Z nowym rokiem nowym krokiem:)

natuska17 · 2005-12-28, 15:15

Ja kompletny laik w sprawach zrzucania zbędnych kilogramów zakładam wątek by dowiedzieć się w jaki sposób mam schudnąć. Z góry przepraszam za głupawe pytania

No więc mierzę 164cm, ważę 60,5kg. Mam duże biodra, wyglądam ponoć w sam raz, ale chciałabym schudnąć tak z 6-7kg. Chciałabym wiedzieć jakie jest zapotrzebowanie dzienne (kcal) przy takim wzroście i wieku (18)? Czy są gdzieś jakieś tabele, przeliczniki na ten temat? Nie wyobrażam sobie rezygnować z makaronów czy pieczywa, w ogóle z jakiś potraw. Słodycze jem rzadko, tyję raczej od objadania się zwykłymi obiadami, często jedzenia po nocach. Myślałam, że może po prostu ograniczyłabym liczbę spożywanych dziennie kalorii (tylko muszę sprawdzić ile średnio codziennie jem, a ile średnio powinnam jeść). Gdzie takie coś można sprawdzić? Wiem, że muszę zacząć regularnie ćwiczyć, ale to od nowego roku.

Może pomysł na jakąś łatwą dietę? Z góry dzięki za pomysły i podpowiedzi.

suzana · 2005-12-28, 15:21

proszę http://www.sfd.pl/temat192621/ , http://kalorie.net/modules.php?name=Kalorietab

linki prosto z naszej

LINKOWNI

jest ich tam więcej

okretka · 2005-12-28, 15:27

Zupełnie nie na temat:
Świetny podpis, natuska

natuska17 · 2005-12-28, 15:28

Dzięki, no to mam lekturę

natuska17 · 2005-12-28, 15:37

Okretko, on tak w akcie desperacji został stworzony

Ale ofert i tak nadal zero.

2005-12-28, 15:15	#1
natuska17 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2004-08 Wiadomości: 3 317	Z nowym rokiem nowym krokiem:) Ja kompletny laik w sprawach zrzucania zbędnych kilogramów zakładam wątek by dowiedzieć się w jaki sposób mam schudnąć. Z góry przepraszam za głupawe pytania No więc mierzę 164cm, ważę 60,5kg. Mam duże biodra, wyglądam ponoć w sam raz, ale chciałabym schudnąć tak z 6-7kg. Chciałabym wiedzieć jakie jest zapotrzebowanie dzienne (kcal) przy takim wzroście i wieku (18)? Czy są gdzieś jakieś tabele, przeliczniki na ten temat? Nie wyobrażam sobie rezygnować z makaronów czy pieczywa, w ogóle z jakiś potraw. Słodycze jem rzadko, tyję raczej od objadania się zwykłymi obiadami, często jedzenia po nocach. Myślałam, że może po prostu ograniczyłabym liczbę spożywanych dziennie kalorii (tylko muszę sprawdzić ile średnio codziennie jem, a ile średnio powinnam jeść). Gdzie takie coś można sprawdzić? Wiem, że muszę zacząć regularnie ćwiczyć, ale to od nowego roku. Może pomysł na jakąś łatwą dietę? Z góry dzięki za pomysły i podpowiedzi. __________________

2005-12-28, 15:27	#3
okretka Użytkownik ma kliknąć w link aktywujący (mail) Zarejestrowany: 2004-12 Lokalizacja: Gliwice :) Wiadomości: 1 032	Dot.: Z nowym rokiem nowym krokiem:) Zupełnie nie na temat: Świetny podpis, natuska

2005-12-28, 15:28	#4
natuska17 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2004-08 Wiadomości: 3 317	Dot.: Z nowym rokiem nowym krokiem:) Dzięki, no to mam lekturę __________________

2005-12-28, 15:37	#5
natuska17 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2004-08 Wiadomości: 3 317	Dot.: Z nowym rokiem nowym krokiem:) Okretko, on tak w akcie desperacji został stworzony Ale ofert i tak nadal zero. __________________

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)