siłowe ćw na schudnięcie codziennie czy rzadziej?

AanDziAaAaA · 2012-08-29, 15:30

hej dziewczyny

od 2 tyg uczęszczam na siłownie z zamiarem schudnięcia. i tak oto wykonuje na ogol na poczatek 20 min orbitreku stepera a pozniej przechodze do cwiczen silowych na nogi pupe i brzuch i stad moej pytanie... czy codzienne cwiczenia silowe naprawde pomoga mi schudnac czy lepiej co drugi dzien cwiczyc? bo juz sama nie wiem jak mam wykonywac to wszytsko i czy dobrze robie. dodam ze na koniec zawsze wykonuje jakies aeroby czy to orbitrek czy rowerek.

tevo · 2012-09-03, 15:20

Siłowych nie wykonuje się codziennie. Powinno się robić przerwy by mięśnie mogły odpocząć. Jak już ćwiczysz codziennie to lepiej by w jeden dzień robić siłowe, a w inny porządne areoby.

**201705042038** · 2012-09-03, 16:59

Przed chwilą był tu baaaardzo podobny wątek:
https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=640925

nosferatku · 2012-09-04, 14:10

Po co az 20 minut orbitreka na poczatek? Na poczatek lepiej sie rozgrzac, jedno okrazenie na biezni czy jakos tak.
No a trening aerobowy po silowym.

Ja cwicze codziennie, z tym, ze dosc krotko, okolo 30min wszystkiego.
No i uwaga na obciazenia. Jezeli codziennie-to uzywaj na uda czy ramiona minimalnych obiazen.

Vitium Rehabilitacja · 2012-09-06, 10:06

Dodatkowo należy pamiętać, że aby spalić tkankę tłuszczową należy wykonywać wysiłek długotrwały ale o małej intensywności. Jeżeli w takim razie wykonujemy ćwiczenia siłowe pamiętać należy o większej ilości powtórzeć przy małym obciążeniu. Jeśli to bieżnia, to lepiej np. pobiegać truchtem 30min niż sprintem - 10nim.

Dinulka · 2012-09-17, 12:40

a jeśli chcę spalić tłuszcz, ale wyrobić sobie siłę przy jak najmniejszym przyroście mięśni, jak to zrobić?

2012-08-29, 15:30	#1
AanDziAaAaA Raczkowanie Zarejestrowany: 2008-12 Wiadomości: 107	siłowe ćw na schudnięcie codziennie czy rzadziej? hej dziewczyny od 2 tyg uczęszczam na siłownie z zamiarem schudnięcia. i tak oto wykonuje na ogol na poczatek 20 min orbitreku stepera a pozniej przechodze do cwiczen silowych na nogi pupe i brzuch i stad moej pytanie... czy codzienne cwiczenia silowe naprawde pomoga mi schudnac czy lepiej co drugi dzien cwiczyc? bo juz sama nie wiem jak mam wykonywac to wszytsko i czy dobrze robie. dodam ze na koniec zawsze wykonuje jakies aeroby czy to orbitrek czy rowerek. __________________ Bo WyStaRczY wiErZyC W SiEbIe By CoS OsIaGnAC

2012-09-03, 15:20	#2
tevo Raczkowanie Zarejestrowany: 2008-06 Wiadomości: 32	Dot.: siłowe ćw na schudnięcie codziennie czy rzadziej? Siłowych nie wykonuje się codziennie. Powinno się robić przerwy by mięśnie mogły odpocząć. Jak już ćwiczysz codziennie to lepiej by w jeden dzień robić siłowe, a w inny porządne areoby.

2012-09-03, 16:59	#3
201705042038 Konto usunięte Zarejestrowany: 2008-02 Wiadomości: 5 868	Dot.: siłowe ćw na schudnięcie codziennie czy rzadziej? Przed chwilą był tu baaaardzo podobny wątek: https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=640925

2012-09-04, 14:10	#4
nosferatku Zadomowienie Zarejestrowany: 2012-02 Wiadomości: 1 923	Dot.: siłowe ćw na schudnięcie codziennie czy rzadziej? Po co az 20 minut orbitreka na poczatek? Na poczatek lepiej sie rozgrzac, jedno okrazenie na biezni czy jakos tak. No a trening aerobowy po silowym. Ja cwicze codziennie, z tym, ze dosc krotko, okolo 30min wszystkiego. No i uwaga na obciazenia. Jezeli codziennie-to uzywaj na uda czy ramiona minimalnych obiazen.

2012-09-06, 10:06	#5
Vitium Rehabilitacja Przyczajenie Zarejestrowany: 2012-09 Lokalizacja: Wrocław/Samotwór Wiadomości: 3	Dot.: siłowe ćw na schudnięcie codziennie czy rzadziej? Dodatkowo należy pamiętać, że aby spalić tkankę tłuszczową należy wykonywać wysiłek długotrwały ale o małej intensywności. Jeżeli w takim razie wykonujemy ćwiczenia siłowe pamiętać należy o większej ilości powtórzeć przy małym obciążeniu. Jeśli to bieżnia, to lepiej np. pobiegać truchtem 30min niż sprintem - 10nim.

2012-09-17, 12:40	#6
Dinulka Zakorzenienie Zarejestrowany: 2006-02 Wiadomości: 7 143	Dot.: siłowe ćw na schudnięcie codziennie czy rzadziej? a jeśli chcę spalić tłuszcz, ale wyrobić sobie siłę przy jak najmniejszym przyroście mięśni, jak to zrobić?

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)