Jak to stracić?

oko_boze · 2008-04-25, 09:15

od miesiąca regularnie i dość intensywnie ćwiczę. Pięknie schodzą mi cm w udach, talii, biodrach, kształty nabierają takiego wyglądu jak chcę. Ale... jest mały problem - z tyłu nad pośladkami nie chce mi się tracić. Z boczków schodzi, brzuszek schodzi, ale tylna część boczków (bo nie wie jak to nazwać) nie chce się tracić (no może minimalnie, ale w porównaniu do reszty nie jest to motywujące).

Czy mogłybyście mi coś doradzić? może więcej ćwiczeń na pośladki? Jakie?

Mój trening składa się z kilkuminutowego rozciągania, tych ćwiczeń na brzuszek: http://pl.youtube.com/watch?v=pNqrkGnkUWc , treningu na nogi DJ Wallis, podłogowych ćwiczeń na boczki (typu podnoszenie nóg) i innych, jakie znalazłam w necie. Trenuję 4-5 razy w tygodniu. Całość zajmuje od godziny do dwóch.

proszę o radę.
pozdrawiam.

pingwin2 · 2008-04-25, 10:44

trening jest za długi
zacznij normalny trening siłowy z obciążenuiem, bo takie kiwanie nogami nie ma wielkiego sensu
dodaj aeroby/hiit

oko_boze · 2008-04-25, 10:52

Ale ja stosuje obciążenia, a te ćwiczenia dają mi dużo, tylko nie na to jedno miejsce.

pingwin2 · 2008-04-25, 15:32

no to ćwicz dalej, jak spalisz resztę tłuszczu na innych częściach ciała to ten też ruszy, tylko trzeba czasu

2008-04-25, 09:15	#1
oko_boze Raczkowanie Zarejestrowany: 2006-08 Lokalizacja: tam, gdzie wzrok nie sięga Wiadomości: 90	Jak to stracić? od miesiąca regularnie i dość intensywnie ćwiczę. Pięknie schodzą mi cm w udach, talii, biodrach, kształty nabierają takiego wyglądu jak chcę. Ale... jest mały problem - z tyłu nad pośladkami nie chce mi się tracić. Z boczków schodzi, brzuszek schodzi, ale tylna część boczków (bo nie wie jak to nazwać) nie chce się tracić (no może minimalnie, ale w porównaniu do reszty nie jest to motywujące). Czy mogłybyście mi coś doradzić? może więcej ćwiczeń na pośladki? Jakie? Mój trening składa się z kilkuminutowego rozciągania, tych ćwiczeń na brzuszek: http://pl.youtube.com/watch?v=pNqrkGnkUWc , treningu na nogi DJ Wallis, podłogowych ćwiczeń na boczki (typu podnoszenie nóg) i innych, jakie znalazłam w necie. Trenuję 4-5 razy w tygodniu. Całość zajmuje od godziny do dwóch. proszę o radę. pozdrawiam. __________________ "Kiedy nie słyszy nikt i kiedy nikt nie patrzy, dziękuję za mój czas przy Tobie. Za każdy dzień. Następny z pierwszych…"

2008-04-25, 10:44	#2
pingwin2 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2005-05 Wiadomości: 21 806	Dot.: Jak to stracić? trening jest za długi zacznij normalny trening siłowy z obciążenuiem, bo takie kiwanie nogami nie ma wielkiego sensu dodaj aeroby/hiit __________________ Całkowite lekceważenie wszelkich zagrożeń sprawiało jakoś, że zagrożenia zniechęcały się, rezygnowały i znikały.Terry Pratchett Doświadczenie jest szkołą, w której lekcje drogo kosztują Fuksjowa Roma S. Pilewicz szuka nowego domu Tous Rosa karmel i pomarańcz też szukają nowego domu

2008-04-25, 10:52	#3
oko_boze Raczkowanie Zarejestrowany: 2006-08 Lokalizacja: tam, gdzie wzrok nie sięga Wiadomości: 90	Dot.: Jak to stracić? Ale ja stosuje obciążenia, a te ćwiczenia dają mi dużo, tylko nie na to jedno miejsce. __________________ "Kiedy nie słyszy nikt i kiedy nikt nie patrzy, dziękuję za mój czas przy Tobie. Za każdy dzień. Następny z pierwszych…"

2008-04-25, 15:32	#4
pingwin2 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2005-05 Wiadomości: 21 806	Dot.: Jak to stracić? no to ćwicz dalej, jak spalisz resztę tłuszczu na innych częściach ciała to ten też ruszy, tylko trzeba czasu __________________ Całkowite lekceważenie wszelkich zagrożeń sprawiało jakoś, że zagrożenia zniechęcały się, rezygnowały i znikały.Terry Pratchett Doświadczenie jest szkołą, w której lekcje drogo kosztują Fuksjowa Roma S. Pilewicz szuka nowego domu Tous Rosa karmel i pomarańcz też szukają nowego domu

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)