Piękne i Zgrabne Panny Młode - wiosna/lato 2014

Jesienno Barwna · 2013-11-10, 07:42

Witajcie

,

Jeśli Twój ślub zbliża się wielkimi krokami

, a Ty chciałabyś do tego czasu popracować nad swoim odżywianiem się, ciałem i stylem życia (również utrzymaniem tego po ślubie

) to ten wątek jest dla Ciebie

Wydaje mi się, że każda kobieta oczekująca na swój ślub wie mniej więcej jak chciałaby wyglądać w Ten Dzień . Piękna suknia, fryzura, makijaż, ale przede wszystkim ciało w którym dobrze się czujemy lub wręcz czujemy się wspaniale

. Jeśli nasze nawyki w odżywianiu się i dbaniu o siebie mają wiele do życzenia to warto to zamienić tak czy inaczej, a nie ukrywając - własny ślub jest może być do tego całkiem dobrym motywatorem

.

Dość marudzenia, dość odkładnia wszystkiego na potem

Zmiany wprowadzić czas start!

Zapraszam do dołączenia do grupy

Podajcie swój wzrost, wagę wiek, termin ślubu

a także co chciałybyście zmienić, jaki jest Wasz cel

w grupie raźniej

Jeśli chodzi o mnie

waga: 51,5
wzrost: 160
cel: smuklejsze ciało, waga 47kg, ale tak naprawdę chciałabym, żeby ta waga nie były najważniejszym wyznacznikiem. termin ślubu - lipiec 2014

myboyismine · 2013-11-10, 08:26

hejj

chętnie dołączę się

ślub w czerwcu, a na wadze 59,5 (przynajmniej jak się ostatnio ważyłam

) przy 172 cm wzrostu. W I celu chciałabym wrócić do 55kg

goslawka · 2013-11-10, 09:16

Jesienno Barwna przy wzroście 160cm i wadze 47 będziesz miała niedowagę
myboyismine masz 172 cm wzrostu i 55kg to tez bedzie niedowaga

Macie BMI w normie, przy dolnej granicy po co chcecie sie odchudzac?

Jesienno Barwna · 2013-11-10, 15:00

Wolę pracować nad i kontrolować % skład ciała : wody, mięśni, tłuszczu niż liczyć troszkę przestarzałą metodą BMI.

Czytałam i słyszałam nie raz, że BMI nie jest wyrocznią. Oczywiście jest jakimś punktem odniesienia.

Osoba która wygląda szczupło może mieć zawyżone BMI bo na przykład jest umięśniona, a jak wiadomo - mięśnie ważą więcej. Do wszystkiego trzeba podchodzić z głową

Ja tam mogę ważyć nawet 60

obym wyglądała szczuplej - i mam nadzieję, że zdrowe odżywianie plus ćwiczenia właśnie mnie wyszczuplą. Kiedyś ważyłam 47 i nie wyglądałam chudo wręcz słyszałam wiele komplementów, a przede wszystkim sama się lepiej czułam. Od lekarza też nigdy nie usłyszałam, że coś jest nie tak. Jako że od 10 lat nie jem mięsa, raz na 6-12 miesięcy robię badania i też zawsze były w normie. Dlatego też to 47 to nie tyle liczby lecz raczej mój wizerunek wcześniej, pewne "porównanie".

**d1b06f3951e378bb3fdc33711a759ec9373c9f74_6556ad7364f3f** · 2013-11-11, 08:22

Hej,

można dołączyć?

Jestem letnią PMką 2014 - 28.06

Odchudzanie zaczęłam 3 tygodnie temu, na dzień dzisiejszy wygląda to tak:
wzrost 175 cm
waga 77,3 kg
cel 62-65 kg do 19.06.2014 r.

Jeśli chodzi o dietę to nie stosuję w zasadzie żadnej konkretnej, po prostu staram się uważać na to co i ile jem. Natomiast jeśli chodzi o ćwiczenia to staram się ćwiczyć w planie: 3 dni treningu - 1 dzień przerwy. Jestem na 22 dniu wyzwania przysiadów i brzuszków, mam pierwsze spadki w cm i pracuję dalej, żeby na ślubie i weselu wyglądać jak 1.000.000 $ i tak się czuć.

Pozdrawiam i mam nadzieję, że mnie przygarniecie

myboyismine · 2013-11-11, 09:50

bmi nie zawsze jest adekwatne do tego jak się wygląda, więc nie am co tak na niego patrzyć

elabella · 2013-11-11, 13:49

Hej!
28.08.2014 - wielki dzień zbliża się wielkimi krokami... chcę wrócić do swojej właściwej wagi tzn ok 60kg. Nie oczekuję cudów tym bardziej, że pcos i niedoczynność tarczycy nie pomagają... Zaczynam jeść lekko i zdrowo opierając się na diecie 3d chili.

Moja waga 72,8 (już schudłam 1,2

)
Wzrost 166
Cel: być szczęśliwą i piękną w Dniu Ślubu - bez kompleksów (głównie tłuszczyk na rękach mnie dobija)

Pozdrawiam i życzę wszystkim sukcesów.

Jesienno Barwna · 2013-11-11, 15:47

Hej dziewczyny!

Fajnie, że jest nas co raz więcej

. Możecie napisać właściwie jakie zmiany chcecie wprowadzić co do ćwiczeń/odżywania się?

Ja jutro też sama napiszę nieco więcej

.

Dziś byłam w pracy i padam

ale właśnie parzę kawę orzechową i mam nadzieję, że przybędzie mi energii

którą będę mogła spożytkować.
Czy kiedyś już ważyłyście/wyglądałyście tak jak oczekujecie wyglądać w dzień ślubu?

Miłego wieczoru

**d1b06f3951e378bb3fdc33711a759ec9373c9f74_6556ad7364f3f** · 2013-11-11, 17:06

W zasadzie ja chcę osiągnąć po prostu wagę między 65 a 62 kg.

Jeśli chodzi o zmiany w odżywianiu to przede wszystkim muszę ograniczyć przekąski między jedzeniem, bo właśnie podjadanie mnie zabija, a tak poza tym to niezbyt dużo zmian muszę wprowadzić do odżywiania. Staram się jeść 4-6 posiłków dziennie, piję dużo wody i herbat różnego rodzaju, nie piję słodkich napojów ani przetwarzanych soków (chyba, że rano nie mam czasu na herbatę to wtedy sok, ale to rzadko).

Co do ćwiczeń to zamierzam trzymać się dalej mojego planu: wyzwanie przysiadów, wyzwanie brzuszków, różne filmiki z youtube: Tiffany Rothe, Mel B, Ewa Chodakowska i skakanie na skakance.

Jeśli chodzi o to czy już kiedyś wyglądałam tak jak chciałabym wyglądać na swoim ślubie to tak - w dość odległych czasach - 10 lat temu;-) jak byłam w gimnazjum. Od tego czasu przytyłam jakieś 15 kg i teraz chciałabym się ich pozbyć. Wizualnie to po prostu chcę mieć płaski brzuch, fajne jędrne pośladki i szczupłe uda. Ach no i oczywiście szczupłe ramiona...

To chyba tyle o mnie

Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

myboyismine · 2013-11-13, 06:09

ojj na samym początku już taka cisza

**d1b06f3951e378bb3fdc33711a759ec9373c9f74_6556ad7364f3f** · 2013-11-13, 11:01

No właśnie, cisza jak po śmierci organisty;-)
Dziewczyny, co z Wami?

Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

AaaMarta · 2013-11-13, 22:13

Hej

Mogę dołączyć?

Jakoś tam smutno mi samej w tej walce i często potrzebuję przysłowiowego kopniaka.

Ślub- lipiec 2014
Wzrost- 169 cm
Waga- 73,5 kg (spadło już z 78 kg)
Cel- 58 kg

Jesienno Barwna · 2013-11-14, 05:40

Dzień dobry wszystkim,

Nie piszę ostatnio, ale czytam

.

Dziś do pracy na 10h a teraz 5 minut na poranna kawę.

Fajnie, że jest nas co raz więcej

.

Nawet jakby się waliło i paliło

dziś wieczorem na pewno się odezwę.

Miłego dnia

myboyismine · 2013-11-14, 08:39

ja wczoraj 12 godz w pracy, za chwile znowu muszę wyjść.. gdzie tu czas dla siebie

AaaMarta · 2013-11-14, 08:40

Cytat:

Napisane przez myboyismine

ja wczoraj 12 godz w pracy, za chwile znowu muszę wyjść.. gdzie tu czas dla siebie

U mnie to samo... Z utęsknieniem czekam na weekend

myboyismine · 2013-11-14, 13:31

ja nawet w weekend pracuję

ale pdoobno pon-wt wolne

**d1b06f3951e378bb3fdc33711a759ec9373c9f74_6556ad7364f3f** · 2013-11-14, 19:00

Cytat:

Napisane przez myboyismine

ja nawet w weekend pracuję

ale pdoobno pon-wt wolne

Ja pracuję od pon. do pt. a w sobotę i niedzielę mam studia podyplomowe... Nie co weekend co prawda, ale po tygodniu pracy jest masakra jak trzeba wstać o 5.30...

Nie ma co narzekać!!! Mamy wyglądać na naszych ślubach jak 1.000.000 $ a to wymaga pracy;-)

Moje motto z Avatara: Chcesz mieć płaski brzuch? Trenuj albo narysuj sobie pępek na plecach :-D

Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

AaaMarta · 2013-11-14, 20:11

Dziewczyny, a jak z sukniami? Macie juz, czy dopiero zaczynacie sie rozglądać?

Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

**d1b06f3951e378bb3fdc33711a759ec9373c9f74_6556ad7364f3f** · 2013-11-14, 20:34

Ja już mam wybraną suknię

W sumie wyglądam w niej dobrze nawet przy obecnej figurze i wadze, ale od dawna próbuję schudnąć i suknia to jest najlepszy motywator.
Moja będzie szyta na miarę, dzisiaj miałam podpisywać umowę, ale okazało się, że mój salon jest zamknięty, bo mają urlop, także będę musiała poczekać jeszcze 2 tygodnie do wolnego popołudnia, żeby to załatwić.

