nowa ja- 5.5.2015 start!

[kasienka1987i]

czy ktoś chciałby się ze mną odchudzać -taka wspaniała data 5.05.2015: )?

[tussha]

Ja jestem chętna!

[natallliia]

Ja bardzo chętnie próbuje od dłuższego czasu schudnąć ale zawsze kończy się tak samo czyli "od jutra".. zresztą nie ma żadnego pomysłu na diete :/ lubie miec wszystko wypisane bo mój pomysł na jadłospis kończy sie na jabłku Potrzebuje dobrej diety, wsparcia i motywacji przede wszystkim

[tubisiowy_klem]

Chętnie dołączę

[koncepcja]

Ja też chcę się przyłączyć!

[kasienka1987i]

to zaczynamyna śniadanko jutro proponuję mleko z musli (ja zjem mleko z kaszą gryczaną) bo musli niestety nie mogę. na 2-gie śniadanie 2 kromki chleba,wędlina,warzywa. obiad- do wyboru zupa obojętnie jaką tylko bez śmietany lub 2~gie danie:ryż,mięso nie smażone,surówka bez majonezu,podwieczorek owoc,kolacja kefiR plus suszone owoce Max 5 szt. do tego 2 litry wody co najmniej! kawy,herbaty nie słodzimy .jemy co 3-godziny codziennie o tej samej porze.napiszcie w wolnej chwili swoje cele,marzenia.Powodzenia!

---------- Dopisano o 21:19 ---------- Poprzedni post napisano o 21:16 ----------

moim celem jest zgubić 8kg,dla mnie to bardzo dużo,wiem że droga będzie długa, ciężka ale wierzę,że razem z Wami dam radę! optymalnie chce tracić 0,5kg na tydzień : )zaczynam: )))

[koncepcja]

U mnie z jedzeniem będzie ciężko, bo je jestem w domu sama.
Ale dodatkowo możemy też od np Chodakowskiej posiłki brać. Kiedyś przejrzałam jej fanpage i znalazłam całkiem dużo fajnych przepisów, które nie mają jakiś "dziwnych" składników w sobie

Moim celem jest zrzucenie 10 kg na początek. Ważę 80kg przy wzroście 177. Ostatnio zaczęłam biegać. Lubię jeździć na rowerze. Chciałabym spróbować różnych treningów. Zastanawiam się nad Insanity, ale jestem na to zdecydowanie za słaba

[tubisiowy_klem]

Ja mam do zrzucenia ok. 6kg, ale jak schudnę 5 to też będzie ok
Z aktywności fizycznej uwielbiam bieganie, biegam dużo, ale też uwielbiam dużo jeść więc teraz muszę popracować nad swoim żywieniem, zmniejszyć porcje jedzenia, ograniczyć słodycze, nie obżerać się na wieczór

[koncepcja]

Napisane przez tubisiowy_klem

nie obżerać się na wieczór

ALE WTEDY NAJLEPIEJ SMAKUJE
Nie jesteś sama

[tubisiowy_klem]

Napisane przez koncepcja

ALE WTEDY NAJLEPIEJ SMAKUJE
Nie jesteś sama

No właśnie chyba tak jest Od rana mogę nic nie jeść, a wieczorem uruchamia się machina
Na szczęście nauczyłam się jeść śniadanie i staram się nie omijać tego posiłku

---------- Dopisano o 07:52 ---------- Poprzedni post napisano o 07:07 ----------

Mój dzisiejszy jadłospis:
Śniadanie: jaglanka z jogurtem naturalnym, siemieniem lnianym, cynamonem, łyżeczką miodu naturalnego lipowego i granatem + kawa
II śniadanie: koktajl - 1/2 banana, plaster ananasa, jogurt naturalny, siemię lniane (jak będzie w domu świeży ogórek to jeszcze kilka plasterków ogórka )
Obiad: pełnoziarniste penne z sosem jogurtowo-brokułowym i fetą
Podwieczorek: kromka ciemnego chleba z jajkiem na miękko, pomidorem i papryką
Kolacja: serek wiejski/twaróg (jeszcze nie wiem ) pewnie ze świeżym szczypiorkiem i pomidorem

[koncepcja]

A ja dzisiaj na śniadanie zjadłam dwie kromki chleba z pomidorem i szczypiorkiem do tego kubek herbaty.
Jadłam ok 8:20, a już teraz myślę o jedzeniu idę szukać pomysłu na drugie śniadanko

[OkoPani]

hej dziewczyny, chętnie się przylacze


to już 3 raz w tym roku, kiedy dolaczam do dietowego watku, może w końcu się uda...


obecnie moim największym problemem jest odżywianie :/ jeśli chodzi o ćwiczenia, miałam dobra passe przez miesiąc (niestety bez efektow w kg- widziałam je tylko na oko). biegałam, chodziłam na szybkie spacery i robiłam 8minutowki, dopóki nie dorobiłam się kontuzji kostki :/ wiec z cwiczen zostaje mi polowa 8minutowek, ewentualne powolne krótkie spacery i 0 kardio. skoro z ćwiczeniami nie udawalo mi się zjezdzac na wadze, nie wiem jak uda się zjechać bez...


przy ostatnim wazeniu oscylowalam kolo 65kg. u mnie optymalna waga to kolo 50-52, czeka mnie dluga droga do tego...

