spowodowało, że je masz. Rozćwicz się po prostu

Byle nie zbyt intensywnie, umiarkowany ruch wystarczy.

[anniaa]

Był wątek już na bolące mięśnie polecam poszukanie tego watku bo wiele cennych rad tam sie znajduje

[K@sieńka]

Napisane przez anniaa

Był wątek już na bolące mięśnie polecam poszukanie tego watku bo wiele cennych rad tam sie znajduje

Byl niejeden taki wątek. Poszukaj dokładnie przez wyszukiwarkę a na pewno coś znajdziesz

[issunka_html]

okłady z octu - 1 cześć octu na 2 wody
spróbuj sie tez porozciagać

[iron_angel_ona]

piwo ;-) tak mowila babka ktora prowadzi hilow u mnie

[Silly]

na zakwasy pomoze Ci l-glutamin w tabletkach lub w proszku ,przez to regeneruja sie szybciej miesnie(tkanki) jest to srodek dietetyczny przeznaczony po kazdym treningu i przed spaniem Dostepne w sklapach dla sportowcowpolecam

[moriam]

dobry streching, po zajeciach ciepla kapiel i piwko-zapobiegnie zakwasom , a na drugi dzien-kolejna porcja zajec

[goldfish3000]

Podobno znakomita jest kawa http://kopalniawiedzy.pl/wiadomosc_1555.html

[jennyharris]

Arysto i jak się czuje Twoja mama. Stosuje masc Zeel-T ? Jak mnie bolaly miesnie to cala się smarowalam tą Placy nawet tez. Fajnie ze podzialalo. Ale na wszelki wypadek caly czas trzyam ten lek w mojej apteczce

Chyba sobie właśnie przetrenowałam dwugłowy uda, choć nie wiem może to tylko zakwasy. A jutro są fajne zajęcia i teraz nie wiem czy iść.
Wiem, że często na zakwasy pomaga rozćwiczenie ich i wiele razy to mnie uratowało przed jeszcze większymi zakwasami. Tylko tym razem jakby troszkę inaczej boli, tak bardziej jakby kuje. W porównaniu do innych zakwasów. A może tylko mi się zdaję, bo jeszcze w tym miejscu nie miałam. Nie to że nie mogę ruszać nogą, tzn. normalni funkcjonuje i generalnie mi to nie przeszkadza. Odczuwam to przede wszystkim przy rozciąganiu,

Wczoraj się troszkę rozgrzałam i zaczęłam się potem rozciągać, to po rozciąganiu zdecydowanie było lepiej. Ale dzisiaj jest prawie to samo co wczoraj, choć troszkę lepiej jest.

Nie przypominam sobie też aby w ostatnim tygodniu na zajęciach miała jakieś takie zdarzenie, które wskazywałoby na kontuzję. Prawdopodobnie przesadziłam na abs lub rowerkach. Choć na żadnych z tych zajęć nie byłam pierwszy raz.

I teraz nie wiem co mam zrobić. Iść jutro czy nie?