odżywka białkowa

[marthusia]

Od dawna uprawiam sporty,jednak dopiero rok temu zauważyłam jak uboga jest moja dieta w białko.O czyste w naturze troche trudno(tym bardziej ze studenckim portfelem i czasem),więc chciałabym spytać o to,jakie odżywki białkowe polecacie/piłyście?
Moja dieta jest w miarę możliwości odpowiednio zbilansowana,trening mam ustawiony,więc prosiłabym jedynie o odpowiedzi na temat,bez reprymend na temat odżywek.
Czy któraś z Was stosowała odżywki białkowe z kreatyną?
Będę niezmiernie wdzięczna za odpowiedzi

[impolity]

tak odzywki białkowe są bardzo wskazane -wtedy troche odciązają nasz układ pokarmowy co nie znaczy ze mozna stosowac same suplementy ! Ponadto ciezko jest dostarczac w normalnym jedzeniu okolo 80-100gr.białka dziennie, nawet jeśli- to czesto nasze dzisiejsze jedzenie ma same konserwanty ulepszacze emulgatory itp.Nie potrafimy tez smazyc mięsa tak aby zachowalo to co najwazniejsze czyli wlasnie bialko. Ja osobiście polecam odzywke bialkową Herbalife -rozni sie tym od tych zwykłych ze w skladzie jest nie tylko bialko z z serwatki ale bialko sojowe! wadą jest jedynie cena - za 240gr. płacimy 116 zł Ale płacimy za jakość .Bialko jest w 100% wchłanialne ponadto rzeżbi nam sylwestke - zamienia tluszcz w mięsnie Naprawde polecam

[marthusia]

Dzięki bardzo!Wymarzona odpowiedź - poparta autopsją
A może ktoś wie coś na temat polskiej Ostrowii?Słyszałam pochlebne opinie na temat ceny,ale niewiele o tym,jak sama jest dobra.

[nikki999]

Napisane przez impolity

tak odzywki białkowe są bardzo wskazane -wtedy troche odciązają nasz układ pokarmowy co nie znaczy ze mozna stosowac same suplementy ! Ponadto ciezko jest dostarczac w normalnym jedzeniu okolo 80-100gr.białka dziennie, nawet jeśli- to czesto nasze dzisiejsze jedzenie ma same konserwanty ulepszacze emulgatory itp.Nie potrafimy tez smazyc mięsa tak aby zachowalo to co najwazniejsze czyli wlasnie bialko. Ja osobiście polecam odzywke bialkową Herbalife -rozni sie tym od tych zwykłych ze w skladzie jest nie tylko bialko z z serwatki ale bialko sojowe! wadą jest jedynie cena - za 240gr. płacimy 116 zł Ale płacimy za jakość .Bialko jest w 100% wchłanialne ponadto rzeżbi nam sylwestke - zamienia tluszcz w mięsnie Naprawde polecam

Nie da się zamienić tłuszczu w mięśnie

[marthusia]

Odżywka ta jest koktajlem?Znalazłam ta odżywkę w promocyjnej cenie na allegro - http://allegro.pl/item584741979_odzy..._promocja.html
jak ja się bierze?

[marthusia]

hop hop,podbijam

[agolek]

ja codziennie na jeden z posilkow mam koktajl z odzywki bialkowej z gascia mrozonych owocow, lyzka blonnika, mlekiem sojowym i pol banana albo jog naturalnym, opcji jest mnostwo. Latwe w zrobieniu, pyszne i zdrowe

[marthusia]

Napisane przez agolek

ja codziennie na jeden z posilkow mam koktajl z odzywki bialkowej z gascia mrozonych owocow, lyzka blonnika, mlekiem sojowym i pol banana albo jog naturalnym, opcji jest mnostwo. Latwe w zrobieniu, pyszne i zdrowe

Pytam o gotowe proszkowane odżywki białkowe,ze względu na czas,finanse i robotę w przygotowaniu

[agolek]

Napisane przez marthusia

Pytam o gotowe proszkowane odżywki białkowe,ze względu na czas,finanse i robotę w przygotowaniu

no wlasnie taka mam i pisze jak ja przyrzadzam

[marthusia]

