Schudnąć 20-30kg część 2

[Melonade]

Zapraszam do kontynuacji wątku: schudnąć 20-30kg!
Część pierwsza znajduje się tutaj

Zanim dołączysz, przeczytaj zasady!

Zasady dołączenia do wątku:
1. Chęć zrzucenia w zdrowy sposób ok. 20-30kg
a) Nie chcemy słyszeć o chwilowych dietach
b) Nie akceptujemy głodówek
c) Nie jemy za dużo, ale pilnujemy, żeby nie jeść za mało
d) Nie wierzymy w magiczne tabletki, kremy i inne proszki. Tylko zdrowe odżywianie i aktywność fizyczna doprowadzi nas do celu!
2. Codziennie piszemy co zjadłyśmy, wszystkie dobre i złe, małe i duże posiłki. Nie obrażamy się, jak ktoś poprawia nasz jadłospis, a poprawiając czyjś jadłospis bierzemy pod uwagę jego cele, założenia i etap odchudzania.
3. Podanie danych do tabelki (wzrost, waga początkowa , waga aktualna, cel ), przesłać w prywatnej wiadomości do Melonade
4. Ważymy się w piątki tzn. w każdy piątek podajemy pogrubioną, na niebiesko swoją aktualną wagę, która zostaje wpisana do tabelki
5. Żeby zostać wpisanym do tabelki musisz przynajmniej przez tydzień aktywnie uczestniczyć w wątku i brać z nami udział w przynajmniej jednym ważeniu
6. Osoby, które przestaną się udzielać lub dwa razy nie podadzą danych do tabelki zostają z niej wyrzucone. Jeżeli chcą powrócić, podlegają takim zasadom jak wszystkie nowe osoby.
7. Puste pola w tabelce są demotywujące, więc osoby, które wagi nie podadzą w danym tygodniu, nie będą w niej uwzględniane. Jeśli tydzień później podadzą wagę, lądują znów w tabelce, jeśli nie, działamy zgodnie z punktem 6.
8. Mierzymy się w pierwszy piątek miesiąca, wymiary do tabelki podajemy na czerwono. W tabelce znajdują się wymiary najstarsze i najbardziej aktualne.

[nurek119]

melduje się

[michalova]

oo. druga część, nowe my.

[Dotka90]

Melduję się z kawką

[nurek119]

Napisane przez Dotka90

Melduję się z kawką

ja od dwoch godzin powinnam byc po sniadaniu a jak len leze w lóżku:/

[Dotka90]

no to do roboty! Zrób sobie coś pysznego Ja zawsze w dni wolne jem coś bardziej ambitnego niż jaglanka/owsianka, którą jem w tygodniu, jak nie mam czasu na przygotowania (bo tak to przygotowuję je wieczorem).

Dzisiaj mam jajka nadziewane z wczorajszej imprezy - mój dziadek z którym mieszkamy, kończył 80 lat
Jajka gotuję, przekrawam na pół, wyciągam żółtko i daję do miseczki/blendera. Do tego dodałam cały pęczek rzodkiewki, pęczek zielonej cebulki, sól, pieprz, 1 łyżeczkę musztardy i 1 łyżeczkę majonezu light.

[aniakondzia]

Mam pytanie czy mogę pisać z dnia wcześniejszego co jadłam i ile ćwiczyłam, bo przy moim małym rozrabiaku na kompie siedzę tylko rano?
Byłam wczoraj na godzinnym spacerze, a na rowerze jeździłam 30 min. Jadłam dużo mniej niż zazwyczaj ale częściej więc nie czułam głodu. I nie tknęłam nic słodkiego, to mój sukces bo uwielbiam słodycze.

[michalova]

Napisane przez aniakondzia

Mam pytanie czy mogę pisać z dnia wcześniejszego co jadłam i ile ćwiczyłam, bo przy moim małym rozrabiaku na kompie siedzę tylko rano?
Byłam wczoraj na godzinnym spacerze, a na rowerze jeździłam 30 min. Jadłam dużo mniej niż zazwyczaj ale częściej więc nie czułam głodu. I nie tknęłam nic słodkiego, to mój sukces bo uwielbiam słodycze.

pewnie że możesz za brak słodyczy

[Malinka_Malinka]

melduję się.

[pannaatopowa]

elduję się na rozkaz.
Waga u narzeczonego pokazuje 89,9. Świat się skończył

[mooonik]

wow! druga cześć


u mnie dziś dzień pod znakiem jaglanki - na IIś będą mufiny truskawkowe, a na obiad zapiekanka

miłego dnia

[Malinka_Malinka]

Napisane przez pannaatopowa

elduję się na rozkaz.
Waga u narzeczonego pokazuje 89,9. Świat się skończył

Jak się ważysz na różnych wagach to możesz oczekiwać różnych wyników.

