moja waga stoi w miejscu ;/

arabesque213 · 2012-10-01, 18:56

cześć dziewczyny. od jakiegoś czasu moja waga stoi w miejscu. nic nie pomaga dieta (około 1ooo kcal, czasem 1100) ani wysiłek fizyczny 4 razy w tygodniu... nie mam nadwagi, ale dla lepszego samopoczucia i wyglądu chciałabym schudnąć jeszcze około 2 kilo. tak więc- jem regularnie, 5,6 małych posiłków, ruszam się... pomóżcie, co robię nie tak?

waga się zatrzymała i nie spada. to naprawdę potrafi demotywować...

mariamarysienka · 2012-10-01, 19:15

Może masz problemy z niedoczynnością tarczycy?

arabesque213 · 2012-10-01, 19:26

z tarczycą raczej wszystko w porządku... udało mi się schudnąć około 3,5 kilo. ale od dłuższego czasu waga ani rusz!

arabesque213 · 2012-10-01, 19:33

śniadanie (ok. 7 rano)- dwie kromki żytniego chleba pełnoziarnistego z pomidorem i sałatą
II śniadanie (9.40) jabłko
ok. 12 kanapkę z wędliną
obiad (ok. 15.30)- tu dania są bardzo różnie, ale zawsze dobieram porcje tak, by nie przekroczyć 350 kcal
przekąska (ok. 17.30)- jakieś warzywa najczęściej, np. surowa marchew
kolacja (ok. 19.30)- jogurt

martuska196 · 2012-10-01, 19:44

Po prostu jesz za mało.
Popełniałam ten sam błąd - mało jedzenia i dużo wyczerpujacych ćwiczeń 4-5x w tyg. I zero efektów.

Mniej ćwiczeń, więcej zdrowego jedzenia ( w 3, no maksymalnie 4 posiłkach na dzień) i 5kg poszło.

arabesque213 · 2012-10-01, 19:50

a ile kalorii mam mniej więcej spożywać? (dodam, że jestem w dość młodym wieku)

agus87 · 2012-10-01, 22:04

3 posiłki dziennie to jest zdrowa żywność ?

thenerdqueen · 2012-10-02, 05:48

Cytat:

Napisane przez arabesque213

a ile kalorii mam mniej więcej spożywać? (dodam, że jestem w dość młodym wieku)

czyli ile masz lat?

martuska196 · 2012-10-02, 09:17

Cytat:

Napisane przez agus87

3 posiłki dziennie to jest zdrowa żywność ?

A dlaczego nie? Skoro tak mi pasuje to nie widzę sensu wpychać w siebie 5 czy 6 posiłków o których trąbią dietetycy. Mi to nie pasuje, nie najadałam się, chodziłam z zegarkiem w ręce kiedy znowu mogę coś zjeść a tak to bez stresu, 3 większe posiłku (chyba, że wstaje wcześniej to wtedy 4) i wszytko gra.

Nikogo nie namawiam do 3 posiłków tylko piszę, że akurat dla mnie to jest dobre.

Jeśli wolicie 4-5 czy więcej to ok, ale żeby wtedy jeść a nie głodować a minimalistycznych porcjach

agus87 · 2012-10-02, 09:23

no to powodzenia w zbliżającym się efekcie jojo

Karolinasdz · 2012-10-02, 11:04

3 posiłki dziennie są okej ,trzeba słuchać swojego organizmu... Masz kontrolować jedzenie a nie jedzenie ma kontrolować Ciebie...

domciatko · 2012-10-02, 16:58

a mogę się zapytać ile ważysz?? przy jakim wzroście??

ale według jadłospisu to znacznie za mało jesz, organizm magazynuje a nie spala.
zwiększ porcje. i powodzenia.

poza tym po pierwszej łatwej utracie wagi, często następują zastoje, bo organizm musi się przestawić.
to ma nawet nazwę, efekt... (akurat mi wypadło z głowy)
ale można w sieci znaleźć wiele informacji o tych przestojach.

arabesque213 · 2012-10-02, 18:18

waga- 50,5
wzrost- 161

anzupapi · 2012-10-03, 07:40

czasami warto się zmierzyć zamiast ważyć możliwe że teraz lecą ci centymetry a waga stoi w miejscu.
Mimo tego wydaje mi sie że ważysz idealnie, powodzenia!

martuska196 · 2012-10-03, 08:06

Cytat:

Napisane przez agus87

no to powodzenia w zbliżającym się efekcie jojo

Bez obaw.
Dopiero gdy zaczęłam jeść tak jak chce mój organizm, waga się ustabilizowała i spadła o kg któe spędzały mi sen z powiek.

Ech, typowa polskość. Nie robisz tak jak my to robisz źle.

xTync · 2012-10-05, 04:21

Cytat:

Napisane przez arabesque213

waga- 50,5
wzrost- 161

wazysz odpowiednio i nie wiem czemu chcesz sie odchudzac, ale ok. Organizm moze rownierz twierdzic ze nie chce diety i chudniecia dlatego moze Ci nie leciec z wagi.

Ziggy_Stardust · 2012-10-06, 19:19

1000 kcal to zdecydowanie za mało, a ty przecież ponadto ćwiczysz. Powinnaś jeść więcej kcal, oblicz sobie zapotrzebowanie i odejmij np. 300 kcal, skup się tez przede wszystkim na jakości jedzenia. A poza tym naprawdę 50 kg przy twoim wzroście to wg mnie waga wręcz idealna. Może powinnaś raczej zadbać o ćwiczenia, aby wymodelować sylwetkę? Ja na przykład nauczyłam się, że kilogramy nie mówią wiele - wiem, jak wyglądałam, ważąc 55 kg na słabej diecie, ćwicząc w kółko te same aeroby, a o ile inaczej, gdy przy takiej samej wadze bardziej dbałam o jakość posiłków i urozmaicałam ćwiczenia, wprowadzałam siłowe itp.

arabesque213 · 2012-10-07, 20:34

dziękuję Wam bardzo za rady, mam nadzieję, że pomogą

**aaanitka86** · 2012-10-29, 11:56

Ja mam metodę która na mnie działa. rano ciepły napój i posiłek czysto proteinowy, wieczorem też proteinki. . Jak chcę schudnąć to staram się jeść ok. 5 posiłków dziennie, normalnie nie mam na to czasu.I zrzucam co nieco do jakiejś kiecy na okazję. Później oczywiście odrabiam bo kocham słodycze i późne jedzenie

))ale metoda na zrzucenie działa na mnie

2012-10-01, 18:56	#1
arabesque213 Przyczajenie Zarejestrowany: 2012-09 Lokalizacja: Opole Wiadomości: 21	moja waga stoi w miejscu ;/ cześć dziewczyny. od jakiegoś czasu moja waga stoi w miejscu. nic nie pomaga dieta (około 1ooo kcal, czasem 1100) ani wysiłek fizyczny 4 razy w tygodniu... nie mam nadwagi, ale dla lepszego samopoczucia i wyglądu chciałabym schudnąć jeszcze około 2 kilo. tak więc- jem regularnie, 5,6 małych posiłków, ruszam się... pomóżcie, co robię nie tak? waga się zatrzymała i nie spada. to naprawdę potrafi demotywować...

2012-10-01, 19:15	#2
mariamarysienka Zakorzenienie Zarejestrowany: 2011-01 Wiadomości: 14 017	Dot.: moja waga stoi w miejscu ;/ Może masz problemy z niedoczynnością tarczycy? __________________ . "One cat just leads to another." - E. Hemingway I love you I will I do

2012-10-01, 19:26	#3
arabesque213 Przyczajenie Zarejestrowany: 2012-09 Lokalizacja: Opole Wiadomości: 21	Dot.: moja waga stoi w miejscu ;/ z tarczycą raczej wszystko w porządku... udało mi się schudnąć około 3,5 kilo. ale od dłuższego czasu waga ani rusz!

2012-10-01, 19:33	#4
arabesque213 Przyczajenie Zarejestrowany: 2012-09 Lokalizacja: Opole Wiadomości: 21	Dot.: moja waga stoi w miejscu ;/ śniadanie (ok. 7 rano)- dwie kromki żytniego chleba pełnoziarnistego z pomidorem i sałatą II śniadanie (9.40) jabłko ok. 12 kanapkę z wędliną obiad (ok. 15.30)- tu dania są bardzo różnie, ale zawsze dobieram porcje tak, by nie przekroczyć 350 kcal przekąska (ok. 17.30)- jakieś warzywa najczęściej, np. surowa marchew kolacja (ok. 19.30)- jogurt

2012-10-01, 19:44	#5
martuska196 Raczkowanie Zarejestrowany: 2009-12 Wiadomości: 328	Dot.: moja waga stoi w miejscu ;/ Po prostu jesz za mało. Popełniałam ten sam błąd - mało jedzenia i dużo wyczerpujacych ćwiczeń 4-5x w tyg. I zero efektów. Mniej ćwiczeń, więcej zdrowego jedzenia ( w 3, no maksymalnie 4 posiłkach na dzień) i 5kg poszło.

