Trening z kettlem - polecicie coś ?

[jilllove]

Wstawiam tego posta tutaj, bo trening z kettlem to jest już chyba coś więcej niż dywanówki
Szukam sprawdzonego treningu z kettlem. Kilka razy poćwiczyłam z Jillian Michaels z treningiem Shred It With Weights, ale doszły mnie słuchy, że nie do końca ma ona tu dobrą technikę, trening ma wiele złych opinii. Ja się nie znam, ale może faktycznie coś w tym jest. Pomyślałam, że bardziej doświadczone forumowiczki będą znały jakieś sprawdzone filmy treningowe z użyciem kettla Więc jeśli możecie coś polecić to będę bardzo wdzięczna

[Shiz]

http://www.fitnessblender.com/v/full...max=&equipment[]=1b

ta daaam nie mam doświadczenia z kettlem, ani z innymi trenerami, ale ich lubię, a oni lubią kettlebell ;]

w opcjach sobie wyszukaj kettlebell, bo link nie dziala jak powinien ;]

[ewwwa]

Też chętnie poznam jakieś ciekawe treningi z kettlem
Fitness Blender znam, ale jakoś nie mogę się tak do końca do nich przekonać

[jilllove]

Napisane przez Shiz

http://www.fitnessblender.com/v/full...max=&equipment[]=1b

ta daaam nie mam doświadczenia z kettlem, ani z innymi trenerami, ale ich lubię, a oni lubią kettlebell ;]

w opcjach sobie wyszukaj kettlebell, bo link nie dziala jak powinien ;]

Właśnie skończyłam trening z nimi choć tak jak koleżanka wyżej nie do końca lubię ich styl, wydaje mi się zbyt monotonnie i brak muzyki mi przeszkadza, ale podobało mi się także dziękuję za polecenie. Ćwiczyłam Non-Stop Endurance Kettlebell Workout - 33 Minute Total Body Kettlebell Routine .

Czekamy na kolejne polecenia

[kama150]

Angela z PowerWorkout ma wiele treningów z kettlem na youtubie.

[matine]

Ja polecam basic kettlebell workout bob harper (cwiczenia na yt w dwoch czesciach). Generalnie naczytalam sie duzo negatywnych opinii o jego metodzie cwiczen ale moge powiedziec ze po kilku intensywnych tygodniach nie nabawilam sie zadnej kontuzji co mialo miejsce po fitnessblender, cwiczenia sa dokladnie tlumaczone, wprowadzenie jest niekiedy dlugie (nawet zbyt dlugie) i zmodyfikowalam sobie jedno cwiczenie, ktore za bardzo obciazalo mi plecy, ale ogolnie rewelacja, cwiczylam z 6kg kettlem.

[ewwwa]

Napisane przez matine

Ja polecam basic kettlebell workout bob harper (cwiczenia na yt w dwoch czesciach). Generalnie naczytalam sie duzo negatywnych opinii o jego metodzie cwiczen ale moge powiedziec ze po kilku intensywnych tygodniach nie nabawilam sie zadnej kontuzji co mialo miejsce po fitnessblender, cwiczenia sa dokladnie tlumaczone, wprowadzenie jest niekiedy dlugie (nawet zbyt dlugie) i zmodyfikowalam sobie jedno cwiczenie, ktore za bardzo obciazalo mi plecy, ale ogolnie rewelacja, cwiczylam z 6kg kettlem.

Dzięki Lubię Boba Ale odnośnie metody/programu czy techniki jest sporo negatywnych ocen?

[ewwwa]

Znalazłam coś ciekawego Kettlebell Exercises From Crossfit Trainer KLIK

[jilllove]

Ja polubiłam Fitness Blender właśnie skończyłam trening do tego jeszcze ich cardio na stepie i pot zalewa mi oczy

[ewwwa]

Napisane przez jilllove

Ja polubiłam Fitness Blender właśnie skończyłam trening do tego jeszcze ich cardio na stepie i pot zalewa mi oczy

Kurczę, muszę chyba się do nich naprawdę przekonać A co konkretnie ćwiczysz z ich treningów z kettlem?