A powiedzcie mi Dziewczyny, czy stosujecie jakąś konkretną dietę? Ja mam w planie zacząć od poniedziałku liczyć spożywane kalorie, ale muszę ułożyć sobie od razu plan żywieniowy na cały tydzień, więc zajmę się tym na weekend. Liczyłam sobie zapotrzebowanie kaloryczne i wyszło mi 2600 kcal na dobę, żeby utrzymać tą wagę, którą mam, planuję zjechać do 1800 kcal na redukcję.

AaaMarta · 2013-11-14, 20:41

[1=d1b06f3951e378bb3fdc337 11a759ec9373c9f74_6556ad7 364f3f;43721797]Ja już mam wybraną suknię

W sumie wyglądam w niej dobrze nawet przy obecnej figurze i wadze, ale od dawna próbuję schudnąć i suknia to jest najlepszy motywator.
Moja będzie szyta na miarę, dzisiaj miałam podpisywać umowę, ale okazało się, że mój salon jest zamknięty, bo mają urlop, także będę musiała poczekać jeszcze 2 tygodnie do wolnego popołudnia, żeby to załatwić.

A powiedzcie mi Dziewczyny, czy stosujecie jakąś konkretną dietę? Ja mam w planie zacząć od poniedziałku liczyć spożywane kalorie, ale muszę ułożyć sobie od razu plan żywieniowy na cały tydzień, więc zajmę się tym na weekend. Liczyłam sobie zapotrzebowanie kaloryczne i wyszło mi 2600 kcal na dobę, żeby utrzymać tą wagę, którą mam, planuję zjechać do 1800 kcal na redukcję.[/QUOTE]

Ojj tak, suknia to zdecydowanie najlepszy motywator !

Ja nie stosuję żadnej konkretnej diety. Wyeliminowałam słodycze (czasem jem gorzką czekoladę w ramach II śniadania), fast foody i ogólnie staram się jeść mniej. I takim sposobem spadło mi już prawie 5 kg

**d1b06f3951e378bb3fdc33711a759ec9373c9f74_6556ad7364f3f** · 2013-11-14, 21:01

Cytat:

Napisane przez AaaMarta

Ojj tak, suknia to zdecydowanie najlepszy motywator !

Ja nie stosuję żadnej konkretnej diety. Wyeliminowałam słodycze (czasem jem gorzką czekoladę w ramach II śniadania), fast foody i ogólnie staram się jeść mniej. I takim sposobem spadło mi już prawie 5 kg

To gratuluję spadku. Ja póki co na wadze nie straciłam ani grama, ale za to w obwodach - 15 cm

Słodyczy też nie jem, chociaż czasem do kawy pozwalam sobie na jakieś łakocie z piekarni - nie umiem się powstrzymać. Ale jak już sobie zaplanuję jadłospis na cały tydzień to nie będzie miejsca na takie podjadanie

Jesienno Barwna · 2013-11-14, 21:57

Dobry wieczór,

Niestety ostatnio jestem zabiegana i nie zawsze udaje mi się trzymać wyznaczonych celów

. Dobrze, że już jutro weekend to w końcu trochę się odpocznie.

Na chwilę obecną moja waga nie idzie ani w górę ani w dół. Ale dlaczego miałaby iść skoro od tygodnia nie ćwiczę.

Padam na pyszczek.

dobranoc !!

AaaMarta · 2013-11-14, 22:55

[1=d1b06f3951e378bb3fdc337 11a759ec9373c9f74_6556ad7 364f3f;43722419]To gratuluję spadku. Ja póki co na wadze nie straciłam ani grama, ale za to w obwodach - 15 cm

Słodyczy też nie jem, chociaż czasem do kawy pozwalam sobie na jakieś łakocie z piekarni - nie umiem się powstrzymać. Ale jak już sobie zaplanuję jadłospis na cały tydzień to nie będzie miejsca na takie podjadanie

[/QUOTE]

15 cm?? Super! To za sprawą Ewki, czy ćwiczysz coś innego?

**d1b06f3951e378bb3fdc33711a759ec9373c9f74_6556ad7364f3f** · 2013-11-15, 05:47

Cytat:

Napisane przez AaaMarta

15 cm?? Super! To za sprawą Ewki, czy ćwiczysz coś innego?

Ćwiczę z Tiffany Rothe i z Mel B. Z Ewką też od czasu do czasu, ale jej ćwiczenia są dla mnie bardzo monotonne, więc rzadko z nią ćwiczę.

Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

AaaMarta · 2013-11-15, 09:03

To moze i ja spróbuje z nimi pocwiczyc

Niestety jestem straszliwym leniem i wszystkie ćwiczenia są dla mnie za karę, no ale czego sie nie robi, zeby pięknie wyglądać w dniu ślubu

Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

**d1b06f3951e378bb3fdc33711a759ec9373c9f74_6556ad7364f3f** · 2013-11-15, 10:39

Cytat:

Napisane przez AaaMarta

To moze i ja spróbuje z nimi pocwiczyc

Niestety jestem straszliwym leniem i wszystkie ćwiczenia są dla mnie za karę, no ale czego sie nie robi, zeby pięknie wyglądać w dniu ślubu

Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

To prawda. Ale jeśli chodzi o dziewczyny to ćwiczenia są o tyle fajne, że są krótkie filmiki, po 10 minut, więc po 1 łatwo jest znaleźć coś dla siebie, co będziesz robić z przyjemnością a po 2 ciężko się znudzić, bo przez cały tydzień możesz codziennie ćwiczyć coś innego.
Co do lenistwa to wiem o czym mówisz, ale wiem też że żadna dieta nie przyniesie efektów bez regularnych ćwiczeń także ja się mobilizuję jak tylko mogę

Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

myboyismine · 2013-11-15, 18:40

ja jeszcze sukni nie mam...nawet nie mierzyłam

ale juz sobie marzę..