2012-10-01, 19:50	#6
arabesque213 Przyczajenie Zarejestrowany: 2012-09 Lokalizacja: Opole Wiadomości: 21	Dot.: moja waga stoi w miejscu ;/ a ile kalorii mam mniej więcej spożywać? (dodam, że jestem w dość młodym wieku)

2012-10-01, 22:04	#7
agus87 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2006-11 Lokalizacja: wielkopolska Wiadomości: 11 709	Dot.: moja waga stoi w miejscu ;/ 3 posiłki dziennie to jest zdrowa żywność ? __________________ Aleksandra 19.04.2011

2012-10-02, 09:23	#10
agus87 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2006-11 Lokalizacja: wielkopolska Wiadomości: 11 709	Dot.: moja waga stoi w miejscu ;/ no to powodzenia w zbliżającym się efekcie jojo __________________ Aleksandra 19.04.2011

2012-10-02, 11:04	#11
Karolinasdz Raczkowanie Zarejestrowany: 2011-05 Wiadomości: 94	Dot.: moja waga stoi w miejscu ;/ 3 posiłki dziennie są okej ,trzeba słuchać swojego organizmu... Masz kontrolować jedzenie a nie jedzenie ma kontrolować Ciebie...

2012-10-02, 16:58	#12
domciatko Zakorzenienie Zarejestrowany: 2010-08 Lokalizacja: Anglia Wiadomości: 9 030	Dot.: moja waga stoi w miejscu ;/ a mogę się zapytać ile ważysz?? przy jakim wzroście?? ale według jadłospisu to znacznie za mało jesz, organizm magazynuje a nie spala. zwiększ porcje. i powodzenia. poza tym po pierwszej łatwej utracie wagi, często następują zastoje, bo organizm musi się przestawić. to ma nawet nazwę, efekt... (akurat mi wypadło z głowy) ale można w sieci znaleźć wiele informacji o tych przestojach. __________________ handmade by Domcia - tu tworzę MAMA W UK- tu piszę

2012-10-02, 18:18	#13
arabesque213 Przyczajenie Zarejestrowany: 2012-09 Lokalizacja: Opole Wiadomości: 21	Dot.: moja waga stoi w miejscu ;/ waga- 50,5 wzrost- 161

2012-10-03, 07:40	#14
anzupapi Raczkowanie Zarejestrowany: 2012-04 Lokalizacja: Choszczno Wiadomości: 361	Dot.: moja waga stoi w miejscu ;/ czasami warto się zmierzyć zamiast ważyć możliwe że teraz lecą ci centymetry a waga stoi w miejscu. Mimo tego wydaje mi sie że ważysz idealnie, powodzenia! __________________ Czas leci a mój głównie na lenistwie

2012-10-06, 19:19	#17
Ziggy_Stardust Rozeznanie Zarejestrowany: 2011-03 Wiadomości: 574	Dot.: moja waga stoi w miejscu ;/ 1000 kcal to zdecydowanie za mało, a ty przecież ponadto ćwiczysz. Powinnaś jeść więcej kcal, oblicz sobie zapotrzebowanie i odejmij np. 300 kcal, skup się tez przede wszystkim na jakości jedzenia. A poza tym naprawdę 50 kg przy twoim wzroście to wg mnie waga wręcz idealna. Może powinnaś raczej zadbać o ćwiczenia, aby wymodelować sylwetkę? Ja na przykład nauczyłam się, że kilogramy nie mówią wiele - wiem, jak wyglądałam, ważąc 55 kg na słabej diecie, ćwicząc w kółko te same aeroby, a o ile inaczej, gdy przy takiej samej wadze bardziej dbałam o jakość posiłków i urozmaicałam ćwiczenia, wprowadzałam siłowe itp. __________________

2012-10-07, 20:34	#18
arabesque213 Przyczajenie Zarejestrowany: 2012-09 Lokalizacja: Opole Wiadomości: 21	Dot.: moja waga stoi w miejscu ;/ dziękuję Wam bardzo za rady, mam nadzieję, że pomogą

2012-10-29, 11:56	#19
aaanitka86 BAN stały Zarejestrowany: 2012-10 Lokalizacja: może z B, może z W, a może z O Wiadomości: 560	Dot.: moja waga stoi w miejscu ;/ Ja mam metodę która na mnie działa. rano ciepły napój i posiłek czysto proteinowy, wieczorem też proteinki. . Jak chcę schudnąć to staram się jeść ok. 5 posiłków dziennie, normalnie nie mam na to czasu.I zrzucam co nieco do jakiejś kiecy na okazję. Później oczywiście odrabiam bo kocham słodycze i późne jedzenie))ale metoda na zrzucenie działa na mnie

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)

Narzędzia
Pokaż wersję do wydruku Wyślij tę stronę emailem