[Melonade]

Napisane przez aniakondzia

Mam pytanie czy mogę pisać z dnia wcześniejszego co jadłam i ile ćwiczyłam, bo przy moim małym rozrabiaku na kompie siedzę tylko rano?
Byłam wczoraj na godzinnym spacerze, a na rowerze jeździłam 30 min. Jadłam dużo mniej niż zazwyczaj ale częściej więc nie czułam głodu. I nie tknęłam nic słodkiego, to mój sukces bo uwielbiam słodycze.

Jasne, że możesz, nawet jest to wskazane . Bo nie piszemy tego, co planujemy zjeść, tylko to co faktycznie zjadłyśmy .
PW dostałam, jak będziesz nadal z nami to się pojawisz w następnej tabelce .


I witam wszystkich ponownie w nowym wątku. Rozumiem, że jak tutaj dobijemy do 5000 postów to wszystkie już będą u celu, ewentualnie blisko celu .

---------- Dopisano o 12:09 ---------- Poprzedni post napisano o 12:07 ----------

Napisane przez pannaatopowa

elduję się na rozkaz.
Waga u narzeczonego pokazuje 89,9. Świat się skończył

Trzymaj się jednego miejsca i jednego sprzętu, bo oszaleć można .

---------- Dopisano o 12:10 ---------- Poprzedni post napisano o 12:09 ----------

Napisane przez mooonik

wow! druga cześć


u mnie dziś dzień pod znakiem jaglanki - na IIś będą mufiny truskawkowe, a na obiad zapiekanka

miłego dnia

A ja nadal nie wypróbowałam jaglanki!

[mooonik]

Napisane przez Melonade

I witam wszystkich ponownie w nowym wątku. Rozumiem, że jak tutaj dobijemy do 5000 postów to wszystkie już będą u celu, ewentualnie blisko celu

no oczywiście, że tak

Napisane przez Melonade

A ja nadal nie wypróbowałam jaglanki!

to na co czekasz

Malinko jeszcze z poprzedniej części - gratuluję nowego rozmiaru

[womendontcry]

Witam wszystkie kobietki w drugiej części
Jak miło, że wątek się rozrasta, a my... kurczymy

[anais82]

WITAM

[Malinka_Malinka]

Napisane przez Melonade

A ja nadal nie wypróbowałam jaglanki!

Uwielbiam z prużonym jabłkiem i rodzynkami.

[anais82]

6 :00 10 dgk fasoli czerwonej, groszku konserwowego szpinak 200 gram i 2 jajka na twardo, 11:00 soczewica z cukinią, 15:00 filet z kurczaka na łyżce oleju z orzechów arachidowych kiszona kapusta i 100 gram czerwonej fasoli, po 18: 00 tuńczyk w sosie własnym i 1/2 opakowania serka wiejskiego do tego woda z cytryną w ilości 2 litrów kawa z cynamonem i filiżanka yerba mate

---------- Dopisano o 12:53 ---------- Poprzedni post napisano o 12:52 ----------

a jaką dietę stosujesz?

[Malinka_Malinka]

Dziewczyny niedługo czas prezentów.
Dobrze byłoby zebrać pomysły.
Ja muszę kupić 6 podarków dla męskiej młodzieży w wieku 16-18 lat. A w głowie mam siano, macie może jakieś fajne rady ?

---------- Dopisano o 12:56 ---------- Poprzedni post napisano o 12:53 ----------

Jeżeli pytanie o dietę było skierowane do mnie to:
stosuję jedną jedyną MŻ i przynajmniej 5 posiłków dziennie.
Jem wszystko tylko w mniejszych ilościach.
Dzięki temu pozbyłam się wilczych napadów na różne produkty.

[nurek119]

Napisane przez Malinka_Malinka

Dziewczyny niedługo czas prezentów.
Dobrze byłoby zebrać pomysły.
Ja muszę kupić 6 podarków dla męskiej młodzieży w wieku 16-18 lat. A w głowie mam siano, macie może jakieś fajne rady ?