**d1b06f3951e378bb3fdc33711a759ec9373c9f74_6556ad7364f3f** · 2013-11-15, 20:12

Cytat:

Napisane przez myboyismine

ja jeszcze sukni nie mam...nawet nie mierzyłam

ale juz sobie marzę..

Z własnego doświadczenia już wiem, że marzenia to jedno, a jak mierzysz to podoba Ci się coś zupełnie innego. Tak było w moim przypadku i Panie w salonie mówiły, że 90% klientek tak ma:-D

Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

myboyismine · 2013-11-16, 06:56

[1=d1b06f3951e378bb3fdc337 11a759ec9373c9f74_6556ad7 364f3f;43736980]Z własnego doświadczenia już wiem, że marzenia to jedno, a jak mierzysz to podoba Ci się coś zupełnie innego. Tak było w moim przypadku i Panie w salonie mówiły, że 90% klientek tak ma:-D

Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.[/QUOTE]

słyszałam o tym

Jesienno Barwna · 2013-11-16, 07:20

Dzień dobry dziewczyny!

Jak dobrze, że już weekend. W końcu trochę pospałam. Niestety ostatnio borykam się z bezsennością (kilka h w nocy nie śpię...) i w ciągu dnia często jestem bez energii i mam problem z koncentracją.

Teraz piję poranną kawę- to taki mój codzienni rytuał

. We wrześniu byłam na konsultacjach dietetycznych i babka powiedziała, że o ile kawa na czczo wypijana jest z mlekiem to nie jest źle. Miejmy nadzieję...

Co do odżywiania i ćwiczeń to ostatnio trochę kiepsko z tym. W ostatnim tygodniu nie ćwiczyłam i nie jadłam do końca regularnie i wartościowo...

Dziś waga pokazała 51,1 i wiem, że nawet przy 161 nie jest to dużo, ale wciąż jestem bezkształtną masą

. Dietetyczka robiła mi % pomiary tłuszczu/wody/mięśnii wszystko mam w granicach normy, ale i też w tej granicach normy mogę pracować nad ich zmianą - mniej wody i mniej tłuszczu a więcej mięśni

Co do moich nawyków żywieniowych:

- nie piję soków i napojów gazowanych
- nie jem mięsa od 10 lat
- słodycze rzadko, ale zdarza się

- nie słodzę, ewentualnie raz dziennie max kawę mieloną wypijam z ok 1,5 łyżeczką cukru
- nie piję do posiłków
- staram się jeść chlebek żytni razowy bez zbędnych dodatków
- nie jem po ok 18, później nie czuję się głodna, a i wcześnie kładę się spać

W mojej kuchni znajdują się otręby, płatki owsiane, len, morwa biała, ocet jabłkowy, czerwona, zielona herbata... ale nie zawsze sięgam po to systematycznie...ale staram się.

U mnie w domu rodzinnym jadło się dużo, o każdej porze, wszystko

. Dopóki do końca liceum ćwiczyłam i dużo chodziłam to taki sposób odżywiania w ogóle mi nie szkodził. Od kiedy poszłam na studia przybrałam ok 6kg - do 55-56kg

Moim problemem jest brak systematyczności i to nie tylko w ćwiczeniach ale i innych aspektach życia. Jeśli już ćwiczę to jakiś fitness a w domu skalpel 1 i raz spróbowałam skalpel 2

. Osobiście wolę ćwiczenia mniej dynamiczne ale przy którym czuję "palenie" w mięśniach

Wyliczyłam, że bez ćwiczeń dla redukcji powinnam jeść ok 1300kcal, z ćwiczeniami ok 1800kcal. Ostatnio tych kcal w ogóle nie liczę, po prostu wszystko "na oko"

.

Dla mnie trzymanie się diety i ćwiczeń nie jest najgorsze (chociaż też jest wyzwaniem i wymaga wytrwałości) tylko to gdy mimo tego wszystkiego waga/ciało się nie zmienia. Za szybko się poddaję

. Jak staję na wagę to jest albo więcej niż poprzednio albo waga ani drgnie wcale. Wiem, że mięśnie są cięższe od tłuszczu... ale co w przypadku gdy odpuszczam ćwiczenia a waga też się nie zmienia

Czy Wy nawet jak nie chudniecie w kg to widzicie zmiany w ciele po ubraniach lub od innych?

P.S w środę byłam na zabiegu TCA

i chodzę z lekką skorupą na twarzy

obym do poniedziałku zdążyła się złuszczyć.

