Zdrowe odchudzanie od stycznia 2015 :)

[Farisss]

Witajcie

Pewnie jak wiele osób od stycznia postanowiłam wziąć się za siebie - trochę schudnąć, a jednocześnie powrócić do starych tj. dobrych i zdrowych nawyków żywieniowych, które gdzieś mi się zapodziały w ostatnim czasie

Chciałabym tutaj stworzyć grupę osób, które również chcą zdrowo się odchudzać - opierając się na zasadach żywieniowych (zbilansowanych posiłkach) i włączając w to ćwiczenia fizyczne w miarę możliwości ;-)

Osoby, które chcą się odchudzać promując niezdrowych styl odchudzania - proszę nie piszcie, to nie ten wątek.


Pozdrawiam i zapraszam do pisania (również plotkowego)

[201604250957]

Super chętnie dołączę bo jak to mówią w grupie siła mam zamiar do wakacji pożegnać trwale 15 zbędnych kg mój plan to dieta redukcyjna oparta na 5 zbilansowanych posiłkach dziennie ( posiłek to nie np. owoc, posiłek to danie złożone z białka, węglowodanów złożonych i dobrego tłuszczu) i w każdym posiłku będę starała się by znalazły się warzywa; oraz zajęcia fitness 3x w tygodniu. Żegnam się na stałe ze słodyczami, fast foodem i słodkimi gazowanymi napojami, z czasem wprowadzę zasadę 1 oszukanego posiłku tygodniowo by zaspokoić jedzeniową zachciankę, odchudzałam się tą metodą od marca do czerwca i zrzuciłam wtedy 7kg bez uczucia głodu i wyrzeczeń, niestety później wróciłam do złych nawyków i kg wróciły teraz mam zamiar schudnąć, trwale zmienić nawyki żywieniowe i utrzymać nową sylwetkę na zawsze

[Farisss]

Ja daaaaawno temu stosowałam South Beach, potem trochę Montignaca, gdzie nauczyłam się jak zdrowo jeść i jak łączyć posiłki. W sumie najwięcej wyniosłam z książek, które czytałam, potem zaczęłam trenować na siłowni i jeszcze więcej czytałam, co i jak ze sobą połączyć. I wszystko dobrze szło, że 3-4 lata. A z ponad rok temu porzuciłam zdrowe odżywianie, ćwiczenia też i... jest jak jest. W sumie na samej wadze aż tak mi nie zależy, ale na jakości ciałka już tak - czyli ćwiczenia, ćwiczenia, ćwiczenia, no i chciałabym znowu wyrobić sobie automatyczne nawyki żywieniowe. A raczej odkopać to co mam gdzieś w pamięci

[201604250957]

Mi książki Montignaca też dużo rozjaśniły i komponując posiłki zwracam uwagę na indeks glikemiczny, o south beach też słyszałam dużo dobrego ale nie próbowałam,.muszę zainteresować się ich przepisami

Dziewczyny zapraszamy do udzielania się!

[chochlik69]

Dzień dobry, można?
)

[201607121236]

cześć można się przyłączyć?

planuję zrzucić na początek 5 może 10kg

[edytka0109]

Hej. Mozna sie dolaczyc? Moj cel to pozbycie sie 8 kg

Wysłane z mojego Lenovo K910 przy użyciu Tapatalka

[201604250957]

chochlik69, wredna biedronka, edytka0109 witajcie! jasne, że można dołączyć jeśli tylko chcecie schudnąć zdrowo bez głodówek i zbyt restrykcyjnych diet to jak najbardziej to miejsce jest dla Was

[LoloPudlo]

też chce schudnąć ok 8 kg, ujędrnić się i poczuć lepiej we własnym ciele.
Na początek chcę zmienić sposób odżywiania na 4-5 mniejszych posiłków, w których będzie jak najwięcej warzyw i owoców, słodycze ewentualnie w weekend ale na szczęście tych i tak jem prawie wcale (największy problem mam z czipsami )
Wczoraj zaczęłam ćwiczyć z Mel B, myślę też o jakiś zajęciach fitness ale to może od lutego jak nabiorę trochę formy ćwicząc w domu

[rombek]

Napisane przez Farisss

Witajcie

Pewnie jak wiele osób od stycznia postanowiłam wziąć się za siebie - trochę schudnąć, a jednocześnie powrócić do starych tj. dobrych i zdrowych nawyków żywieniowych, które gdzieś mi się zapodziały w ostatnim czasie

Chciałabym tutaj stworzyć grupę osób, które również chcą zdrowo się odchudzać - opierając się na zasadach żywieniowych (zbilansowanych posiłkach) i włączając w to ćwiczenia fizyczne w miarę możliwości ;-)

Osoby, które chcą się odchudzać promując niezdrowych styl odchudzania - proszę nie piszcie, to nie ten wątek.


