Zmagania z figura po porodzie - czyli POŁÓG, co można a co nie?

[Gizmiatko]

Witam

Ostanio , zostalam mamą małego krasnala, obecnie przechodze połóg, zastanawiam sie jakie ćwiczenia moze wykonywac kobieta w połogu ?
Chodzi o cwiczenia na uda, ramiona i oczywiscie brzuch !
Jesli ktoras z was przechodziła ten okres powrotu do figury i sprawnosci po pieknym okresie jakim jest niewątpliwie ciąza to bardzo prosze o jakies rady pozdrawiam serdecznie

[Rzabba]

Polog nie jest po to zeby cwiczyc
Owszem sa cwiczenia ktore mozna robic ale bardzo delikatne.
Zeby zaczac cwiczyc jakos konkretniej, to przede wszystkim musi zakonczyc sie krwawienie i radzilabym jednak po kontroli lekarskiej
Poza tym zbyt wczesne treningi moga wplywac negatywnie na laktacje.

Jesli jednak chcesz zaczac juz cwiczyc porozmawiaj najpierw z lekarzem lub polozna.

PS. tez jestem z 31 tc

[Gizmiatko]

wiem zeaby moc zaczac cwiczyc musi przejsc krwawienie - to tez tak sie stalo, stad moj post, wiem ze nie moge sie forsowac, ale myslalam o jakis cw na uda na ramiona ktore pomoga ujedrnic te miejsca n i brzuch myslalam zaczac cwiczyc w 4-5 tygodniu

[aktaga13]

moja ciocia po ciąży ćwiczyła callanetics. w domu, z kasetą może brzmi głupio, ale to dość łagodne, rozluźniające ćwiczenia, które ładnie rzeźbią sylwetkę. nie obciążają organizmu, nadają skórze elastyczności, a jednocześnie relaksują warto jednak skonsultować z lekarzem, żeby później nie mieć opisanych przez moja poprzedniczkę problemów pozdrawiam!

[izmonek]

ćwiczyć można po 6 tygodniach za zgodą lekarza

[Katrina78]

Napisane przez aktaga13

moja ciocia po ciąży ćwiczyła callanetics. w domu, z kasetą może brzmi głupio, ale to dość łagodne, rozluźniające ćwiczenia, które ładnie rzeźbią sylwetkę. nie obciążają organizmu, nadają skórze elastyczności, a jednocześnie relaksują warto jednak skonsultować z lekarzem, żeby później nie mieć opisanych przez moja poprzedniczkę problemów pozdrawiam!

Zgadzam się, że calanetics to świetne ćwiczenia,bardzo łagodne i bardzo skuteczne. Ciało nabiera ładnych kształtów,tylko należy być systematycznym.Najlepiej więc ćwiczyć codziennie. Osobiście nie musiałam się przejmować figurą po urodzeniu dziecka,bo mając szereg obowiązków przy maleństwie no i oczywiście oprócz tego standart,czyli sprzątanie, gotowanie - bardzo szybko zgubiłam brzuch i doszłam do normalnej figury. Ale to oczywiście jest sprawa indywidualna każdej z nas. Także radze się zbytnio nie przejmować figurą, tylko cieszyć się z uroków macierzyństwa

[Gizmiatko]

Napisane przez Katrina78

Zgadzam się, że calanetics to świetne ćwiczenia,bardzo łagodne i bardzo skuteczne. Ciało nabiera ładnych kształtów,tylko należy być systematycznym.Najlepiej więc ćwiczyć codziennie. Osobiście nie musiałam się przejmować figurą po urodzeniu dziecka,bo mając szereg obowiązków przy maleństwie no i oczywiście oprócz tego standart,czyli sprzątanie, gotowanie - bardzo szybko zgubiłam brzuch i doszłam do normalnej figury. Ale to oczywiście jest sprawa indywidualna każdej z nas. Także radze się zbytnio nie przejmować figurą, tylko cieszyć się z uroków macierzyństwa

ja niestety dziecka przy sobie nie mam, lezy w psiztlau wiec nie mam za duzo obowiazkow , i staram sie ciwczyc by "jakos" wygladac !

[dog in the wood]

bez urazy Twoje dziecko leży w szpitalu a ty martwisz się o swoją figurę...na Twoim miejscu posadziłabym tyłek w szpitalu przy dziecku....a dupą zajęłabym się po 3 m-cach ...:m ur:

[Gizmiatko]

moja dupe mam posadzona przy dzieku od 12 do 19 czyli w godzinach w koróych moge przy nim byc, a reszte czasu mam dla siebie zamiast martwic sie i wbijac duzo niepotrzebnych rzeczy do głowy wole wziasc za siebie i pocwiczyc co wyjdzie na zdrowie lepiej niz obzarstwo i dodtakowe stresy.

[Rzabba]

Gizmiatko a bylas juz u lekarza? albo moze z polozna jakas rozmawialas na ten temat?

Wiadomo, ze lepiej robic cos konkretnego niz obgryzac paznokcie z bezradnosci, zreszta nie cwiczy sie przeciez caly dzien, na poczatku to zwykle jest kwadrans - pol godziny wiec nie ma mowy o zaniedbywaniu dziecka
Jednak polog to taki czas kiedy latwo sobie zaszkodzic wiec ja bym sie bala bez konsultacji.
Zreszta po pierwszym porodzie mialam krwawienia przez 6 tygodni i przez caly polog bylam wykonczona i jedyne na co moglam sie zdobyc to byly spacery wiec nawet nie interesowalam sie cwiczeniami. Po drugim krwawienie mialam 5 tygodni, szybciej doszlam do siebie, treningi mialam ulozone ale zaczelam cwiczyc dopiero 8 tygodni po porodzie bo wczesniej jakos organizacyjnie nie wychodzilo
A w trakcie pologu to oprocz spacerow cwiczylam miesnie kegla - staralam sie przy kazdym karmieniu 10 razy i jeszcze przyciagalam dol brzucha do kregoslupa.
No i mialam dwa klocki do dzwigania

[Gizmiatko]

tak, ja juz dolegliwosci zwiazane z pologiem mam za soba jutro bedzie miesiac od porodu , tzn 4 tydzien i juz nie mam krawien ani sluzu , nic nie oli nawet rana sie zagoila, powoli cwicze robie pare brzuszkow, para sklonow, pare pajacow nie forsuje sie bo wiem ze moge o wiele wiecej krzywdy zorbic nic sobie pomoc
Spacery mam codziennie bo chodze do małego na piechotke .
dziekuje za info

[Anula1211]

Faktycznie, aktywność fizyczna jest niezwykle istotna zarówno w trakcie, jak i po ciąży. O ile nie ma żadnych przeciwskazań zdrowotnych, warto zacząć ćwiczyć jak najszybciej po porodzie - znacznie przyśpiesz to powrót do dawnej formy. Z resztą, polecam zapoznać się z fajnym artykułem na ten temat: http://aktywnoscfizyczna.wordpress.c...ie-naturalnym/ .