"Podwijam kiece i zasuwam!" czyli -20 i więcej bez owijania w bawełnę !

[Unex]

Witam wszystkich. Mamy 2015, chciałam dołaczyć do jakiejś grupy wsparcia, bo jak wiadomo w kupie razniej, ale nie moglam znalezc nic odpowiedniego dla siebie. Czesto watek byl juz chwile temu rozpoczety, albo cele jakie postanowily sobie uczestniczki watku byly rozne, zbyt rozne ( wiadomo jak sie walczy lub zaczyna z podobnego stanowiska, wg mnie jest duzo latwiej). To tak slowem wstepu.

Zapraszam wszystkich ktorzy maja do zrzucenia 20 kg i wiecej.
Chce by watek kierowal sie zdrowym odzywianiem, z wplecionymi treningami. Zadne 1000 kcal, kopenhaskie i dukany.

KLIK - pomocny link z sfd dla poczatkujacych.

a tu FAQ z naszego forum, ktore wg mnie trzeba by bylo odswierzyc

LINK do strony "ile co wazy" dla fanek liczenia skrupulatnie kcal

i KALKULATOR z potreningu, ktory serdecznie polecam.

Jak cos mi sie ciekawego przypomni to powrzucam.
Nie bede zadnych treningow wrzucac bo to sprawa indywidualna.

Wiec tak, chcialabym zab kazda nowa osoba, podala swoj wiek ( chociaz orientacyjnie, jesli nie chce go ujawniac) + waga startowa + REALNY cel ( w tym czas, w ktorych chcemy go osiagnac).


TRZEBA SOBIE WBIC DO GLOWY, ZE TO JEST CEL, ZDROWIE, PIEKNA SYLWETKA TO NIE MARZENIE, A CEL.

DEFINICJA CELU = MARZENIE + CZAS JEGO REALIZACJI

Chcialabym tez, zeby na watku panowala zdrowa atmofera, zeby to nie byl wyscig szczurow, chce zeby byl dla nas podpora w kryzysie, skarbnica pomyslow czy po prostu alternatywa milo spedzenia czasu po pracy/treningu czy po prostu marnotrawienie wolnego czasu


Mam nadzieje, ze dolaczy sie chociaz kilka owieczek do mnie
Nie ociagaj sie, dolacz do nas, sukces sam po Ciebie nie przyjdzie !


PS niestety do tytulu wkradl sie blad Wybaczcie!

[insane_p]

powodzenia!

[boinnenazwybylyzajete]

jeśli mogę to chętnie dołączę.
przede mną dokładnie 20kg do zgubienia.

[Unex]

Przedemna z 25

[mindless]

Cześć. Ja chętnie dołączę. Mam do zrzucenia 23 kilogramy. Dziś zaczynam.

[Unex]

Fajnie, ze robi sie nas wiecej

z jaka waga startujecie?
Ja startuje z 85,6...

w sumie ja juz od niemal miesiaca staram sie dietowac, co wychodzi mi mniej lub bardziej

dzis na sniadanie zjadlam sobie owsianke z bananem i orzechami
a teraz jajecznice z tunczykiem, cukinia, pomidorem, papryka i selerem naciowym

[mindless]

Dubel.

[ad17c95eeeb425661145ebe21036549faf23ea60_5e43401313ed3]

Można?

Z chęcią dołączę, ciężko się wbić do wątku gdzie wszyscy się już znają.

Ważę 80 kg, czyli 20 kg mam do zrzucenia. Chcę ważyć 60 kg

Napisane przez mindless

Co jecie? Co ćwiczycie?

Jem dużo warzyw i owoców. Mięso i ryby robię w parowarze. Nie jem słodyczy. Kolacja obowiązkowo białkowa.

Mój Tż twierdzi, że ja głównie ćwiczę wariata

A tak na poważnie to chodzimy z Tż na szybkie marsze. Chciałabym za jakiś czas już z nim biegać. Wyniki badań mam dobre i powoli wchodzę w intensywne ćwiczenia. Wiem, że sama dieta nie pomoże. Lubię też ćwiczyć w domu zumbę

[Unex]

Ja bede cwicze jak mam czas, bo mam ciezko prace fizyczna, biegam, czasem chodakowska, albo mini silowka w domu. Lubie tez sobie zrobic dlugi streching w domu.
Dzis z dieta ladnie, wszystko po mojej mysli. Teraz sie robi w piekarniku indyk ( dopiero wrocilam z pracy).