Pozdrawiam i zapraszam do pisania (również plotkowego)

Czyżby migracja z innego wątku, z którego Cię kojarzę?

Ja jestem jak najbardziej za, zwłaszcza, że z większością twoich poglądów się zgadzam

Chcę schudnąć łącznie około 15cm. Wagę sprawdzam orientacyjnie, nie kieruję się nią nijak.

Dietę traktuję jako zmianę stylu życia, a nie krótkotrwały zryw, więc jem wszystko, niektóre rzeczy ograniczając do minimum. Najbardziej stawiam na to, by jedzenie było jak najmniej przetworzone i bez zbędnych, sztucznych dodatków.

Do tego ćwiczenia co drugi, trzeci dzień, odpowiednia ilość snu i powoli do przodu, obwody sobie lecą

[201607121236]

Napisane przez kashmirka

chochlik69, wredna biedronka, edytka0109 witajcie! jasne, że można dołączyć jeśli tylko chcecie schudnąć zdrowo bez głodówek i zbyt restrykcyjnych diet to jak najbardziej to miejsce jest dla Was

Dzięki

Chcę zdrowo schudnąć i przy okazji podkręcić przemianę materii.
Muszę zmienić nawyki żywieniowe, zacząć w końcu jeść śniadania, a nie opijać się kawą, przygryzając do tego słodką bułeczkę

Kondycję też mam kiepską, gdzie te czasy, że biegałam na kilometr bez zadyszki zabieram się za ćwiczenia

[edytka0109]

Oj ja ta non stop się odchudzam chudne to tych wymarzonych 60 kg po czym znów waga przybywa. Teraz postanowiłam nie tyle przechodzić na dietę co zmienić swoje nawyki żywieniowe. Pozbyć się słodyczy i napojów gazowanych. jeść 4-5 posiłków dziennie ale małych. Nie dawno chodziłam na siłownię niestety teraz brak czasu ;( ale chcę w najbliższym czasie kupić rowerek stacjonarny.


Wysłane z mojego Lenovo K910 przy użyciu Tapatalka

[201607121236]

Napisane przez edytka0109

Oj ja ta non stop się odchudzam chudne to tych wymarzonych 60 kg po czym znów waga przybywa. Teraz postanowiłam nie tyle przechodzić na dietę co zmienić swoje nawyki żywieniowe. Pozbyć się słodyczy i napojów gazowanych. jeść 4-5 posiłków dziennie ale małych. Nie dawno chodziłam na siłownię niestety teraz brak czasu ;( ale chcę w najbliższym czasie kupić rowerek stacjonarny.


Wysłane z mojego Lenovo K910 przy użyciu Tapatalka

Ja planuję zakup orbitreka

[rombek]

Napisane przez wredna biedronka

Ja planuję zakup orbitreka

Masz już jakiś konkretny upatrzony?

[Farisss]

Napisane przez rombek

Czyżby migracja z innego wątku, z którego Cię kojarzę?

Ja jestem jak najbardziej za, zwłaszcza, że z większością twoich poglądów się zgadzam

Taaaa
Ktoś do mnie PW też pisał w tej sprawie, więc stwierdziłam, że nowy wątek się przyda.
Nie mam zamiaru się wykłócać o podstawowe rzeczy, które były chociażby na biologii w szkole, poza tym jest mnóstwo wątków podwieszonych w tym dziale, wystarczy poczytać. Nie pisałam nic co byłoby niezgodne z podstawowymi zdrowymi zasadami odżywiania.

Chcę schudnąć łącznie około 15cm. Wagę sprawdzam orientacyjnie, nie kieruję się nią nijak.