Napisane przez agolek

no wlasnie taka mam i pisze jak ja przyrzadzam

Izi,myślałam po prostu,że robisz z mlesia sojowego i owoców i masz swojski koktajl białkowy.
Więc moje pytanie jest konkretnie jakiej odżywki używasz,jak tam efekty,ewentualne skutki uboczne?;>

[Deidra]

To może ja Ci polecę odżywkę Scitec Nutrition "Protein Delite"... Po pierwsze jest PRZEPYSZNA! Ja mam smak czekoladowo-kokosowy i jak jeszcze pomyślę, że takie cudo łykam w imię odchudzania się to aż się lepiej na sercu robi Poza smakiem białko wchłania się dość wolno więc nie jest się tak szybko po nim głodnym.. Za kilogram zapłaciłam 125 zł, więc trochę to kosztuje niestety, ale warto Słyszałam jeszcze, że białko firmy Biogenix jest bardzo dobre.. Tylko nie kupuj na allegro ale na ich stronie domowej, bo mają tam dwukrotnie niższe ceny...

Hmm.. no i to chyba tyle z mojej wiedzy na ten temat. Ale gorąco białko polecam.. Człowiek jednak dużo wolniej robi się głodny, a przynajmniej ja tak mam, kiedy z posiłkiem nie dostarczam go zbyt wiele..

[Redhaired Witch]

Ja kilka dni temu kupiłam waniliowe i czekoladowe białko serwatkowe WPC 80 Ostrowi. Na allegro, za około 30 zł. Jakie będą efekty nie mam pojęcia
W każdym razie dodaję czubatą łyżeczkę do mleka po treningu, a drugą czubatą rano do owsianki. Nie za mało, nie za dużo? A w ogóle pyszna rzecz tylko kiepsko się rozpuszcza w zimnym mleku.
Jeszcze wyczytałam na opakowaniu, że nie można go stosować bez konsultacji lekarskiej dłużej niż 6-8 tyg. Oczywiście kupiłam prawie dwa kilo i w dwa miesiące ich nie zużyję, jaką więc przerwę zrobić?

[impolity]

hmm a jaki jest sklad tez odzywki za 30zł ? bo cena naprawde niska.. ja bym się troche tego bała .. białko składa sie z samej serwatki i nie wiadomo ile % sie z niego wchlania do organizmu...no i ta informacja ze nie mozna stosowac dluzej niz 6-8tyg, no dziwne bo jeśli byłby to naturalny produkt to mozna byloby bez obwaw stosowac jakos dodatek do codziennej diety..Aha i odzywki powinno sie stosowac 1 łyzke lub 2 max dzienie

[Redhaired Witch]

Nic mi te nazwy nie mówią ale wygląda to tak (dane podobno otrzymane mailem od działu marketingu Ostrowii, ja tylko kopiuję ):

OSTROWIA WPC 80

1 kwas asparginowy 11,61g
2 treonina 7,37g
3 seryna 5,54g
4 kwas glutaminowy 17,68g
5 prolina 7,46g
6 cystyna 2,53g
7 glicyna 2,03g
8 alanina 4,77g
9 walina* 6,05g
10 metionina 2,53g
11 izoleucyna* 6,02g
12 leucyna* 10,89g
13 tyrozyna 3,34g
14 fenyloalanina 3,49g
15 histydyna 1,93g
16 lizyna 9,75g
17 arginina 2,79g
18 tryptofan 2,03g
*Aminokwasy rozgałęzione BCAA

wartość odżywcza w 100g :
- białko 80g
- tłuszcz 8g
- węglowodany 6g
- wartość energetyczna 1785 KJ / 427 kcal.

Ponadto producent pisze:
"Sposób przygotowania do spożycia:
w zależności od indywidualnego zapotrzbowania na białko od 1 do 3x dziennie po 30g +200 ml wody lub mleka (rano po przebudzeniu, miedzy posiłkami, po treningu oraz przed snem). Spożywać bezpośrednio po przygotowaniu."

Może te 6-8 tyg to ze względu na obciążenie nerek...