Mozna, mozna, chodzcie wszystkie, moje zblakane owieczki

[m4dziia]

Cześć dziewczyny!
Ja również chciałabym się do Was przyłączyć, jeśli można?
Wazylam się dziś rano i waga wskazuje 80,7kg - było już 84kg więc nie ma tragedii ale mimo wszystko chciałabym w perspektywie do czerwca zrzucić ok. 10-12kg a do końca roku więcej.

[Unex]

hej madzia

[m4dziia]

Napisane przez Unex

hej madzia

Jak tam dieta w weekend? Ja się trzymam nieźle - indyk chudziutki, świeże buraczki i zero słodyczy
Chciałabym dołożyć trochę ćwiczeń ale jest to trudne w moim przypadku ze względu na brak miejsca w malutkim mieszkaniu, macie jakieś ćwiczenia takie z małą koniecznością przestrzeni?

[Unex]

Napisane przez m4dziia

Jak tam dieta w weekend? Ja się trzymam nieźle - indyk chudziutki, świeże buraczki i zero słodyczy
Chciałabym dołożyć trochę ćwiczeń ale jest to trudne w moim przypadku ze względu na brak miejsca w malutkim mieszkaniu, macie jakieś ćwiczenia takie z małą koniecznością przestrzeni?

U mnie weekend tez na +, wszystko fajnie.
Wiesz co, ja robilam 6 minutowki chodakowskiej jak mieszkalam z rodziami a mialam naprawde klaustrofobiczny pokoj. Moze pomysl nad bieganiem? Albo wypadem na silke?

[WypasionaZona]

Chyba do Was bardziej pasuje 75 kilo,163 cm. Do wagi sprzed roku zostało 20 do zrzucenia. Zaczynam od jutra. To już trzecie podejście. Tym razem do marca nikogo do domu nie wpuszcze Żadnych imprez i objadania się.

[Unex]

Jakie plany, jadlospisy ustalone, co bedziesz/ co cwiczysz?

Ja dzis zaliczylam 2 h spacer z Tz, mam @wiec na razie aktywnosc odpada, mam nadzieje, ze do wtorku juz jej nie bedzie

[m4dziia]

Napisane przez Unex

U mnie weekend tez na +, wszystko fajnie.
Wiesz co, ja robilam 6 minutowki chodakowskiej jak mieszkalam z rodziami a mialam naprawde klaustrofobiczny pokoj. Moze pomysl nad bieganiem? Albo wypadem na silke?

Zastanawiam się nad siłownią, bieganie odpada bo mam problemy z nogą i nie mogę jej w ten sposób przeciążać.
Zastanawiałam się nad wizytą u dietetyka ale póki co spróbuję jeszcze raz sama, jak nie będzie wychodzić to może faktycznie się na to zdecyduję.

[Kolorowa321]

Oooo dziewczyny ja też,ja też! też szukam motywacji i osób które by mnie motywowały jakby mi się nie daj Boże odechciewało Startuje z niezłym balastem bo mam 164 cm wzrostu,19 lat i 8o kg ;( potrzebuje zrzucić jakieś 20 kg bo czuje się okropnie jak na siebie patrze..i w tym roku planuje wyjść za mąż więc motywacja jest ale jeszcze potrzebuje więcej pomożecie? w sumie to troche nie mogę się tu odnaleźć bo jestem nowa na Wizażu ale mam nadzieję,że pomożecie ..

[WypasionaZona]

Jadę na basen. Dwie godzinki Śniadanie -wg diety Natur House. Waga początkowa 73,9.

[Kolorowa321]

Ja dzisiaj na śniadanie jogurcik+ musli owocowe poćwiczyłam troche na nogi(przysiady,wymachy itp ) Ale mam pytanie. Czy mogłybyście polecić mi jakieś ćwiczenia na zgubienie tłuszczyku z ud? bo to jest po prostu moja zmora mam ogromne uda i chce się ich w końcu pozbyć..łydki też mam dość spore. No i do tego wszystko otoczone warstwą cellulitu..porażka. Zakupiłam nawet rowerek ale zauważyłam że na łydkach wyrobiły mi się mięśnie przez co one są jeszcze większe. już nie wiem co roić.. pomóżcie.

