Trener osobisty -Legnica

Avarielle · 2015-09-07, 17:31

Cześć dziewczyny, poszukuję porady/polecenia w sprawie trenera osobistego. Chodzi o zrzucenie wagi (dość dużo tego). Polecacie kogoś

Agafitness · 2015-09-10, 06:51

Ja jestem trenerem osobistym.Jak masz jakies pytania na forum,to odpowiem - pozdrawiam

Avarielle · 2015-09-16, 23:06

Czy współpracuje Pani z jakąś siłownią? Jaki jest koszty miesięczny spotkań (2-3 razy w tyg?) Co w chodzi w cenę?

Agafitness · 2015-09-18, 06:26

Trenuję na ul.Reymonta

Napisz mi na priv (jeśli nie chcesz na forum) w czym Ci pomóc,a zrobię to bezpłatnie

Na razie jestem uwiązana zawodowo i brakuje mi czasu na indywidualne spotkania,ale jeżeli bardzo Ci zależy,to porozmawiamy na priv - pozdrawiam

maudy · 2015-09-22, 07:06

Witam, chciałabym ułożyć sobie plan treningowy i mam tego podstawy (uczyli nas tego na turystyce i rekreacji) ale potrzebuje kogoś kto by mi go sprawdził i zmodyfikować. Wiadomo chodzi mi o zrzucenie ok 20 kg w długim okresie czasu. Mogła by mi Pani ewentualnie w wolnej chwili pomoc? Pozdrawiam

Agafitness · 2015-09-23, 06:37

Tak - podeślij plan,to zobaczę jak to wygląda.Pozdrawiam

maudy · 2015-09-27, 10:43

A więc tak :
3 razy w tygodniu trening obwodowy na siłowni z obciążeniem. Na początek 15 powtórzeń po 2 serie z 2 obwodami. Oczywiście poprzedzone 15 rozgrzewką
3 razy w tygodniu zumba
4 razy w tygodniu basen pływanie przez 30 minut potem 15 minut sauny
raz w tygodniu zajęcia tyou joga bądź streching .
Trening obwodowy i zumbe będę ze soba przeplatać po nich zamierzam chodzić na baseny . Jeden dzień w tygodniu wolny całkowicie od ćwiczeń. Po ćwiczeniach zamierzam pić tez koktajl białkowy . Chce ograniczyć do minimum słodycze , pic minimum 2 ,5 litra wody i mieć w posiłkach jak najwięcej warzyw i owoców.

Agafitness · 2015-09-28, 08:49

Moim zdaniem jest to trening "na zajechanie". Za dużo tego wszystkiego, organizm nie ma czasu na regenerację

Na siłce też zamiast po dwie serie , robiłabym po jednej, ale po 20-25 powtórzeń

Trening siłowy uzupełniałabym raz w tygodniu zumbą + raz w tygodniu basen. I co najmniej dwa dni w tygodniu odpoczynku

Co do posiłków,to owoce ogranicz do minimum, bo mają dużo cukru. Kup sobie aminokwasy rozgałęzione BCAA i jedz trzy tabletki po każdym treningu. Zapobiegną spalaniu mięśni i przyspieszą regenerację. Koktajl białkowy OK, ale zadbaj też o białko w pożywieniu, nie zapominaj o "węglach",bo one dają nam energię do ćwiczeń

2015-09-07, 17:31	#1
Avarielle Raczkowanie Zarejestrowany: 2013-07 Wiadomości: 136	Trener osobisty -Legnica Cześć dziewczyny, poszukuję porady/polecenia w sprawie trenera osobistego. Chodzi o zrzucenie wagi (dość dużo tego). Polecacie kogoś __________________ 03-10.2014 Berkshire,UK 07-09.2015 Devon, UK 06-10.2017 East Sussex, UK 03.2018-10.2018 Connecticut, USA 11.2018-03.2020 Viginia, USA 2014-2018GP Zupa jest dobra na wszystko Blog IG

2015-09-10, 06:51	#2
Agafitness Wtajemniczenie Zarejestrowany: 2012-03 Lokalizacja: Legnica Wiadomości: 2 323	Dot.: Trener osobisty -Legnica Ja jestem trenerem osobistym.Jak masz jakies pytania na forum,to odpowiem - pozdrawiam __________________ mgr wychowania fizycznego instrukor fitness,boksu,tańca sędzia piłki nożnej