[jilllove]

Ten jest na razie moim ulubionym
https://www.youtube.com/watch?v=iZhDo2KhqY8

To też ćwiczyłam , ale mniej mi się podobało
https://www.youtube.com/watch?v=Ol-jqCmpfr8

Puszczam w tle muzykę bo oni nie mają a mi to przeszkadza trochę

[ewwwa]

Napisane przez jilllove

Ten jest na razie moim ulubionym
https://www.youtube.com/watch?v=iZhDo2KhqY8

To też ćwiczyłam , ale mniej mi się podobało
https://www.youtube.com/watch?v=Ol-jqCmpfr8

Puszczam w tle muzykę bo oni nie mają a mi to przeszkadza trochę

O dzięki, zapiszę sobie
No właśnie mi m.in. muzyki brakuje

[Rzabba]

Polecam 2 plytki z treningami z Kettlem Boba Harpera
Ja swoje mam z amazon, musisz tylko zwrocic uwage na region, bo nie wszystkie odtwarzacze odtwarzaja wszystkie regiony

Zuzka tez wydala jakies plytki z kettlami ale jak sprawdzalam to jeszcze na Amazonie nie bylo, zapowiadaja sie ciekawie

[matine]

[QUOTE=ewwwa;45503330]Dzięki Lubię Boba Ale odnośnie metody/programu czy techniki jest sporo negatywnych ocen? [/QUOTE

Glownie techniki cwiczen, nieprawidlowe prowadzenie i latwo kontuzyjne, ja zmodyfikowalam sobie jedno cwiczenie, to ktore on nazywa cwiczeniem na rownowage, ktore powodowalo u mnie bole plecow i zamiast tego robie przysiad e wykroku z jednoczesnym podoszeniem kettla jedna reka, mozna ewentualnie zrobic polprzysiad i podnosic kettla z reka blisko przy ciele, oprocz tego jednego cwiczenia nie wprowadzalam zadnych modyfikacji, z czasem i poprawa kondycji podczas gdy bob tlumaczyl technike i cwiczenie ja juz je wykonywalam, automatycznie robiac wiecej powtorzen, i tak jak mowilam, nie zrobilam sobie krzywdy przy jego programie a przy innych yt filmikach owszem

---------- Dopisano o 18:52 ---------- Poprzedni post napisano o 18:49 ----------

Nie jestem jednak doswiadczona w cwiczeniach z kettlebell, wiec moge sie mylic, jednakze dla mnie jako osoby poczatkujacej jego wskazowki byly jak najbardziej pomocne

[malvinus]

angela z powerworkout

[matine]

Dziewczyny a z jakim ciezarem cwiczycie? Ja zaczelam od 6kg ale w niektorych cwiczeniach juz mi troche malo i mysle nad zwiekszeniem, mam do wyboru 8kg albo 12, najbardziej optymalna mysle bylaby 10ale moge miec problem zeby dostac z kolei przeskok na 8 wydaje mi sie niewystarczajacy a na 12 lekko mnie przeraza....

[malvinus]

ja mam 8kg z yorka, beznadziejna jakosc to wogole jakis bubel ktory jest pseudokettlem, nie polecam, praktycznie nie uzywam
mam 12 i 16kg z centrum kettlebell, zeliwne, wywazone, profesjonalne. obu uzywam tak samo czesto, zalezy do jakiego cwiczenia, no i mozna robic drabiny z roznym ciezarem itd.
chcialabym dokupic 12 i 16 zeby miec pary do cwiczen na dwie rece
bierz 12kg

[jilllove]

Napisane przez matine

Dziewczyny a z jakim ciezarem cwiczycie? Ja zaczelam od 6kg ale w niektorych cwiczeniach juz mi troche malo i mysle nad zwiekszeniem, mam do wyboru 8kg albo 12, najbardziej optymalna mysle bylaby 10ale moge miec problem zeby dostac z kolei przeskok na 8 wydaje mi sie niewystarczajacy a na 12 lekko mnie przeraza....

