Ćwiczenia siłowe??

aluhaa · 2006-01-30, 05:12

Naczytałam się już dużo o wyszczuplaniu łydek.Moje nogi są za bardzo umięśnione i chcę je wyszczuplić.Gdzieś wyczytałam,że mało pomoże tu rozciąganie a potrzebne są ćwiczenia siłowe na czczo później należy pić wodę aby nastąpił katabolizm.Czy to prawda?
Niech mi ktoś napisze jak te ćwiczenia powinny wyglądać.
Dziekuje z góry

suzana · 2006-01-30, 11:55

poprosze o to źróło, bo ja sie z takim czyms nie spotkałam

ćwiczeń siłowych nie powinno robić się naczczo ponieważ spalają mięśnie a nie tłuszcz ("szkoła" tyki). Ktoś chyba miał właśnie to na myśli - "przepalenie" mięśni ...

kasien · 2006-01-30, 13:09

No wlasnie,jak wyszczuplić łydki???Ktore cwiczenia mozna wykonywac w domu a ktore na silowni?

aluhaa · 2006-01-30, 14:45

Możliwe,że źle przeczytałam :|
W takim razie co powinnam robić,żeby wyszczuplić z miesni łydki?

aluhaa · 2006-01-30, 15:31

http://www.sfd.pl/temat210699/
To był chyba ten link
http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpag...&topic_id=9383
A na to trafiłam dzisiaj.

Mike · 2006-01-30, 17:03

I wszelkie rady zawarte w podanych art. jak najbardziej logiczne i uzasadnione. Jeśli pod 'wyszczulpleniem' rozumiesz zmniejszenie obwodu, wprowadzenie w stan kataboliczny podanymi metodami da pozadany rezultat. Jesli chodzi jedynie o spalenie tluszczu (i minimalizacja strat miesni lydek) nie ma jednej dobrej metody dajacej miejscowe spalanie tluszczu, w takim przypadku - ukierunkowany trening + dobra dieta poniżej PPM w długim okresie da dobry rezultat.

Alternatywą dla ćwiczeń na czczo może być intensywny trening lydek w warunkach domowych przed zasnieciem, wtedy nastepnym posilkiem byloby poranne śniadanie.

aluhaa · 2006-01-30, 18:17

Czyli najlepiej te cwiczenia wykonywac przed snem?
Tylko jak one powinny wygladac?

suzana · 2006-01-30, 18:41

Aluhaa to potwiedziło moje przypuszczenia i utwierdził Cie w tym również Mike - chodzi i przepalenie mięśni i w linku, który podałaś jest to ładnie opisane. ja również wybrałabym wersję wieczorną (jeśli miałabym już palić mięśnie)

najłatwiejszym ćwiczeniem są wspięcia na palcach (masz w domu ciężki sprzęt?). Niektórzy podają jako dobre rozwiązanie wspięcia na palcach na steperze

aluhaa · 2006-01-31, 05:25

Dziękuje za odpowiedzi.Hm żadnej sztangi w domu nie mam ale coś ciężkiego co je zastąpi moge znalezc.
Mam nadzieje,że nie zrobie nic źle i nie rozbuduje sobie bardziej mięśni.
A w jakim odstępie czasu od ostatniego posiłku powinnam wykonywac te wspięcia?

2006-01-30, 05:12	#1
aluhaa Raczkowanie Zarejestrowany: 2005-12 Wiadomości: 190	Ćwiczenia siłowe?? Naczytałam się już dużo o wyszczuplaniu łydek.Moje nogi są za bardzo umięśnione i chcę je wyszczuplić.Gdzieś wyczytałam,że mało pomoże tu rozciąganie a potrzebne są ćwiczenia siłowe na czczo później należy pić wodę aby nastąpił katabolizm.Czy to prawda? Niech mi ktoś napisze jak te ćwiczenia powinny wyglądać. Dziekuje z góry __________________