Miłego dnia

2013-11-10, 07:42	#1
Jesienno Barwna Raczkowanie Zarejestrowany: 2013-11 Wiadomości: 262	Piękne i Zgrabne Panny Młode - wiosna/lato 2014 Witajcie , Jeśli Twój ślub zbliża się wielkimi krokami , a Ty chciałabyś do tego czasu popracować nad swoim odżywianiem się, ciałem i stylem życia (również utrzymaniem tego po ślubie ) to ten wątek jest dla Ciebie Wydaje mi się, że każda kobieta oczekująca na swój ślub wie mniej więcej jak chciałaby wyglądać w Ten Dzień . Piękna suknia, fryzura, makijaż, ale przede wszystkim ciało w którym dobrze się czujemy lub wręcz czujemy się wspaniale . Jeśli nasze nawyki w odżywianiu się i dbaniu o siebie mają wiele do życzenia to warto to zamienić tak czy inaczej, a nie ukrywając - własny ślub jest może być do tego całkiem dobrym motywatorem . Dość marudzenia, dość odkładnia wszystkiego na potem Zmiany wprowadzić czas start! Zapraszam do dołączenia do grupy Podajcie swój wzrost, wagę wiek, termin ślubu a także co chciałybyście zmienić, jaki jest Wasz cel w grupie raźniej Jeśli chodzi o mnie waga: 51,5 wzrost: 160 cel: smuklejsze ciało, waga 47kg, ale tak naprawdę chciałabym, żeby ta waga nie były najważniejszym wyznacznikiem. termin ślubu - lipiec 2014

2013-11-10, 08:26	#2
myboyismine Zakorzenienie Zarejestrowany: 2012-06 Wiadomości: 21 826	Dot.: Piękne i Zgrabne Panny Młode - wiosna/lato 2014 hejj chętnie dołączę się ślub w czerwcu, a na wadze 59,5 (przynajmniej jak się ostatnio ważyłam ) przy 172 cm wzrostu. W I celu chciałabym wrócić do 55kg

2013-11-10, 09:16	#3
goslawka Zadomowienie Zarejestrowany: 2010-01 Wiadomości: 1 808	Dot.: Piękne i Zgrabne Panny Młode - wiosna/lato 2014 Jesienno Barwna przy wzroście 160cm i wadze 47 będziesz miała niedowagę myboyismine masz 172 cm wzrostu i 55kg to tez bedzie niedowaga Macie BMI w normie, przy dolnej granicy po co chcecie sie odchudzac?

2013-11-10, 15:00	#4
Jesienno Barwna Raczkowanie Zarejestrowany: 2013-11 Wiadomości: 262	Dot.: Piękne i Zgrabne Panny Młode - wiosna/lato 2014 Wolę pracować nad i kontrolować % skład ciała : wody, mięśni, tłuszczu niż liczyć troszkę przestarzałą metodą BMI. Czytałam i słyszałam nie raz, że BMI nie jest wyrocznią. Oczywiście jest jakimś punktem odniesienia. Osoba która wygląda szczupło może mieć zawyżone BMI bo na przykład jest umięśniona, a jak wiadomo - mięśnie ważą więcej. Do wszystkiego trzeba podchodzić z głową Ja tam mogę ważyć nawet 60 obym wyglądała szczuplej - i mam nadzieję, że zdrowe odżywianie plus ćwiczenia właśnie mnie wyszczuplą. Kiedyś ważyłam 47 i nie wyglądałam chudo wręcz słyszałam wiele komplementów, a przede wszystkim sama się lepiej czułam. Od lekarza też nigdy nie usłyszałam, że coś jest nie tak. Jako że od 10 lat nie jem mięsa, raz na 6-12 miesięcy robię badania i też zawsze były w normie. Dlatego też to 47 to nie tyle liczby lecz raczej mój wizerunek wcześniej, pewne "porównanie". Edytowane przez Jesienno Barwna Czas edycji: 2013-11-10 o 15:01

2013-11-11, 08:22	#5
d1b06f3951e378bb3fdc33711a759ec9373c9f74_6556ad7364f3f Konto usunięte Zarejestrowany: 2011-01 Wiadomości: 32 352	Dot.: Piękne i Zgrabne Panny Młode - wiosna/lato 2014 Hej, można dołączyć? Jestem letnią PMką 2014 - 28.06 Odchudzanie zaczęłam 3 tygodnie temu, na dzień dzisiejszy wygląda to tak: wzrost 175 cm waga 77,3 kg cel 62-65 kg do 19.06.2014 r. Jeśli chodzi o dietę to nie stosuję w zasadzie żadnej konkretnej, po prostu staram się uważać na to co i ile jem. Natomiast jeśli chodzi o ćwiczenia to staram się ćwiczyć w planie: 3 dni treningu - 1 dzień przerwy. Jestem na 22 dniu wyzwania przysiadów i brzuszków, mam pierwsze spadki w cm i pracuję dalej, żeby na ślubie i weselu wyglądać jak 1.000.000 $ i tak się czuć. Pozdrawiam i mam nadzieję, że mnie przygarniecie

2013-11-11, 09:50	#6
myboyismine Zakorzenienie Zarejestrowany: 2012-06 Wiadomości: 21 826	Dot.: Piękne i Zgrabne Panny Młode - wiosna/lato 2014 bmi nie zawsze jest adekwatne do tego jak się wygląda, więc nie am co tak na niego patrzyć