No właśnie centymetry i ogólny wygląd ciała. Waga to też orientacyjnie, chociaż nie chciałabym ważyć np. 53kg, ani też 70 Najlepiej kiedyś się czułam przy 58 i chciałabym mniej wiecej tyle ważyć 58-60.

Napisane przez wredna biedronka

Chcę zdrowo schudnąć i przy okazji podkręcić przemianę materii.
Muszę zmienić nawyki żywieniowe, zacząć w końcu jeść śniadania, a nie opijać się kawą, przygryzając do tego słodką bułeczkę

Zawsze kojarzy mi się to z czarną kawą i pączkami = śniadanie policjantów nie mam pojęcia dlaczego

Ja ze śniadaniami generalnie nie mam problemów, chyba że zaśpię. Poza tym - prosta, szybka, smaczna i pożywna - jajecznica


Ze sportu ja na razie chcę 2x w tygodniu chodzić na basen. Możliwe, że od lutego dołączę siłownię, ale na razie basen

[201607121236]

Napisane przez rombek

Masz już jakiś konkretny upatrzony?

Nie mam upatrzonego konkretnego modelu, raczej będę kupować używany niż nowy i nie chcę wydawać więcej niż 500zł.

Fariss u mnie śniadanie to męka, nie jestem w stanie zmusić się do jedzenia produktów typu twarożek, warzywa, itp choć bym bardzo chciała

[Farisss]

A nie masz jakiegoś ulubionego warzywa?
Twaróg nie jest obowiązkowy, zawsze można próbować coś innego. Jakaś rybka, jajka, kasza.

[201604250957]

Biedronka a może taka pieczona owsianka by się u Ciebie sprawdziła? http://www.fitlovin.pl/2012/09/94-os...ach-akcji.html

[201607121236]

Napisane przez Farisss

A nie masz jakiegoś ulubionego warzywa?
Twaróg nie jest obowiązkowy, zawsze można próbować coś innego. Jakaś rybka, jajka, kasza.

Lubię wszystkie warzywa, nawet seler
może rzeczywiście robić kaszę na śniadanie. Pamiętam jak moja babcia gotowała taką żołtą kaszę (chyba jaglaną) na mleku i mi bardzo smakowała

Napisane przez kashmirka

Biedronka a może taka pieczona owsianka by się u Ciebie sprawdziła? http://www.fitlovin.pl/2012/09/94-os...ach-akcji.html

Oooooooo wygląda przepysznie widzę, że to może być substyt czegoś słodkiego

[denqo2]

Dziewczyny przyłączam się W kupie siła! :P

[edytka0109]

Oj dziewczyny u mnie kiepsko dzisiaj z dietą. Jestem sama na.siebie zła ale to przez to ze próbuje rzucić palenie jak nie pale to mnie ponosi z jedzeniem. Musze znaleźć złoty środek zaraz biorę się za.robienie sałatki gyros będę miała na śniadanie

Wysłane z mojego Lenovo K910 przy użyciu Tapatalka

[Farisss]

A co jesz jak próbujesz nie palić ?
Jak jakieś słodycze itp to może warto spróbować zamienić na owoce po prostu ? Lepiej zjeść 3 jabłka niż paczkę ciastek/czipsów

[edytka0109]

Dziś niestety na słodycze bo miałam za dużo ich pod ręką ;( ale od jutra postaram się palenie zastąpić gumami do rzucia albo marchewka. Najgorsze ze mój mąż pali i wszyscy w pracy wiec naprawdę będzie ciężko. Ale mam dość tego smrodu, wydawania pieniędzy i suchej skóry ;(

Wysłane z mojego Lenovo K910 przy użyciu Tapatalka

[201607121236]

Napisane przez edytka0109

Oj dziewczyny u mnie kiepsko dzisiaj z dietą. Jestem sama na.siebie zła ale to przez to ze próbuje rzucić palenie jak nie pale to mnie ponosi z jedzeniem. Musze znaleźć złoty środek zaraz biorę się za.robienie sałatki gyros będę miała na śniadanie