Ja mam 5 kg i też mi mało. Planuję zakupić 8 kg - do ćwiczeń na 1 rękę i 12 na dwie ręce lub nawet 16 może hmm
Ja mam badziew z Lidla, plastik feeee tym razem zainwestuję w porządne kettle

[werty]

Zdecydowanie polecałabym kupno 2 hantli zamiast 1 ketla (lub najlepiej regulowanych sztangielek) - ciężar rozłożony na dwie ręce otwiera drogę do ćwiczeń na barki/plecy
Tak samo przy przysiadach/wykrokach wygodniej miec po bokach hantle, niż jeden przed sobą

---------- Dopisano o 20:39 ---------- Poprzedni post napisano o 20:33 ----------

Napisane przez jilllove

lub nawet 16 może hmm

W sensie myślisz o 2x8kg? Dasz radę!

[matine]

Napisane przez malvinus

ja mam 8kg z yorka, beznadziejna jakosc to wogole jakis bubel ktory jest pseudokettlem, nie polecam, praktycznie nie uzywam
mam 12 i 16kg z centrum kettlebell, zeliwne, wywazone, profesjonalne. obu uzywam tak samo czesto, zalezy do jakiego cwiczenia, no i mozna robic drabiny z roznym ciezarem itd.
chcialabym dokupic 12 i 16 zeby miec pary do cwiczen na dwie rece
bierz 12kg

Dzieki za odpowiedz ten 6kg jest zeliwny ale z taka miekka otoczka i jest splaszczony, bardzo wygodny przy robieniu wingmill i podrzutach bo ladnie opiera sie na przedramieniu, wczoraj juz prawie bralam zeliwna okragla 9 ale przy swingu niewielka byla roznica a z kolei przy cwiczeniach na reke nie ukladal sie tak wygodnie, nie zakladam ze od razu moglabym robic wszystkie cwiczenia wiekszym ciezarem ale lepiej miec taka mozliwosc i wygode, 12 moge dostac w identycznym ksztalcie jak moja 6 wiec nie pozostaje mi nic innego jak zakupic i trenowac
werty sposob cwiczenia z kettlem i sama idea jest nieco inna niz z pojedynczyni ciezarami, mi osobiscie ciezko wyobrazic sobie zamiane jednego na drugie, mozna prowadzic rownolegle obydwa rodzaje treningow ale nie zamiennie

[jilllove]

Napisane przez werty

Zdecydowanie polecałabym kupno 2 hantli zamiast 1 ketla (lub najlepiej regulowanych sztangielek) - ciężar rozłożony na dwie ręce otwiera drogę do ćwiczeń na barki/plecy
Tak samo przy przysiadach/wykrokach wygodniej miec po bokach hantle, niż jeden przed sobą

---------- Dopisano o 20:39 ---------- Poprzedni post napisano o 20:33 ----------


W sensie myślisz o 2x8kg? Dasz radę!

Nie ja miałam na myśli kettel 16 kg i 8 kg. Hantle mam ale wolę trenować z kettlem bo jak juz poprzedniczka napisała - to jest zupełnie inny trening. Swing z hantlami ?? jakoś sobie tego nie wyobrażam

[ewwwa]

Napisane przez jilllove

Nie ja miałam na myśli kettel 16 kg i 8 kg. Hantle mam ale wolę trenować z kettlem bo jak juz poprzedniczka napisała - to jest zupełnie inny trening. Swing z hantlami ?? jakoś sobie tego nie wyobrażam

Tez czaje się na zakup ciezszego, chyba 8 kg kettla regulowane sztangielki mam, ale tak jak piszesz to co innego ;-)

[werty]

Napisane przez jilllove

Ja mam 5 kg i też mi mało. Planuję zakupić 8 kg - do ćwiczeń na 1 rękę i 12 na dwie ręce lub nawet 16 może hmm
Ja mam badziew z Lidla, plastik feeee tym razem zainwestuję w porządne kettle

I co, udało się kupić porządny kettel?

