Co jeść? Proszę o pomysły

[olka922]

Chcę urozmaicić swoją dietę i wprowadzić do niej więcej zdrowych składników, jednocześnie dostarczając dużo kalorii gdyż chcę przytyć. Kompletnie jednak nie wiem czym np. zastąpić pieczywo, a jem go sporo. Bardzo lubię makarony, nabiał i właśnie głównie na produktach mącznych i nabiale opiera się moja dieta. Jem zdecydowanie za mało warzyw i owoców.

Proszę o propozycje na szybkie i chociaż w miarę zdrowe posiłki, które można zabrać też do pracy.

[PurePurr]

Polecam piec sobie białe mięso z warzywami typu papryka, ziemniaki, brokuły i tak dalej. W suie jedyne co musisz zrobic to doprawić, wrzucić do brytfanki i czekac aż się zrobi.

[miami_drink]

Smazony ryż z kurczakiem i warzywami

[Kocurek_2]

Gdy ja nie wiem co zrobić na obiad mojej rodzinie, korzystam z przepisów od xxx

[teobromina]

Razowe pieczywo jest zdrowe, w przeciwieństwie do białego.
Razowy makaron również jest ok.
Odnośnie nabiałów, to zdrowymi nabiałami są ukwaszane niskotłuszowe produkty, jak kefiry i jogurty naturalne.

Jeśli chcesz jeść rzeczy, które są jednocześnie zdrowe i kaloryczne, to polecam: orzechy (laskowe, włoskie, brazylijskie, nerkowce, pistacje), olej lniany (np. do sałatek) i siemię lniane (np. do owsianki), oliwę z oliwek (do różnego rodzaju potraw, np. z ryżu), awokado i tłuste ryby morskie.
Dobrze jest też codziennie jeść surową marchew, czerwoną paprykę, jarmuż, sałatę rzymską i pomidory, i łączyć je ze zdrowymi tłuszczami, np. którymś z wymienionych wyżej.
Buraki dobrze jest regularnie jadać. Tak samo kaszę gryczaną, choć jęczmienna, np. pęczak, też jest ok.
Cytrusy, jak pomarańcze i mandarynki, też dobrze jest jeść.
Jabłka - tak samo.
Brokuły też są zdrowe.

Osobiście codziennie jem jabłka, marchew, pomidory, paprykę i jarmuż i używam oleju lnianego i oliwy z oliwek.

[iLady]

Przy ciemnym pieczywie warto uważac, bo te z marketowych piekarni to jest często pic na wodę jeżeli chodzi o skład.

[TheSunTheMoonTheStars]

Napisane przez teobromina

Razowe pieczywo jest zdrowe, w przeciwieństwie do białego.
Razowy makaron również jest ok.
Odnośnie nabiałów, to zdrowymi nabiałami są ukwaszane niskotłuszowe produkty, jak kefiry i jogurty naturalne.

Jeśli chcesz jeść rzeczy, które są jednocześnie zdrowe i kaloryczne, to polecam: orzechy (laskowe, włoskie, brazylijskie, nerkowce, pistacje), olej lniany (np. do sałatek) i siemię lniane (np. do owsianki), oliwę z oliwek (do różnego rodzaju potraw, np. z ryżu), awokado i tłuste ryby morskie.
Dobrze jest też codziennie jeść surową marchew, czerwoną paprykę, jarmuż, sałatę rzymską i pomidory, i łączyć je ze zdrowymi tłuszczami, np. którymś z wymienionych wyżej.
Buraki dobrze jest regularnie jadać. Tak samo kaszę gryczaną, choć jęczmienna, np. pęczak, też jest ok.
Cytrusy, jak pomarańcze i mandarynki, też dobrze jest jeść.
Jabłka - tak samo.
Brokuły też są zdrowe.

Osobiście codziennie jem jabłka, marchew, pomidory, paprykę i jarmuż i używam oleju lnianego i oliwy z oliwek.

:O Ale fajny wpis! Aż pomyślałam, że skomentuję, żeby go potem łatwiej znaleźć. Dziękuję!

[eweellinka]

Oto przepis na super szybkie i zdrowe jedzonko, które gotuję przynajmniej 3 razy w tygodniu. Warzywa na patelnię 450 g, 2 jajka, przyprawy według uznania. Warzywa smażymy wg. przepisu na opakowaniu, ja jajka roztrzepuję z przyprawami blenderem aż zrobi się delikatna pianka i wlewam na warzywa. Robi się z tego taki omlet. Super smakuje, szybko i zdrowo.

[saba95]

[anhdavid]

Spróbuj ugotować wietnamskie jedzenie xxx

[wytrawna_dama]

Hej,
Ja polecam "Kurczak w sosie sezamowym z ryżem i chrupiącymi warzywami"

[bierna_sosna]

Ja właśnie też ostatnio tracę na wadze i to trochę za szybko i za dużo, bo chce iść w mięśnie, a nie w odchudzanie :/ Poczytam sobie, bo może coś pomoże.

[ania389]

Do pracy polecam owsiankę, są różne rodzaje, z twarogiem, z bananem, pieczona, nocna - dla każdego coś pysznego

[Eri_Sa]

Napisane przez ania389

Do pracy polecam owsiankę, są różne rodzaje, z twarogiem, z bananem, pieczona, nocna - dla każdego coś pysznego

Ja lubie z jabłkami i cynamonem

[Kyootkm]

Składniki:



200 g makaronu (np. spaghetti, penne, fusilli)



200 g świeżego szpinaku



1 kula sera mozzarella (ok. 125 g)



1 ząbek czosnku



2 łyżki oliwy z oliwek



Sól i pieprz do smaku



Opcjonalnie: szczypta chili, parmezan do posypania





Instrukcje:



1. Gotowanie makaronu: Ugotuj makaron zgodnie z instrukcją na opakowaniu w osolonej wodzie, a następnie odcedź, zachowując trochę wody z gotowania.





2. Przygotowanie sosu szpinakowego: W dużej patelni rozgrzej oliwę z oliwek. Dodaj posiekany czosnek i podsmaż przez chwilę, aż zacznie pachnieć, ale nie przypali się.





3. Szpinak: Do patelni dodaj świeży szpinak i smaż przez 2-3 minuty, aż zwiędnie. Jeśli szpinak puszcza za dużo wody, zwiększ ogień, aby odparować nadmiar płynów.





4. Połączenie z makaronem: Do szpinaku dodaj ugotowany makaron, a jeśli potrzeba, trochę wody z gotowania makaronu, aby sos miał odpowiednią konsystencję.





5. Ser mozzarella: Ser mozzarella pokrój na mniejsze kawałki i dodaj do makaronu. Mieszaj, aż ser zacznie się rozpuszczać.





6. Doprawianie: Dopraw solą, pieprzem i, jeśli lubisz, szczyptą chili. Podawaj od razu, posypując opcjonalnie startym parmezanem.



Smacznego!

____________________
https://kyootom.pl/oferta/pozycjonow...ne/ruda-slaska