2013-11-11, 13:49	#7
elabella Raczkowanie Zarejestrowany: 2010-12 Lokalizacja: Kraków/St-ce Wiadomości: 170	Dot.: Piękne i Zgrabne Panny Młode - wiosna/lato 2014 Hej! 28.08.2014 - wielki dzień zbliża się wielkimi krokami... chcę wrócić do swojej właściwej wagi tzn ok 60kg. Nie oczekuję cudów tym bardziej, że pcos i niedoczynność tarczycy nie pomagają... Zaczynam jeść lekko i zdrowo opierając się na diecie 3d chili. Moja waga 72,8 (już schudłam 1,2) Wzrost 166 Cel: być szczęśliwą i piękną w Dniu Ślubu - bez kompleksów (głównie tłuszczyk na rękach mnie dobija) Pozdrawiam i życzę wszystkim sukcesów.

2013-11-11, 15:47	#8
Jesienno Barwna Raczkowanie Zarejestrowany: 2013-11 Wiadomości: 262	Dot.: Piękne i Zgrabne Panny Młode - wiosna/lato 2014 Hej dziewczyny! Fajnie, że jest nas co raz więcej . Możecie napisać właściwie jakie zmiany chcecie wprowadzić co do ćwiczeń/odżywania się? Ja jutro też sama napiszę nieco więcej . Dziś byłam w pracy i padam ale właśnie parzę kawę orzechową i mam nadzieję, że przybędzie mi energii którą będę mogła spożytkować. Czy kiedyś już ważyłyście/wyglądałyście tak jak oczekujecie wyglądać w dzień ślubu? Miłego wieczoru

2013-11-11, 17:06	#9
d1b06f3951e378bb3fdc33711a759ec9373c9f74_6556ad7364f3f Konto usunięte Zarejestrowany: 2011-01 Wiadomości: 32 352	Dot.: Piękne i Zgrabne Panny Młode - wiosna/lato 2014 W zasadzie ja chcę osiągnąć po prostu wagę między 65 a 62 kg. Jeśli chodzi o zmiany w odżywianiu to przede wszystkim muszę ograniczyć przekąski między jedzeniem, bo właśnie podjadanie mnie zabija, a tak poza tym to niezbyt dużo zmian muszę wprowadzić do odżywiania. Staram się jeść 4-6 posiłków dziennie, piję dużo wody i herbat różnego rodzaju, nie piję słodkich napojów ani przetwarzanych soków (chyba, że rano nie mam czasu na herbatę to wtedy sok, ale to rzadko). Co do ćwiczeń to zamierzam trzymać się dalej mojego planu: wyzwanie przysiadów, wyzwanie brzuszków, różne filmiki z youtube: Tiffany Rothe, Mel B, Ewa Chodakowska i skakanie na skakance. Jeśli chodzi o to czy już kiedyś wyglądałam tak jak chciałabym wyglądać na swoim ślubie to tak - w dość odległych czasach - 10 lat temu;-) jak byłam w gimnazjum. Od tego czasu przytyłam jakieś 15 kg i teraz chciałabym się ich pozbyć. Wizualnie to po prostu chcę mieć płaski brzuch, fajne jędrne pośladki i szczupłe uda. Ach no i oczywiście szczupłe ramiona... To chyba tyle o mnie Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum. Edytowane przez d1b06f3951e378bb3fdc33711a759ec9373c9f74_6556ad7364f3f Czas edycji: 2013-11-11 o 17:18

2013-11-13, 06:09	#10
myboyismine Zakorzenienie Zarejestrowany: 2012-06 Wiadomości: 21 826	Dot.: Piękne i Zgrabne Panny Młode - wiosna/lato 2014 ojj na samym początku już taka cisza

2013-11-13, 11:01	#11
d1b06f3951e378bb3fdc33711a759ec9373c9f74_6556ad7364f3f Konto usunięte Zarejestrowany: 2011-01 Wiadomości: 32 352	Dot.: Piękne i Zgrabne Panny Młode - wiosna/lato 2014 No właśnie, cisza jak po śmierci organisty;-) Dziewczyny, co z Wami? Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

2013-11-13, 22:13	#12
AaaMarta Zadomowienie Zarejestrowany: 2013-11 Lokalizacja: Wrocław Wiadomości: 1 064	Dot.: Piękne i Zgrabne Panny Młode - wiosna/lato 2014 Hej Mogę dołączyć? Jakoś tam smutno mi samej w tej walce i często potrzebuję przysłowiowego kopniaka. Ślub- lipiec 2014 Wzrost- 169 cm Waga- 73,5 kg (spadło już z 78 kg) Cel- 58 kg

2013-11-14, 05:40	#13
Jesienno Barwna Raczkowanie Zarejestrowany: 2013-11 Wiadomości: 262	Dot.: Piękne i Zgrabne Panny Młode - wiosna/lato 2014 Dzień dobry wszystkim, Nie piszę ostatnio, ale czytam . Dziś do pracy na 10h a teraz 5 minut na poranna kawę. Fajnie, że jest nas co raz więcej . Nawet jakby się waliło i paliło dziś wieczorem na pewno się odezwę. Miłego dnia