[Jacqueline27]

Ja mam kettla 8 kg firmy York. Teraz zastanawiam się nad zakupem jeszcze 1x 8 kg, albo 16 kg ale już żeliwnej.
Z kettlem ćwiczę głównie pośladki (przysiady, wykroki, martwy ciąg). Te 8 kg to trochę mało, więc bardzo mocno zastanawiam się nad 16 kg.

[rozważna_i_romantyczna]

Czemu tu taka cisza? Nikt nie kettluje? Nie wierzę, bo to sport, który wciąga jak mało który. Kto spróbuje raz, zostaje z kettlami na amen, Sama jestem tego przykładem. Dziewczyny z czajnikami, ujawnijcie się! Powymieniajmy się doświadczeniami i efektami.

[Kuningatar]

Napisane przez rozważna_i_romantyczna

Czemu tu taka cisza? Nikt nie kettluje? Nie wierzę, bo to sport, który wciąga jak mało który. Kto spróbuje raz, zostaje z kettlami na amen, Sama jestem tego przykładem. Dziewczyny z czajnikami, ujawnijcie się! Powymieniajmy się doświadczeniami i efektami.

No to ja się ujawnię
Doświadczeń ani efektów jeszcze nie mam, bo dopiero zaczynam, ale chętnie poczytam i popytam o doświadczenia innych Wcześniej trenowałam ze sztangą tudzież z ciężarem ciała, więc kettle to dla mnie ciekawa odmiana. A sztanga już mnie trochę nudzi

[minieczka94]

Ja też polecam Angelę - nie tylko filmiki, ale też bloga, świetna babka znająca się na rzeczy i z mega fajnym podejściem do ciała i całej jazdy związanej z odchudzaniem i byciem chudą.

[hania811]

Napisane przez minieczka94

Ja też polecam Angelę - nie tylko filmiki, ale też bloga, świetna babka znająca się na rzeczy i z mega fajnym podejściem do ciała i całej jazdy związanej z odchudzaniem i byciem chudą.

Racja, fajna laska z dużym powerem i ogromną wiedzą. Lekko mnie tylko denerwuje to jej głośne syczenie podczas treningu. Ja rozumiem że targa duzo kilosów i to mega wysiłek..ale to jej "tssssss" denerwuje moje uszy. Na szczeście można wyłączyć głos

[rozważna_i_romantyczna]

Napisane przez hania811

Racja, fajna laska z dużym powerem i ogromną wiedzą. Lekko mnie tylko denerwuje to jej głośne syczenie podczas treningu. Ja rozumiem że targa duzo kilosów i to mega wysiłek..ale to jej "tssssss" denerwuje moje uszy. Na szczeście można wyłączyć głos

To syczenie jest celowe! Jest to tzw.oddech siły czyli power breath, który warunkuje poprawnosc cwiczeń i potęguje ich działanie. Dzięki syczeniu w odpoeiednim momencie (robi się to jak przez wąską słomkę) mięśnie brzucha spinają się, a właśnie o to w kettlach chodzi, nie o machanie rączkami.
Dobra rada: naucz się oddechu siły jak najprędzej. Bez tego trening ketlami nie na sensu.

[hania811]

Napisane przez rozważna_i_romantyczna

To syczenie jest celowe! Jest to tzw.oddech siły czyli power breath, który warunkuje poprawnosc cwiczeń i potęguje ich działanie. Dzięki syczeniu w odpoeiednim momencie (robi się to jak przez wąską słomkę) mięśnie brzucha spinają się, a właśnie o to w kettlach chodzi, nie o machanie rączkami.
Dobra rada: naucz się oddechu siły jak najprędzej. Bez tego trening ketlami nie na sensu.

celowe nie celowe- nie zmienia faktu że jest to denerwujące
Oczywiście wiem jak istotny jest prawidłowy oddech- dotlenianie mięśni itd...no ale o power breath pierwszy raz słyszę. Obejrzałam masę filmików z treningiem kettli i nikt tak nie syczał

Ja też chyba podziękuję....oddycham prawidłowo, macham rączką sporym ciężarem. technicznie prawidłowo, efekty widzę, cieszy mnie to - i to mi wystarczy.