piwko albo winko.
Kobieta, 160 wzrostu, 19 lat. A oto przykładowy dzien:
Śniadnaie: obwarzanek krakowski lub 3 (lub 4 gdy wiem, ze nie bede miec czasu na obiad) kromki np z serkiem topionym szynką i jajkiem
\II śn: czasem (3 razy w tyg) jabłko w szkole lub drożdzówka ale rzadko
Obiad: z reguly nie więcej niz 250-300 kcal gdyż uwielbiam leczo z samych warzyw lub po prostu pierś z kurczkaa/indyka z warzywami
Kolacja: podobnie jak śniadanie też ok 3 kromki lub 4 malutkie (z takiego malutkiego chlebka) z podobnymi składnikami.
Łącznie wychodzi ok 1700 kcal chyba? (czasem coś podjem np pół jabłka czy orzechów troszke ) a czasem 1300... a czasem wpadnie coś slodkiego jak czekolada i jest 2000 kcal.
wiem ze dośc duży mętlik. Wychodzę z anoreksjiw ięc mój jadłospis nie jest uporządkowany, czasem tracę kontrolę, gubie się i rónie to bywa. dodam że obiadów nie jem codziennie.
Przy okazji zaobserwowałam takie zjawisko: kiedys gdy tyle jadłam takie ilości bez obiadów i w ogóle to chudlam, a teraz moja waga jest stabilna mimo spożywania 1300 kcal przez miesiac. Rozumiem że to spowolniony metabolizm, chciałabym wiec go jakoś przyspieszyć.

Kocik123 · 2015-12-25, 22:24

Przede wszystkim jesz nieregularnie co spowalnia metabolizm. Rano jesz i ok i teraz od 7 bądź 8 do 15 nie jesz nic? to jest niszczenie swojego zdrowia moim zdaniem. Powinno się jeść 4-6 posiłków dziennie. Nie eliminuj słodyczy bo po pewnym czasie rzucisz się na nie, z własnego doświadczenia to wiem. Nie wiem czy ty chcesz przytyć czy utrzymać wagą teraźniejszą? Ale i do jednego i do drugiego jesz za mało.

mariiee · 2015-12-28, 12:58

chcę utrzymać wagę i podkręcić metabolizm aby na 1500 kcal nie tyć, tal jak to się dzieje teraz niestety..

Kocik123 · 2015-12-28, 13:08

Podkrecisz metabolizm tylko reguralnymi posiłkami lekkostrawnymi. Jedz co 3 godziny i później napisz jak wrażenia. Możesz również stosować przyprawy przyspieszający metabolizm.

2015-12-24, 08:51	#1
mariiee Przyczajenie Zarejestrowany: 2015-12 Wiadomości: 2	menu Hej. Przedstawiam wam moje menu i również chciałabym zapytać się czy to nie za dużo ? Dodam, ze nie uprawiam żadnego sportu, dużo się uczę (matura teraz) i generalnie prowadze siedzący tryb życia własnie przed książkami. Co tydzień w piatek wpada jakiś alkohol piwko albo winko. Kobieta, 160 wzrostu, 19 lat. A oto przykładowy dzien: Śniadnaie: obwarzanek krakowski lub 3 (lub 4 gdy wiem, ze nie bede miec czasu na obiad) kromki np z serkiem topionym szynką i jajkiem \II śn: czasem (3 razy w tyg) jabłko w szkole lub drożdzówka ale rzadko Obiad: z reguly nie więcej niz 250-300 kcal gdyż uwielbiam leczo z samych warzyw lub po prostu pierś z kurczkaa/indyka z warzywami Kolacja: podobnie jak śniadanie też ok 3 kromki lub 4 malutkie (z takiego malutkiego chlebka) z podobnymi składnikami. Łącznie wychodzi ok 1700 kcal chyba? (czasem coś podjem np pół jabłka czy orzechów troszke ) a czasem 1300... a czasem wpadnie coś slodkiego jak czekolada i jest 2000 kcal. wiem ze dośc duży mętlik. Wychodzę z anoreksjiw ięc mój jadłospis nie jest uporządkowany, czasem tracę kontrolę, gubie się i rónie to bywa. dodam że obiadów nie jem codziennie. Przy okazji zaobserwowałam takie zjawisko: kiedys gdy tyle jadłam takie ilości bez obiadów i w ogóle to chudlam, a teraz moja waga jest stabilna mimo spożywania 1300 kcal przez miesiac. Rozumiem że to spowolniony metabolizm, chciałabym wiec go jakoś przyspieszyć.

2015-12-25, 22:24	#2
Kocik123 Wtajemniczenie Zarejestrowany: 2012-08 Wiadomości: 2 623	Dot.: menu Przede wszystkim jesz nieregularnie co spowalnia metabolizm. Rano jesz i ok i teraz od 7 bądź 8 do 15 nie jesz nic? to jest niszczenie swojego zdrowia moim zdaniem. Powinno się jeść 4-6 posiłków dziennie. Nie eliminuj słodyczy bo po pewnym czasie rzucisz się na nie, z własnego doświadczenia to wiem. Nie wiem czy ty chcesz przytyć czy utrzymać wagą teraźniejszą? Ale i do jednego i do drugiego jesz za mało. __________________

2015-12-28, 12:58	#3
mariiee Przyczajenie Zarejestrowany: 2015-12 Wiadomości: 2	Dot.: menu chcę utrzymać wagę i podkręcić metabolizm aby na 1500 kcal nie tyć, tal jak to się dzieje teraz niestety..

2015-12-28, 13:08	#4
Kocik123 Wtajemniczenie Zarejestrowany: 2012-08 Wiadomości: 2 623	Dot.: menu Podkrecisz metabolizm tylko reguralnymi posiłkami lekkostrawnymi. Jedz co 3 godziny i później napisz jak wrażenia. Możesz również stosować przyprawy przyspieszający metabolizm. __________________

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)

menu