2015-09-16, 23:06	#3
Avarielle Raczkowanie Zarejestrowany: 2013-07 Wiadomości: 136	Dot.: Trener osobisty -Legnica Czy współpracuje Pani z jakąś siłownią? Jaki jest koszty miesięczny spotkań (2-3 razy w tyg?) Co w chodzi w cenę? __________________ 03-10.2014 Berkshire,UK 07-09.2015 Devon, UK 06-10.2017 East Sussex, UK 03.2018-10.2018 Connecticut, USA 11.2018-03.2020 Viginia, USA 2014-2018GP Zupa jest dobra na wszystko Blog IG

2015-09-18, 06:26	#4
Agafitness Wtajemniczenie Zarejestrowany: 2012-03 Lokalizacja: Legnica Wiadomości: 2 323	Dot.: Trener osobisty -Legnica Trenuję na ul.Reymonta Napisz mi na priv (jeśli nie chcesz na forum) w czym Ci pomóc,a zrobię to bezpłatnie Na razie jestem uwiązana zawodowo i brakuje mi czasu na indywidualne spotkania,ale jeżeli bardzo Ci zależy,to porozmawiamy na priv - pozdrawiam __________________ mgr wychowania fizycznego instrukor fitness,boksu,tańca sędzia piłki nożnej

2015-09-22, 07:06	#5
maudy Wtajemniczenie Zarejestrowany: 2007-09 Wiadomości: 2 139	Dot.: Trener osobisty -Legnica Witam, chciałabym ułożyć sobie plan treningowy i mam tego podstawy (uczyli nas tego na turystyce i rekreacji) ale potrzebuje kogoś kto by mi go sprawdził i zmodyfikować. Wiadomo chodzi mi o zrzucenie ok 20 kg w długim okresie czasu. Mogła by mi Pani ewentualnie w wolnej chwili pomoc? Pozdrawiam

2015-09-23, 06:37	#6
Agafitness Wtajemniczenie Zarejestrowany: 2012-03 Lokalizacja: Legnica Wiadomości: 2 323	Dot.: Trener osobisty -Legnica Tak - podeślij plan,to zobaczę jak to wygląda.Pozdrawiam __________________ mgr wychowania fizycznego instrukor fitness,boksu,tańca sędzia piłki nożnej

2015-09-27, 10:43	#7
maudy Wtajemniczenie Zarejestrowany: 2007-09 Wiadomości: 2 139	Dot.: Trener osobisty -Legnica A więc tak : 3 razy w tygodniu trening obwodowy na siłowni z obciążeniem. Na początek 15 powtórzeń po 2 serie z 2 obwodami. Oczywiście poprzedzone 15 rozgrzewką 3 razy w tygodniu zumba 4 razy w tygodniu basen pływanie przez 30 minut potem 15 minut sauny raz w tygodniu zajęcia tyou joga bądź streching . Trening obwodowy i zumbe będę ze soba przeplatać po nich zamierzam chodzić na baseny . Jeden dzień w tygodniu wolny całkowicie od ćwiczeń. Po ćwiczeniach zamierzam pić tez koktajl białkowy . Chce ograniczyć do minimum słodycze , pic minimum 2 ,5 litra wody i mieć w posiłkach jak najwięcej warzyw i owoców.

2015-09-28, 08:49	#8
Agafitness Wtajemniczenie Zarejestrowany: 2012-03 Lokalizacja: Legnica Wiadomości: 2 323	Dot.: Trener osobisty -Legnica Moim zdaniem jest to trening "na zajechanie". Za dużo tego wszystkiego, organizm nie ma czasu na regenerację Na siłce też zamiast po dwie serie , robiłabym po jednej, ale po 20-25 powtórzeń Trening siłowy uzupełniałabym raz w tygodniu zumbą + raz w tygodniu basen. I co najmniej dwa dni w tygodniu odpoczynku Co do posiłków,to owoce ogranicz do minimum, bo mają dużo cukru. Kup sobie aminokwasy rozgałęzione BCAA i jedz trzy tabletki po każdym treningu. Zapobiegną spalaniu mięśni i przyspieszą regenerację. Koktajl białkowy OK, ale zadbaj też o białko w pożywieniu, nie zapominaj o "węglach",bo one dają nam energię do ćwiczeń __________________ mgr wychowania fizycznego instrukor fitness,boksu,tańca sędzia piłki nożnej

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)