30 dniowe wyzwania :) Mamy chęci do ich przetrwania :)

Cytrynowe_Marzenie · 2014-09-21, 23:22

Zapraszam wszystkie dziewczyny,
które zaczęły 30 dniowe wyzwanie
(brzuszki, przysiady, itp).
Nie ważne jaką część ciała chcesz udoskonalić.
Ważne, że chcesz to robić
przez kolejne 30 dni (a może dłużej?)

Więc jeśli tak jak ja
potrzebujesz

Zapraszam

Ogólnie jestem osobą, która sama nie zawsze znajduje motywacje do ćwiczeń. Ale w kupie raźniej

I mam nadzieję, że tym razem się uda

Ja zaczęłam dzisiaj: przysiady i brzuszki

A Ty?

beforeyou · 2014-09-21, 23:25

Ja próbuje mel b 10 min nogi jak będę w stanie zrobić wszystko bez przerwy to będzie dobrze

Cytrynowe_Marzenie · 2014-09-21, 23:27

Cytat:

Napisane przez beforeyou

Ja próbuje mel b 10 min nogi jak będę w stanie zrobić wszystko bez przerwy to będzie dobrze

Ja kiedyś to robiłam. Przy pierwszych podejściach zawsze robiłam przerwy.

beforeyou · 2014-09-21, 23:31

Hm... ogarnęłam jakąś apkę na przysiady zobaczymy jak mi pójdzie czyli chwilowo odpuszczam mel b

Cytrynowe_Marzenie · 2014-09-21, 23:35

Ja mam apkę na przysiady i znalazłam w googlach obrazki z rozpiską

beforeyou · 2014-09-21, 23:43

ja mam inną gdzie można dostosować do siebie ile możesz i po wykonanym ćwiczeniu możesz sobie zmienić w zależności czy to było trudne czy łatwe czy w sam raz. Apka jest po polsku tylko niezbyt obsługuje polskie znaki

Cytrynowe_Marzenie · 2014-09-21, 23:44

rzuć nazwą...

beforeyou · 2014-09-21, 23:45

Na mam polską czyli przysiady ale jak szukałam na komputerze to było squat workout

staska_stasia · 2014-09-22, 09:32

Dołączę z przyjemnością.
Moje wyzwanie to ćwiczyć minimum 5 razy w tygodniu. Nie ważne, czy to będzie rower, bieganie, fitness domowy, brzuchy czy przysiady

Baas · 2014-09-22, 11:11

A macie wyzwanie - brzuszki. które zaczyna się od 50 brzuszków 1 dnia???

Od wczoraj własnie zaczęłam :
50 brzuszków
50 przysiadów

Muszę zakupić hantle, bo z obciążeniem lepiej podobnież

beforeyou · 2014-09-22, 13:50

Ja swego czasu na stepperze z hantlami ćwiczyłam

88agnik · 2014-09-22, 15:55

No to i ja się przyłączę

Mój plan: ćwiczyć 6razy w tygodniu.
Pon: cardio na początek około 30min.
Wt.: mel b będę pisać jakie partie akurat ćwiczyłam
Śr cardio
Czw. mel b
Pt. cardio
sob. mel b
niedziela odpoczynek, bo organizm musi się jakoś zregenerować.
Super, że założyłaś ten watek, bo zacząć miałam i mam zamiar od dziś a wiadomo w kupie raźniej.
jeśli Wam to nie przeszkadza będę codziennie meldować wykonanie zadania. Przynajmniej będę mieć motywacje, by nie otrzymać od Was

staska_stasia · 2014-09-22, 20:02

Dzień I: 30 minut biegu.

Cytrynowe_Marzenie · 2014-09-22, 20:15

Cytat:

Napisane przez staska_stasia

Dołączę z przyjemnością.
Moje wyzwanie to ćwiczyć minimum 5 razy w tygodniu. Nie ważne, czy to będzie rower, bieganie, fitness domowy, brzuchy czy przysiady

Cytat:

Napisane przez Baas

A macie wyzwanie - brzuszki. które zaczyna się od 50 brzuszków 1 dnia???

