Co Sie Dzieje

[agunia37]

Prosze o pomoc!!
Jestem na diecie od 3 tyg. Jem normalne sniadania, staram sie jesc co 3 godz male porcje. Bardo duzo chodze z psem, cwicze 3 razy w tyg, jezdze na rowerze stacjonarnym i co???
Nie schudlam ani grama, a nawet wydaje mi sie , ze przytylam.
Ale dlaczego

[yassue]

zapewne jesz za malo

[Milka19]

Napisane przez agunia37

Prosze o pomoc!!
Jestem na diecie od 3 tyg. Jem normalne sniadania, staram sie jesc co 3 godz male porcje. Bardo duzo chodze z psem, cwicze 3 razy w tyg, jezdze na rowerze stacjonarnym i co???
Nie schudlam ani grama, a nawet wydaje mi sie , ze przytylam.
Ale dlaczego

Co znaczy małe porcje Organizm potrzebuje kalorii, a jak jeszcze ćwiczysz to radykalne zmniejszenie kalorii daje efekt odwrotny od oczekiwanego Organizm przerzuca się na magazynowanie. Aby skutecznie schudnąć wystarczy jeść mniej o 200-300 kcal niż wynosi nasze zapotrzebowanie kaloryczne. Jeśli bardzo zmniejszyłaś ilosć kalorii to tylko sobie szkodzisz. A jeśli waga drgnie to tylko dlatego, ze tracisz wodę i mięśnie, a magazynowany jest tłuszcz, który waży dużo mniej niż mięśnie.

[agunia37]

Milka
Nie jem malo. Sniadanie, to bulka z seram zoltym, szynka, o 12- kawa, jablko.
O 15- tej, np. ryz z wazywami i kurczakiem, o 18- tej kanapka.
Dodatki to owoce, czasami kawalek czekolady , lub budyn.
Ale przy takiej aktywnosci, kiedys bym chudla momentalnie, a teraz
Boje sie zwiekszyc ilosc kalorii, bo zamienie sie chyba w balon...

[Kachulec]

Napisane przez Milka19

Co znaczy małe porcje Organizm potrzebuje kalorii, a jak jeszcze ćwiczysz to radykalne zmniejszenie kalorii daje efekt odwrotny od oczekiwanego Organizm przerzuca się na magazynowanie. Aby skutecznie schudnąć wystarczy jeść mniej o 200-300 kcal niż wynosi nasze zapotrzebowanie kaloryczne. Jeśli bardzo zmniejszyłaś ilosć kalorii to tylko sobie szkodzisz. A jeśli waga drgnie to tylko dlatego, ze tracisz wodę i mięśnie, a magazynowany jest tłuszcz, który waży dużo mniej niż mięśnie.

Lub

jesli spożywasz odpowiednią ilość kalorii,ale Twoja dieta jest za bardzo bogata w białko to poprostu tłuszczyk się spalił i mięśnie się pobudowały. Ale coś mi się zdaje,że jest tak jak pisze Milka w tym przypadku

Napisz jak wygląda ta Twoja dieta bardziej szczegółowo

[Milka19]

Napisane przez agunia37

Milka
Nie jem malo. Sniadanie, to bulka z seram zoltym, szynka, o 12- kawa, jablko.
O 15- tej, np. ryz z wazywami i kurczakiem, o 18- tej kanapka.
Dodatki to owoce, czasami kawalek czekolady , lub budyn.
Ale przy takiej aktywnosci, kiedys bym chudla momentalnie, a teraz
Boje sie zwiekszyc ilosc kalorii, bo zamienie sie chyba w balon...

Trudno ocenić czy to mało czy nie Bo bułka moze mieć różną wielkość Jabłko nie jest posiłkiem, a długość między posiłkami za długa być nie powinna. Jeśli jest długa to organizm przestawia się na tryb magazynowania jak dostanie po 4-5 godzinach posiłek Nie wiem o której jesz to śniadanie, ale jabłko II śniadaniem to bym nie nazwała. No i od rana do 15 to dużo godzin chyba wychodzi A tu oprócz ilości i jakości liczy się też regularność Długie przerwy między posiłkami zwyczajnie spowolniają materię. Kolacja nie musi być koniecznie o 18. Wystarczy, że będzie 3 godziny przed snem. Ważne jest też co jesz przed i po wysiłkiem.

Polecam artykuły: http://www.wizaz.pl/forum/showthread.php?t=75323

[agunia37]

Dziewczyny
Dzieki za rady. Jem co 3 godziny, tak jak pisalam zupelnie, normalne odzywianie, bez jakichkolwiek odchylek, typu pozeranie ogromnych ilosci
slodyczy itp.
Moze jakies zmiany hormonalne?, bo wiem , ze moga byc przyczyna problemow z waga...

[Eleo765]

a może po prostu należysz do tych osób, które chudną dość wolno. Trzy tygodnie to jakby nic Wiem coś o tym, niestety

[agunia37]

Eleo
Kiedys chudlam momentalnie, a teraz same problemy.
Ponoc z wiekiem chudnie sie bardzo wolno....a, latka leca..
Zobacze co bedzie sie dzialo dalej....

[Milka19]

Napisane przez agunia37

Dziewczyny
Dzieki za rady. Jem co 3 godziny, tak jak pisalam zupelnie, normalne odzywianie, bez jakichkolwiek odchylek, typu pozeranie ogromnych ilosci
slodyczy itp.
Moze jakies zmiany hormonalne?, bo wiem , ze moga byc przyczyna problemow z waga...

Nie ma sprawy

Nie wiem ile masz latek, ale faktem jest, że z wiekiem coraz wolniejsza przemiana materii i trudniej schudnąć. Może potrzeba więcej cierpliwośc. Jak się nie głodzisz, jesz regularnie, ćwiczysz to na pewno powinno przynieść to jakieś rezultaty

Co masz na myśli pisząc zmiany hormonalne A masz jakieś dolegliwości oprócz tego, że waga stoi w miejscu

A moze nie kieruj się wagą. Pomierz się. Może waga ta sama, a tu i ówdzie w cm straciłaś. Ja bardziej bym się cieszyła właśnie z tego

[bakara]

Napisane przez Milka19

Polecam artykuły: http://www.wizaz.pl/forum/showthread.php?t=75323

Milka19 serdeczne dzięki za tego linka . Na pewno bym na te artykuły sama nie trafiła, a dzięki nim, czyli dzięki tobie, będę należała do grona oświeconych w tych tematach. Będę, jak je dokładnie przeczytam co zamierzam zrobić jak najszybciej. Jeszcze raz bardzo dziękuję

[Milka19]

Napisane przez bakara

Milka19 serdeczne dzięki za tego linka . Na pewno bym na te artykuły sama nie trafiła, a dzięki nim, czyli dzięki tobie, będę należała do grona oświeconych w tych tematach. Będę, jak je dokładnie przeczytam co zamierzam zrobić jak najszybciej. Jeszcze raz bardzo dziękuję

Nie ma sprawy Te artykuły to naprawdę prawdziwy skarb. Dzięki nim ja sama wiele rzeczy zrozumiałam, a o niektórych to bladego pojęcia nie miałam Jak już się odchudzać to z głową

[agunia37]

No wiec musze sie pochwalic
Ruszylam w koncu z waga, ale bardzo, bardzo powoli....
Dzieki za rady