Redukujemy stres, relaksujemy się - sposoby relaksacji

[Kurpianka]

Założyłam wątek, w którym będziemy mogły znaleźć wszystkie przepisy na relaksację i redukcję stresu.
Zapraszam do opisywania. Podzielcie się z nami waszymi sposobami radzenia sobie ze stresem.

[noer]

Świeczka, muzyka którą lubimy (najlepiej spokojna), kadzidełko też może być. i siadamy wygodnie w fotelu i słuchamy (relax... take it easy ) pozdrawiam!

[agniesikk]

Mój ulubiony sposób na relaks to słuchanie jazzu- niesamowicie odpręża, po prostu ma ochotę się odfrunąć podczas słuchania.

[mtlk]

muzyka

[cava]

Sport, głośna-ostra-muzyka, jakieś męczące fizyczne zajęcia - np. mega sprzątanie z szorowaniem podłóg i myciem okien.
Jak się zmęczę i ogłuszę to od razu mi nerwy przechodzą.

[kali765]

Zakupy
A przy braku kasy gorąca kąpiel

[lejdi]

Ja najbardziej cenię deszczowe wieczory.
Po prostu je uwielbiaam.
A na dodatek gorąca czekolada i dobra książka .
Właśnie tak się relaksuję.

[uparta Marti]

gorąca kąpiel nic tak nie odpręza i nie relaksuje

[ulinkaaa]

Ja mam taka oto metode:
- goraca kapiel
- swieczki
- ulubona muzyka w tle
- duzo piany

i zel: truskawki z bita smietana

[Marseille]

muzyka jazz, i pichcę coś w kuchni przy nastrojowym klimacie.

[Kurpianka]

Zgadzam się co do muzyki, ja osobiście czasem włączam muzykę relaksacyjną...naprawdę zdaje egzamin. A czy próbowałyście technik relaksacyjnych np. wg Jacobsona? Również polecam

[dziubaczek]

Ja najlepiej relaksuję się ćwicząc jogę (zawsze przy otwartym oknie)

[mary poziomkowa]

Mnie odprężają:

- długie, ciepłe prysznice, najlepiej z dodatkiem pięknie pachnącego żelu pod prysznic
- lenistwo z książką na kanapie, do tego herbata i ciepły koc
- masaż karku, albo w ogóle pleców, oczywiście nie wykonuję go samodzielnie, tylko z pomocą takiego urządzenia, które nazywa się TŻ
- spacer, najlepiej szybki, świetny sposób na stres
- wypicie aromatycznego grzańca [piwo/wino], potem się człowiek rozluźnia
- no i może ciut kontrowersyjny sposób - odstresowuje mnie szybka [ale nie zabójcza!] jazda autem i słuchanie przy tym głośnej muzyki

te sposoby idealnie spisują się po ciężkim dniu w pracy, ale też w czasie ZNPM

[ksandra_82]

ja uwielbiam specerki zwłaszcza z moimi psiurkami, one sie tak śmiesznie bawią, że od razu śmiać mi się chce i zapominam o wszystkich zmartwieniach i stresach.

Poza tym tak jak większość z nas ---- muzyka zalezy od nastroju czasem spokojna czasem taka na rozruszanie

[Jeanne1337]

Dla mnie najlepszym sposobem na odstresowanie się jest taniec Jak tylko mam możliwość, to wyskakuje sobie na sale treningową trochę poćwiczyć i czuję się jak nowo narodzona

[Laura2112]

W zasadzie wszystko z załączonej ankiety mi pasuje.
Wieczorny spacer z psem jak najbardziej, ale nie zawsze mi się uda, muszę mieć wolne lub wrócić w miare wcześnie z pracy. Zakupy po części też, ale tu dochodzi lekkie wkurzenie, jak stwierdzę na koniec, ile wydałam
Jedzenie, mmm, uwielbiam, dobre żarełko + dobra lektura (wiem, brzydki nawyk) i mnie nie ma!
Ćwiczyć lubię, od jakiegoś czasu staram się znowu w miarę regularnie łapać za hantle i popracować nad górnymi partiami + energiczna muzyka rzecz jasna.
A najbardziej relaksują mnie spokojniejsze, melodyjne kawałki progresywne i takie tam inne z okolic Przed snem gaszę światło, monitor i robię gruntowny przegląd moich nowości ostatnio zapadłych w serce Na większy stres zostawiam na całą noc, żeby mi coś cicho przygrywało, staram się słuchać i nie myśleć.
Na punkcie zapachów mam ostatnio bzika, tyczy się to wszystkiego praktycznie - odświeżaczy powietrza, świeczek (jabłko z cynamonem sobie dziś kupiłam ), kosmetyków, perfum... Zainteresowały mnie ostatnio orientalne zapachy, zamówiłam parę próbek i odpływam, lubię skropić się nimi wieczorem właśnie, tak dla własnej przyjemności
Wszelkie tajemnicze rytuały pielęgnacyjne zajmujące z pół dnia
Dobre filmy, seriale, szkoda że prawie czasu lub okazji na to nie mam.
Koleżanka nauczyła mnie kiedyś paru fajnych sposobów medytacji, też dawno tego nie robiłam. Słuchałam również dawniej płyt Hemi Sync, można było odpłynąć przy nich.
Hah, zapomniałabym, miłość fizyczna, chyba najlepsza metoda

[magdamlynek]

Herbatka i muzyka dobra w zależności od potrzeby usypiająca albo pobudzająca, z ostatnich newsów dla odprężenia po ciężkim dniu audio sesja na stronce mind4you.pl

[vikuniaa]

sen
herbatka, ksiazka
muzyka
seks

[201804100943]

na mnie działa jazz (zwykle kawałki Nat King Cole) oraz spokojne utwory Secret Garden
nieziemski chillout

[caramels]

gorąca kąpiel w soli morskiej, nic tak nie odpręża.
no i mogę jeszcze dodać masaż relaksacyjny, najlepiej zrobiony przez kogoś.

[exposay]

Muzyka głównie chillout
- gorąca kąpiel
- patrzenie w okno wieczorem hihih

[201709071045]

Odświeżam wątek, bo mam problem. Mam dużo na głowie, naprawdę dużo. Skumulowało się parę rzeczy, które muszę zrobić. Każde z nich jest wyzwaniem i każde wywołuje we mnie napięcie, jednak nie są to rzeczy ponad moje siły. Dopiero zaczynam, a już jestem spięta. Ogólnie mam to zaplanowane, mam ludzi do pomocy itd., ale jestem bardzo emocjonalna i wszystko przeżywam bardzo intensywnie. Dodatkowo źle sobie radze ze stresem.

Macie jakiś pomysł, jak to ogarnąć, żeby nie zwariować?

[asiulka123]

Mnie, szczególnie przed snem, relaksuje olejek lawendowy A w ciągu dnia muzyka, dobre jedzonko