Od wczoraj własnie zaczęłam :
50 brzuszków
50 przysiadów

Muszę zakupić hantle, bo z obciążeniem lepiej podobnież

Cytat:

Napisane przez 88agnik

No to i ja się przyłączę

Mój plan: ćwiczyć 6razy w tygodniu.
Pon: cardio na początek około 30min.
Wt.: mel b będę pisać jakie partie akurat ćwiczyłam
Śr cardio
Czw. mel b
Pt. cardio
sob. mel b
niedziela odpoczynek, bo organizm musi się jakoś zregenerować.
Super, że założyłaś ten watek, bo zacząć miałam i mam zamiar od dziś a wiadomo w kupie raźniej.
jeśli Wam to nie przeszkadza będę codziennie meldować wykonanie zadania. Przynajmniej będę mieć motywacje, by nie otrzymać od Was

Fajnie że znalazło się więcej osób

Wysłane z mojego C1505 przy użyciu Tapatalka

---------- Dopisano o 19:15 ---------- Poprzedni post napisano o 19:15 ----------

Ja rano zrobiłam przysiady. Brzuszki zrobię po powrocie do domu

Wysłane z mojego C1505 przy użyciu Tapatalka

beforeyou · 2014-09-22, 20:46

Ja raz dzisiaj już przysiady zrobiłam, później zrobię znowu

Cytrynowe_Marzenie · 2014-09-22, 22:56

A ile masz ich ogólnie zrobić? Na raty rozkładasz czy robisz więcej niż przewidziane?

---------- Dopisano o 21:56 ---------- Poprzedni post napisano o 20:44 ----------

Brzuszki za mną

do tego zrobilam kilka dodatkowych przysiadow

beforeyou · 2014-09-23, 00:10

Tam w tej aplikacji mam tak ze robie parę minuta przerwy i dalej tak samo chyba jest 5 serii jeśli do dobrze pamiętam i tak czuję mięśnie, że wieczorne sobie odpuszczę

Cytrynowe_Marzenie · 2014-09-23, 10:11

Cytat:

Napisane przez beforeyou

Tam w tej aplikacji mam tak ze robie parę minuta przerwy i dalej tak samo chyba jest 5 serii jeśli do dobrze pamiętam i tak czuję mięśnie, że wieczorne sobie odpuszczę

Wiem o co chodzi. Przy tym człowiek się strasznie męczy.

Wysłane z mojego C1505 przy użyciu Tapatalka

Cytrynowe_Marzenie · 2014-09-23, 14:54

Ja zrobiłam dzisiaj już i brzuszki i przysiady.

I właśnie się zorientowałam, że te brzuszki to wersja dla zaawansowanych.

beforeyou · 2014-09-23, 14:55

To nieźle ja za chwile zabieram się za przysiady

Cytrynowe_Marzenie · 2014-09-23, 15:04

Ale kiedyś bez żadnych wyzwań potrafiłam zrobić po 200-300 brzuszków dziennie. Miałam serie po 50-60 powtórzeń. Także ten... Dam radę

beforeyou · 2014-09-23, 15:04

Podziwiam

Baas · 2014-09-23, 19:59

A ja jednak przerzuciłam się na to:
http://www.youtube.com/watch?v=MG69sFM1UIw

a potem jak narazie standardowo 50 brzuszków.

Cytrynowe_Marzenie · 2014-09-23, 20:07

A myślałaś o zwiększaniu brzuszków? Nie mówię tu od razu o zwiększaniu z 50 do 100. Ale np. 5-10 co 2-3 dni?

---------- Dopisano o 19:07 ---------- Poprzedni post napisano o 19:04 ----------

To jet do wykonania. Tylko trzeba uważać na kręgosłup. Ja robiłam tak, że jedna seria brzuszków i później seria uniesień? (leżąc na brzuchu podnosiłam głowę i klatę do góry).

Baas · 2014-09-23, 21:00

Oczywiście, myślałam

ale od razu zaczęłam od 50 i wiesz, ja ostatnio mało ruchliwa byłam

przez cały rok żadnych ćwiczeń a tu naaagle..

Przez jakieś 5 dni mam zamiar robić 50, potem więcej

Chce sobie lekko zrzucić brzuch... no i w udach chce też trochę zrzucić.
Nie chce cholera tylko, żeby mi z biur=stu spadło bo mam maaałe ;(

staska_stasia · 2014-09-23, 21:04

Dzień drugi i przerwa

A tak na poważnie- we wtorki mam bardzo długie i bardzo nudne zajęcia, więc wracam do domu po 20 bez życia (wychodziłam przed 8).

Cytrynowe_Marzenie · 2014-09-23, 21:11

Cytat:

Napisane przez Baas

Oczywiście, myślałam

ale od razu zaczęłam od 50 i wiesz, ja ostatnio mało ruchliwa byłam

przez cały rok żadnych ćwiczeń a tu naaagle..