2013-11-14, 08:39	#14
myboyismine Zakorzenienie Zarejestrowany: 2012-06 Wiadomości: 21 826	Dot.: Piękne i Zgrabne Panny Młode - wiosna/lato 2014 ja wczoraj 12 godz w pracy, za chwile znowu muszę wyjść.. gdzie tu czas dla siebie

2013-11-14, 13:31	#16
myboyismine Zakorzenienie Zarejestrowany: 2012-06 Wiadomości: 21 826	Dot.: Piękne i Zgrabne Panny Młode - wiosna/lato 2014 ja nawet w weekend pracuję ale pdoobno pon-wt wolne

2013-11-14, 20:11	#18
AaaMarta Zadomowienie Zarejestrowany: 2013-11 Lokalizacja: Wrocław Wiadomości: 1 064	Dot.: Piękne i Zgrabne Panny Młode - wiosna/lato 2014 Dziewczyny, a jak z sukniami? Macie juz, czy dopiero zaczynacie sie rozglądać? Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum. __________________ https://instagram.com/aaamarta/

2013-11-14, 20:34	#19
d1b06f3951e378bb3fdc33711a759ec9373c9f74_6556ad7364f3f Konto usunięte Zarejestrowany: 2011-01 Wiadomości: 32 352	Dot.: Piękne i Zgrabne Panny Młode - wiosna/lato 2014 Ja już mam wybraną suknię W sumie wyglądam w niej dobrze nawet przy obecnej figurze i wadze, ale od dawna próbuję schudnąć i suknia to jest najlepszy motywator. Moja będzie szyta na miarę, dzisiaj miałam podpisywać umowę, ale okazało się, że mój salon jest zamknięty, bo mają urlop, także będę musiała poczekać jeszcze 2 tygodnie do wolnego popołudnia, żeby to załatwić. A powiedzcie mi Dziewczyny, czy stosujecie jakąś konkretną dietę? Ja mam w planie zacząć od poniedziałku liczyć spożywane kalorie, ale muszę ułożyć sobie od razu plan żywieniowy na cały tydzień, więc zajmę się tym na weekend. Liczyłam sobie zapotrzebowanie kaloryczne i wyszło mi 2600 kcal na dobę, żeby utrzymać tą wagę, którą mam, planuję zjechać do 1800 kcal na redukcję.

2013-11-14, 20:41	#20
AaaMarta Zadomowienie Zarejestrowany: 2013-11 Lokalizacja: Wrocław Wiadomości: 1 064	Dot.: Piękne i Zgrabne Panny Młode - wiosna/lato 2014 [1=d1b06f3951e378bb3fdc337 11a759ec9373c9f74_6556ad7 364f3f;43721797]Ja już mam wybraną suknię W sumie wyglądam w niej dobrze nawet przy obecnej figurze i wadze, ale od dawna próbuję schudnąć i suknia to jest najlepszy motywator. Moja będzie szyta na miarę, dzisiaj miałam podpisywać umowę, ale okazało się, że mój salon jest zamknięty, bo mają urlop, także będę musiała poczekać jeszcze 2 tygodnie do wolnego popołudnia, żeby to załatwić. A powiedzcie mi Dziewczyny, czy stosujecie jakąś konkretną dietę? Ja mam w planie zacząć od poniedziałku liczyć spożywane kalorie, ale muszę ułożyć sobie od razu plan żywieniowy na cały tydzień, więc zajmę się tym na weekend. Liczyłam sobie zapotrzebowanie kaloryczne i wyszło mi 2600 kcal na dobę, żeby utrzymać tą wagę, którą mam, planuję zjechać do 1800 kcal na redukcję.[/QUOTE] Ojj tak, suknia to zdecydowanie najlepszy motywator ! Ja nie stosuję żadnej konkretnej diety. Wyeliminowałam słodycze (czasem jem gorzką czekoladę w ramach II śniadania), fast foody i ogólnie staram się jeść mniej. I takim sposobem spadło mi już prawie 5 kg

2013-11-14, 21:57	#22
Jesienno Barwna Raczkowanie Zarejestrowany: 2013-11 Wiadomości: 262	Dot.: Piękne i Zgrabne Panny Młode - wiosna/lato 2014 Dobry wieczór, Niestety ostatnio jestem zabiegana i nie zawsze udaje mi się trzymać wyznaczonych celów . Dobrze, że już jutro weekend to w końcu trochę się odpocznie. Na chwilę obecną moja waga nie idzie ani w górę ani w dół. Ale dlaczego miałaby iść skoro od tygodnia nie ćwiczę. Padam na pyszczek. dobranoc !!

2013-11-14, 22:55	#23
AaaMarta Zadomowienie Zarejestrowany: 2013-11 Lokalizacja: Wrocław Wiadomości: 1 064	Dot.: Piękne i Zgrabne Panny Młode - wiosna/lato 2014 [1=d1b06f3951e378bb3fdc337 11a759ec9373c9f74_6556ad7 364f3f;43722419]To gratuluję spadku. Ja póki co na wadze nie straciłam ani grama, ale za to w obwodach - 15 cm Słodyczy też nie jem, chociaż czasem do kawy pozwalam sobie na jakieś łakocie z piekarni - nie umiem się powstrzymać. Ale jak już sobie zaplanuję jadłospis na cały tydzień to nie będzie miejsca na takie podjadanie [/QUOTE] 15 cm?? Super! To za sprawą Ewki, czy ćwiczysz coś innego?

