Ćwiczenia po operacji ginekologicznej

[jeanne92]

Hej
W grudniu miałam operację ginekologiczną, mam bliznę poprzeczną. Już mogę ćwiczyć, ale muszę uważać, nie mogę podnosić za dużo, więc na razie ćwiczę dywanówki w domu (maksymalne obciążenie to 5kg).
I tu pojawia się problem. Przed operacją ćwiczyłam z Zuzką, miałam w planach zapisać się w tym roku na siłownię. Operacja pokrzyżowała mi plany.
Ćwiczę więc w domu, i o ile nie mam problemu z ćwiczeniami na nogi i pośladki, to nie mam pojęcia co ćwiczyć na brzuch, który zaczyna wyglądać coraz gorzej. Nie mogę robić brzuszków i wszystkich ćwiczeń, które będą angażować mięśnie brzucha w dużym stopniu, z pompkami też jeszcze mam problem. Powoli chcę zabrać się za bieganie, ale chciałabym też w domu coś ćwiczyć innego (a nie tylko ćwiczenia na dolne partie ciała).
Czy ktoś mógłby mi doradzić, czy są jakieś ćwiczenia, które mogłabym wykonywać? Wiem, że brzuch się "rzeźbi dietą", nad dietą ciągle pracuję, ale zależy mi też na ćwiczeniach.