Przez jakieś 5 dni mam zamiar robić 50, potem więcej

Chce sobie lekko zrzucić brzuch... no i w udach chce też trochę zrzucić.
Nie chce cholera tylko, żeby mi z biur=stu spadło bo mam maaałe ;(

Gdzieś widziałam wyzwanie na biust

Cytat:

Napisane przez staska_stasia

Dzień drugi i przerwa

A tak na poważnie- we wtorki mam bardzo długie i bardzo nudne zajęcia, więc wracam do domu po 20 bez życia (wychodziłam przed 8).

No to niezbyt dobrze...

staska_stasia · 2014-09-23, 21:28

Cytat:

Napisane przez Cytrynowe_Marzenie

No to niezbyt dobrze...

Spokojnie, uspokajam

W tygodniu robię co najmniej dzień przerwy, zazwyczaj we wtorek, bo na ogół weekendy mam bardzo aktywne, a poniedziałek jeszcze się dobiję

Poza tym plan dnia wtorkowy mam taki, a nie inny, dzisiaj jeszcze dobiło mnie latanie z kancelarii na uczelnię, a potem na szkolenie z torbą ważącą tonę, w padającym deszczu, kiedy nie szło nawet jak otworzyć parasolki, bo tak wiało

Taka sytuacja

beforeyou · 2014-09-23, 23:00

Cytat:

Napisane przez Cytrynowe_Marzenie

Gdzieś widziałam wyzwanie na biust

No to niezbyt dobrze...

Jakie są ćwiczenia na biust?

Cytrynowe_Marzenie · 2014-09-23, 23:23

Wpisz w Google bo teraz jestem na kom i nie mam jak sprawdzić

Wysłane z mojego C1505 przy użyciu Tapatalka

2014-09-21, 23:22	#1
Cytrynowe_Marzenie Zakorzenienie Zarejestrowany: 2013-03 Lokalizacja: Deszczowa kraina :D Wiadomości: 5 392	30 dniowe wyzwania :) Mamy chęci do ich przetrwania :) Zapraszam wszystkie dziewczyny, które zaczęły 30 dniowe wyzwanie (brzuszki, przysiady, itp). Nie ważne jaką część ciała chcesz udoskonalić. Ważne, że chcesz to robić przez kolejne 30 dni (a może dłużej?) Więc jeśli tak jak ja potrzebujesz Zapraszam Ogólnie jestem osobą, która sama nie zawsze znajduje motywacje do ćwiczeń. Ale w kupie raźniej I mam nadzieję, że tym razem się uda Ja zaczęłam dzisiaj: przysiady i brzuszki A Ty? __________________ Szukaj mnie Szczesliwie dzień po dniu... Staram się blogować kuliarnie Edytowane przez Cytrynowe_Marzenie Czas edycji: 2014-09-21 o 23:24

2014-09-21, 23:25	#2
beforeyou Zakorzenienie Zarejestrowany: 2011-03 Lokalizacja: Osw Wiadomości: 4 655	Dot.: 30 dniowe wyzwania :) Mamy chęci do ich przetrwania :) Ja próbuje mel b 10 min nogi jak będę w stanie zrobić wszystko bez przerwy to będzie dobrze __________________ " Wanting to be someone else is a waste of the person you are. " Klik i poznajesz mnie

2014-09-21, 23:31	#4
beforeyou Zakorzenienie Zarejestrowany: 2011-03 Lokalizacja: Osw Wiadomości: 4 655	Dot.: 30 dniowe wyzwania :) Mamy chęci do ich przetrwania :) Hm... ogarnęłam jakąś apkę na przysiady zobaczymy jak mi pójdzie czyli chwilowo odpuszczam mel b __________________ " Wanting to be someone else is a waste of the person you are. " Klik i poznajesz mnie

2014-09-21, 23:43	#6
beforeyou Zakorzenienie Zarejestrowany: 2011-03 Lokalizacja: Osw Wiadomości: 4 655	Dot.: 30 dniowe wyzwania :) Mamy chęci do ich przetrwania :) ja mam inną gdzie można dostosować do siebie ile możesz i po wykonanym ćwiczeniu możesz sobie zmienić w zależności czy to było trudne czy łatwe czy w sam raz. Apka jest po polsku tylko niezbyt obsługuje polskie znaki __________________ " Wanting to be someone else is a waste of the person you are. " Klik i poznajesz mnie

2014-09-21, 23:44	#7
Cytrynowe_Marzenie Zakorzenienie Zarejestrowany: 2013-03 Lokalizacja: Deszczowa kraina :D Wiadomości: 5 392	Dot.: 30 dniowe wyzwania :) Mamy chęci do ich przetrwania :) rzuć nazwą... __________________ Szukaj mnie Szczesliwie dzień po dniu... Staram się blogować kuliarnie

