Odchudzanie - czyli zdrowe odżywianie + intensywne ćwiczenia;)

[aneczka1988]

Witam jestem tutaj całkowicie nowa Chciałabym rozpocząć odchudzanie z kimś mam nadzieję, że się ktoś do mnie przyłączy postanowiłam, że tak będzie raźniej i będzie to bardziej motywujące)
Otóż w marcu rok temu rozpoczełam diete Dukana schudłam do sierpnia 9 kg byłam bardzo zadowolona jednak cieżko mi było poźniej utrzymać nową wagę gdyż zaczełam odrazu jeść normalnie. Teraz rozpoczełam intensywne ćwiczenia i zdrowe jedzenie bez słodyczy chleba, ziemniaków, ryżu i inncyh zapychaczy.
Wzrost 173 cm,
Obecna waga 68kg
CEL...- 58-60kg
Kto się przyłączy, żeby było raźniej?

[ChocoMonster]

https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=563213&page=91
Zapraszamy

[dodi20]

Napisane przez aneczka1988

Teraz rozpoczełam intensywne ćwiczenia i zdrowe jedzenie bez słodyczy chleba, ziemniaków, ryżu i inncyh zapychaczy.

Nawet na redukcji powinno się spożywać ryż, ziemniaki a nawet chleb (pełnoziarnisty). Rezygnując z tych produktów robisz poważny błąd. Mówi się, że ziemniaki tuczą, chleb tuczy, ryż tuczy.... Wszystko tuczy, jesli nie jest spozywane z umiarem. Ja jestem na diecie odchudzającej, wcinam te rzeczy i chudne.

[aneczka1988]

Rozumiem, ja wiem, że jeżeli z umiarem się je spożywa nie tyje sie po nich jednak ja mam tendencje do tego i to spore, chleb czasem zjem ciemny, jednak kupiłam również chrupkie pieczywo pełnoziarniste i mararon razowy który jem np. ze szpinakiem w związku z tym staram się dostarczac organizmowi węglowodanówDziękuję za radę.

[morphine88]

jedzenie chleba chrupkiego to najgorsze ze "zdrowych rzeczy", które możesz zaserwować swojemu organizmowi.

[yule]

Napisane przez morphine88

jedzenie chleba chrupkiego to najgorsze ze "zdrowych rzeczy", które możesz zaserwować swojemu organizmowi.

seriooo? słyszałam podobną opinie też o waflach ryżowych... ale dlaczego?? mają przecież mało kalorii te chlebki?

[Aleksandrai1]

Napisane przez yule

seriooo? słyszałam podobną opinie też o waflach ryżowych... ale dlaczego?? mają przecież mało kalorii te chlebki?

Wafle ryżowe mogą powodować wzdęcia. A pieczywo chrupkie nigdy nie będzie tak zdrowe jak pełnoziarnisty chleb (nie taki z toną spulchniaczy), gdyż zawiera wiele substancji podtrzymujących choćby jego przydatność. Poza tym ma czasami jeszcze więcej kcal! Wydaje się mało, bo jedna kromka to od 24 do 42 kcal, tylko żeby cokolwiek się najeść musisz zjeść trzy, po czym za godzinę, dwie znów będziesz głodna. Chleb pełnoziarnisty dostarczy Ci energii na dłużej

[bir_dy]

z chęcia będę odchudzała się razem z Tobą!
Od jutra zaczynam bieganie, a6w bo mam lekką oponkę na brzuchu i ćwiczenia na tyłek i uda

mam 170 cm. 70kg
chcę schudnąć 10kg!

[Magdaa911]

Mogę dołączyć?
Waga 68kg
Wzrost 168cm
cel 58kg

[bir_dy]

nie ma to jak rano wstać i zacząć pierwszy dzień z a6w
wieczorem bieganie i ćwiczenia na tyłek dobrze, że dzisiaj u mnie jest strajk i żadna komunikacja miejska nie jeździwięc mam wolne

[aneczka1988]

Pewnie, że możecie Witam mamy podobny cel ja chciałabym tak 8kg - góra 10 ale chyba aż 10 mi sie nie uda... Nie bylo mnie przez 2 dni ale juz jestem ja dzisiaj dopiero wieczorkiem poćwicze bo ostatnio skakałam na skakance i biegalam po schodach i sobie łydke w prawej nodze nadwyrezyłam miesien mi sie troche uszkodził i nie chce na razie na tą noge cwiczyc ale bylam wczoraj na basenie i jutro równiez ide

[bir_dy]

też z chęcią poszłabym na basen ale moja skóra nie toleruje chloru ..

[ErnestyLda]

Hej. Z chęcią się do was dołączę. Dzisiaj weszłam na wagę i doznałam szoku mam 60kg. mój cel to 52-50 kg. Głównie zależy mi na zrzuceniu oponki z brzucha i ujedrnić pupe oraz uda. Postanowiłam nie jeść słodyczy , oraz intensywnie ćwiczyć brzuszki, a6w, jakieś cwiczenia na uda i pośladki

[aneczka1988]

Witamy nie ma tu za dużego ruchu ale myśle, że będzie dobrze Ja własnie zjadlam sniadanko - owsianke (dlatego tak pozno bo póki co jestem na bezrobociu) i zaraz sobie zrobie herbatke

[Magdaa911]

Hej dziewczyny!
Ja dzisiaj frytki na obiad więc mało dietetycznie:P chyba zrezygnuje z kolacji:P
Zastanawiam się, co jest najlepszą metodą na stracenie kilku centymetrów w udach.. to moja zmora( Jakieś pomysły;>? )

[aneczka1988]

Napisane przez Magdaa911

Hej dziewczyny!
Ja dzisiaj frytki na obiad więc mało dietetycznie:P chyba zrezygnuje z kolacji:P
Zastanawiam się, co jest najlepszą metodą na stracenie kilku centymetrów w udach.. to moja zmora( Jakieś pomysły;>? )

Hehe no niestety mało dietetyczne nie rezygnuj całkiem z kolacji bo nie bedziesz miala za wiele siły tylko zjedz cos lekkiego. A co do ud również mam ten problem, znalazłam wiele ciekawych ćwiczen na interencie przede wszystkim na youtube wpisz sobie ćwiczenia na uda i znajdziesz napewno cos dla siebie Ja chodze na basen skacze na skakance i biegam po schodach zeby wzmocnic te nogi i pozbyć sie troche tłuszczu na razie efektu nie widac niestety...ale wiadomo wymaga to czasu....

[avocado22]

hej dziwczyny ja tez chce dolaczyc bardzo bym chciala dotrzec do 75kg dluga droga przedemna moim grzechem jest kolacja okolo 23 a nawet i pozniej zacelam od wczoraj bylo ok dzisiaj tez przedtrwam ogolem odzywiam sie zdrowo tak na 1000-1200kcl ale podjadam

[bir_dy]

u mnie drugi dzień a6w jak na razie dobrze, do tego 50przysiadów(mam lekkie zakwasy na udach) śniadanie lekkie a obiadek jeszcze przede mną na kolację dzisiaj warzywa gotowane na parze

[ErnestyLda]

Ja już jestem po zrobieniu 100 brzuszków, a wieczorkiem zrobię jeszcze z 50 + a6w. Jak na pierwszy dzien zapałi motywację mam, zobaczymy jak długo wytrwam w postanowieniu ćwiczenia

[aneczka1988]

No to super ja wlasnie za pół godzinki ruszam na basen jak wroce zrobie jakies cwiczenia na brzuch i uda noi pozniej kolacja

[PinkyDoll]

Napisane przez dodi20

Nawet na redukcji powinno się spożywać ryż, ziemniaki a nawet chleb (pełnoziarnisty). Rezygnując z tych produktów robisz poważny błąd. Mówi się, że ziemniaki tuczą, chleb tuczy, ryż tuczy.... Wszystko tuczy, jesli nie jest spozywane z umiarem. Ja jestem na diecie odchudzającej, wcinam te rzeczy i chudne.

Zgadza się..
Nawet na diecie powinno się spożywac te produkty
Pieczywo - pełnoziarniste
ryż - brazowy
Makaron - razowy
i odpowiednie ilości

Mi najbardziej cieżko było zrezygnować z makkaronów - uwielbiam je - więc nie zrezygnowałam z nich- zastąpiłam biały makarton - razowym i nie widze abym tyła.. waga pomału, ale spada - dzieki temu że jem wszystko odpowiednie i o odpowiednich ilościach wiem, że nie grozi mi efekt jo -jo

powodzenia!
uda Ci się zrzucić ten zbędny balast

[parkiethajnowka]

Zdrowe odżywianie to najlepsza z możliwych diet. Trzeba jeść wszystkie pełnowartościowe produkty, tylko w miarę możliwości ograniczać ich ilość. Mniej ziemniaków więcej surówek i damy radę. Odchudzanie bardzo wspomagają zioła, ponieważ pozwalają na usunięcie szkodliwych toksyn, które się wytwarzają podczas przemiany materii. Ja piję bardzo dużo czystka i ostropestu, które pozwalają na oczyszczenie krwi i regenerację wątroby. Polecam zdrowy sklep internetowy z bezpiecznymi ziołami. xxx

[kasiak1593]

Cześć,
piszę pracę magisterską na temat skuteczności działania suplementów odchudzających. Czy mogę prosić Was o wypełnienie ankiety. Z góry dziękuję bardzo https://www.survio.com/survey/d/Y6R1Y2Y9U3I0G9I2N

[AannaDominika]

Napisane przez parkiethajnowka

Zdrowe odżywianie to najlepsza z możliwych diet. Trzeba jeść wszystkie pełnowartościowe produkty, tylko w miarę możliwości ograniczać ich ilość. Mniej ziemniaków więcej surówek i damy radę. Odchudzanie bardzo wspomagają zioła, ponieważ pozwalają na usunięcie szkodliwych toksyn, które się wytwarzają podczas przemiany materii. Ja piję bardzo dużo czystka i ostropestu, które pozwalają na oczyszczenie krwi i regenerację wątroby. Polecam zdrowy sklep internetowy z bezpiecznymi ziołami. xxx

TAK. Zero przetworzonych śmieci. Same naturalne produkty. Dużo warzyw. Waga sama spada.

