Czy ten plan treningowy jest dobry?

[crossfade]

Witam Ćwiczę od początku lutego, Mel B, Xhit, Chodakowska, Tiffany, zawsze 5-6 razy w tygodniu, ale nie widziałam żadnych efektów, więc postanowiłam zmienić plan treningów. Postanowiłam zacząć ćwiczyć z Jillian Michaels. Zaciekawiły mnie 3 program i doszłam do wnoisku, że będę je robić równocześnie. Mój plan wygląda tak:

poniedziałek - Killer ABS
wtorek - Killer Buns and Thighs
środa - Ripped in 30
czwartek - Killer ABS
piątek - Killer Buns and Thigs
sobota - Ripped in 30

Z każdego programu będę wykonywać dany level 7 treningów, potem przechodzę na kolejny, też 7 treningów, 3 level tak samo. Z każdego programu wyjdzie mi 21 treningów. Z moich obliczeń wynika, że całość powinna mi zająć ok. 11 tygodni. I mam pytanie, czy to przyniesie mi dobre efekty? Czy korzystniej byłoby robić każdy program oddzielnie? Dziekuje z góry za odpowiedzi

[katja_24]

30DS powinno sie robic przez 10 dni kazdy lvl. Co do reszty nie wiem, nie robiłam.
Ja cwiczylam troche inaczej, tzn 2 dni Shreda, dzien FitnessBlender, 2 dni Shreda, dzien FB, przerwa. I od nowa, kazdy lvl Shreda po 10 razy. Teraz jade z Ripped i robie tak samo, tyle ze kazdy lvl 6 razy. Fajne jest tez 6week 6 pack, z tym ze 2lvl duzo gorszy od pierwszego.

[crossfade]

Napisane przez crossfade

30DS powinno sie robic przez 10 dni kazdy lvl. Co do reszty nie wiem, nie robiłam.
Ja cwiczylam troche inaczej, tzn 2 dni Shreda, dzien FitnessBlender, 2 dni Shreda, dzien FB, przerwa. I od nowa, kazdy lvl Shreda po 10 razy. Teraz jade z Ripped i robie tak samo, tyle ze kazdy lvl 6 razy. Fajne jest tez 6week 6 pack, z tym ze 2lvl duzo gorszy od pierwszego.

i jak efekty?

[katja_24]

Fajnie
Brzuch najlepiej ksztaltuje sie przy 6w6p. W ogole odkad zmienilam sposob zywienia i trenerke, efekty sa bardziej widoczne

[izkaa84]

oj nawet nie sądziłam, że jest tyle fajnych treningów, które warto wypróbować