2014-09-21, 23:45	#8
beforeyou Zakorzenienie Zarejestrowany: 2011-03 Lokalizacja: Osw Wiadomości: 4 655	Dot.: 30 dniowe wyzwania :) Mamy chęci do ich przetrwania :) Na mam polską czyli przysiady ale jak szukałam na komputerze to było squat workout __________________ " Wanting to be someone else is a waste of the person you are. " Klik i poznajesz mnie

2014-09-22, 09:32	#9
staska_stasia Zakorzenienie Zarejestrowany: 2009-10 Lokalizacja: Lublin Wiadomości: 9 621	Dot.: 30 dniowe wyzwania :) Mamy chęci do ich przetrwania :) Dołączę z przyjemnością. Moje wyzwanie to ćwiczyć minimum 5 razy w tygodniu. Nie ważne, czy to będzie rower, bieganie, fitness domowy, brzuchy czy przysiady

2014-09-22, 11:11	#10
Baas Zakorzenienie Zarejestrowany: 2011-03 Lokalizacja: Rzeszów Wiadomości: 3 977	Dot.: 30 dniowe wyzwania :) Mamy chęci do ich przetrwania :) A macie wyzwanie - brzuszki. które zaczyna się od 50 brzuszków 1 dnia??? Od wczoraj własnie zaczęłam : 50 brzuszków 50 przysiadów Muszę zakupić hantle, bo z obciążeniem lepiej podobnież

2014-09-22, 13:50	#11
beforeyou Zakorzenienie Zarejestrowany: 2011-03 Lokalizacja: Osw Wiadomości: 4 655	Dot.: 30 dniowe wyzwania :) Mamy chęci do ich przetrwania :) Ja swego czasu na stepperze z hantlami ćwiczyłam __________________ " Wanting to be someone else is a waste of the person you are. " Klik i poznajesz mnie

2014-09-22, 15:55	#12
88agnik Rozeznanie Zarejestrowany: 2014-09 Wiadomości: 762	Dot.: 30 dniowe wyzwania :) Mamy chęci do ich przetrwania :) No to i ja się przyłączę Mój plan: ćwiczyć 6razy w tygodniu. Pon: cardio na początek około 30min. Wt.: mel b będę pisać jakie partie akurat ćwiczyłam Śr cardio Czw. mel b Pt. cardio sob. mel b niedziela odpoczynek, bo organizm musi się jakoś zregenerować. Super, że założyłaś ten watek, bo zacząć miałam i mam zamiar od dziś a wiadomo w kupie raźniej. jeśli Wam to nie przeszkadza będę codziennie meldować wykonanie zadania. Przynajmniej będę mieć motywacje, by nie otrzymać od Was __________________ 114,7-108,9

2014-09-22, 20:02	#13
staska_stasia Zakorzenienie Zarejestrowany: 2009-10 Lokalizacja: Lublin Wiadomości: 9 621	Dot.: 30 dniowe wyzwania :) Mamy chęci do ich przetrwania :) Dzień I: 30 minut biegu.

2014-09-22, 20:46	#15
beforeyou Zakorzenienie Zarejestrowany: 2011-03 Lokalizacja: Osw Wiadomości: 4 655	Dot.: 30 dniowe wyzwania :) Mamy chęci do ich przetrwania :) Ja raz dzisiaj już przysiady zrobiłam, później zrobię znowu __________________ " Wanting to be someone else is a waste of the person you are. " Klik i poznajesz mnie

2014-09-22, 22:56	#16
Cytrynowe_Marzenie Zakorzenienie Zarejestrowany: 2013-03 Lokalizacja: Deszczowa kraina :D Wiadomości: 5 392	Dot.: 30 dniowe wyzwania :) Mamy chęci do ich przetrwania :) A ile masz ich ogólnie zrobić? Na raty rozkładasz czy robisz więcej niż przewidziane? ---------- Dopisano o 21:56 ---------- Poprzedni post napisano o 20:44 ---------- Brzuszki za mną do tego zrobilam kilka dodatkowych przysiadow __________________ Szukaj mnie Szczesliwie dzień po dniu... Staram się blogować kuliarnie

2014-09-23, 00:10	#17
beforeyou Zakorzenienie Zarejestrowany: 2011-03 Lokalizacja: Osw Wiadomości: 4 655	Dot.: 30 dniowe wyzwania :) Mamy chęci do ich przetrwania :) Tam w tej aplikacji mam tak ze robie parę minuta przerwy i dalej tak samo chyba jest 5 serii jeśli do dobrze pamiętam i tak czuję mięśnie, że wieczorne sobie odpuszczę __________________ " Wanting to be someone else is a waste of the person you are. " Klik i poznajesz mnie

