Ile kalorii przy ćwiczeniach?

margerit_1 · 2013-10-08, 21:25

Od 5 dni chodzę na siłownię i trzymam dietę ok. 1000-1300 kcal. Staram się jeść w miarę regularnie, ale codzienne zabieganie nieraz mi na to nie pozwala, dlatego po prostu liczę kalorie. Chcę schudnąć jakieś 5-6 kg. Podczas ćwiczeń chodzę na bieżni 50 min, ale jest to trening na spalenie tkanki tłuszczowej ( taki program wybieram) i często ustawiam duży wznios, więc spalam ok. 500 kcal. Pozostałe rowerki (3) po 10 minut na każdym na mięśnie - ok. 200 kcal, jakiś steper ok. 70 kcal i na koniec rozciąganie. Czy taki trening wystarczy by schudnąć przy mojej diecie? Czy moja dieta jest ogólnie dobra? Np. dziś ogólnie zjadłam 5 jabłek, 4 kromki białego chleba z masłem i twarogiem półtłustym, 2 kromki białego pieczywa z masłem i paprykarzem z łososia i makaron z sosem pieczarkowym. Doradźcie.

Ismenkusia · 2013-10-08, 21:51

Poczytaj i wyciągnij wnioski

https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=666690

dzoana_de · 2013-10-09, 09:18

Moim zdaniem przy tak dużej aktywności fizycznej, jesz zdecydowanie za mało! Spalając 700 kcal dziennie na siłowni powinnaś jeść przynajmniej 1700-1900 kcal. Inaczej rozstroisz sobie metabolizm i twoja dieta przyniesie odwrotny skutek!

psychobunny · 2013-10-09, 11:47

Cytat:

Napisane przez margerit_1

Od 5 dni chodzę na siłownię i trzymam dietę ok. 1000-1300 kcal.

Za mało.

Cytat:

Napisane przez margerit_1

Podczas ćwiczeń chodzę na bieżni 50 min, ale jest to trening na spalenie tkanki tłuszczowej ( taki program wybieram) i często ustawiam duży wznios, więc spalam ok. 500 kcal. Pozostałe rowerki (3) po 10 minut na każdym na mięśnie - ok. 200 kcal, jakiś steper ok. 70 kcal i na koniec rozciąganie. Czy taki trening wystarczy by schudnąć przy mojej diecie?

Nie. Co to znaczy "na każdym na mięśnie"? Od 10 minut na rowerku nie rosną mięśnie.

Cytat:

Napisane przez margerit_1

Czy moja dieta jest ogólnie dobra?

Nie.

Polecam podesłany wcześniej wątek.

Carolajn · 2013-10-09, 11:47

a co to za dieta że Ty zjadasz w ciągu dnia sam chleb i jabłka?

rozwalisz sobie organizm. Poczytaj o zdrowym odżywianiu i urozmaicaj swoje dzienne jadłospisy. Chude mięso ryby pełnoziarniste pieczywo makarony brązowy ryż warzywa owoce orzechy otręby jaja i wiele wiele innych

staraj się zjeść wszystkiego po trochu nie można tak cały dzień o chlebie. Dużo węgli i nic poza tym. No i przy tak dużym wysiłku fizycznym spokojnie możesz zjadać więcej kalorii.

Erena · 2013-10-09, 13:03

A przede wszystkim wypadaloby wyliczyc zapotrzebowanie kcal i dopiero kombinowac.

Rzabba · 2013-10-12, 17:49

Jesz zdecydowanie za malo I bardzo slabo jakosciowo, to nie doprowadzi do niczego dobrego

2013-10-08, 21:25	#1
margerit_1 Przyczajenie Zarejestrowany: 2013-02 Wiadomości: 20	Ile kalorii przy ćwiczeniach? Od 5 dni chodzę na siłownię i trzymam dietę ok. 1000-1300 kcal. Staram się jeść w miarę regularnie, ale codzienne zabieganie nieraz mi na to nie pozwala, dlatego po prostu liczę kalorie. Chcę schudnąć jakieś 5-6 kg. Podczas ćwiczeń chodzę na bieżni 50 min, ale jest to trening na spalenie tkanki tłuszczowej ( taki program wybieram) i często ustawiam duży wznios, więc spalam ok. 500 kcal. Pozostałe rowerki (3) po 10 minut na każdym na mięśnie - ok. 200 kcal, jakiś steper ok. 70 kcal i na koniec rozciąganie. Czy taki trening wystarczy by schudnąć przy mojej diecie? Czy moja dieta jest ogólnie dobra? Np. dziś ogólnie zjadłam 5 jabłek, 4 kromki białego chleba z masłem i twarogiem półtłustym, 2 kromki białego pieczywa z masłem i paprykarzem z łososia i makaron z sosem pieczarkowym. Doradźcie.

2013-10-08, 21:51	#2
Ismenkusia Zakorzenienie Zarejestrowany: 2007-09 Wiadomości: 5 879	Dot.: Ile kalorii przy ćwiczeniach? Poczytaj i wyciągnij wnioski https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=666690 __________________ lubię sobie spuszczać wpie..ol

2013-10-09, 09:18	#3
dzoana_de Przyczajenie Zarejestrowany: 2013-10 Wiadomości: 3	Dot.: Ile kalorii przy ćwiczeniach? Moim zdaniem przy tak dużej aktywności fizycznej, jesz zdecydowanie za mało! Spalając 700 kcal dziennie na siłowni powinnaś jeść przynajmniej 1700-1900 kcal. Inaczej rozstroisz sobie metabolizm i twoja dieta przyniesie odwrotny skutek! __________________ łysienie – strona o walce z wypadaniem włosów

2013-10-09, 11:47	#5
Carolajn Rozeznanie Zarejestrowany: 2009-04 Lokalizacja: Sosnowiec Wiadomości: 930	Dot.: Ile kalorii przy ćwiczeniach? a co to za dieta że Ty zjadasz w ciągu dnia sam chleb i jabłka? rozwalisz sobie organizm. Poczytaj o zdrowym odżywianiu i urozmaicaj swoje dzienne jadłospisy. Chude mięso ryby pełnoziarniste pieczywo makarony brązowy ryż warzywa owoce orzechy otręby jaja i wiele wiele innych staraj się zjeść wszystkiego po trochu nie można tak cały dzień o chlebie. Dużo węgli i nic poza tym. No i przy tak dużym wysiłku fizycznym spokojnie możesz zjadać więcej kalorii. __________________ Zapuszczam włosy blond <3 Alfaparf

2013-10-09, 13:03	#6
Erena Zadomowienie Zarejestrowany: 2013-02 Lokalizacja: Getynga, Niemcy Wiadomości: 1 119	Dot.: Ile kalorii przy ćwiczeniach? A przede wszystkim wypadaloby wyliczyc zapotrzebowanie kcal i dopiero kombinowac.

2013-10-12, 17:49	#7
Rzabba Rzabbocop Zarejestrowany: 2002-07 Lokalizacja: Guernsey Wiadomości: 18 528	Dot.: Ile kalorii przy ćwiczeniach? Jesz zdecydowanie za malo I bardzo slabo jakosciowo, to nie doprowadzi do niczego dobrego __________________ [SIGPIC][/SIGPIC] pajacyk Było smaszno, a jaszmije smukwijne Świdrokrętnie na zegwniku wężały, Peliczaple stały smutcholijne I zbłąkinie rykoświstąkały. 10 PŻ

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)