[impolity]

no ogolnie spoko bo są to same aminokwasy z tym ze pewnie z samej serwatki ja podam dla porownania sklad z odzywki białkowej Herballife na 100gr :
Wartośc energ. 383,3 kcal
białko 83gr.
Weglowodany 3,7g
Tłuszcz 4,3
Składniki : izolat białka sojowego (75%) mleczny izolat białka z serwatki ( 24,5%) aromat waniliowy amorficzny dwutlenek krzemu -subst.przeciwzbrylająca
Te białko mozna stosowac jako dodatek np.do napojów zup sosow jogurtów -nie posiada smaku i zapachu

[marthusia]

Dzięki Wam bardzo za odpowiedzi!
impolity - nie znam się,więc spytam - białko to jest jedynie dodtakiem do jakiegoś posiłku/napoju?W sumie skoro do napoju,to pewnie może to być też mleko?Sposób podawania trochę inny niż większość koktajli,ale działanie takie same?
A i jeszcze jedno - czy to o tym mowa? -> http://www.allegro.pl/search.php?sg=...+bia%C5%82kowa

[impolity]

to jest po prostu takie udogodnienie ze mozna je dodac do wszystkiego a nie ze musisz rozpuscic w wodzie czy w mleku i szybko wypic to mozna dodac do napojów , potraw i nie zmienia to ich smaku ani zapachu a działanie ma lepsze od tych zwykłycha to na allegro to jest własnie to i jest troche tansze niz u dystrybutora ale tych aukcji juz niedlugo nie bedzie

[marthusia]

Szczerze to jakoś głupio się na koktajle napaliłam(sycące i zazwyczaj dobre),ale mówiłaś o cenie ponad 100zł,a tu promocja 59 i jeszcze chwalisz.Zamawiam więc

[impolity]

No pewnie jeśli jest okazja to trzeba zamawiac a co do koktajli to Herbalife tez ma bardzo fajny takze z bialkiem sojowym i witaminami . Mozna go zrobic na bazie jogurtu mleka soków wody i jeśli dodamy wlasnie tej odzywki bialkowej to syci na dosc dlugo Pije sie go zamiast sniadania ( w marcowym magazynie SHAPE ukazal sie o nim artykul) na dostarczenie niezbednych skladnikow odzywczych na caly dzien. Sprawia tez ze gubimy tlusczyk oczywiscie w połączeniu ze zdrowymi posiłkami

[marthusia]

Hm,jestem w wielkiej kropce poczytam o nich jeszcze troszkę.
o ile dobrze przejrzałam wątek,to o tym chyba nie pisałaś - ile i jak bierzesz to białko?I jeżeli nie jest to tajemnicą to jakie formy aktywności uprawiasz?

[impolity]

poczytaj na herbalife.pl a bialko (2łyzki)dodaje wlasnie do koktajlu i pije rano czasem jak mam ochote na cos niezdrowego to tez wypije sobie koktajl i juz sie na nic nie skusze jest to bardzo wygodne bo szybko sie przyrządza taki koktajl i fajnie smakuje a przy tym pozbywam sie tluszczyku z brzuszka ;D i dostarczam witamin a formy aktywnosci ? hmm moje 13 schodow w domu ;P i staram sie duzo spacerowac jak jest pogoda

[Redhaired Witch]

Impolity - długo już pijesz Herbalife? Rozumiem, że nic specjalnego nie trenujesz. Zdradź jakie efekty, w kilogramach, centymetrach...

[marthusia]

Napisane przez impolity

poczytaj na herbalife.pl a bialko (2łyzki)dodaje wlasnie do koktajlu i pije rano czasem jak mam ochote na cos niezdrowego to tez wypije sobie koktajl i juz sie na nic nie skusze jest to bardzo wygodne bo szybko sie przyrządza taki koktajl i fajnie smakuje a przy tym pozbywam sie tluszczyku z brzuszka ;D i dostarczam witamin a formy aktywnosci ? hmm moje 13 schodow w domu ;P i staram sie duzo spacerowac jak jest pogoda

O łał,dobra reklama dla tej odżywki - dwie łyzki z rana + 13 schodków dziennie

Napisane przez Redhaired Witch

Impolity - długo już pijesz Herbalife? Rozumiem, że nic specjalnego nie trenujesz. Zdradź jakie efekty, w kilogramach, centymetrach...

Również chętnie poczytam,miałaś rzeczywiście jakiś większy tłuszczyk na brzuchu?Ja ogólnie jestem szczupła(wieszak:rolleyes ,ale mi się zebrała spora oponka na brzuchu,wiecie - smakołyki,studia;p i niby sport uprawiam(2x w tygodniu basen i 2x tańce),ale ona jest twarda i w zastraszającym tępie nabiera na sile,a niewiarygodnie powoli maleje(bjacz:P)

[impolity]

tak więc przed stosowaniem ; udo - 51 cm brzuch- 80,5cm
a teraz udo - 48cm , brzuch - 71 cm wcześniej wazyłam 60kg. a teraz 56,57 zalezy kiedy się wazę ;P Stosuję produkty 3 miesiące. A tłuszczyk na brzuchu to wlasnie mialam dosyc spory teraz w koncu mam taki jak mi sie marzyl od dawna

[Redhaired Witch]

Hoho, niezłe wyniki, gratuluję Podsyciłaś moją ciekawość - czy coś zmieni się w mojej sylwetce skoro dodatkowo ćwiczę i trzymam dietę

[marthusia]

O kurza stopa albo masz nieziemskie szczęście i trafiłaś na coś,co tak dobrze działa,albo ta odżywka to cud. Nie napalam się,ale poinformuję o efektach,zaraz idę się mierzyć i czekam na odżywkę - pojutrze powinna być

[impolity]

no pewnie - jeśli się cwiczy to efekty są szybciej a diete? jaką diete? nawyki zywieniowe jak sie zmienia to powinno sie je zmienic na cale zycie a nie tylko na jakis okres czasu .. organizm przyzwyczaja sie do nowych nawykow jakos po 21 dniach .. Obiad powinien wyglądac tak ze pół talerza mięska lub ryby i poł warzyw ewenualnie ziemniak lub troszke ryzu ,po za tym ciemny chleb , duzo nabiału jajek warzyw owocow . Ja juz się na to przestawiłam - oczywiscie ze zdarza mi sie zjeść jakies "niezdrowe jedzonko" ale nie mam juz na nie ochoty tak jak kiedys bo to wynikało z braku odpowiednich witamin a jesli się je dostarcza to nie mamy ochoty na byle co

[Redhaired Witch]

Wiem, wiem Właśnie jestem na "diecie" białkowej - kurczaki, kurczaki, kurczaki, tuńczyki, twaróg, serki homo, jajka, ryby... Dużo warzyw, węglowodany na śniadanie i okołotreningowo. Żadna dieta cud. Planowo na całe życie...

A jeszcze mam pytanie, po jakim czasie zauważyłaś pierwsze efekty?

[marthusia]

O!Widzę,że jesteśmy po tej samej stronie. Ja również jestem na diecie od dwóch lat - zbilansowane posiłki(węgle+białko+warz ywa lub tłuszcze+warzywa),woda,od zwyczaiłam się od slodyczy(chociaż ostatnio do nich sporadycznie wracam,gdy potrzebuje energii przed treningiem),nie solę i nie słodzę(również jest to już kwestia przyzwyczajenia,a nie zmuszania się).
No i na noc staram się jeść raczej samo białko,ale noc jest też pojęciem względnym od pewnego czasu i różnie to wygląda
Pozdrawiam panienki

[Redhaired Witch]

Ja jestem na białkowej zaledwie od miesiąca. Wcześniej próbowałam czegoś z rodzaju SB plus wielkie ograniczenie węglowodanów. Od dawna nie jadam białego pieczywa, makaronu, ryżu, fast-foodów, nie piję gazowanych napoi, nie używam cukru, solę tylko surowe warzywa, do słodyczy też mnie nie ciągnie. Za to strasznie kusi mnie wino, orzechy, chipsy i paluszki I za często im ulegam.

Mam jeszcze kilka pytań:
- ile gram może mieć płaska łyżka takiej odżywki?
- zawartość białka itp. to jak rozumiem w suchej masie?
- ile gram białka spoza odżywki codziennie zjadacie? Mi wyszło około 80, a moje zapotrzebowanie to chyba 100, nie chcę przesadzić.