Jaki trening dla osoby, która chce przytyć i nie roztyć się w udach?

[alunialunia]

Witam!!!

JA ja mam taki problem, że mam niedowagę. Przy wzroście 163 cm ważę 47, 5 kg, chciałabym przytyć tak 4- 5kg, tyle,że jak kiedyś "wzięłam "się za tycie to przytyłam właściwie tylko w udach i łydkach- obecnie mój obwód łydek 34, a ud 49, 5cm i gdy tylko uda mi się przytyć 0,5- 1 kg to przybywa mi znowu w tych miejscach, a ja mam drobna budowę i w tych udach jest sam tłuszczyk. Teraz znowu postanowiłam trochę się podtuczyć, ale obawiam się,że poszerzą mi się uda, a niestety już teraz są dosyć pokaźne(sama tkanka tłuszczowa). W takim razie co zrobić,żeby jednocześnie spalić te ok. 1,5cm w udach i łydkach, a jednocześnie przytyć w górnych partiach ciała i nie dopuścić do rozrostu tkanki tłuszczowej w nogach? Jak powinien wyglądać trening?Nie mogę zmniejszyć ilosci kalorii, bo raczej nie dostarczam ich tyle co powinnam, czy taki trening kardio nie uniemożliwi mi przybrania paru kilo??? Nie wiem czy wyjaśniłam sie dosyć jasno, ale bardzo mi zależy na przytyciu i jednoczesnym wyszczupleniu nóg- tak w skrócie Z góry dziękuję za jakąkolwiek radę, pozdr.

[Midi]

Nie da się jednocześnie przytyć w jednym miejscu, a schudnąć w innym. Powinnaś normalnie się odżywiać (zdrowo i z ilością kalorii dostosowaną do zapotrzebowania), a do tego trenować siłowo. Bądź tak łaskawa i poprzeglądaj istniejące wątki, już wiele razy padały tego typu pytania.

[alunialunia]

Dziękuję za odpowiedź, czytałam wiele wątków na tym forum ,ale niestety nie znalazłam odpowiedzi na moje pytania...zresztą jest ich taki ogrom(wątków)...a czy chodzenie na steperze jest wskazane?Czy to uniemożliwi mi przybranie paru kilo?

[Midi]

Przybranie paru kilo umożliwi Ci dodatni bilans energetyczny i ewentualnie rozbudowa masy mięśniowej.

[alunialunia]

Dziękuję, chyba będę musiała poszperać na forum

[Noc(nik)]

Musiałam to w końcu wyrzucić z siebie. Ciągle polecacie trening siłowy szczególnie z wykorzystaniem hantli. Nie wpadliście jednak może na pomysł że większość z nas nie lubi takiej aktywności fizycznej, a ćwiczenia nie powinny być katuszami tylko powinny przynosić RADOŚĆ i SATYSFAKCJE. Nie dotyczy to konkretnie sprawy opisywanej w tym wątku, ale to moje ogólne spostrzeżenia.

[anniaa]

Napisane przez Noc(nik)

Musiałam to w końcu wyrzucić z siebie. Ciągle polecacie trening siłowy szczególnie z wykorzystaniem hantli. Nie wpadliście jednak może na pomysł że większość z nas nie lubi takiej aktywności fizycznej, a ćwiczenia nie powinny być katuszami tylko powinny przynosić RADOŚĆ i SATYSFAKCJE. Nie dotyczy to konkretnie sprawy opisywanej w tym wątku, ale to moje ogólne spostrzeżenia.

Dziewczyny pytaja o cwiczenia, treningi które najlepsze efekty przyniosą wiec nikt nic nie poradzi ze trening siłowy wraz z aerobami/interwałami jest najlepszym sposobem na spalanie tkanki tłuszczowej . nikt nikomu tutaj nie narzuca aby to cwiczył. kazdy wybiera to co lubi.
Choć Może czasem warto się poświęcic i pocwiczyc cos co nie jest dla nas baaardzo przyjemne niz cwiczyc i cwiczyc i nie widziec efektów

[Noc(nik)]

Napisane przez anniaa

Dziewczyny pytaja o cwiczenia, treningi które najlepsze efekty przyniosą wiec nikt nic nie poradzi ze trening siłowy wraz z aerobami/interwałami jest najlepszym sposobem na spalanie tkanki tłuszczowej . nikt nikomu tutaj nie narzuca aby to cwiczył. kazdy wybiera to co lubi.
Choć Może czasem warto się poświęcic i pocwiczyc cos co nie jest dla nas baaardzo przyjemne niz cwiczyc i cwiczyc i nie widziec efektów

Hmmm, nie przecze, że jest w tym troche racji Moim przepisem jest jednak uprawianie sportu+zdrowa dieta czyli przyjemne z pożytecznym Nie lubie monotonii a w tym schematycznych ćwiczeń Ok, ale nie róbmy już offtop'a :P