Za dużo jem czy hormony szaleją?

[kiciulka91]

Miesiąc temu odstawiłam tabsy( femoston mitte) i od tamtej pory strasznie się otłuściłam i sflaczałam na brzuchu, a dużo chodzę, ćwiczę godzinę dziennie, piję 2 l wody dziennie i nie jem fast-fodów ani nic między posiłkami. Macie jakiś pomysł, czy ta oponka to wina hormonów czy mojego jadłospisu? Nie odchudzam się.

ś: nektarynka, owsianka z łyżką kremu słodkiego kremu kokosowego
2ś: koktajl : pół banana i szklanka mleka

obiad: garść makaronu razowego z warzywami, kurczakiem i ketchupem

podwieczorek: ciastko owsiane 80g i kubeczek 150g jogurtu naturalnego

kolacja: naleśnik razowy z serkiem wieskim, szynką, warzywami i ketchupem

[Kuningatar]

Napisane przez kiciulka91

Miesiąc temu odstawiłam tabsy( femoston mitte) i od tamtej pory strasznie się otłuściłam i sflaczałam na brzuchu, a dużo chodzę, ćwiczę godzinę dziennie, piję 2 l wody dziennie i nie jem fast-fodów ani nic między posiłkami. Macie jakiś pomysł, czy ta oponka to wina hormonów czy mojego jadłospisu? Nie odchudzam się.

ś: nektarynka, owsianka z łyżką kremu słodkiego kremu kokosowego
2ś: koktajl : pół banana i szklanka mleka

obiad: garść makaronu razowego z warzywami, kurczakiem i ketchupem

podwieczorek: ciastko owsiane 80g i kubeczek 150g jogurtu naturalnego

kolacja: naleśnik razowy z serkiem wieskim, szynką, warzywami i ketchupem

Miesiąc to bardzo krótko. Ja odstawiłam rok temu, a nadal odczuwam efekty. Odczekaj trzy normalne cykle, układ hormonalny zwykle potrzebuje trochę czasu, żeby się dostosować do zmian.
A co do jadłospisu, trudno cokolwiek powiedzieć na podstawie jednego dnia. Na razie odniosę się do powyższego.
1. Jak dla mnie to dużo za mało białka - do obiadu jesz praktycznie same węgle. Mleko i jogurt to nie są dobre źródła białka.
2. Ile jesz tłuszczu? Tłuszcz jest bardzo ważny dla hormonów płciowych, minimum to 1g na kilogram masy ciała.
3. Do tego ogólnie za dużo nabiału. Nabiał jest insulinogenny i pełen hormonów, czyli w wielkim skrócie: może być przyczyną fałdki na brzuchu.
4. Osobiście uważałabym też na ten ketchup i tym podobne dodatki. Wiele z nich jest pełna cukru, o konserwantach nie wspomnę.
5. Ogólnie mam wrażenie, że bardzo mało jesz. Zbyt niska podaż kalorii też może zaowocować otłuszczeniem.
6. Co trenujesz? Być może za dużo, za intensywnie i za często.

Na razie radziłabym cierpliwie czekać na powrót naturalnych krwawień i w międzyczasie zaadresować kwestię diety

[eddin]

Napisane przez kiciulka91

Miesiąc temu odstawiłam tabsy( femoston mitte) i od tamtej pory strasznie się otłuściłam i sflaczałam na brzuchu, a dużo chodzę, ćwiczę godzinę dziennie, piję 2 l wody dziennie i nie jem fast-fodów ani nic między posiłkami. Macie jakiś pomysł, czy ta oponka to wina hormonów czy mojego jadłospisu? Nie odchudzam się.

ś: nektarynka, owsianka z łyżką kremu słodkiego kremu kokosowego
2ś: koktajl : pół banana i szklanka mleka

obiad: garść makaronu razowego z warzywami, kurczakiem i ketchupem

podwieczorek: ciastko owsiane 80g i kubeczek 150g jogurtu naturalnego

kolacja: naleśnik razowy z serkiem wieskim, szynką, warzywami i ketchupem

A masz już naturalne cykle? Ja zawsze jak po takich akcjach czekam na naturalny okres to "puchnę".