Wysłane z mojego Lenovo K910 przy użyciu Tapatalka

Może spróbujesz ze słonecznikiem, dynią? mi pomogło bo miałam ręce zajęte i coś tam sobie skubałam

na jutro mam ugotowaną zupę krem z pieczonej papryki i pomidorów z dużą ilości pieprzu cayenne
w ciągu dnia będę pić dużo wody przegryzać owoce

[edytka0109]

Biedronka dobry pomysł, nie pomyślałam o słoneczniku jutro go kupie

Wysłane z mojego Lenovo K910 przy użyciu Tapatalka

[rombek]

Napisane przez Farisss

Taaaa
Ktoś do mnie PW też pisał w tej sprawie, więc stwierdziłam, że nowy wątek się przyda.
Nie mam zamiaru się wykłócać o podstawowe rzeczy, które były chociażby na biologii w szkole, poza tym jest mnóstwo wątków podwieszonych w tym dziale, wystarczy poczytać. Nie pisałam nic co byłoby niezgodne z podstawowymi zdrowymi zasadami odżywiania.


No właśnie centymetry i ogólny wygląd ciała. Waga to też orientacyjnie, chociaż nie chciałabym ważyć np. 53kg, ani też 70 Najlepiej kiedyś się czułam przy 58 i chciałabym mniej wiecej tyle ważyć 58-60.


Zawsze kojarzy mi się to z czarną kawą i pączkami = śniadanie policjantów nie mam pojęcia dlaczego

Ja ze śniadaniami generalnie nie mam problemów, chyba że zaśpię. Poza tym - prosta, szybka, smaczna i pożywna - jajecznica


Ze sportu ja na razie chcę 2x w tygodniu chodzić na basen. Możliwe, że od lutego dołączę siłownię, ale na razie basen

No coś Ty, nawet wiadomości dostawałaś? O, masakra, a co pisali?

Całkiem ładny dzień mi dzisiaj wyszedł, wprawdzie wieczór wciąż młody, ale myślę, że będzie dobrze znalazłam w Realu płatki kukurydziane o świetnym składzie, dotychczas używałam Bran Flakes, ale mogą się one przy nich schować Myślę, że to dobry wybór dla kogoś, kto tak jak ja, nie szaleje za owsianką.

Wrzucam zdjęcie ze składem tych płatków.

[Farisss]

rombek, źle napisałam - chodziło o to, że się ze mną zgadzają

---------- Dopisano o 18:29 ---------- Poprzedni post napisano o 18:27 ----------

Ten ekstrat słodowy jest nie bardzo. A koniecznie jakieś płatki musisz jeść? Próbowałaś np orkiszowych ? Ja z owsianki zrezygnowałam w ogóle. Wolę np. kaszę jaglaną (jem na słono głównie )

[rombek]

Napisane przez Farisss

rombek, źle napisałam - chodziło o to, że się ze mną zgadzają

---------- Dopisano o 18:29 ---------- Poprzedni post napisano o 18:27 ----------

Ten ekstrat słodowy jest nie bardzo. A koniecznie jakieś płatki musisz jeść? Próbowałaś np orkiszowych ? Ja z owsianki zrezygnowałam w ogóle. Wolę np. kaszę jaglaną (jem na słono głównie )

A, to nie zrozumiałam

Faktycznie, jest to substancja słodząca, ale naturalna, więc uważam to za mniejsze zło płatków nie muszę jeść, oczywiście, ale lubię i pozwala mi to na łatwe ograniczenie chleba, po którego dużych ilościach nie za dobrze się czuję

[201607121236]

edytka0109 trzymam byś rzuciła to świństwo.

Dziewczyny, a jak to jest u was z posiłkami w ciągu dnia?
Jecie 5 mniejszych porcji? czy raczej 3 większe?
Jak sobie z tym radzicie w pracy, w szkole?

[Farisss]

U mnie wszystko zależy czasowo. Czasem jem spore 2-3 posiłki, a czasem 5 mniejszych.
Do pracy noszę sobie obiad (mięso + kasza + jakieś warzywo), na uczelni jak jestem cały dzień to kupuję obiad w stołówce (kotlet + kasza + surówki, więc źle nie jest).
A czasem coś do pochrupania - orzechy, suszone owoce. W Lewiatanie mają tanią mieszankę studencką więc często sobie kupuję i jedno małe opakowanie mam na 2-3 dni.