Kołyska do ćwiczeń (mięśnie brzucha)

[neoiinka]

Hej dziewczyny, za zadna sile nie moge przemoc sie do cwiczen brzuszka, nie moge zrobic brzuszkow, bola mnie plecy, za swira nie moge sie podnies :/... Fakt jest taki, ze wysportowana nie jestem. Dlatego chcialam was zapytac czy ktoras z was, ma taka kolyske, czy na niej cwiczenia sa prosciejsze, i czy efekt jest zadowalajacy. Chcialabym spalic tkanke tluszczowa, teraz mozna juz dostac takie urzadzenie za nieduze pieniazki, ale z drugiej strony tez szkoda wydawac prawie 100zl na cos co bedzie sie kurzyc w domu, albo nie przyniesie zadnych skutkow.

Dlatego prosze o pomoc, napiszcie mi cos od siebie. Z gory dziekuje i pozdrawiam uzytkowniczki forum Fitness.

[Atoska]

hej! ja tez mam problem z bardzo bolacymi plecami. Pusiak dala m pomysl taki zeby zamiast zwyklych brzuszkow robic takie z podkurczonymi nogami "skrety".
Pomaga plecki nie bolą!!

[coca_cola]

a ja na bol pleckow znam jeszcz ejeden sposob.. podczas robienia brzuszkow trzymac lewa reke na ramieniu, a prawa zlapac sie za nadgarstek lewej.. mi pomaga i plecy nie bola

[neoiinka]

super dziewczyny, sprobuje waszych porad, ale nadal jesli ktos moze cos mi powiedziec o kolysce, to chetnie przeczytam

[lonely]

Dobra rozgrzewka (skłony) i po problemie.

Dobre ćwiczenie.
Leżąc plecami na stole, rękami trzymając się jednego boku stołu tak, aby od połowy pośladów nogi wysiały bezwładnie. Podnosisz je wyprostowane i dajesz za głowę. Staraj się przy tym nie rozluźniać mięśni.
Tak 4 razy po 15.