[boinnenazwybylyzajete]

Witam po weekendzie.
Niestety spędziłam go w pracy więc dieta leży i kwiczy. Dzisiaj wybiorę się pobiegać lub poćwiczyć zobaczymy na co będę miała ochotę.
Macie jakieś pomysły co sycącego i dietetycznego można brać do pracy? Wieczorem jak wracam to najchętniej wciągnęłabym całą lodówę

[Unex]

Nie mozna schudnac z jednej okreslonej partii ciala

Ja ide dzis do pracy na 2, zabieram salatke do pojemnika i kromke, moze jakos bedzie.

A co do cwiczen, to moze jeszcze Mel B, na poczatek jest dobra, nie potrzeba duzo miejsca do cwiczen.

[kosmyrka]

Witam jestem tu nowa. Od nowego roku też się odchudzam moja waga 73 kg przy wzroście 165 chciała bym schudnąć do 65 a może i więcej ale na razie tyle .Moje odchudzanie polega na mniejszym jedzeniu wszystkiego tego co dotychczas jadłam a jadłam dużo po 5 dniach waga pokazuje 1 kg mniej cieszy mnie to ogromnie mam nadzieję że razem damy radę

---------- Dopisano o 11:50 ---------- Poprzedni post napisano o 11:27 ----------

a moje śniadanko wyglądało tak serek wiejski pomidor i 4 plasterki świeżego ogórka , zioła pyszne można pojeść

[Unex]

kosmyrka, troche ubogie to sniadanie? Moglas dodac jakas kromke, to bardziej jak przekaska, nie posilek :P

[Kolorowa321]

No wiem wiem że nie można. Tylko to jest mój chyba największy problem co chodzi o wygląd. Ogólnie chce z całego ciała schudnąć ale z ud najbardziej..I jakie ćwiczenia polecacie? Mel B czy może Ewka Chodakowska? Po której są lepsze efekty? Bo w sumie ja i z 1 i z 2 przez chwilę ćwiczyłam ale nie widziałam efektów i się poddałam :/

na drugie śniadanie zjadłam jabłko a na obiad nie wiem czy nie przegięłam. Bo wzięłam warzywa na patelnie po włosku,zalałam to wodą żeby oleju nie dodawać i wkroiłam sobie troche kiełbaski i jak się to zrobiło to dodałam przecież i troche makaronu. Trochę to sycące było i nie wiem czy powinnam tak jeść. Aż mam wyrzuty sumienia.

[kosmyrka]

do UNEX wiem że może to śniadanko trochę ubogie ale przyznam się do tego ze ja śniadan w ogóle nie jadałam więc dla mnie to to wystarczy za 3 godz było jabłuszko potem kolejne 3 godz obiadek zupa warzywna bez śmietany drugie danko 1 mielony ziemnaki 2 szt bez dodatku i mielony 1 szt .Poszłam trochę spalić na odsniezaniu chodnika przed domem fajnie mi to zrobiło tryskam energią .A wy jak się trzymacie , u mnie najgorsze są wieczory jadła bym co popadnie ale trzymam się dzielnie pozdrawiam

[Kolorowa321]

kosmyrka,ja mam to samo :P jak przychodzi wieczór to jest masakra bo taka się głodna robię,ze bym wszystko po kolei mogła jeść :P dlatego dzisiaj mam zamiar iść na długi spacer żeby lodówki nie oglądać i żeby nie kusiło

[martynika1]

Witam również chciałabym dołączyć :P startuję z 69 kilogramów chcę zrzucić dokładnie 20 do wymarzonej wagi 49 kg mam 163 cm wzrostu. Biegam co 2 dni po 40 minut + przechodzę powoli na surową dietę, a dokładnie Raw Till 4 :P jeśli ktoś nie wie to polega na tym że do godziny 16 jesz tylko Surowe warzywa i owoce, np smoothie a po 16 ewentualnie jeśli czujesz taką potrzebę możesz zjeść gotowany posiłek np ryż brązowy z warzywami, zupy warzywne, ziemniaki :P oczywiście nie je się na tej diecie chleba, nabiału, mięsa, jajek itp świetna dieta jak dla mnie :P z podjadaniem nie mam problemu bo mam maksymalnie skurczony żołądek :/ przez stres -_- trzymam za siebie i za was kciuki dziewczyny ! I powodzenia !

