|
|||||||
| Notka |
|
| Dietetyka Miejsce dla osób, które są na diecie. Rozmawiamy o zdrowym odżywianiu. Uwaga! Wyznacznikiem jest kaloryczność dobowa diet - muszą one mieć ponad 1000 kcal. |
 |
|
|
Narzędzia |
2020-07-02, 23:32
|
#1 |
|
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2020-07
Wiadomości: 2
|
Zapotrzebowanie kaloryczne
Witam,zaczynam odchudzanie. Mam problem z ustaleniem zapotrzebowania kalorycznego. Moje PPM to 1461 a CPM to 2191. Czy dieta 1900 kalorii jest prawidłowa? Nie chcem odrazu schodzić na 1700,żeby później mieć z czego obcinać jak waga stanie. Planuje schudnąć 13 kg. Do deficytu kalorycznego aktywność fizyczna około 5 razy w tygodniu. Na poczatek skakanka, bieżnia,długie spacery. Później jakieś cwiczenia np. z Moniką Kołakowska. Czy 1900kcl będzie na początek dobre?
Wysłane z aplikacji Forum Wizaz |
|
|
|
2020-07-26, 10:08
|
#2 |
|
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2011-04
Wiadomości: 2 790
|
Dot.: Zapotrzebowanie kaloryczne
Cześć Peggy jaka dałaś aktywność przy ustalaniu CPM?
Wysłane z aplikacji Forum Wizaz |
|
|
|
|
2020-07-27, 11:54
|
#3 |
|
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2020-07
Wiadomości: 2
|
Dot.: Zapotrzebowanie kaloryczne
Cześć Justysia2203 przy ustalaniu CPM dalam lekkie treningi ( 1- 3 treningi w tygodniu)
Wysłane z aplikacji Forum Wizaz |
|
|
|
|
2020-07-27, 12:59
|
#4 | |
|
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2011-04
Wiadomości: 2 790
|
Dot.: Zapotrzebowanie kaloryczne
Cytat:
 i tak zamierzasz robić więcej treningów niż założyłaś więc faktyczne zapotrzebowanie kcal będzie większe, a w razie gdyby coś Ci wypadło i nie zrobisz treningu to nie wpłynie jakoś bardzo na utratę wagi i będziesz miała mniejszego kaca moralnego  Myślę że spokojnie za 6miesiecy będziesz się cieszyć wymarzoną cyferka na wadze Wybrałaś konkretna dietę czy stawiasz na zdrowe i zróżnicowane odżywianie? Wysłane z aplikacji Forum Wizaz |
|
|
|
|
|
Nowe wątki na forum Dietetyka
|
|
|
| Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości) | |
|
|
Strefa czasowa to GMT +1. Teraz jest 17:08.