[koncepcja]

Napisane przez OkoPani

hej dziewczyny, chętnie się przylacze


obecnie moim największym problemem jest odżywianie :/ jeśli chodzi o ćwiczenia, miałam dobra passe przez miesiąc (niestety bez efektow w kg- widziałam je tylko na oko).

Witamy, witamy

Z tymi ćwiczeniami to różnie. Jak tłuszcz znika to wchodzą mięśnie, które są cięższe. Często problemem jest to że jest się szczuplejszym wizualnie a waga idzie wyżej. To przez ta nieszczesna różnicę między tłuszczem a mięśniami. W sumie dlatego najlepiej kontrolować wymiary w centymetrach , ale ze swojego doświadczenia wiem, że za każdym przyłożeniem miarka pokazuje inaczej ;( nie umiem ;P

[tubisiowy_klem]

OkoPani chyba na jednym wątku się minęłyśmy nawet

U mnie dzisiaj szaro, ponuro, leje, wieje i jest zimno...więc raczej nie pobiegam...

[koncepcja]

U mnie słońce, 18 stopni, tylko troszkę wieje. Jest pięknie miłego dnia, dziewczyny

[OkoPani]

tubisiowy_klem, nick kojarze wiec chyba tak, tylko w którym


koncepcja, o ile z poltora tygodnia temu ciazyly mi miesnie, to dziś na pewno tłuszcz waga z dziś 65.5...


na spacer dziś chyba nie pojde, u mnie tez pogoda cienka. postaram się pocwiczyc jak najwięcej...

[kasienka1987i]

witajcie: )2 dni już za Nami: )początki są trudne ale warto mam nadzieję,że silna wola Was nie opuszcza!ja na razie się trzymam: )

[kajafit]

No to i ja sie przylacze. Ja zaczelam diete tydzien temu w ponoedzialek 27 kwietnia. Jak narazie sie trzymam. Stosuje diete 17-dniowa i jeszcze tydzien zostal do drugiej fazy. Brakuje mi chleba tymbardziej ze pieke go regularnie co tydzien...

[mycha9393]

I ja! I ja!
W sumie już trochę działam, ale miło w zmotywowanym gronie powalczyć

[kasienka1987i]

hej dziewczyny: )właśnie zjadłam na 2-gie śniadanie kawałek ciasta marchewkowe mmm pyszne! dieta ciągle trwa,ćwiczę ok godzinę dziennie,2 razy w tygodniu biegam: )codziennie spaceruje ok godzinę: )czekam na efekty!

[Natka_Pietruszki91]

Hej mogę dołączyć? próbuję schudnąć, ale idzie mi opornie. Myślę, że w grupie raźniej

[tubisiowy_klem]

Witam nowe dziewczyny

U mnie dzisiaj dieta 4 dzień i póki co się trzymam

[Natka_Pietruszki91]

Ja muszę zgubić ok. 10 kg - tyle przytyłam przez ostatni okres i to jest najprawdopodobnie spowodowane niedoczynnością tarczycy. Od śr zaczęłam brać lek Letrox50 i to mi może pomóc schudnąć, ale pod warunkiem, że będę zdrowo się odżywiać i ruszać.
Dziś zjadłam na śniadanie 3 kromki chleba pełnoziarnistego z margaryną (wiem, niezdrowe) i plasterkiem piersi z indyka i ogórkiem korniszonem. Planuję jeść średni co 3h i pić dużo wody (ok. 1,5 l dziennie).

[mycha9393]

ja właśnie szykuję się do obiadu. Dziś w planie:
- sznycel z indyka
- kawałek batata
- mix brouł, kalafior, marchewka baby
Wszystko oczywiście z parowaru, dla smaku odrobina oleju kokosowego na koniec, na talerz.
cały czas popijam wodę z cytryną i mięta - a przypomina mi o tym apka na telefon

[Natka_Pietruszki91]

A co to za apka? Możesz polecić? Bo ja często zapominam o piciu wody a powinnam jej pić dużo, aby schudnąć i dodatkowo przy mojej chorobie tak trzeba.

[mycha9393]

plan nany. niby podlewasz kwiatka, a tak naprawde wklepujesz ile wypilas wody.

[Natka_Pietruszki91]

Dzięki ściągnę to sobie dziś Tż powiedział, że dostanę na urodziny karnet na siłkę to mnie będzie motywowało do ćwiczeń.

[mycha9393]

ja dziś w kinie byłam. zamiast chipsów- suszone jabłka i woda

[Natka_Pietruszki91]

:brawo:

[kajafit]

A ja juz 14 dzien bez cukru, chleba, kaszy, ryzu czy innych zbozowych rzeczy...waga spada, brzuch maleje i glodna nie chodze. Dodam ze jestem zawodowym kucharzem wiec pokusy sa codziennie ale jestem twarda 😆