2006-01-30, 11:55	#2
suzana Zakorzenienie Zarejestrowany: 2003-12 Lokalizacja: Jego serce Wiadomości: 7 389	Dot.: Ćwiczenia siłowe?? poprosze o to źróło, bo ja sie z takim czyms nie spotkałam ćwiczeń siłowych nie powinno robić się naczczo ponieważ spalają mięśnie a nie tłuszcz ("szkoła" tyki). Ktoś chyba miał właśnie to na myśli - "przepalenie" mięśni ... __________________ "Kilka dni nie zmieni Cię w zdobywcę szczytu." suzana Kasieńka 06.04.2012r. ♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥

2006-01-30, 13:09	#3
kasien Raczkowanie Zarejestrowany: 2004-09 Wiadomości: 49	Dot.: Ćwiczenia siłowe?? No wlasnie,jak wyszczuplić łydki???Ktore cwiczenia mozna wykonywac w domu a ktore na silowni?

2006-01-30, 14:45	#4
aluhaa Raczkowanie Zarejestrowany: 2005-12 Wiadomości: 190	Dot.: Ćwiczenia siłowe?? Możliwe,że źle przeczytałam :\| W takim razie co powinnam robić,żeby wyszczuplić z miesni łydki? __________________

2006-01-30, 15:31	#5
aluhaa Raczkowanie Zarejestrowany: 2005-12 Wiadomości: 190	Dot.: Ćwiczenia siłowe?? http://www.sfd.pl/temat210699/ To był chyba ten link http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpag...&topic_id=9383 A na to trafiłam dzisiaj. __________________

2006-01-30, 17:03	#6
Mike Raczkowanie Zarejestrowany: 2005-12 Wiadomości: 51	Dot.: Ćwiczenia siłowe?? I wszelkie rady zawarte w podanych art. jak najbardziej logiczne i uzasadnione. Jeśli pod 'wyszczulpleniem' rozumiesz zmniejszenie obwodu, wprowadzenie w stan kataboliczny podanymi metodami da pozadany rezultat. Jesli chodzi jedynie o spalenie tluszczu (i minimalizacja strat miesni lydek) nie ma jednej dobrej metody dajacej miejscowe spalanie tluszczu, w takim przypadku - ukierunkowany trening + dobra dieta poniżej PPM w długim okresie da dobry rezultat. Alternatywą dla ćwiczeń na czczo może być intensywny trening lydek w warunkach domowych przed zasnieciem, wtedy nastepnym posilkiem byloby poranne śniadanie.

2006-01-30, 18:17	#7
aluhaa Raczkowanie Zarejestrowany: 2005-12 Wiadomości: 190	Dot.: Ćwiczenia siłowe?? Czyli najlepiej te cwiczenia wykonywac przed snem? Tylko jak one powinny wygladac? __________________

2006-01-30, 18:41	#8
suzana Zakorzenienie Zarejestrowany: 2003-12 Lokalizacja: Jego serce Wiadomości: 7 389	Dot.: Ćwiczenia siłowe?? Aluhaa to potwiedziło moje przypuszczenia i utwierdził Cie w tym również Mike - chodzi i przepalenie mięśni i w linku, który podałaś jest to ładnie opisane. ja również wybrałabym wersję wieczorną (jeśli miałabym już palić mięśnie) najłatwiejszym ćwiczeniem są wspięcia na palcach (masz w domu ciężki sprzęt?). Niektórzy podają jako dobre rozwiązanie wspięcia na palcach na steperze __________________ "Kilka dni nie zmieni Cię w zdobywcę szczytu." suzana Kasieńka 06.04.2012r. ♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥

2006-01-31, 05:25	#9
aluhaa Raczkowanie Zarejestrowany: 2005-12 Wiadomości: 190	Dot.: Ćwiczenia siłowe?? Dziękuje za odpowiedzi.Hm żadnej sztangi w domu nie mam ale coś ciężkiego co je zastąpi moge znalezc. Mam nadzieje,że nie zrobie nic źle i nie rozbuduje sobie bardziej mięśni. A w jakim odstępie czasu od ostatniego posiłku powinnam wykonywac te wspięcia? __________________

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)