Dziennik odchudzajacej sie wege... ;-)

Dinulka · 2014-07-05, 18:58

Witam, mam nadzieję, ze ten dziennik mi pomoże w realizacji założonych celów. Największym problemem jest u mnie dieta, motywację do ćwiczeń mam ;-) miałam kilka prób, każda przerywana kilkudniowym napadem obzarstwa i od nowa... Do tego słabe efekty, nawet, gdy pilnowalam kalorycznosci i dolujace wzdecia, które są u mnie dużym problemem. Rano brzuch jest kilkukrotnie mniejszy niż po posilkach...
Przyznaje, ze jestem niejako uzależniona od nabiału, będę próbowała go ograniczać do minimum. Ponadto brak pomysłów i umiejętności kulinarnych nie pomagają w trzymaniu zróżnicowanej diety.

Założeniem jest odtluszczenie ciała plus ksztaltne pośladki

Startowa waga 58-60 kg (nie mam wagi w domu) na wzrost około 170 cm.
Treningi silowe 2xtyg, do tego pole dance oraz taniec 1xtyg w ramach aerobow, dieta 1800-1900 kcal, białko 120-130 g, tłuszcz 80.

Do siebie wrócę jutro w nocy, więc pierwszy wpis posiłków wrzuce pewnie dopiero w poniedziałek, wtedy tez sie pomierze

Jeśli są tu inne wegetarianki chętnie poczytam ich jadlospisy

Trzy_Ryby · 2014-07-05, 20:54

Witaj,
bardzo się cieszę, że założyłaś dziennik.
Jestem od wielu, wielu lat lakoowowegetarianką i nie wyobrażam sobie powrotu do mięsa.
Co prawda nie trenuję siłowo za to od dłuższego czasu "zuzkuję" z zadowalającymi efektami. Chętnie poznam Twoje patenty na zastępowanie mięsa, z radością także podzielę się swoimi. Moje źródła białka to przede wszystkim strączki, jaja, mleko i jego przetwory, orzechy i nasiona oraz, niestety, odżywka whey.

Trzymam kciuki za realizację Twoich zamierzeń.

Jacqueline27 · 2014-07-06, 15:08

Hej,
Ja też jestem wege

Odstawiłam dodatkowo mleko krowie, jogurty, sery. Nie to żebym chciała, ale moja cera jest mi ogromnie wdzięczna

Uzależniona jestem jednak od owoców. Arbuzy, czereśnie, truskawki

Trenuje siłowo, a konkretnie robię rzeźbę

Chętnie poczytam Twój dziennik.

Powodzenia

fit_klaudia · 2014-07-07, 19:57

Jestem wege

Będę zaglądać i trzymać kciuki!

Paula07 · 2014-07-07, 20:59

Takze bede zagladac, jestem na veganskiej diecie

Dinulka · 2014-07-07, 22:33

Dzięki dziewczyny za wypowiedzi, chętnie też poczytam Wasze dzienniki, jeśli prowadzicie

Dziś nie jestem zbyt zadowolona, na spontanie wyszło mi spotkanie na basenie, więc śniadanie itd było kupne, kalorie też na oko w takim przypadku. Resztą dnia starałam się jakoś nadrobić

warzyw, ani kiełków nie wliczałam, ale jem je

Wieczorem zaliczyłam pole dance i wstęp do biegania

(niecałe 3 km)

vanesia1 · 2014-07-11, 14:57

Chętnie będę zaglądać

Ja jestem wege i bezglutenowa w jednym - bywa ciężko

Kuningatar · 2014-07-15, 14:12

Fajnie, że na Pakerni pojawiła się dietetyczna alternatywa. Jestem ciekawa Twoich efektów. Będę zaglądać, mimo iż dietetycznie jestem od wege odległa o lata świetlne

Trzy_Ryby · 2014-07-16, 23:26

Dziennik Dinulki niestety zdaje się obumierać za nim na dobre powstał.
Pozwolę sobie zatem umieścić moją miskę z prośbą o rady i wskazówki.

