Ocena - plan ćwiczeń

Hadise · 2014-01-19, 22:23

Cześć dziewczyny,

mam do was ogromną prośbę. Ułożyłam sobie plan treningowy

Chciałabym żebyście zerknęły na niego, czy nadaje się waszym zdaniem, czy coś zmienić lub inne uwagi.

Z góry dziękuję

))

Ważę 63 kg, przy wzroście 170 cm. Chciałabym schudnąć 4kg i zredukować tkankę tłuszczową do 15 % ( mam około 20 - 25 % ).

Ogólne zapotrzebowanie to około 2000 kcal, staram się zjadać 1800. Mam problem bo jem za mało

(

kiika · 2014-01-20, 09:26

Na moje oko jest ok, ale ja ćwiczę od niedawna. Może ktoś bardziej zaawansowany lepiej Ci doradzi.

Hadise · 2014-01-20, 10:43

Dziękuję za odpowiedź.

Czekam na inne wypowiedzi

sweetharmony2807 · 2014-01-20, 14:45

Plan jest jak najbardziej w porządku.

Ela87 · 2014-01-20, 20:39

Ja bym wzięła jakiś plan Jillian Michaels na cały tydzień

Hadise · 2014-01-20, 20:49

Ćwiczyłam Shred -a cały program ;d ale efektów za bardzo nie było.
Rozpoczęlam Ripped in 30 - ale tylko pierwszy tydzień ;d

badziej mi zależy na spaleniu tłuszczyku, bardziej treningi Cardio ;d

Ela87 · 2014-01-20, 21:18

Trening siłowy bardzo fajnie spala tłuszcz

Tiffany, MelB nie ufam za bardzo, jakos tak nie widzi mi się by spalały tłuszcz.
O Chodakowskiej w ogóle sie nie wypowiem

Hadise · 2014-01-20, 21:24

Cytat:

Napisane przez Ela87

Trening siłowy bardzo fajnie spala tłuszcz

Tiffany, MelB nie ufam za bardzo, jakos tak nie widzi mi się by spalały tłuszcz.
O Chodakowskiej w ogóle sie nie wypowiem

Jeśli chodzi o Mel B to tylko Cardio - a jak wiadomo trening Cardio spala tłuszcz. Oczywiście, że siłowe też, ale dla mnie w programach Jillian jest za mało cardio. Na czym teraz mi zależy, poźniej gdy już dojdę do odpowiedniej wagi jak najbardziej wrócę do jej programów.

Fanką Chodakowskiej też nie jestem, ale lubię ćwiczyć co dzień coś innego. Monotonia mnie zniechęca, dlatego dorzuciłam jej program ;d

A jeśli chodzi o Tiffany to tylko zestawy na ramiona ( są dosyć fajne )

Może możesz mi polecić kogoś innego ? W zamian za Tiff ? :d chodzi mi o trening na ramiona.
Dziękuję

Ela87 · 2014-01-20, 21:27

Mięśnie spalają tłuszcz, dlatego trening siłowy jest najlepszym spalaczem.
Poza tym siłowy to jest jak interwał, a interwał to cardio, czy jakoś tak.

Hadise · 2014-01-20, 21:31

Cytat:

Napisane przez Ela87

Mięśnie spalają tłuszcz, dlatego trening siłowy jest najlepszym spalaczem.
Poza tym siłowy to jest jak interwał, a interwał to cardio, czy jakoś tak.

Tak wiem

Ale jeśli chodzi o mnie to programy Jillian nie przyniosły efektów dlatego chciałam przerzucić się na coś innego. Oczywiście do treningów dołączę więcej ćwiczeń siłowych. Dziękuję za radę

Ela87 · 2014-01-20, 21:46

Do tego trzeba dorzucić odpowiednie odżywianie

Hadise · 2014-01-20, 21:49

Cytat:

Napisane przez Ela87

Do tego trzeba dorzucić odpowiednie odżywianie

To już jest od dłuższego czasu

)

breathe0808 · 2014-01-27, 14:50

Wydaje mi się, że jeśli chcesz spalić tłuszczyk to troszkę za krótkie masz te treningi. Organizm zaczyna spalać tłuszcz mniej więcej po 40 min ćwiczeń

Podobno najlepiej jest przez 40 min robić ćwiczenia siłowe a potem cardio

2014-01-20, 09:26	#2
kiika Zadomowienie Zarejestrowany: 2008-10 Lokalizacja: Kraków Wiadomości: 1 099	Dot.: Ocena - plan ćwiczeń Na moje oko jest ok, ale ja ćwiczę od niedawna. Może ktoś bardziej zaawansowany lepiej Ci doradzi.

2014-01-20, 10:43	#3
Hadise Zakorzenienie Zarejestrowany: 2011-11 Wiadomości: 3 638	Dot.: Ocena - plan ćwiczeń Dziękuję za odpowiedź. Czekam na inne wypowiedzi

2014-01-20, 14:45	#4
sweetharmony2807 Przyczajenie Zarejestrowany: 2014-01 Wiadomości: 17	Dot.: Ocena - plan ćwiczeń Plan jest jak najbardziej w porządku. __________________ "Remember why you started. "

2014-01-20, 20:39	#5
Ela87 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2012-01 Lokalizacja: Lędziny Wiadomości: 4 642	Dot.: Ocena - plan ćwiczeń Ja bym wzięła jakiś plan Jillian Michaels na cały tydzień __________________ Wszelkie piękno rodzi się w bólu.

2014-01-20, 20:49	#6
Hadise Zakorzenienie Zarejestrowany: 2011-11 Wiadomości: 3 638	Dot.: Ocena - plan ćwiczeń Ćwiczyłam Shred -a cały program ;d ale efektów za bardzo nie było. Rozpoczęlam Ripped in 30 - ale tylko pierwszy tydzień ;d badziej mi zależy na spaleniu tłuszczyku, bardziej treningi Cardio ;d

2014-01-20, 21:18	#7
Ela87 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2012-01 Lokalizacja: Lędziny Wiadomości: 4 642	Dot.: Ocena - plan ćwiczeń Trening siłowy bardzo fajnie spala tłuszcz Tiffany, MelB nie ufam za bardzo, jakos tak nie widzi mi się by spalały tłuszcz. O Chodakowskiej w ogóle sie nie wypowiem __________________ Wszelkie piękno rodzi się w bólu.

2014-01-20, 21:27	#9
Ela87 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2012-01 Lokalizacja: Lędziny Wiadomości: 4 642	Dot.: Ocena - plan ćwiczeń Mięśnie spalają tłuszcz, dlatego trening siłowy jest najlepszym spalaczem. Poza tym siłowy to jest jak interwał, a interwał to cardio, czy jakoś tak. __________________ Wszelkie piękno rodzi się w bólu.

2014-01-20, 21:46	#11
Ela87 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2012-01 Lokalizacja: Lędziny Wiadomości: 4 642	Dot.: Ocena - plan ćwiczeń Do tego trzeba dorzucić odpowiednie odżywianie __________________ Wszelkie piękno rodzi się w bólu.

2014-01-27, 14:50	#13
breathe0808 Raczkowanie Zarejestrowany: 2012-05 Lokalizacja: podlasie Wiadomości: 295	Dot.: Ocena - plan ćwiczeń Wydaje mi się, że jeśli chcesz spalić tłuszczyk to troszkę za krótkie masz te treningi. Organizm zaczyna spalać tłuszcz mniej więcej po 40 min ćwiczeń Podobno najlepiej jest przez 40 min robić ćwiczenia siłowe a potem cardio __________________ I'm a little bit of everything...

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)