Bpu

[blaque]

Hej.
Watek dotyczy BPU (podobno BPU-Biodra Pośladki Uda-tak wyczytalam).
Chcialabym sie dowiedziec czegos wiecej od Was na temat wlasnie tych zajec.Moze ktoras z Was na nie chodzila? W necie albo w ogole nie ma albo sa takie na odwal sie informacje.

Dlatego mam nadzieje, ze Wy mi pomozecie

Chcialabym zapisac sie na jakies zajecie i mysle wlasnie nad BPU, tylko czy one 'dzialaja' na cale cialo?Sa dobre?Pomagaja cos? jak czesto nalezy chodzic na zajecia? Itp., itd.,.. wiec prosze dziewczyny o pomoc

[aniser]

Ja chodzilam na zajecia,ktore choc nazywaly siei naczje,to koncentrowaly sie wlasnie na ksztaltowaniu dolnych partii ciaal. Wyglada to mniej wiecej tak: okolo 15minut rozgrzewki: latwy ukald choreograficzno-taneczny wykonywany na podlodze tzw. hi-low,czasami uklad wykonuje sie na stepie-zalezy od instruktora. Po rozgrzaniu miesni nastepuja serie cwiczen an uda i posladki i tak np.naprzeniennie
-squady w roznych sekwencjach tzn pojedyncze,liczone na 3<do trzech schodzisz w dol,na raz w gore i odwrotnie>,ktorkie serie po 7,
-wypady nogami w przod
-przysiady w dol,na rozstawionych nogach ze stopami skierowanymi w bok <nie pamietam jak to sie profesjonalnie nazywa>

Nastepnie sa np.cwiczenia na uda i posladki. Zazwyczaj wykonuje sie je na macie, w kleku podpartym. Naprzemiennie serie wymachow wyprostowana noga <trzymasz wyprosowana noge uniesiona na wysokosc biodra i podnosisz lekko w gore poczym wracasz do popzycji wyjsciowej>. Tak samo jak przy skaldach wykonuje sie pojedyncze wymachy,liczone na 3, lub ktorkie seriee po 7 lub 8. Moga tez byc wymachy zgeita noga<w kleku podpartym podnosisz noge do wysokosci biodra i uginasz w kolanie> i tak samo jak przy wymachach prosta noga robi sie rozne uklady.

Na koniec czesto robi sie jeszcze serie brzuszkow przy roznych usniesieniach nog<to tez wplywa na posladki>i np.nozyce. Pozniej juz tylko rozciaganie i odpoczynek

W zaleznosci od pomyslu instruktora moga dochodzic jeszcze inne cwiczenia i a jesli czujesz sie na silach to mozna wszystkie te cwiczenia wykonywac z obciaznikami na nogach.

[blaque]

Dzieki wielkie
A powiedz przez ile chodzilas i czy daje efekty?

[aniser]

hmm ja regularnie na fitness <tzn bez dluzszych przerw miedzy zakupem jednego a drugiego karnetu>chodze od sierpnia i moim zdaniem widac efekty
napewno jesli chodzi sie regularnie na btu to uda i lydeczki staja sie bardziej jedrne, a pupa lekko sie podnosi-nabiera takiego fajnego ksztaltu. Poza tym te cwiczenia pomagaja pozbyc cie cellulitu
Najlepiej jak wybierzesz sie na takie cwiczonka i sprawdzisz czy ci odpowiadaja,ale mysle,ze nie bedziesz rozczarowana.
A jesli szczegolnie zalezy ci na ksztaltowaniu nog i posladkow to pomysl tez czy do zajec btu nie dolaczyc tez stepu,lub jesli wolisz jazde na rowerze-zajec ze spinningu. Efekty napewno beda szybciej widoczne, no i trwalsze

[blaque]

hehe dzieki
tylko wiesz, bardziej myslalam o chodzenie na silownie
brzuszek zlikwidowac, ladne miesnie.. tylko tez nie wiem jak sie zabrac, 'z czym to jesc'
myslisz, ze jesli pojde na silownie to moge liczyc na pomoc bezplatnego fachowca? no niestety nie stac mnie na jego platna pomoc
a jesli tak to jaka? czy pomoze mi ulozyc jakis plan i moze..jak sie odzywiac?
rowerek mam myslisz ze 20-25 min dziennie moze byc?

[agata129]

Jeśli jeszcze ktoś szukałby informacji na ten temat to znalazłam ciekawą artykuł o9 BPU.
http://thebodynaturally.blogspot.com...-love-bpu.html

Czy któraś z was ćwiczyła BPU? Pytam jeszcze raz bo chciałabym zyskać opinii wielu użytkowniczek. Czy warto chodzić na BPU?

[questtttk]

tak tylko na marginesie , skrót BPU - oznacza Brzuch , Pośladki , Uda , nie Biodra , jak opisałaś pozdrawiam i powodzenia

[ewalaa]

Zdecydowanie warto chodzić na BPU, chociaż dużo zależy od instruktora ;-) U niektórych w trakcie zajęć nie czułam zbytnio, ze ćwiczę, natomiast u innej instruktorki, wychodząc trzęsły mi się nogi i przez kolejne dni miałam zakwasy ;-) Powinnaś chodzić 3 razy w tygodniu, żeby zobaczyć efekt - ja widzę więc zapewne te ćwiczenia coś dają.

[Smerfetka696969]

Jest tu ktoś ?

[89Beatka]

hej

Podbijam wątek Smerfetka. Widzę że cisza w eterze. Ja ćwiczę Bpu raz w tygodniu. W innym dniu mam zajęcia z Płaskiego brzucha. Niestety częściej nie dam rady chodzić. Ćwiczę od września i widzę powoli efekty, na brzuchu na pewno czuję mięśnie, tyłeczek inny ale nie potrafię wychwycić dużej różnicy. Na zajęciach z Bpu mamy wycisk taki że wychodzę mokra z kondycją lepiej ale potrzebuję czasami przerwy w wykonywaniu ćwiczeń. I właśnie sobie uświadomiłam że od września ciągle mam zakwasy

[Smerfetka696969]

Napisane przez 89Beatka

hej

Podbijam wątek Smerfetka. Widzę że cisza w eterze. Ja ćwiczę Bpu raz w tygodniu. W innym dniu mam zajęcia z Płaskiego brzucha. Niestety częściej nie dam rady chodzić. Ćwiczę od września i widzę powoli efekty, na brzuchu na pewno czuję mięśnie, tyłeczek inny ale nie potrafię wychwycić dużej różnicy. Na zajęciach z Bpu mamy wycisk taki że wychodzę mokra z kondycją lepiej ale potrzebuję czasami przerwy w wykonywaniu ćwiczeń. I właśnie sobie uświadomiłam że od września ciągle mam zakwasy

Mi właśnie zależy najbardziej na pupie

[Smerfetka696969]

Ktoś coś ?

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz