ćwiczenia na brzuch, uda, łydki i ramiona

ulaglamour · 2012-05-16, 08:31

hej dziewczyny proszę o radę w sprawie ćwiczeń na w/w partie ciała chciałabym wyrzeźbić mięśnie brzucha, spalić tłuszcz w udach i łydkach oraz uelastycznić ramiona z góry dziękuję

AnetaChan · 2012-05-16, 09:35

Na brzuch chyba najlepsza jest Aerobiczna 6 Weidera

Sama mam problem z udami, i nie wiem co z nimi robic. Dlatego po prostu jezdze codziennie rowerem

Kallla · 2012-05-16, 11:01

było już to wszystko

a po za tym nie spala się tłuszczu miejscowo....

ulaglamour · 2012-05-18, 10:57

są ćwiczenia spalające tłuszcz miejscowo tak słyszałam więc nie do końca masz rację

Membarissa · 2012-05-18, 13:27

Hej

ja jestem na diecie od ponad miesiąca do tego ćwicze codziennie ok 30-40min. staram sie jak najwięcej jezdzic na rowerze no i biegam ok 20-30 min pare razy w tygodniu... Chodziło mi głównie o zrzucenie trochę zbędnego tłuszczyku na brzuchu bo nadwagi jako takiej nie mam... udało mi sie jak na razie schudnąć 6kg, ku mojemu zdziwieniu pierwsze zaczeły chudnąć łydki i uda.. troche jestem w szoku bo są teraz o wiele wiele szczuplejsze, zgrabniejsze i nie ma juz takich zwisających flakow

To są ćwiczenia, ktore ja codziennie wykonuje ( cardio, brzuch i nogi) http://www.youtube.com/watch?v=ErfMyAMBM8w Polecam bo efekty są! no i całkiem przyjemnie się ćwiczy

trening nóg:
http://www.youtube.com/watch?v=_xrXE...feature=relmfu
trening brzucha:
http://www.youtube.com/watch?v=2vqhh...feature=relmfu

Membarissa · 2012-05-18, 13:55

Ja od ponad miesiąca jestem na diecie, do tego codziennie 30-40min ćwiczeń + bieganie/rower... chodziło mi głównie o zrzucenie trochę zbędnego tłuszczyku na brzuchu.. ku mojemu zdziwieniu pierwsze najwidoczniejsze efekty zaobserwowałam na łydkach i udach.. są o wiele bardziej zgrabne, szczuplejsze i w ogole..jak nie moje

nie ma żadnych zwisających flakow... Ćwiczenia które codziennie wykonuję (cardio, brzuch, nogi):
http://www.youtube.com/watch?v=ErfMyAMBM8w
http://www.youtube.com/watch?v=GHNml...feature=relmfu
http://www.youtube.com/watch?v=2vqhh...feature=relmfu
http://www.youtube.com/watch?v=_xrXE...feature=relmfu

gadajacapapuga · 2012-05-18, 15:11

Jeśli chcesz osiągnąć wszystko za jednym zamachem to jedynym rozwiązaniem jest pływanie - pracują wszystkie mięśnie jednocześnie, sylwetka rzeźbi się proporcjonalnie, a jednocześnie woda genialnie wpływa na poprawę uelastycznienia skóry. Przy okazji rozprawisz się z cellulitem.

2012-05-16, 08:31	#1
ulaglamour Przyczajenie Zarejestrowany: 2012-01 Wiadomości: 26	ćwiczenia na brzuch, uda, łydki i ramiona hej dziewczyny proszę o radę w sprawie ćwiczeń na w/w partie ciała chciałabym wyrzeźbić mięśnie brzucha, spalić tłuszcz w udach i łydkach oraz uelastycznić ramiona z góry dziękuję

2012-05-16, 09:35	#2
AnetaChan Rozeznanie Zarejestrowany: 2010-04 Wiadomości: 515	Dot.: ćwiczenia na brzuch, uda, łydki i ramiona Na brzuch chyba najlepsza jest Aerobiczna 6 Weidera Sama mam problem z udami, i nie wiem co z nimi robic. Dlatego po prostu jezdze codziennie rowerem __________________ SarrinkaBlog

2012-05-16, 11:01	#3
Kallla Rozeznanie Zarejestrowany: 2007-11 Lokalizacja: Wrocław/Długołęka Wiadomości: 558	Dot.: ćwiczenia na brzuch, uda, łydki i ramiona było już to wszystko a po za tym nie spala się tłuszczu miejscowo.... __________________ Bóg stworzył kota, żeby człowiek mógł pogłaskać tygrysa. WYMIANA : https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=725129

2012-05-18, 10:57	#4
ulaglamour Przyczajenie Zarejestrowany: 2012-01 Wiadomości: 26	Dot.: ćwiczenia na brzuch, uda, łydki i ramiona są ćwiczenia spalające tłuszcz miejscowo tak słyszałam więc nie do końca masz rację

2012-05-18, 13:27	#5
Membarissa Raczkowanie Zarejestrowany: 2012-05 Lokalizacja: Tarragona, Spain Wiadomości: 57	Dot.: ćwiczenia na brzuch, uda, łydki i ramiona Hej ja jestem na diecie od ponad miesiąca do tego ćwicze codziennie ok 30-40min. staram sie jak najwięcej jezdzic na rowerze no i biegam ok 20-30 min pare razy w tygodniu... Chodziło mi głównie o zrzucenie trochę zbędnego tłuszczyku na brzuchu bo nadwagi jako takiej nie mam... udało mi sie jak na razie schudnąć 6kg, ku mojemu zdziwieniu pierwsze zaczeły chudnąć łydki i uda.. troche jestem w szoku bo są teraz o wiele wiele szczuplejsze, zgrabniejsze i nie ma juz takich zwisających flakow To są ćwiczenia, ktore ja codziennie wykonuje ( cardio, brzuch i nogi) http://www.youtube.com/watch?v=ErfMyAMBM8w Polecam bo efekty są! no i całkiem przyjemnie się ćwiczy trening nóg: http://www.youtube.com/watch?v=_xrXE...feature=relmfu trening brzucha: http://www.youtube.com/watch?v=2vqhh...feature=relmfu __________________ "Świat jest dokładnie taki, jakim go postrzegamy..."

2012-05-18, 13:55	#6
Membarissa Raczkowanie Zarejestrowany: 2012-05 Lokalizacja: Tarragona, Spain Wiadomości: 57	Dot.: ćwiczenia na brzuch, uda, łydki i ramiona Ja od ponad miesiąca jestem na diecie, do tego codziennie 30-40min ćwiczeń + bieganie/rower... chodziło mi głównie o zrzucenie trochę zbędnego tłuszczyku na brzuchu.. ku mojemu zdziwieniu pierwsze najwidoczniejsze efekty zaobserwowałam na łydkach i udach.. są o wiele bardziej zgrabne, szczuplejsze i w ogole..jak nie moje nie ma żadnych zwisających flakow... Ćwiczenia które codziennie wykonuję (cardio, brzuch, nogi): http://www.youtube.com/watch?v=ErfMyAMBM8w http://www.youtube.com/watch?v=GHNml...feature=relmfu http://www.youtube.com/watch?v=2vqhh...feature=relmfu http://www.youtube.com/watch?v=_xrXE...feature=relmfu __________________ "Świat jest dokładnie taki, jakim go postrzegamy..."

2012-05-18, 15:11	#7
gadajacapapuga Raczkowanie Zarejestrowany: 2011-11 Lokalizacja: Warszawa Wiadomości: 30	Dot.: ćwiczenia na brzuch, uda, łydki i ramiona Jeśli chcesz osiągnąć wszystko za jednym zamachem to jedynym rozwiązaniem jest pływanie - pracują wszystkie mięśnie jednocześnie, sylwetka rzeźbi się proporcjonalnie, a jednocześnie woda genialnie wpływa na poprawę uelastycznienia skóry. Przy okazji rozprawisz się z cellulitem. __________________ <ciach reklama>

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)