[karola_1702]

Witam Was wszystkie!
Jestem tu całkowicie nowa, czy któraś z Was ma może w planach start z dietą/ ćwiczeniami?
Albo mają jakieś sprawdzone ćwiczenia na pośladki i uda za sobą i chętnie podzieliła by się doświadczeniami?

[OkoPani]

hej dziewczyny, chętnie dolacze


jestem 2 miesiące po 2gim porodzie i walcze z nadmiarem kilogramow. cala ciaze wymiotowałam i to chyba rozregulowalo mi metabolizm, od miesiąca jem przykładnie (zdarzają się raz na jakiś czas gorsze dni, ale nie zakladalam nigdy ze tak nie będzie ), skonczylam 1 poziom 30days shred z Jilian M, biegam i trzaskam kilometry z wozkiem a waga zamiast szybko spadac, powoli rosnie...
nie poddaje się, zależy mi na tym, żeby unknac konecznosci odswiezania garderoby...


po wyjściu ze szpitala wazylam 63 kg. dziś 64.4... licze, ze uda się zejść przynajmniej do wagi sprzed ciąży (56kg)

[karola_1702]

Napisane przez OkoPani

hej dziewczyny, chętnie dolacze


jestem 2 miesiące po 2gim porodzie i walcze z nadmiarem kilogramow. cala ciaze wymiotowałam i to chyba rozregulowalo mi metabolizm, od miesiąca jem przykładnie (zdarzają się raz na jakiś czas gorsze dni, ale nie zakladalam nigdy ze tak nie będzie ), skonczylam 1 poziom 30days shred z Jilian M, biegam i trzaskam kilometry z wozkiem a waga zamiast szybko spadac, powoli rosnie...
nie poddaje się, zależy mi na tym, żeby unknac konecznosci odswiezania garderoby...


po wyjściu ze szpitala wazylam 63 kg. dziś 64.4... licze, ze uda się zejść przynajmniej do wagi sprzed ciąży (56kg)

Cześć! znalazłam na YouTube fajny filmik z prostymi, jasno przedstawianymi ćwiczeniami. Ma nawet kilka dobrych opinii, ja zaczynam już dziś! zobaczymy czy będą jakieś efekty

Podrzucam Ci link jakbyś miała ochotę!
https://www.youtube.com/watch?v=425Tz8ueAZY

[Holaska]

oj ciezko jest zrzucic kilkanascie kilogramów, bardzo sie trzeba postarac o wsparcie profesjonalne np trenera albo dietetyka, dobrze tez jest cwiczyc ze znajomym albo przyjacielem - mnie wlasniie motywują wspolne treningi z kumplem i podwyższanie sobie poprzeczki do tego dieta dieta, raz albo dwa w tygodniu pozwalam sobie na szalenstwo jedzeniowe, po kazdym wiekszym posilku dwa razy dziennie pije herbatki odchudzające - są naturalne, bezpieczne, do tego tez smaczne). poza tym odpowiednia ilosc snu i dobre mocne postanoienie, że osiągniesz cel. to jest mozliwe ja tak zrzucilam 8 kg, zostaly mi jeszcze 4!

[Katrioshka]

Dziewczyny, jestem studentką psychologii i piszę pracę o zdrowym odżywianiu. Niesamowicie mi pomożecie wypełniając ten test. Jest dość długi, ale jeśli zostawicie na końcu swój mail, to za jakiś czas odeśle Wam Wasze wyniki. Pozdrawiam, a niżej link do testu.

https://docs.google.com/forms/d/17y6...YO0ueOOPs/edit
Katrioshka jest teraz online Zgłoś do moderatora

[kocica27]

Napisane przez OkoPani

hej dziewczyny, chętnie dolacze


jestem 2 miesiące po 2gim porodzie i walcze z nadmiarem kilogramow. cala ciaze wymiotowałam i to chyba rozregulowalo mi metabolizm, od miesiąca jem przykładnie (zdarzają się raz na jakiś czas gorsze dni, ale nie zakladalam nigdy ze tak nie będzie ), skonczylam 1 poziom 30days shred z Jilian M, biegam i trzaskam kilometry z wozkiem a waga zamiast szybko spadac, powoli rosnie...
nie poddaje się, zależy mi na tym, żeby unknac konecznosci odswiezania garderoby...


po wyjściu ze szpitala wazylam 63 kg. dziś 64.4... licze, ze uda się zejść przynajmniej do wagi sprzed ciąży (56kg)

Ja też jestem po drugim porodzie (rok) i dopiero teraz mi się udalo schudnąć. Jeszcze mi brakuje 2,5kg. Ale caly czas zdrowe odżywianie + treningi. A co u Ciebie? Jakieś postępy?