Moim celem jest rekompozycja budowy ciała przy jednoczesnym utrzymaniu bmi (mam 182cm i 62kg wagi)
Moje treningi polegają na ćwiczeniu zwowów Zuzki Light (5, 6X tygodniu) oraz na długodystansowej jeździe na rowerze lub bieganiu.

nolose · 2014-07-18, 20:47

Co do tego dnia:
-trochę sporo nabiału (200g serka i jogurtu, plus w bakłażanie - ale to chyba symbolicznie; tragedii nie ma, ale nie rozpędzaj się

chociaż z drugiej strony bez mięsa to nie jest źle

);
-raczej za dużo Wheya;
-wpisujesz wagę jajek, nie sztuki, więc mniej więcej + 14g białka i 10g tłuszczu, ale to akurat dobrze, bo jak na Twój wzrost i aktywność, to nie wydaje mi się za dużo. Liczyłaś w ogóle zapotrzebowanie? Np. http://www.globalrph.com/schofield_equation_bmr.htm ;
-jeśli mogę mieć życzenia, to podziel następnym razem na posiłki, klarowniej to wygląda

fit_klaudia · 2014-07-18, 20:56

Zdecydowałam się również założyc dziennik

Załóżyłam go w dziale pakernia, zapraszam

NakarmUmysl · 2014-07-30, 08:43

Cytat:

Napisane przez Trzy_Ryby

Dziennik Dinulki niestety zdaje się obumierać za nim na dobre powstał.
Pozwolę sobie zatem umieścić moją miskę z prośbą o rady i wskazówki.

Moim celem jest rekompozycja budowy ciała przy jednoczesnym utrzymaniu bmi (mam 182cm i 62kg wagi)
Moje treningi polegają na ćwiczeniu zwowów Zuzki Light (5, 6X tygodniu) oraz na długodystansowej jeździe na rowerze lub bieganiu.

Mogłabyś inaczej wykadrować zdjęcie? Bo niestety nic tu nie widać!
No i gratulacje podjęcia dobrej decyzji

kulciacia · 2014-11-25, 13:35

Hej! Ja też jestem wege

i też zaczynam ćwiczyć siłowo, mam nadzieję ,że dam radę! Pozdrawiam!

cava · 2014-11-27, 10:30

Wege "pakerom"

polecam tę stronę:
http://veganworkout.org.pl/

2014-07-05, 18:58	#1
Dinulka Zakorzenienie Zarejestrowany: 2006-02 Wiadomości: 7 143	Dziennik odchudzajacej sie wege... ;-) Witam, mam nadzieję, ze ten dziennik mi pomoże w realizacji założonych celów. Największym problemem jest u mnie dieta, motywację do ćwiczeń mam ;-) miałam kilka prób, każda przerywana kilkudniowym napadem obzarstwa i od nowa... Do tego słabe efekty, nawet, gdy pilnowalam kalorycznosci i dolujace wzdecia, które są u mnie dużym problemem. Rano brzuch jest kilkukrotnie mniejszy niż po posilkach... Przyznaje, ze jestem niejako uzależniona od nabiału, będę próbowała go ograniczać do minimum. Ponadto brak pomysłów i umiejętności kulinarnych nie pomagają w trzymaniu zróżnicowanej diety. Założeniem jest odtluszczenie ciała plus ksztaltne pośladki Startowa waga 58-60 kg (nie mam wagi w domu) na wzrost około 170 cm. Treningi silowe 2xtyg, do tego pole dance oraz taniec 1xtyg w ramach aerobow, dieta 1800-1900 kcal, białko 120-130 g, tłuszcz 80. Do siebie wrócę jutro w nocy, więc pierwszy wpis posiłków wrzuce pewnie dopiero w poniedziałek, wtedy tez sie pomierze Jeśli są tu inne wegetarianki chętnie poczytam ich jadlospisy

2014-07-05, 20:54	#2
Trzy_Ryby Zakorzenienie Zarejestrowany: 2010-12 Wiadomości: 5 284	Dot.: Dziennik odchudzajacej sie wege... ;-) Witaj, bardzo się cieszę, że założyłaś dziennik. Jestem od wielu, wielu lat lakoowowegetarianką i nie wyobrażam sobie powrotu do mięsa. Co prawda nie trenuję siłowo za to od dłuższego czasu "zuzkuję" z zadowalającymi efektami. Chętnie poznam Twoje patenty na zastępowanie mięsa, z radością także podzielę się swoimi. Moje źródła białka to przede wszystkim strączki, jaja, mleko i jego przetwory, orzechy i nasiona oraz, niestety, odżywka whey. Trzymam kciuki za realizację Twoich zamierzeń. __________________ Jedynie skóra rozlicza zapach...

