Slow carb - sposób na smukłą sylwetkę

[anais82]

Slow carb - co o tym myslicie - sposób żywienia rekomendowany w książce 4 godzinne ciało - czy ktoś się przyłączy ?

[88agnik]

Pierwsze słyszę możesz coś przybliżyć?

[anais82]

WITAM - tak więc dieta SLOW CARB oparta jest na “powolnych” węglowodanach to propozycja, którą zaprezentował Tim Ferriss w swojej najnowszej książce “4-godzinne ciało”. Dieta podobno pozwala na pozbycie się prawie 10kg tkanki tłuszczowej w ciągu 30 dni - jednakże w moim przypadku po 30 dniach nie ma ubytku 10 kg a cztery ale i tak warto, przy czym głodnym się nie jest wcale. DIETA SKLADA SIĘ Z KILKU ZASAD A MIANOWICIE
1.
Unikaj “białych” węglowodanów

Do grupy produktów zakazanych zalicza się wszystko co zawiera węglowodany, które są lub mogą być białe (pieczywo, ryż, kasze, ziemniaki, makarony, tortille i smażone jedzenie z panierką). Oczywiście zakazane są również wszelkie słodycze.
2.

Jedz w kółko te same posiłki

Nie ma ograniczeń jeżeli chodzi o ilość. Ze względu na niski poziom węglowodanów w tej diecie Ferriss zaleca, żeby jeść często (nawet 6 razy na dobę). Na początku komponujesz kilka posiłków a potem ograniczasz się już tylko do nich. Wskazane są: jajka, piersi z kurczaka, ryby, wołowina, wieprzowina, rośliny strączkowe (soczewica, fasola biała, czarna, groszek), szpinak, warzywa (brokuły, kalafior), kapusta kiszona. Dozwolony jest również serek wiejski.
3.

Nie pij kalorii

Można, a nawet trzeba pić duże ilości wody. Dozwolona jest również niesłodzona kawa i herbata. Na liście napojów zakazanych jest mleko, wszelkie napoje słodzone i soki. Jeżeli chodzi o alkohol to nie więcej niż 2 kieliszki czerwonego wytrawnego wina dziennie.
4.
Nie jedz owoców

To jeden z bardziej zaskakujących elementów tej diety.Zawsze myślałem, że owoce są zdrowe. Może i są, ale zawierają dużo fruktozy, która ostatecznie prowadzi do odkładania się tłuszczu (dokładne wyjaśnienie w książce). Wyjątek od tej reguły stanowią pomidory i awokado ale spożywane w umiarkowanych ilościach.
5.
Odpuść sobie raz w tygodniu

To najprzyjemniejsza i bardzo istotna zasada. Przez 6 dni w tygodniu przestrzegasz diety a 7 dnia możesz zjeść co Ci się tylko podoba. Nie zagłębiając się w szczegóły (opisane w książce) ten jeden dzień nie wpływa negatywnie na wyniki diety. Nie jesteś w stanie “odłożyć” w jeden dzień tyle ile spaliłeś w ciągu 6 dni. Ma to jednak olbrzymi wpływ na utrzymanie diety (nie ograniczasz się przez 30 dni a tylko przez 6 – potem masz “dzień wolny”). Jednakże w czasie tego dnia Timm zaleca spożycie śniadanka jak co dzień minimum 30 gram białka, sok z grejpfruta oraz picie yerba mate - ma szczególny wpływ na częstotliwość ,,udawania się tam gdzie król piechotą chodził,,.

Ogólnie zasady są proste i naprawdę polecam tą dietę, jednak zawsze trzeba mieć na uwadze swój stan zdrowia np. przy problemach z nerkami nie jest ona wskazana. Mam nadzieję,że troszkę przybliżyłam jej sens. Pozdrawiam