[Unex]

Napisane przez kosmyrka

do UNEX wiem że może to śniadanko trochę ubogie ale przyznam się do tego ze ja śniadan w ogóle nie jadałam więc dla mnie to to wystarczy za 3 godz było jabłuszko potem kolejne 3 godz obiadek zupa warzywna bez śmietany drugie danko 1 mielony ziemnaki 2 szt bez dodatku i mielony 1 szt .Poszłam trochę spalić na odsniezaniu chodnika przed domem fajnie mi to zrobiło tryskam energią .A wy jak się trzymacie , u mnie najgorsze są wieczory jadła bym co popadnie ale trzymam się dzielnie pozdrawiam

nie dziwie sie, ze jestes glodna, bo jadlospis jest naprawde slaby i organizm chce nadrobic wieczorami...

Najpier slabe sniadanie pozniej TYLKO owoc, a pozniej zupa warzywna, ( ok a bylo tam jakies mieso? jakies bialko? z chlebem jadlas? ).
Ja bym umarla z glodu przez dzien, a na noc bym sie nazarla czego popadnie

---------- Dopisano o 11:41 ---------- Poprzedni post napisano o 11:37 ----------

Napisane przez martynika1

Witam również chciałabym dołączyć :P startuję z 69 kilogramów chcę zrzucić dokładnie 20 do wymarzonej wagi 49 kg mam 163 cm wzrostu. Biegam co 2 dni po 40 minut + przechodzę powoli na surową dietę, a dokładnie Raw Till 4 :P jeśli ktoś nie wie to polega na tym że do godziny 16 jesz tylko Surowe warzywa i owoce, np smoothie a po 16 ewentualnie jeśli czujesz taką potrzebę możesz zjeść gotowany posiłek np ryż brązowy z warzywami, zupy warzywne, ziemniaki :P oczywiście nie je się na tej diecie chleba, nabiału, mięsa, jajek itp świetna dieta jak dla mnie :P z podjadaniem nie mam problemu bo mam maksymalnie skurczony żołądek :/ przez stres -_- trzymam za siebie i za was kciuki dziewczyny ! I powodzenia !

Wszystko fajnie, ale czy ktos czytal pierwszy watek?!
nie ma tu miejsca dla ludzi z takimi "dietami", tylko zdrowe, rozsadne odzywianie, to co Ty stosujesz to jakas chora glodowka dla Twojego organizmu.

[martynika1]

Najpierw trzeba poczytać trochę o tej diecie a potem się wypowiadać, jest to jedna z najzdrowszych diet. Wiadomo że jeśli odżywiasz się tylko owocami i warzywami to nie zjesz 1 banana i jabłko -.- musisz zjeść tyle kalorii ile na normalnej diecie, np na śniadanie 8 bananów- równoważność normalnego śniadania.Warzywa i owoce to bardzo zdrowe i rozsądne odżywianie, wystarczy trochę o tym poczytać, polecam polską stronę o tej diecie : http://poweredbyfruits.pl/rawtill4/

[Unex]

Napisane przez martynika1

Najpierw trzeba poczytać trochę o tej diecie a potem się wypowiadać, jest to jedna z najzdrowszych diet. Wiadomo że jeśli odżywiasz się tylko owocami i warzywami to nie zjesz 1 banana i jabłko -.- musisz zjeść tyle kalorii ile na normalnej diecie, np na śniadanie 8 bananów- równoważność normalnego śniadania.Warzywa i owoce to bardzo zdrowe i rozsądne odżywianie, wystarczy trochę o tym poczytać, polecam polską stronę o tej diecie : http://poweredbyfruits.pl/rawtill4/

Wybacz, ale nie interesuje mnie to
Napisalam wyraznie, ze nie jestesmy tu na wymyslnych dietach tylko na zdrowym odzywianiu.
Jak sie nie chce podporzadkowac, to znajdz sobie inny watek do promowania twojej "diety"



Ja dzis zrobilam lososia z ciecierzyca
wczesniej mialam zupe paprykowo pomidorowa z wolowinka
a na sniadanie owsianke
na kolacje planuje jajecznice z tunczykiem