2014-07-06, 15:08	#3
Jacqueline27 Raczkowanie Zarejestrowany: 2012-07 Lokalizacja: Szczecin Wiadomości: 479	Dot.: Dziennik odchudzajacej sie wege... ;-) Hej, Ja też jestem wege Odstawiłam dodatkowo mleko krowie, jogurty, sery. Nie to żebym chciała, ale moja cera jest mi ogromnie wdzięczna Uzależniona jestem jednak od owoców. Arbuzy, czereśnie, truskawki Trenuje siłowo, a konkretnie robię rzeźbę Chętnie poczytam Twój dziennik. Powodzenia Edytowane przez Jacqueline27 Czas edycji: 2014-07-06 o 15:13

2014-07-07, 19:57	#4
fit_klaudia Raczkowanie Zarejestrowany: 2014-06 Wiadomości: 33	Dot.: Dziennik odchudzajacej sie wege... ;-) Jestem wege Będę zaglądać i trzymać kciuki!

2014-07-07, 20:59	#5
Paula07 Wtajemniczenie Zarejestrowany: 2005-09 Lokalizacja: Dania Wiadomości: 2 053	Dot.: Dziennik odchudzajacej sie wege... ;-) Takze bede zagladac, jestem na veganskiej diecie

2014-07-11, 14:57	#7
vanesia1 Zadomowienie Zarejestrowany: 2007-06 Lokalizacja: :) Wiadomości: 1 686	Dot.: Dziennik odchudzajacej sie wege... ;-) Chętnie będę zaglądać Ja jestem wege i bezglutenowa w jednym - bywa ciężko __________________ szafa Tym razem to będziesz TY!

2014-07-15, 14:12	#8
Kuningatar Raczkowanie Zarejestrowany: 2012-11 Lokalizacja: Fennia Wiadomości: 459	Dot.: Dziennik odchudzajacej sie wege... ;-) Fajnie, że na Pakerni pojawiła się dietetyczna alternatywa. Jestem ciekawa Twoich efektów. Będę zaglądać, mimo iż dietetycznie jestem od wege odległa o lata świetlne __________________ You say I'm getting older. I say I'm getting better.

2014-07-18, 20:47	#10
nolose Rozeznanie Zarejestrowany: 2013-02 Wiadomości: 534	Dot.: Dziennik odchudzajacej sie wege... ;-) Co do tego dnia: -trochę sporo nabiału (200g serka i jogurtu, plus w bakłażanie - ale to chyba symbolicznie; tragedii nie ma, ale nie rozpędzaj się chociaż z drugiej strony bez mięsa to nie jest źle ); -raczej za dużo Wheya; -wpisujesz wagę jajek, nie sztuki, więc mniej więcej + 14g białka i 10g tłuszczu, ale to akurat dobrze, bo jak na Twój wzrost i aktywność, to nie wydaje mi się za dużo. Liczyłaś w ogóle zapotrzebowanie? Np. http://www.globalrph.com/schofield_equation_bmr.htm ; -jeśli mogę mieć życzenia, to podziel następnym razem na posiłki, klarowniej to wygląda __________________ Człowiek niewiele wie, zanim umrze. Åsa Larsson, "Aż gniew twój przeminie"

2014-07-18, 20:56	#11
fit_klaudia Raczkowanie Zarejestrowany: 2014-06 Wiadomości: 33	Dot.: Dziennik odchudzajacej sie wege... ;-) Zdecydowałam się również założyc dziennik Załóżyłam go w dziale pakernia, zapraszam

2014-11-25, 13:35	#13
kulciacia Przyczajenie Zarejestrowany: 2014-11 Wiadomości: 5	Dot.: Dziennik odchudzajacej sie wege... ;-) Hej! Ja też jestem wege i też zaczynam ćwiczyć siłowo, mam nadzieję ,że dam radę! Pozdrawiam!

2014-11-27, 10:30	#14
cava Zakorzenienie Zarejestrowany: 2007-02 Wiadomości: 22 121	Dot.: Dziennik odchudzajacej sie wege... ;-) Wege "pakerom" polecam tę stronę: http://veganworkout.org.pl/ __________________ Cava Z salamandrą w dłoni szedłem przez powierzchnię komety. Liz Williams

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)