UDA PO METAMORFOZIE ;) <szukam>

[myszeczka00]

witam was kochane wizazanki
Udalo sie ktorejs z was odmienic swoje UDZINY-jesli takowe mialyscie
Bo ja juz nie moge na siebie patrzec,
jak widze siebie w lustrze
góra : biust talia wszystko takie malusie
a te udzinyyyy oh!
prosze napiszcie co robicie bo ja juz nie wiem!!!
boje sie wszelkich cwiczonek na rozbudowe miesni!!!
pozdrawiam cieplusio

[vadi]

Pilates i rozciąganie - żeby nie rozbudować mięśni Poza tym joga może?

[suzana]

myszeczka00 nie rozbudujesz ud ot tak sobie ćwiczeniami siłowymi. Prędzej ładnie je ukształtujesz.

[Juliettt]

Suzana, wiec jakie cwiczenia proponujesz, zeby uda staly sie szczuplejsze ?

[suzana]

jest wiele opcji: można spalić tłuszcz przy aerobach, bądz ćwiczeniach siłowych. Do tego stworzyć program chociażby na bazie ćwiczeń zawartych w linkowni (np. wykonywanych w obciążnikach na kostkach) tu przykład: leżysz na plecach, nogi w gorze ,wykonujesz nimi ruch w bok (ale bez szarpnięcia) do takiej pozycji " V " i wracasz do pozycji wyjściowej. 3 x 10-15 powtórzen (zaleznie od cięzaru obciązników)

[Juliettt]

Ja jestem raczej zwolenniczka aerobów, na siłownie jeszcze nie mam odwagi ;-). A czy np. Body Shape czy Pilates pomoga ? Ktore bardziej ? A moze jakies zupelnie inne ?

[suzana]

rozumiem

Wymienionych przez Ciebie ćwiczeń nigdy nie robiłam. W tej kewstii zwróciłabym do Vadi, mogłabyś też zadać pytanie na wątku dot. pilatesu,http://www.wizaz.pl/forum/showthread...#post875531się

[ka.si]

na zmniejszenie ud jeszcze czytałam na wizażu, że dziewczyna ćwiczyła na rowerku stacjonarnym, tylko na najmniejszych obciążeniach, podobno ładnie nogi się wysmuklają, ja tak próbowałam przed pare tygodni i efekty były, ale teraz troche zabiegana jestem

[gadmarka]

Moje uda przeszły metamorfozę!!!
Doigrałam się, a jakże, po opychaniu się tonami słodyczy, dostałam extra prezent - pogrubione udka i jest mi ciasnawo w dżinach
Dlaczego tak jest że tyje się nie tam gdzie byśmy chciały, np w biuście?

[Femininity]

A ja od siebie polecam Callanetics(testowałam i uje na sobie) wysmukla i rzeźbi całe ciało(np. w twoim przypadku uda) bez rozbudowania mięśni.....bardziej je uwidacznia i wysmukla poprzez rozciąganie

[Akane]

Ja wyszczupliłam uda po prostu dietą - straciłam 6 cm w ciągu pół roku.

[OLuNia]

Pilates...a jakże =]=]=] Vadi poleciła (składam pokłon ) Ola zastosowała (przyjemna rzecz) Uda sie wysmukliły (w bardzooo krótkim czasie ) =]] POleCam

[carla1010]

Akane Kochana a zdradź jeszcze jaka dietą. Cała się sobie w sumie podobam tylko te udziska przy wzroście 164 cm liczę sobie 58 w udzie :-( gdyby tak chociaż 5 cm mi ubyło . Napisz Akane czy bierzesz tabletki antykoncepcyjne, bo ja tak i zaczynam podejrzewać że to przez nie nic się nie dzieje z moim ciałem mimo ćwiczeń.

[molly_20]

Napisane przez OLuNia

Pilates...a jakże =]=]=] Vadi poleciła (składam pokłon ) Ola zastosowała (przyjemna rzecz) Uda sie wysmukliły (w bardzooo krótkim czasie ) =]] POleCam

W bardzo krotkim czasie, tzn jakim krotkim ??

[OLuNia]

Ja już po tygodniu widziałam różnice...a może nie tyle ja co moja mama. Pochwalila mnie że mi nogi schudły i się pytała co robie...a ja mówie ze pilatesik a moja mama text " nie wiem co to jest ale widać ze dziala " ...nic innego na nogi nie ćwiczylam w tym czasie =]]Myśle że tak po miesiącu można zobaczyć dużą różnice =]]

[Olunia90]

Olunia a mozesz powiedziec jakie konkretnie cwiczonka ?
Bede bardzo wdzieczna .

[OLuNia]

"kto dzisiaj ćwiczył i co" strona 8...Vadi zamieściła link do ściągnięcia filmiku Pilatesu =]=] To właśnie jest ten sukces

[Akane]

Napisane przez carla1010

Akane Kochana a zdradź jeszcze jaka dietą. Cała się sobie w sumie podobam tylko te udziska przy wzroście 164 cm liczę sobie 58 w udzie :-( gdyby tak chociaż 5 cm mi ubyło . Napisz Akane czy bierzesz tabletki antykoncepcyjne, bo ja tak i zaczynam podejrzewać że to przez nie nic się nie dzieje z moim ciałem mimo ćwiczeń.

Właściwie to źle się wyraziłam - nie tyle dietą, co zmianą stylu życia Zastosowałam się do kilku prostych reguł (w sumie na początku odchudzania nie były one wcale takie proste - nie mogłam np. zrozumieć, że powinnam jeść posiłki aż 5 razy dziennie, ale za to skromne). Reguły te opisałam chyba przedwczoraj w wątku "Walka z Tłuszczem" (polecam zresztą lekturę całego tego wątku, jest to skarbnica wiedzy dla osób chcących schudnąć).
Tabletek nie biorę - brałam kiedyś i miałam straszne jazdy i na początku i przy odstawianiu. Większość tabletek antykoncepcyjnych zatrzymuje wodę w organiźmie, więc rzeczywiście możliwe, że to z uwagi na ich stosowanie chudnięcie idzie Ci opornie.

[vadi]

Napisane przez OLuNia

Pilates...a jakże =]=]=] Vadi poleciła (składam pokłon ) Ola zastosowała (przyjemna rzecz) Uda sie wysmukliły (w bardzooo krótkim czasie ) =]] POleCam

a ja się tyklo dopiszę, ze efekty naprawdę widać szybko:
1 - najpierw ćwiczenia mniej męczą
2 - potem mięśnie stają się twarde [po 2 m-cach ćwiczeń mam je doslownie jak z żelaza]
3 - wyraźne wysmuklenie ud, tylko trzeba pamiętać przy obciąganiu palcow podczas ćwiczeń, żeby rozciągać mięśnie!

Pozdrawiam

[molly_20]

To ja sie biore za pilatesik

[inch]

Apropo's 'ściągania palców'- przy których ćwiczeniach? Bo raczej pięta powinna być 'wyciągnieta' przy ćwiczeniach na uda i pośladki tak by całkowicie ja napiąć a nie rozciągnąć.

[OLuNia]

Tam jest różnie...w jednych ćwiczeniach każą wyciągać pięte w innych palce...może to po to żeby po napinaniu mięśni je rozciągać...?