Potrzebuję pomocy z tymi ćwiczeniami

Rammzess · 2015-07-21, 12:03

Witam. Bardzo potrzebuję pomocy. Potrzebne mi są rysunki bądź filmik z instrukcją jak poprawnie wykonywać te ćwiczenia, ponieważ dostałem je od lekarza, ale po samym opisie nie wiem jak je poprawnie ćwiczyć. Szukałem w internecie, ale nigdzie nie mogę znaleźć do tych konkretnych ćwiczeń. Zamieszczam zdjęcia i liczę na waszą pomoc. Pozdrawiam

https://imagizer.imageshack.us/v2/58...540/Hnab1G.jpg

https://imagizer.imageshack.us/v2/58...540/cKoFOW.jpg

cava · 2015-07-22, 09:54

Jedyne co Ci mogę poradzić, to poproszenie osoby która chodzi ( interesuje się tym i jest zaawansowana) na pilates/jogę o pokazanie jak te ćwiczenia robić poprawnie. Popytaj po znajomych.
Wątpię żebyś tak drobne ćwiczenia rehabilitacyjne znalazł na filmikach.

Ewentualnie, umów się na jakiejś siłowni na 1 trening z instruktorem pilatesu. Pilates to system rehabilitacyjny, dlatego polecam instruktora pilatesu/jogi a nie typowego trenera z siłowni, to jest jednak zupełnie inny zakres wiedzy i praktyki.

Mniej więcej znam te ćwiczenia, bo miałam bardzo podobne (nie wszystkie, część) zadane przez rehabilitanta przy kontuzji kolana. Są bardzo, bardzo techniczne i raczej nie da się ich nauczyć z filmiku, bo kluczowe jest jakie mięśnie napinasz a nie zakres ruchu.
Dziwne że ten lekarz Cię nie wysłał na przynajmniej 1-2 rehabilitacje z fachowcem, który nauczyłby Cię jak je wykonywać żeby działały, a nie powodowały pogorszenia. :/

AnnikaSch · 2015-07-22, 12:02

Nie rób ich sam w domu! Popros o pomoc specjaliste, zeby sobie krzywdy nie zrobic. Jak opanujesz je ze specjalistą, wtedy zacznij sam ćwiczyć.

Rammzess · 2015-07-23, 12:56

Bardzo dziękuję za zainteresowanie i pomoc. A więc z tymi ćwiczeniami będę musiał udać się do specjalisty, bo w internecie tak jak myślałem tego nie znajdę. Dziękuję i pozdrawiam

Figaja · 2015-07-24, 05:25

Jeśli w dalszym ciągu potrzebujesz pomocy przy tych ćwiczeniach ,daj znać pomogę .Są to proste ćwiczenia , które będziesz mógł wykonywać sam w domu .Musisz poznać tylko kilka zasad ,których należy przestrzegać i może na początku ćwiczyć przy lustrze by móc kontrolować i w razie czego korygować postawę w trakcie ćwiczenia.
Pozdrawiam

2015-07-21, 12:03	#1
Rammzess Przyczajenie Zarejestrowany: 2015-07 Wiadomości: 2	Potrzebuję pomocy z tymi ćwiczeniami Witam. Bardzo potrzebuję pomocy. Potrzebne mi są rysunki bądź filmik z instrukcją jak poprawnie wykonywać te ćwiczenia, ponieważ dostałem je od lekarza, ale po samym opisie nie wiem jak je poprawnie ćwiczyć. Szukałem w internecie, ale nigdzie nie mogę znaleźć do tych konkretnych ćwiczeń. Zamieszczam zdjęcia i liczę na waszą pomoc. Pozdrawiam https://imagizer.imageshack.us/v2/58...540/Hnab1G.jpg https://imagizer.imageshack.us/v2/58...540/cKoFOW.jpg

2015-07-22, 09:54	#2
cava Zakorzenienie Zarejestrowany: 2007-02 Wiadomości: 22 121	Dot.: Potrzebuję pomocy z tymi ćwiczeniami Jedyne co Ci mogę poradzić, to poproszenie osoby która chodzi ( interesuje się tym i jest zaawansowana) na pilates/jogę o pokazanie jak te ćwiczenia robić poprawnie. Popytaj po znajomych. Wątpię żebyś tak drobne ćwiczenia rehabilitacyjne znalazł na filmikach. Ewentualnie, umów się na jakiejś siłowni na 1 trening z instruktorem pilatesu. Pilates to system rehabilitacyjny, dlatego polecam instruktora pilatesu/jogi a nie typowego trenera z siłowni, to jest jednak zupełnie inny zakres wiedzy i praktyki. Mniej więcej znam te ćwiczenia, bo miałam bardzo podobne (nie wszystkie, część) zadane przez rehabilitanta przy kontuzji kolana. Są bardzo, bardzo techniczne i raczej nie da się ich nauczyć z filmiku, bo kluczowe jest jakie mięśnie napinasz a nie zakres ruchu. Dziwne że ten lekarz Cię nie wysłał na przynajmniej 1-2 rehabilitacje z fachowcem, który nauczyłby Cię jak je wykonywać żeby działały, a nie powodowały pogorszenia. :/ __________________ Cava Z salamandrą w dłoni szedłem przez powierzchnię komety. Liz Williams

2015-07-22, 12:02	#3
AnnikaSch Przyczajenie Zarejestrowany: 2015-07 Wiadomości: 22	Dot.: Potrzebuję pomocy z tymi ćwiczeniami Nie rób ich sam w domu! Popros o pomoc specjaliste, zeby sobie krzywdy nie zrobic. Jak opanujesz je ze specjalistą, wtedy zacznij sam ćwiczyć.

2015-07-23, 12:56	#4
Rammzess Przyczajenie Zarejestrowany: 2015-07 Wiadomości: 2	Dot.: Potrzebuję pomocy z tymi ćwiczeniami Bardzo dziękuję za zainteresowanie i pomoc. A więc z tymi ćwiczeniami będę musiał udać się do specjalisty, bo w internecie tak jak myślałem tego nie znajdę. Dziękuję i pozdrawiam

2015-07-24, 05:25	#5
Figaja Przyczajenie Zarejestrowany: 2014-02 Lokalizacja: Szczecin Wiadomości: 11	Dot.: Potrzebuję pomocy z tymi ćwiczeniami Jeśli w dalszym ciągu potrzebujesz pomocy przy tych ćwiczeniach ,daj znać pomogę .Są to proste ćwiczenia , które będziesz mógł wykonywać sam w domu .Musisz poznać tylko kilka zasad ,których należy przestrzegać i może na początku ćwiczyć przy lustrze by móc kontrolować i w razie czego korygować postawę w trakcie ćwiczenia. Pozdrawiam

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)