2013-11-15, 09:03	#25
AaaMarta Zadomowienie Zarejestrowany: 2013-11 Lokalizacja: Wrocław Wiadomości: 1 064	Dot.: Piękne i Zgrabne Panny Młode - wiosna/lato 2014 To moze i ja spróbuje z nimi pocwiczyc Niestety jestem straszliwym leniem i wszystkie ćwiczenia są dla mnie za karę, no ale czego sie nie robi, zeby pięknie wyglądać w dniu ślubu Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum. __________________ https://instagram.com/aaamarta/

2013-11-15, 18:40	#27
myboyismine Zakorzenienie Zarejestrowany: 2012-06 Wiadomości: 21 826	Dot.: Piękne i Zgrabne Panny Młode - wiosna/lato 2014 ja jeszcze sukni nie mam...nawet nie mierzyłam ale juz sobie marzę..

2013-11-16, 06:56	#29
myboyismine Zakorzenienie Zarejestrowany: 2012-06 Wiadomości: 21 826	Dot.: Piękne i Zgrabne Panny Młode - wiosna/lato 2014 [1=d1b06f3951e378bb3fdc337 11a759ec9373c9f74_6556ad7 364f3f;43736980]Z własnego doświadczenia już wiem, że marzenia to jedno, a jak mierzysz to podoba Ci się coś zupełnie innego. Tak było w moim przypadku i Panie w salonie mówiły, że 90% klientek tak ma:-D Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.[/QUOTE] słyszałam o tym

2013-11-16, 07:20	#30
Jesienno Barwna Raczkowanie Zarejestrowany: 2013-11 Wiadomości: 262	Dot.: Piękne i Zgrabne Panny Młode - wiosna/lato 2014 Dzień dobry dziewczyny! Jak dobrze, że już weekend. W końcu trochę pospałam. Niestety ostatnio borykam się z bezsennością (kilka h w nocy nie śpię...) i w ciągu dnia często jestem bez energii i mam problem z koncentracją. Teraz piję poranną kawę- to taki mój codzienni rytuał . We wrześniu byłam na konsultacjach dietetycznych i babka powiedziała, że o ile kawa na czczo wypijana jest z mlekiem to nie jest źle. Miejmy nadzieję... Co do odżywiania i ćwiczeń to ostatnio trochę kiepsko z tym. W ostatnim tygodniu nie ćwiczyłam i nie jadłam do końca regularnie i wartościowo... Dziś waga pokazała 51,1 i wiem, że nawet przy 161 nie jest to dużo, ale wciąż jestem bezkształtną masą . Dietetyczka robiła mi % pomiary tłuszczu/wody/mięśnii wszystko mam w granicach normy, ale i też w tej granicach normy mogę pracować nad ich zmianą - mniej wody i mniej tłuszczu a więcej mięśni Co do moich nawyków żywieniowych: - nie piję soków i napojów gazowanych - nie jem mięsa od 10 lat - słodycze rzadko, ale zdarza się - nie słodzę, ewentualnie raz dziennie max kawę mieloną wypijam z ok 1,5 łyżeczką cukru - nie piję do posiłków - staram się jeść chlebek żytni razowy bez zbędnych dodatków - nie jem po ok 18, później nie czuję się głodna, a i wcześnie kładę się spać W mojej kuchni znajdują się otręby, płatki owsiane, len, morwa biała, ocet jabłkowy, czerwona, zielona herbata... ale nie zawsze sięgam po to systematycznie...ale staram się. U mnie w domu rodzinnym jadło się dużo, o każdej porze, wszystko . Dopóki do końca liceum ćwiczyłam i dużo chodziłam to taki sposób odżywiania w ogóle mi nie szkodził. Od kiedy poszłam na studia przybrałam ok 6kg - do 55-56kg Moim problemem jest brak systematyczności i to nie tylko w ćwiczeniach ale i innych aspektach życia. Jeśli już ćwiczę to jakiś fitness a w domu skalpel 1 i raz spróbowałam skalpel 2 . Osobiście wolę ćwiczenia mniej dynamiczne ale przy którym czuję "palenie" w mięśniach Wyliczyłam, że bez ćwiczeń dla redukcji powinnam jeść ok 1300kcal, z ćwiczeniami ok 1800kcal. Ostatnio tych kcal w ogóle nie liczę, po prostu wszystko "na oko" . Dla mnie trzymanie się diety i ćwiczeń nie jest najgorsze (chociaż też jest wyzwaniem i wymaga wytrwałości) tylko to gdy mimo tego wszystkiego waga/ciało się nie zmienia. Za szybko się poddaję . Jak staję na wagę to jest albo więcej niż poprzednio albo waga ani drgnie wcale. Wiem, że mięśnie są cięższe od tłuszczu... ale co w przypadku gdy odpuszczam ćwiczenia a waga też się nie zmienia Czy Wy nawet jak nie chudniecie w kg to widzicie zmiany w ciele po ubraniach lub od innych? P.S w środę byłam na zabiegu TCA i chodzę z lekką skorupą na twarzy obym do poniedziałku zdążyła się złuszczyć. Miłego dnia

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)