jak to zrobic ??

[Minaraka Stasinua]

chodzi mi o to jak sie nazywaja te miesnie ?? ktore zaznaczylam na rysunku. Strasznie mi sie to podoba. pytanko jakie sa cwiczenia ktore sprawia ze bede miala takie miesnie zaznaczone. ??

[andzya]

mi sie takie zrobily od biegania.

[inch]

Andzya od biegania??

Podejrzewam, że to mięśnie skosne zewnętrzne albo poprzeczne.
A na nie: wszystkie skrętoskłony, brzuszki skośne i różne ich wariacje.

[Minaraka Stasinua]

rózne ich wariacje tzn ?? prosze o konkrety bo ja naprawde jestem zielona w tej dziedzinie

[molly_20]

Mi rowniez niesamowicie sie podobaja te miesnie . Wlasnie teraz stwierdzilam ze znowu biore sie ostro za moj brzusiolek, musze sobie zrobic pozadny plan , ktory uwzgleni cwiczenia na te miesnie brzusia na ktorych mi bardzo zalezy, czyli musze zwiekszyc liczbe skretosklonow A takze na dolne partie bo one chyba tez wplyna na te miesnie

[suzana]

wariacje sa te same- ruch. Inch dala swietne przyklady cwiczen

[Minaraka Stasinua]

a skretosklony to ... ??

[ewka.mnk]

Ja także uwilebiam te mieśnie, a oto dobre ćwiczenie na nie, które już kiedys opisywałam:
http://www.wizaz.pl/forum/showpost.p...78&postcount=9

[Minaraka Stasinua]

a twister cos pomaga zeby wyrobic sobie takie miesnie ??

[ewka.mnk]

Nie mam pojęcia, jesli chodzi o twister.
Chciałam jeszcze dodać, ze zeby mieć takie mieśnie potrzebne sa też pewne wrodzone predyspozycje, a mianowicie wąska miednica.
Ja mimo, iz pracowałam nad tymi miesniami, to wiem, ze nigdy nie beda u mnie one tak wystawać, gdyz mam za szerokie biodra. Nie wyobrażam sobie tego.
Pink również ma takie mieśnie, i równiez ma wąskie biodra (w stosunku do talii).

[suzana]

przypomnialo mi sie, ze juz gdzies ten temat poruszalysmy. powtorze- mysle, ze kwestia tych partii jest sprawa genetyczna, albo sie z nimi rodzimy albo nie-tak jak pisze Ewka. CHOCAZ musze przyznac, ze istnieje prawdopodobienstwo, ze "wypychajac" miesnie brzucha do przodu, cwiczac z obciazeniem, uzyskamy podobny efekt. wydaje mi sie tez, ze tego typu budowa jest charakterystyczna dla mezczyzn, nie widzialam jeszcze nigdy na zywo dziewczynki z takim brzuchem.

[niunia-sfd]

wystajace kosci biodrowe daja taki efekt i odpowiednia miednica... miesnie nie maja tam duzo do gadania raczej poziom tkanki tluszczowej bo im nizszy tym lepiej widac kosciec

[ewka.mnk]

Nie Niunia, sterczące kości wyglądają zupełnie inaczej i nie dają żadnego efektu, poza... sterczącymi kośćmi. U Pink i Carmen wyżej, to są mieśnie.
Na dwóch ostatnich zdjęciach u modelek widać, jak wyglądają duże kości biodrowe, bez mięśni poprzecznych. Myśle, ze różnica jest wyraźna.

[inch]

Ewka w swoim czasie zastanawiałam się, co masz na myśli, jeśli chodzi o "boczki". Teraz już wiem , chodziło Ci o poprzeczne!!


Mówiąc o wariacjach miałam tez na myśli różne wykorzystanie tych ćwiczeń: np. przy skretoskłonach można ręce założyc na kark, ale można też "wypchnąć" je do przodu, a to sprawi, że mięśnie troszkę inaczej będą ćwiczyć. Można też podciągać się na drążkach i drabinkach w "boki", ale to wymaga takiego sprzętu.


A Pink ma wg mnie trochę za "męski" brzuch

[ewka.mnk]

Napisane przez inch

Ewka w swoim czasie zastanawiałam się, co masz na myśli, jeśli chodzi o "boczki". Teraz już wiem , chodziło Ci o poprzeczne!!

Ja tez już w końcu wiem, Twój post z panem obdartym ze skóry mnie oświecił.

Napisane przez inch

A Pink ma wg mnie trochę za "męski" brzuch

Trochę bardzo nawet bym powiedziała. Ale jest dobry obiektem do tłumaczenia. U siebie chciałbym mieć takie jak ma ta cała Carmen Elektra (zaskoczyły mnie jej zdjęcia ), ale musiałbym wtedy trochę sobie kości ociosać.