2014-09-23, 14:54	#19
Cytrynowe_Marzenie Zakorzenienie Zarejestrowany: 2013-03 Lokalizacja: Deszczowa kraina :D Wiadomości: 5 392	Dot.: 30 dniowe wyzwania :) Mamy chęci do ich przetrwania :) Ja zrobiłam dzisiaj już i brzuszki i przysiady. I właśnie się zorientowałam, że te brzuszki to wersja dla zaawansowanych. __________________ Szukaj mnie Szczesliwie dzień po dniu... Staram się blogować kuliarnie

2014-09-23, 14:55	#20
beforeyou Zakorzenienie Zarejestrowany: 2011-03 Lokalizacja: Osw Wiadomości: 4 655	Dot.: 30 dniowe wyzwania :) Mamy chęci do ich przetrwania :) To nieźle ja za chwile zabieram się za przysiady __________________ " Wanting to be someone else is a waste of the person you are. " Klik i poznajesz mnie

2014-09-23, 15:04	#21
Cytrynowe_Marzenie Zakorzenienie Zarejestrowany: 2013-03 Lokalizacja: Deszczowa kraina :D Wiadomości: 5 392	Dot.: 30 dniowe wyzwania :) Mamy chęci do ich przetrwania :) Ale kiedyś bez żadnych wyzwań potrafiłam zrobić po 200-300 brzuszków dziennie. Miałam serie po 50-60 powtórzeń. Także ten... Dam radę __________________ Szukaj mnie Szczesliwie dzień po dniu... Staram się blogować kuliarnie

2014-09-23, 19:59	#23
Baas Zakorzenienie Zarejestrowany: 2011-03 Lokalizacja: Rzeszów Wiadomości: 3 977	Dot.: 30 dniowe wyzwania :) Mamy chęci do ich przetrwania :) A ja jednak przerzuciłam się na to: http://www.youtube.com/watch?v=MG69sFM1UIw a potem jak narazie standardowo 50 brzuszków.

2014-09-23, 20:07	#24
Cytrynowe_Marzenie Zakorzenienie Zarejestrowany: 2013-03 Lokalizacja: Deszczowa kraina :D Wiadomości: 5 392	Dot.: 30 dniowe wyzwania :) Mamy chęci do ich przetrwania :) A myślałaś o zwiększaniu brzuszków? Nie mówię tu od razu o zwiększaniu z 50 do 100. Ale np. 5-10 co 2-3 dni? ---------- Dopisano o 19:07 ---------- Poprzedni post napisano o 19:04 ---------- To jet do wykonania. Tylko trzeba uważać na kręgosłup. Ja robiłam tak, że jedna seria brzuszków i później seria uniesień? (leżąc na brzuchu podnosiłam głowę i klatę do góry). __________________ Szukaj mnie Szczesliwie dzień po dniu... Staram się blogować kuliarnie

2014-09-23, 21:00	#25
Baas Zakorzenienie Zarejestrowany: 2011-03 Lokalizacja: Rzeszów Wiadomości: 3 977	Dot.: 30 dniowe wyzwania :) Mamy chęci do ich przetrwania :) Oczywiście, myślałam ale od razu zaczęłam od 50 i wiesz, ja ostatnio mało ruchliwa byłam przez cały rok żadnych ćwiczeń a tu naaagle.. Przez jakieś 5 dni mam zamiar robić 50, potem więcej Chce sobie lekko zrzucić brzuch... no i w udach chce też trochę zrzucić. Nie chce cholera tylko, żeby mi z biur=stu spadło bo mam maaałe ;( Edytowane przez Baas Czas edycji: 2014-09-23 o 21:01

2014-09-23, 21:04	#26
staska_stasia Zakorzenienie Zarejestrowany: 2009-10 Lokalizacja: Lublin Wiadomości: 9 621	Dot.: 30 dniowe wyzwania :) Mamy chęci do ich przetrwania :) Dzień drugi i przerwa A tak na poważnie- we wtorki mam bardzo długie i bardzo nudne zajęcia, więc wracam do domu po 20 bez życia (wychodziłam przed 8).

2014-09-23, 23:23	#30
Cytrynowe_Marzenie Zakorzenienie Zarejestrowany: 2013-03 Lokalizacja: Deszczowa kraina :D Wiadomości: 5 392	Dot.: 30 dniowe wyzwania :) Mamy chęci do ich przetrwania :) Wpisz w Google bo teraz jestem na kom i nie mam jak sprawdzić Wysłane z mojego C1505 przy użyciu Tapatalka __________________ Szukaj mnie Szczesliwie dzień po dniu... Staram się blogować kuliarnie

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)