---------- Dopisano o 12:56 ---------- Poprzedni post napisano o 12:53 ----------

Jeżeli pytanie o dietę było skierowane do mnie to:
stosuję jedną jedyną MŻ i przynajmniej 5 posiłków dziennie.
Jem wszystko tylko w mniejszych ilościach.
Dzięki temu pozbyłam się wilczych napadów na różne produkty.

hmm moze podpytaj rodzicow tych chlopakow?
ja tym roku tez juz zaczelam myslec o prezentach i nawet jeden juz kupilam

[Melonade]

Napisane przez mooonik

no oczywiście, że tak



to na co czekasz

Malinko jeszcze z poprzedniej części - gratuluję nowego rozmiaru

Nie mam pojęcia! Chyba na moment, kiedy wreszcie pójdę na porządne, przemyślane zakupy spożywcze i będę wiedziała co z czym i kiedy jeść.

Niby wolny dzień, a ja cały czas coś robię i nie wiem czy się wyrobię do jutra :/ .

[GrubaBlondyna]

Dotka90 - pytałaś mnie jak często pływam. W sumie rzadko, średnio 3 razy na tydzień, czasem dwa jeśli nie wyrabiam się z pracą i obowiązkami. Jak jestem na siłowni, to próbuję ogarniać siłowe + cardio, ale robię to dość intuicyjnie. Nie skupiam się za bardzo na tym, czy to co robię jest super odchudzające, a cieszę się z tego, że w ogóle ruszam dupą:P.

Melonade - robiłam na maszynach + hantle, ale nie mam pojęcia jak te maszyny się nazywają jestem siłowniowym nieogarem, chodzę tam żeby się poruszać, ale nie wgłębiam się w tajemnice profesjonalnego fitnessu.

---------- Dopisano o 13:39 ---------- Poprzedni post napisano o 13:32 ----------

Napisane przez Malinka_Malinka

Dziewczyny niedługo czas prezentów.
Dobrze byłoby zebrać pomysły.
Ja muszę kupić 6 podarków dla męskiej młodzieży w wieku 16-18 lat. A w głowie mam siano, macie może jakieś fajne rady ?[COLOR="Silver"]

Kiedy byłam w tym wieku, dostałam genialny plakat z seksownym mężczyzną z nagim torsem, stojącym w wodzie w mokrych jeansach. Jeden z najlepszych prezentów, jakie kiedykolwiek w życiu dostałam. Fajny może być też np. kupon na kręgle albo bon prezentowy do Empiku. Zależy co chłopaki lubią. Ja osiemnastolatkowi kupiłabym pół litry i wiedziałabym, że będzie uradowany, ale jestem grzesznicą i psuję młodzież, więc nie należy mnie za bardzo słuchać:P.

[201709081028]

no niezle pięciotysięcznik już przeminął ostro

Ja zapomniałam o piątku i o ważeniu ale zrobiłam to dzisiaj;( B.Zmian
jak narazie teraz się biorę ostro do ROBOTY~! sylwester tuz tuz
pozdrawiam was kluseczki i nowe nabytki

[Melonade]

Napisane przez LadyDagaMilon

no niezle pięciotysięcznik już przeminął ostro

Ja zapomniałam o piątku i o ważeniu ale zrobiłam to dzisiaj;( B.Zmian
jak narazie teraz się biorę ostro do ROBOTY~! sylwester tuz tuz
pozdrawiam was kluseczki i nowe nabytki

Przepisać Ci tą starą wagę?

[201709081028]

Napisane przez Melonade

Przepisać Ci tą starą wagę?

jo 83 kg

[Dotka90]

Blondyna, dla mnie 3x w tygodniu to CZĘSTO
Bo mam w planach 3x w tygodniu siłkę, a basen pewnie bym 1x w tygodniu wcisnęła i 3 dni wolne

Ile masz lat?

[michalova]

dziewczyny, polecicie mi porządny stanik sportowy?

[Dotka90]

Shock Absorber

[nurek119]

Napisane przez michalova

dziewczyny, polecicie mi porządny stanik sportowy?

panache sport

[ArcymoneQ]

Witam was wszystkie w nowym wątku, obym w tym zobaczyła "6" z przodu

Na początku chcę się usprawiedliwić za ten dłuuugi weekend - nie będę pisać co jadłam bo bym się załamała. Miałam gości, w sumie jeden został - dziewczyny ze studiów, które uwielbiam, a co za tym idzie przy nich nie miałam czasu na kompa. No ale dziś wracam już do żywych, z nową motywacją i siłą do działania - a czemu? Ponieważ jedna z koleżanek zamieszka z nami i też się chce odchudzać, więc tym bardziej muszę się wziąć za siebie, żeby i ona chciała.

Malinka - gratuluję fitnesu
Melonade - pięknie napisałaś o tym narzekaniach
Daga - mam nadzieję, że wrócisz "w końcu" do nas
Anais82, GrubaBlondyna i aniakondzia - witajcie

Ps. Nie ma m rowerku, dlatego poszukam innego rozwiązania